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改變孩子的壞毛病，從消除腎上腺疲勞開始：只要調整飲食與日常作息，孩子便脫胎換骨！（二版）

為了解決日本洗髮精的問題，作者本間良子,本間龍介 這樣論述：

不良飲食會累垮腎上腺 過度運動反加重腎上腺疲勞 以為在吃補，卻是刺激大腦興奮 腸道環境惡化，造成注意力渙散 從飲食跟作息改善孩子過動沒定性、 懶散不起勁、無法專注、情緒焦躁   　　「又粗心錯！考試題目看仔細！同一句話可以不要讓我說這麼多遍嗎？」 　　「老師又寫聯絡簿了！為什麼她的話你都沒在聽？」 　　「筷子又掉了！吃飯坐好！要說幾次才懂？」   　　身為爸媽的你是否經常為了孩子的沒定性、坐不住、上課不專心、考試粗心、錯字一大堆、經常發呆、樣樣嫌麻煩、愛賴床、體態姿勢差等問題傷透腦筋甚至爆血管？本書作者想告訴你：孩子會如此惹人操心，問題或許不在於個性懶散粗心、天生程度不佳，也不是心理素質不

良，更不是教養出了問題，而是「腎上腺疲勞」的緣故。   　　值得慶幸的是，要改善腎上腺疲勞一點都不困難，不用花太錢，不需勤跑醫療院所，只要在飲食習慣、生活型態和環境上稍做調整，就能看到孩子驚人的改善和進步。   　　▌老師說小孩一整堂課無法好好坐著，不是扭來扭去就是玩手玩腳，偶爾還跟同學講話 　　爸媽擔心：小孩躁動沒定性，難道真有過動傾向？ 　　合理懷疑：孩子不願專心、無法專心，也許是因為沒有吃對！ 　　事實真相：「麩質蛋白」、「酪蛋白」、麩胺酸會傷害小腸黏膜和身體，使其發炎，進而讓孩子躁動。為抑制發炎，腎上腺全力加速分泌可體松，最終導致腎上腺疲勞。 　　解救良藥：少吃麵包、拉麵、披薩、蛋糕、

甜甜圈、餅乾、炸物、牛奶、優格、調味醬、零嘴等食物。   　　▌小孩注音符號和英文字母記不熟，國字寫得歪七扭八還經常左右顛倒，朗讀時會掉字跳行 　　爸媽擔心：這麼基礎的東西都學不好，八成沒在專心念！還是難道有閱讀障礙？ 　　合理懷疑：孩子粗心、學不會、教不會的背後，或許是真菌毒素和原始反射在搞鬼！ 　　事實真相：腸腦互通，真菌素傷害腸胃道健康，有害物質也順勢進入大腦，引起發炎，造成「腦霧」，使孩子學習不力。為產出可體松抑制發炎，腎上腺不停趕工，最終導致腎上腺疲勞。 　　解救良藥：減少義大利麵、水餃皮等小麥製品，奶油、起司等乳製品和碳水化合物與甜食的攝取。並多做「馬兒轉頭式」操，消除體內殘留的「

不對稱性頸部張力反射」。   　　▌小孩每天都喊累，經常無精打采，朋友找也懶得出門，什麼都說沒興趣 　　爸媽擔心：小孩不都活蹦亂跳、喜歡玩伴？我家這個是不是心理生病啦？該不會有憂鬱問題吧？ 　　合理懷疑：孩子真的就是累。但要注意，不當飲食習慣會導致孩子容易疲勞，失去朝氣活力！ 　　事實真相：人體的所有活動必須依賴粒線體生產的能量驅動，而粒線體需要維生素B群帶動工作效率，但大量攝　　取碳水化合物會消耗更多維生素B群，讓人乏力、精神萎靡不振，而掉入惡性循環。 　　解救良藥：少吃飯糰、麵包、紅豆餅、豆沙包、蛋糕、甜甜圈、餅乾等食物。   　　本書根據最新醫學資訊和臨床現場所見，歸納分析多種小孩的常見

問題，並給予誠懇切實的建議。如果你正為了孩子常寫錯字、專注力很差、容易分心、早上爬不起來、做什麼都提不起勁……等問題困擾不已，歡迎跟著本書用不同的角度了解孩子，明白他們「做不到」、「做不好」的真正原因，並提供必要的協助，與孩子一起解決問題、擺脫困境，讓孩子重拾快樂與自信！ 　　 　　（原書名：孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！）   本書特色    　　●各界推薦：李政家(脊骨神經醫學博士)、林俐岑(營養師)、林郁雯(職能治療師)、莎莎醬(親子部落客) 　　●根據醫學資訊和臨床所見，提供打破傳統的養生保健新知 　　●收錄臨床現場案例，方便讀者「對號入座」，快速找到所需資訊 　　●不只紙上

談兵，更有解決方案，看完就能馬上實行 　　●解決方案平易可行，只要有心人人都能做到

日本洗髮精進入發燒排行的影片

從多元文化觀點析論台灣當前流行音樂唱片之視覺企劃設計

為了解決日本洗髮精的問題，作者劉玉仙 這樣論述：

通俗音樂提供了娛樂，並且讓人們在機械式的勞動中，獲得暫時性放鬆的機會，後現代通俗文化的興起正是在歡慶消費主義、享樂主義與風格（袁千雯、張茵惠、林育如、陳宗盈譯，2005）。而流行音樂不僅是娛樂商品，更是人文與科技結合的產品（葉龍彥，2000），特別是台灣的流行音樂向來是華人世界之標的，同時也具有反應時代寫照的特質。早期受到日本統治的影響下，導致唱片封面在風格上的呈現存在著權威性、受統治性等符號意涵之訊息傳遞；而光復後至今，台灣的唱片封面設計已開始呈現多元化的視覺圖像，但卻受限於唱片製作、企劃能力不足的情況下，仍無法自製、生產唱片，再加上當時的彩色印刷技術不佳，導致唱片內容或是封面設計的視覺呈

現，皆顯得單調、乏味。本研究以台灣流行音樂市場為主要研究核心，希冀透過唱片封面的視覺設計，探討唱片企劃如何運用市場流行趨勢，將企劃與視覺設計做完美的結合，並推敲未來流行音樂唱片市場的轉向。由於台灣的唱片環境在經過一連串的轉變過程後，其封面設計在編排與視覺效果上，漸漸產生出豐富的多變性。唱片與電影相同，皆有其必然發展的政治、經濟、社會、文化等環境背景來促成此種多變的豐富性（葉龍彥，2000）。然而，若由不同的角度觀察，台灣流行音樂的唱片封面設計，或許更能從中發覺出饒富趣味的風格蘊含其中。本研究所選用的研究法為實地研究方法中的深度訪談法，並結合文獻研究法中的內容分析方式，進行圖像的文本分析，透過部

份訪談內容建構流行音樂當前的市場狀態。希冀能以相關文獻資料與市場觀察、訪談協助消費者瞭解自身所處的環境，為許久沒有新血加入的唱片市場注入新鮮、熱情的活力。本研究即藉由前述之研究方法得知：首先，台灣當前的流行音樂市場，已是分眾市場當道的時代，倘若繼續忽視消費者購買行為與使用型態的轉變，同時也未做出事前規劃，該唱片公司在未來勢必進行歇業的準備；其次，一直以來追隨他國腳步的台灣流行音樂之視覺企劃，目前已逐漸醞釀出本地的文化特色，若持之以恆必然可創造出屬於台灣風味，亦不失時尚流行感的音樂視覺產品。此議題共分五章做為解析的方向：第一章的部份是概略性介紹台灣早期流行音樂與視覺設計的共生狀態，主要探討台灣戰

後的流行音樂，在視覺呈現上仍受到日本統治的影響之現象。除此之外，台灣的流行音樂唱片市場之相關人員，長期以來呈現一個循環性的迴圈，導致音樂唱片製作與企劃上的封閉性，間接造成視覺呈現方面的問題，因此本研究將上述之情形分為四小節進行分析。第一節，從後殖民意識揭開流行音樂的序曲，本節為研究背景的部份；第二節，唱片企劃與設計共譜流行世代的交響曲，該節講述本研究之動機；第三節，為流行音樂的強制傳播形式調音，此為本研究之目的；第四節，流行音樂市場的反覆記號，主要闡述市場的封閉性造成本研究在範圍上產生的侷限性。第二章主要論述台灣流行音樂文化的現況，藉由整理目前一些流行音樂唱片之相關研究議題的探討方向及結論，瞭

解早期文化與政治環境對於唱片封面設計的影響，再藉助文化符號的設計做訊息之傳遞，更套用後現代思想的理論，解析當前流行音樂唱片之設計思潮，因此本研究將上述之情形分為四小節進行分析。第一節，唱片封面設計的相關議題。第二節，文化與環境對早期唱片封面設計之影響。第三節，設計文化符號於流行音樂唱片封面，分為四種方向做探討：（1）文化認知與流行音樂封面設計之關係；（2）符號認知在流行音樂封面設計之運用；（3）認知歷程對流行音樂的封面設計與文化符號的影響；（4）消費行為對封面設計在符號使用的轉變。第四節，以後現代思潮設計唱片封面。第三章主要探討亞洲流行音樂市場偶像領導權的輪替，是透過訪談與文獻的佐證做為解析方

式，探究亞洲各國家塑造出的流行音樂偶像，其分別形成之文化相關的現象與潮流，而此部份共由兩個小節構成。第一節，亞洲流行樂壇再造新世紀男性霸權意識：（1）流行音樂的後結構市場；（2）性別錯置開拓偶像新格局；（3）真實與虛幻的灰色地帶。第二節，亞洲流行音樂的偶像企劃爭奪戰：（1）日韓流行音樂偶像熱潮；（2）華流偶像反攻日韓流行音樂市場。第四章流行音樂唱片企劃新視覺形象，是透過Roland Barthes在符號學與服飾符碼方面的理論見解，詮釋當前台灣流行音樂唱片封面的設計現象，共分為兩節進行分析。第一節，模仿時尚創造流行：（1）鄰家男孩兼具時尚達人；（2）可愛甜心難敵性感尤物；（3）形象塑造由心出發。

第二節，按圖索驥尋找自我：（1）唱片封面設計圖像的挪移與轉化；（2）流行音樂唱片封面設計的文化豐富性。本研究之未來建議為第五章台灣流行音樂市場的明日世界，經由專業人士的訪談，配合本研究對於當前市場發展的觀察，推測未來從事台灣流行音樂的相關人士，如唱片企劃人員與唱片封面設計師等，在未來工作型態中的轉變，以及台灣的流行音樂唱片封面在企劃與設計上的轉型，製作出符合台灣精神之音樂與唱片設計的潮流，位列引領流行的主導國家之一。因此共分為兩節進行建議與未來發展之方向。第一節，在跳躍的音符與炫麗的畫面中追尋台灣文化；第二節，流行音樂市場的未來進行式。

1天5分鐘居家斷捨離：山下英子的極簡住家實踐法則X 68個場景收納【全圖解】

為了解決日本洗髮精的問題，作者山下英子 這樣論述：

★日本系列著作累積銷量超過500萬冊★ 掀起全球「斷‧捨‧離」風潮的山下英子 首度公開「每天五分鐘開始斷捨離」的自家空間整理心法與技巧。 專業整理收納師于之琳‧整理師Blair 收納幸福廖心筠‧二寶媽療癒系之變態收納──美好推薦 從順手擦桌子、物品歸位開始，讓生活空間煥然一新！ 　　每個人都想擁有一個乾淨舒適、可以好好安頓身心、讓自己得以紓解放空的「家」。 　　然而，我們卻往往不知道從何開始； 　　儘管嚮往「斷捨離」的境界，但似乎總停留在「想像」的階段，難以具體落實。 　　於是，山下英子著手寫下了這一本書。 　　書中，除了用她一貫淺白溫柔的文字，述說她在生活中所實踐的極簡風格原則， 　

　更以她自己所親身居住的空間環境為實例，讓我們看見： 　　原來，每一個角落，都有包容餘裕；每一項物件，都能各得其所。 　　而所謂的「斷捨離」更不只是口號，而是一種源於「習慣成自然」的生活風景， 　　一種「繁華落盡見真淳」的人生態度。 　　所以，倘若你對於「家」始終抱持美好憧憬、有著更深刻的追求， 　　那麼，就請跟著山下英子的腳步， 　　讓這本書帶著你走進「每天五分鐘開始斷捨離」的美妙世界。 本書特色 　　【特色1】斷捨離女王親授！每天只要五分鐘找回舒適居家空間，把「家」打造成你喜歡的樣子！ 　　自從山下英子出版「斷捨離」一書，十多年來早已影響世界各地無數讀者。但是，也正因為有太多人提出種

種無法去執行的理由，包括「我太忙了」、「我不知道從哪裡開始做」、「我應該沒辦法完美做好所以算了吧」……，所以她將「斷捨離」的觀念再進化，從「一天五分鐘就能做到」的角度出發，完成了本書的創作。書中不僅以大家最在意的「家」為範例，更具體舉出實踐要領，讓每個人都能輕鬆從眼前的一件小事物就達成「斷捨離」的目標，進而在不斷累積這樣的行動之後，不僅逐步改變了自己面對生活空間與物件的處理習慣，同時，也因而改變了整個家的氛圍與樣貌，成為自己真正想要的樣子！ 　　【特色2】私宅全方位改造！從客廳、臥房到抽屜、冰箱，完整學會「斷絕、捨棄、脫離」技巧！ 為了讓大家感受到「一天五分鐘斷捨離」真實可行，在本書中，山下

英子特別以自己的家為場景，從入口的玄關、客廳、飯廳、廁所浴室到臥房，乃至於小空間的抽屜、餐櫥櫃、冰箱收納等，每個空間都舉出實際可為的「斷捨離」案例，不僅傳遞觀念，也傳授技巧，讓我們只要翻開書，就能領略到原來「斷絕、捨棄、脫離」並不困難，也不遙遠——只要我們願意開始去做，就能跟山下英子一樣，簡簡單單擁有優雅而具質感的空間生活。 　　【特色3】實景照片大解析！結合山下英子住家空間與親自示範說明，一看就懂、一學就會！ 　　有別於山下英子的其他著作，本書除了簡明清新的文字，還納入了大量實境照片，充分結合風活風格書與圖文工具書的優點。在翻閱之餘，不僅能一邊看到「斷捨離」大師的實際居家面貌，還能一邊藉由

作者本人的「現身說法」快速吸收到「每天五分鐘開始斷捨離」的訣竅與方法——你也嚮往置身現代極簡卻又溫暖療癒的「家」嗎？現在，你可以從「一天五分鐘居家斷捨離」開始。 好評推薦 　　「丟掉一件沒在用的被子、將沒有掛衣服的衣架取出...這些都是超級簡單的事情吧？！書中就是教你從最簡單的地方開始，只要試著做做看，家裡絕對可以煥然一新！」──專業整理收納師 于之琳 　　「本書示範的不是丟東西的方法，而是對待環境的態度。每日一點小小的舉動，就能為生活帶來大大的清爽。」──整理師 Blair 　　「很多人一直很想整理，卻總是卡關，跨不出第一步，其實沒有你想像中的困難，跟著山下英子老師一起，每天五分鐘，

讓自己動起來整理和斷捨離，無形之中你也能建立好習慣，進而清爽過每一天。」──收納幸福 廖心筠 　　「1.01的365次方是37.78，一天只要多做一點點就能累積強大的力量，改變就從眼前的小事開始。」──二寶媽療癒系之變態收納 來自日本各地的熱烈迴響 　　「每天5分鐘簡單的斷捨離，成為了收拾的引擎，這一點非常容易理解。 和朋友一起，每天以5分鐘為首，作為參考書非常有用。以山下英子的房子為漂亮模型，發布了洗臉盆和廚房等斷捨離後的樣子，並且每天都想模仿它，每天都很有趣。」—甲斐理恵 　　「我是斷捨離初學者。每個地方的解說都很仔細，很有參考價值。照片也很多，讀的時候很想斷捨離（笑）。現在馬上努

力實踐！」—tama_2010 　　「我買這本書是因為我想打掃房間。書的前半部分寫了七種想法，這很有幫助，因為你可以通過應用你的類型來理解如何斷捨離！對於每件物品，如何處理木屐、櫥櫃等都有圖片說明，所以很容易進入你的腦海！」—白小姐