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兩輪江湖的真相： 你的美食正在路上，我的人生也在前進，為了更快達成夢想，外送員是我必須繞的路。

為了解決晚上8點到12點的工作的問題，作者林昱樹 這樣論述：

　　外送資歷3年10個月，外送次數超過6,600趟的外送員親自執筆， 　　揭開兩輪江湖之中，你想知道的真相。   　　作者林昱樹，今年29歲，國立大學資訊科系畢業， 　　夢想是存夠資金，開一家傳承阿嬤44年手藝的客家傳統小吃店， 　　和成為潛水教練。 　　 　　剛畢業時，他為了快速達成夢想，誤走捷徑， 　　「港股投資」、「博弈遊戲」、「點數卡」……統統都試過， 　　結果被騙走至少80萬元，從小存到大的紅包錢、零用錢，幾乎歸零。   　　他只好從頭開始，一天做兩份工作， 　　早上在早餐店打工，中午到韓式料理店上班到晚上10點， 　　好不容易存夠了一點資金，就跟媽媽一起微型創業，擺攤賣麵線，

　　沒想到媽媽竟累出病來，「小腦中風」只能收攤。 　　他只好加入時間彈性的外送員行列，一邊賺錢一邊照顧媽媽。   　　「你當外送員？這行業只要會騎車，誰都可以做吧。」 　　「不用看老闆和主管臉色，想做就做想休就休，很爽吧！」 　　「聽說月入十幾萬，萬一外送時遇上阿姨，就可以不用努力了，真的嗎？」   　　每回聽到廣大鄉民這樣討論，讓林昱樹哭笑不得， 　　他決定把跑外送3年10個月、訂單超過6,600份的所見所聞統統寫出來： 　　打開手機訂餐，你的美食正在路上，我的人生也在前進， 　　別認為我繞了遠路，更別誤以為我的工作入了歧途，對我來說， 　　這麼做反而勝過朝九晚五，達成夢想比較快速。 　　

　　．外送這行有門道，月入6萬要很拚 　　基本單價、雨天獎勵、地區加成、熱點加價…… 　　計算很複雜，有些看得到、但不一定吃得到！ 　　送的距離越遠，賺越多？錯！距離和油錢有關連，收入如何最大化？   　　還有，有一家綠色的外送平臺，總公司根本不在臺灣， 　　一切都靠線上教學。   　　．外送配備百百款，這樣裝載才穩當 　　如果說武林有五大門派，那麼，全包、小包、歪包、正包、空派， 　　就是外送箱的五大派系。載哪種包包的人最厲害？還有， 　　壽司、蛋糕都是外送員眼中最會飛的餐點，另一個是麥當勞的飲料蓋。 　　  　　．有些即刻救援，只有外送員能幫你 　　有個訂單的外送地址竟然是：「請送衛生紙到

○○賣場B1的男廁」， 　　因為某人上完廁所才發現沒有衛生紙。真的有外送員接單嗎？ 　　 　　學校不准外送員進入校園，學生就寫： 　　「請把餐點送到校門口右邊第5支電線桿等我。」啊郎勒（人呢）？   　　還有，代收的客戶不是人，而是一隻狗， 　　客戶的備註是：「謝謝，請把食物放在柴犬的眼睛看得到的地方。」   　　．外送是江湖，真實水滸傳 　　遇到超遠的山上訂單，一邊幹，我會一邊思考未來， 　　送到豪宅社區，除了羨慕別人，還順便參觀一下哪棟的公設比較強， 　　碰到客戶留言「不想努力可以送上樓」，我開始幻想，真的可以不用努力了嗎？ 　　客戶千百種，認真你就輸了。   　　有人為了溫飽、有人為了還

貸款、還有人是為了等待下一個工作機會， 　　打開手機接單，你的美食正在路上，我的人生也在前進， 　　為了更快達成夢想，外送員是我必須繞的路。   本書特色   　　外送資歷3年10個月，外送次數超過6,600趟的外送員親自執筆， 　　揭開兩輪江湖之中，你想知道的真相。   名人推薦   　　社會學家、作家／李明璁 　　業鑫法律事務所主持律師／陳業鑫   推薦語   　　很多人把外送員看輕為一種非技術勞動，仿佛只要會騎車、不怕日晒雨淋就可上路。 　　殊不知這行業鉅細靡遺有各種鋩角，不僅送餐，還得邊做邊學眾生百態、人情世故。 　　理解也尊重這個為我們生活帶來方便的移動專業，從本書開始。 　　社會學

家、作家／李明璁

晚上8點到12點的工作進入發燒排行的影片

拾得片語——關於淡水市街生活空間的設計敘述

為了解決晚上8點到12點的工作的問題，作者羅韻 這樣論述：

在快速發展的城市化進程中，許多事物不可避免地被淡忘直至消失。對比起那些顯著的具有紀念性的建築結構，生活中最普通最日常的事物更容易受到摧毀。如今越來越多人意識到，存在於斷簡殘篇中的平凡之物的價值和重要性，並開始反思：城市在講述誰的故事？在不斷變化的城市中，本土記憶要如何書寫？要如何從眼下的生活遺跡中找尋新的意義？由此背景出發，本文以淡水歷史人文資源最集中的市街為真實場域，通過記錄身在其中的漫遊、觀覽和發想，拾取地方日常生活的種種的片段，進而組織成五個敘述的故事：遶境的故事、動植物的故事、咪咪喵符號故事、「小招牌」計畫和重建街「修景」工作坊。理論上，對照了敘述中的空間和空間中的敘述兩個面向的經典

，獲得空間的再現及空間行動作用的啟迪。方法上，從Reading片段式的生活觀察，到Mapping解構式的生活理解，再到Place Making參與式的生活實踐，逐步推演和交織出對淡水市街生活空間的設計敘述。本文敘事結構分為「正文」、「上下文」和「索引附錄」三個部分，分別對應行動操作、理論方法和觀察記錄三方面內容，並設下數字和邏輯線索，提供非線性閱讀和交錯對照的可能性。期望在書寫架構和內容上，切近真實生活的樣貌，不失其多重性和豐富性。

不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己

為了解決晚上8點到12點的工作的問題，作者林慶旺 這樣論述：

夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！ 早上8～12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！ 　　我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！睡太少或睡太多，都是在謀殺你自己！ 　　本書告訴你── 　　■ 每天睡7小時，死亡風險最低！ 　　■安眠藥則會縮短你的壽命！ 　　■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 　　■ 曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌，讓你擺脫夜尿的困擾。 　　白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫，導致褪

黑激素分泌不足，這些因素加在一起，在在都是造成你失眠的原因！ 　　◢每天睡7小時是最佳睡眠時間 　　2021年9月，日本國家癌症中心（National Cancer Center）一項進行14年，參與人數超過32萬人，針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現，每天睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間會增加死亡的風險。 　　◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式 　　睡眠是否良好，在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式，就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素，才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的

陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深層睡眠。 　　◢18位創意天才的睡眠黃金法則，睡眠是創意源源不斷的來源 　　成功靠創意，創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等，都熟知其中的奧妙，每天至少都曝曬陽光1小時以上，為了就是一夜好眠；微軟創辦人比爾．蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫．貝佐斯，每晚睡前都要幫忙做家事，洗洗碗、陪家人聊天，放鬆身心，為了也是一夜好眠。 專業推薦 　　李佳蕙│健康專欄營養師 　　黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師

　　廖欣儀│營養師 　　蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授 　　（按姓氏筆畫排序）  

澎湖縣國小兼任行政職務教師幸福感與行政效能之研究

為了解決晚上8點到12點的工作的問題，作者許俊達 這樣論述：

本研究旨在探討澎湖縣國小兼任行政職務教師幸福感與行政效能之現況，並比較不同背景變項之差異，最後分析兼任行政職務教師幸福感與行政效能之相關性及預測力。本研究採問卷調查法進行研究，調查對象為澎湖縣國小現任兼任行政職務教師，取37所學校，189位兼任行政職務教師為受試者，回收問卷189份，有效問卷186份，問卷回收率為100％，可用率為98％。調查資料以敘述統計、獨立樣本平均數t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關、逐步多元迴歸分析等統計方法進行分析。結論如下：一、澎湖縣國小兼任行政職務教師幸福感知覺屬中高程度，以「人際圓融」層面知覺最佳，在「成就適配」層面知覺程度稍低。二、澎湖縣國小兼任行政職

務教師行政效能知覺屬中高程度，以「組織文化」層面知覺最佳，在「資源整合」層面知覺稍低。三、兼任行政職務男性教師的「生活滿意」程度、行政效能整體與「資源整合」優於女姓教師。四、不同年齡、行政年資之兼任行政職務教師在幸福感及行政能無明顯差異五、已婚、兼任主任之兼任行政職務教師在行政效能整體達顯著差異。六、馬公市區兼任行政職務師在幸福感整體及「人際圓融」、「成就適配」層面知覺感受均高於偏遠及離島教師。七、13班(含)以上規模學校兼任行政職務教師在幸福感整體、「人際圓融」、行政效能整體、「資源整合」知覺表現最佳八、澎湖縣國小兼任行政職務教師幸福感與行政效能具有高度正相關。九、澎湖縣國小兼任行政職務教師

幸福感對行政效能整體與各層面具有正向預測力，以「成就適配」層面預測力最佳。　　本研究根據結論，對教育主管機關、學校行政、教師及未來研究提出建議。 關鍵詞：兼任行政職務教師、幸福感、行政效能