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魔鬼說服術：16個讓人無法說「NO」的深層影響力法則(修訂版)

為了解決推拿價錢的問題，作者孫豆豆 這樣論述：

　　【閱讀前的說服力測試】   　　一、測試你的語商怎麼樣？ 　　１．你覺得會說話對人一生的影響： 　　Ａ. 重要；　　　　Ｂ. 一般；　　　Ｃ． 不重要。   　　２．你和很多人在一起交談時，你會： 　　Ａ．有時插上幾句； 　　Ｂ．讓別人說，自己只是旁聽者； 　　Ｃ．善用言談來增加別人對你的好感。   　　３．在公共場合，你的表現是： 　　Ａ．很善於言辭； 　　Ｂ．不善言辭； 　　Ｃ．羞於言談。   　　４．假如一個依賴性很強的朋友，打電話與你聊天，而你沒有時間陪他的時候，你會： 　　Ａ．問他是否有重要事，如沒有，回頭再打給他； 　　Ｂ．告訴他你很忙，不能和他聊天； 　　Ｃ．不接電話。

  　　５．因為一次語言失誤，在同事間產生了不好的影響，你會： 　　Ａ．一樣的多說話； 　　Ｂ．以良好言行盡力尋找機會挽回影響； 　　Ｃ．害怕說話。   　　６．有人告訴你某某說過你的壞話，你會： 　　Ａ．處處提防他； 　　Ｂ．也說他的壞話； 　　Ｃ．主動與他交談。   　　７．在朋友的生日宴會上，你結識了朋友的同學，當你再次看見他時： 　　Ａ．匆匆打個招呼就過去了； 　　Ｂ．一張口就叫出他的名字，並熱情地與之交談； 　　Ｃ．聊了幾句，並留下新的聯繫方式。   　　８．你說話被別人誤解後，你會： 　　Ａ．給予諒解； 　　Ｂ．忽略這個問題； 　　Ｃ．不再搭理人。   　　計分標準： 　　１．選

Ａ，２分，選Ｂ，１分，選Ｃ，０分。 　　２．選Ａ，１分，選Ｂ，０分，選Ｃ，２分。 　　３．選Ａ，２分，選Ｂ，１分，選Ｃ，０分。 　　４．選Ａ，２分，選Ｂ，１分，選Ｃ，０分。 　　５．選Ａ，０分，選Ｂ，２分，選Ｃ，１分。 　　６．選Ａ，１分，選Ｂ，０分，選Ｃ，２分。 　　７．選Ａ，０分，選Ｂ，２分，選Ｃ，１分。 　　８．選Ａ，２分，選Ｂ，１分，選Ｃ，０分。   　　測試分析： 　　得分在０～５分之間，表明你的語商較低，語言表達能力和語言溝通能力還很欠缺。如果你的性格太內向，這會阻礙你的語言能力的提高，你應該盡力改變這種狀況，跳出自己的小圈子，多與外界人接觸，尋找一些與別人言語交流的機會，努力培

養自己的說話能力。只有這樣，你才有希望成為一個受歡迎的人。 　　得分在６～１１分之間，表明你的語商良好，語言表達能力和語言溝通能力一般，如果再加把勁兒，你就可以很自如地與人交流了。提高你的語言能力的法寶是主動出擊，這樣可以使你在語言交流中贏得主動權，你的語商能力自然會邁上一個新的臺階。 　　得分在１２～１６分之間，表明你的語商很高，你清楚怎樣表達自己的情感和思想，能夠很好的理解和支持別人，不論同事還是朋友，上級還是下級，你都能和他們保持良好的關係。值得注意的是：千萬不要炫耀自己的這種溝通和交流能力，那樣，會被人認為你是故意討好別人，是十分虛偽的表現。尤其是對那種不善於與人溝通的人，更要十分

注意，要做到用你的真誠去打動別人，只有這樣，你才能長久地維持你的好人緣，你的語商才能表現得更高。   　　二、測你的說話技巧 　　１．好友向來不修邊幅，這次更是一身邋遢地出現，你會對他說什麼？ 　　你是不是想令生人勿近？打扮一下好嗎？　　－２分 　　你怎可穿成這樣，快去換件衣服吧。　　－１分 　　你這樣子穿，很可愛。　　－０分   　　２．同事心血來潮燙了個新髮型，回來問你好不好看，你怎樣說？ 　　不予置評　　－２分 　　若抹上定型液，一定迷死人　　－１分 　　這髮型很適合你　　－０分   　　３．相熟的按摩師以新的手勢為你作推拿，但你完全不覺得舒適。你會如何向他示意？ 　　有禮貌地說：請輕

力一點。　　－１分 　　只懂大叫：嘩！　　－０分 　　不客氣地說：放輕一點，太大力呀！　　－２分 　　４．你認為自己說話有多誠實？ 　　言語間從不輕易得罪人。　　－０分 　　為了不令人聽了不悅，偶爾會說善意的謊言。　　－１分 　　有話直說。　　－２分   　　５．你將女朋友介紹給好友認識，見面後女朋友說感覺你的好友不喜歡她。事實上，好友的確對你的女朋友沒什麼好感。你聽了她的話會如何回應？ 　　是真的，你沒見到剛才你說笑時，他那副不以為然的樣子嗎？   －２分 　　別傻了，他只是對陌生人比較慢熱吧。－１分 　　你這個笨蛋，你看不出他很喜歡你嗎？－０分   　　６．一位有業務往來的客戶向你表示好

感，並向你要家中電話，你會： 　　當面跟他說你對他無感覺。  －２分 　　把電話號碼給他，但心裏卻希望他別打來。  －０分 　　跟他說他雖然不錯，不過你是從來不跟業務上認識的異性約會的。－１分   　　７．請完成下列句子：若真相會給他人造成傷害 　　那也沒辦法。  －２分 　　那就不說出來。  －０分 　　把話說得好聽一點。  －１分 　　８．熱愛音樂的他，為你彈奏一曲，你聽了覺得他不是玩音樂的料子。當他詢問你意見時，你說： 　　這不是我喜歡的音樂，低音部分很重。  －１分 　　很好！你有資格灌錄唱片。  －０分 　　親愛的，你千萬別辭了正職不做哦。  －２分   　　９．上司聽聞有人對公司

不滿，於是向你打聽真實性，你如何回應？ 　　有誰會想離開公司啊？  －０分 　　最近有人頻頻去別家面試。  －２分 　　我不太清楚，不過，的確有同事不滿意新的管理階層。  －１分 　　１０．假設你是一名時裝店售貨員，遇上一位有大肚腩的顧客，你會說： 　　用皮帶束緊一點就行了。  －０分 　　很好看，不過，你或者該將褲頭拉低一點？  －１分 　　我們沒有你的尺寸。  －２分   　　測試分析： 　　16分或以上 　　“老實”是你待人處事的策略，你以自己誠實而自豪，但老實已成為你手中的“機關槍”，隨時可以傷人，令人難堪。你以為有話直說就是老實，但事實上，這只是你踩別人的一種手段，見人不開心你就

會快樂。如果你說話有技巧一些，能多顧及別人的感受，人家才會把你的說話聽得入耳。你必須分清楚直率和魯莽是兩回事，不妨易地而處想一想，若別人以同樣方式對你，將有何感受？如何控制這份直腸直肚的個性？你必須試圖說服自己，沒將真相道出，並不代表你不誠實，你這麼做只是在幫人而已。例如，朋友問你“我的裙子好看嗎？”若她的打扮明明並不怎麼樣，可以這樣回答。“很好呀！不過我還是覺得你那套紅色套裝的剪裁好一點。”這句話就很有技巧地把應說的話說了出來，但又不會令人難受，這樣人們才不會被你“口沒遮攔”的說話嚇壞。   　　8-15分 　　你很圓滑，是外交高手，直率卻不討厭，說話不會教人聽了難受，所以，大家事無大小都愛

向你討教意見。你何以如此懂得說話的技巧？可能是因為你聰明、明白事理，懂得為他人設想，知道怎樣說話才不會傷人。你既誠實也敏銳，說話的分寸拿掐得很準，坦白而善解人意，是個人見人愛的人。   　　7分或以下 　　你十分害怕說實話會讓人留下不好的印象，所以為了贏盡他人的歡心，你經常說些無傷大雅的謊言。你渴望全世界的人都是你的朋友，所以常會想辦法說些你以為別人愛聽的話，哪曉得到頭來卻害了自己。沒有人願意跟你交心，因為你經常掩飾自己的真實感受和想法。不要再虛偽了，否則就沒有人再理會你。警愓自己不准再撒謊，每天記下自己說謊的次數，這樣你就能看清自己有多“虛偽”。不妨獎勵一下老實的自己，一周說謊不超過三次就給

自己買份禮物，以此慢慢戒掉撒謊的習慣。誠實才會受別人尊重，得人歡心。   　　三、你是否具有說服力 　　１．在說服他人時，你是否經常使用第二人稱（你，你的，你們），而避免使用第一人稱（諸如：我，我的，我們）？ 　　２．你是否能避免使用那種陳詞濫調和缺乏熱情的問候（諸如我能為你做點什麼嗎？），而代之以更有說服力的語言？ 　　３．你是否能避免使用一些陳舊的用語，諸如“無法置信”、“另人敬畏”、“我們私下裏講”、“這是千真萬確的”，或者“你理解我的意思嗎”？ 　　４．你是否能避免價值判斷的短語和句子，諸如“你應該”，“你必須”？ 　　５．你是否能避免使用那些沒有意義的句子，諸如：“你今天感覺如何？”

“你現在怎麼樣？”或者“天氣真好啊。” 　　６．你是否能避免冒著中斷關係的可能，來贏得一次無謂的爭論？ 　　７．在做出答案之前，你是否完全領會了對方的意思？ 　　８．你在說服別人時，是否能避免過多談論關於自己知道的事？ 　　９．說服別人時，你是否能保持足夠的耐心？ 　　１０．你是否能避免對那些和藹和熱心的人談得太多？   　　評分標準： 　　從來不：０分 　　偶爾：１分 　　經常：２分 　　總是：３分   　　測試分析： 　　１５分以下，你需要徹底改變自己和別人的交流方式； 　　１６分或２０分，要注意使用更有力和更富說服力的語言； 　　２０分或２４分，你做的不錯； 　　２５分以上，你只需繼續保

持——毫無疑問，你是一個非常具有說服力的人。 本書特色 　　魔鬼說服術可以應用在任何情境之中，例如，職場中的同事互動、上下級溝通，商場上的推銷、談判，個人關係中的朋友交流或應聘面試，居家生活之中的家人互動、子女教育，其他如消費侃價、事故糾紛等等。 　 　 　　總之，讀完這本書，你很可能做到——上司或長輩更加重視你的意見；下屬或晚輩更加信服於你的決策；從業人員能說服管理人員接受意見；銷售員能說動原無興趣的人買下產品；演講者能說服持反對意見的聽眾；行銷策劃者能為品牌成功定位；律師將影響將信將疑的法官；捐款人能募得破紀錄的捐贈；廣告商及人力資源專 業人士可在競爭中領先一步；促銷員能推銷掉貨架上的

產品；決策者能贏得雙贏協議。

推拿價錢進入發燒排行的影片

影響消費者使用精油於經絡保健的決策因素

為了解決推拿價錢的問題，作者黃玉華 這樣論述：

現代人生活忙碌，很多人會選擇芳香療法精油於經絡保健，讓身體更放鬆、減輕壓力，進而促進身心健康。本研究為探討影響消費者使用精油於經絡保健的決策因素，希冀作為推廣養生保健參考。研究方法採修正式德菲法和層級分析法，邀請15 位產學專家組成專家群及招募30位消費者來參與。研究以修正式德菲法問卷的統計分析，並結合層級分析法來統計消費者問卷內涵的權重及評估對於答卷的一致性。研究結果顯示：1、專家們對於消費者體驗、個人因素、精油產品及調理保健等四大構面主要準則及17 項次要準則均達一致性共識 (平均數>3.5，標準差

30秒完治！神奇的網球按摩解痛解剖書：復健科都在用的痠痛自救全療法！免吃藥、不求人，一顆網球讓你筋鬆快！ (附贈40分鐘示範教學DVD)

為了解決推拿價錢的問題，作者龔威亦 這樣論述：

身體會痠痛，都是因為「肌筋膜」太緊繃！ 天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說： 只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓， 把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀， 就能輕鬆擺脫99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……！ 　　別懷疑！為什麼「1顆網球能讓你不痠不痛」？ 　　專業的復健科醫師、物理治療師這樣說： 　　(1) 網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，紓緩肌肉筋膜！ 　　(2) 網球的彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織！ 　　(3) 網球的形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性！ 　　所以，只要找出身體的「激

痛點」， 　　拿網球滾一滾、壓一壓、做好對位按摩， 　　30秒鐘就能感覺到驚人的「解痛」效果， 　　隨時隨地擺脫痠痛帶來的困擾！ 　　現在，就跟著本書，快來學「網球按摩」的解痛技巧！ 本書特色 　　久坐不動的工作模式、過度使用導致的筋骨勞損、不當運動造成的肌肉傷害……，種種原因讓現代人難逃「痠痛纏身」的命運！所以經常這裡痠、那裡痛，從頭到腳都不舒服。但就算花大錢按摩、做Spa、泡溫泉，甚至是掛號看醫生、吃藥打針，大都只能「暫時」舒緩不適，無法終結根治。事實上，這些姿勢不良、肌耐力不足、肌肉使用錯誤等所造成的種種痠痛不適，都和「肌筋膜」有關！所謂的「肌筋膜」，是一層「包覆在肌肉外的薄膜」，

專門負責協助肌肉進行運動及伸展。然而，一旦受到損傷，它就會糾結、錯綜地生長，並造成身體出現「僵硬、痠痛」的現象。 　　在臨床治療上，醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治，也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保見動作。而「網球」因為具有極佳的彈性，用來按摩身體能真正將力量壓入深層肌肉、把糾結「肌筋膜」解開，所以，也成為最佳按摩輔助工具！即使身體還沒有嚴重的「痠痛」問題出現，也可以用網球來鬆弛肌肉與筋膜、釋放壓力，避免身體累積太多疲勞、造成健康的傷害！本書由專業的物理治療師執筆，告訴你「網球按摩」的好處與要領，只要學會基本技巧，每個人都能「自己」解決痠痛──不必花大錢，不必找人幫，不受

限時地，1顆網球讓你不痠不痛！ 　　★記住3大要領，網球按摩這樣用！ 　　【要領1】滾一滾，糾出疼痛點！ 　　拿網球在疼痛部位滾一滾，感覺最痛的「點」，就是造成問題的肌筋膜緊繃點。 　　【要領2】壓一壓，舒緩疼痛！ 　　拿網球用力按壓最痛的「點」，或是用體重加壓網球，將消除糾結的肌筋膜就能解痛。 　　【要領3】每回30秒，每次做3回。！ 　　讓網球在肌肉上滾動、加壓各30秒，有感舒緩疼痛，同樣動作重複3回，效果更棒。 　　★本書5大特點，讓你從此告別痠痛！ 　　【特點1】消痛最有效！──網球就是復健師的手，可以按壓到深層肌筋膜，真正除痛！ 　　網球的大小適中，能夠集中力量在「激痛點」進

行按摩，充份舒緩緊繃的肌肉與筋膜；而且網球的彈性佳，按壓時能將力量導入肌肉內層；此外，網球的形狀圓滑，適合滾動在各部位，能有效促進血液循環，並帶動回復肌肉筋膜的延展性和彈性，所以可解決各種不適，100％舒緩疼痛。 　　【特點2】部位最全面！──從頭到腳所有痠痛，1顆網球都能搞定，史上第一！ 　　身體所有「肌筋膜」問題，都能用1顆網球來解決──本書收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腿腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定！ 　　【特點3】步驟超簡單！──專家現身說法，搭配肌筋膜透視圖和光碟，絕不失誤！ 　　本

書依痠痛病症分類，除說明發生原因，並附肌肉透視解剖圖，明確點出按壓位置，再由作者親自示範指導，每個動作都有圖片可對照，並附教學DVD，一看就懂，絕不會按錯位置、做錯動作！ 　　【特點4】工具超貼心！──網球容易取得、攜帶方便，而且費用低廉、效果絕佳！ 　　一顆網球只要30元，比起做SPA、找人按摩，實在省錢太多！此外，網球重量輕、體積小，方便隨時攜帶、隨時使用，堪稱「史上最佳解痛輔具」！ 　　【特點5】全家都適用！──網球按摩具科學原理，學生族、上班族、銀髮族，通通可用！ 　　身體痠痛，即使是找專家推拿、按摩，一旦回復生活常態，症頭立刻回復！所以，無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班

族，還是筋骨不好的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制、不必花錢求人，輕輕鬆鬆用1顆網球解除全身痠痛、預防肌筋膜老化！ 作者簡介 龔威亦──物理治療師 　　■醫療專業科班出身 　　畢業於慈濟技術學院物理治療系。擅長治療全身痠疼痛、各類急性或慢性損傷、運動傷害，並熟悉運動按摩、運動傷害預防訓練、術後復健、脊椎骨盆調整等領域。 　　■臨床診療資歷豐富 　　曾任翰群骨科、適群復健科診所、紫陽復健科診所、台南王恭亮復健診所擔任物理治療師，現任適群復健科診所物理治療師及LAVA鐵人學苑 滾筒放鬆、核心訓練 教練，並擔任「軟組織鬆動協會」理事。 　　■國際認證資格完整 　　中

華民國物理治療高考合格，並具徒手操作治療、脊椎調整操作、深層組織按摩、筋膜按壓技術、滾筒技術訓練、體委會國民體能檢測員、CST顱薦椎能量引導技術師、REHAB TRAINER復健訓練師等相關認證執照。 　　■實務經驗備受肯定 　　除受聘擔任2013 ATP海碩網球挑戰賽大會按摩師、OPI美傑仕盃全國青少年網球（A級）錦標賽賽會防護員、全國乙組網球錦標賽賽會防護員，並應邀擔任「適群運動部核心運動訓練」、「沐品跑者運動按摩講習」、「成功國宅社區健康講座」等講師。 　　■媒體邀約專訪代言 　　應邀擔任台視「健康好簡單」、東森「57健康同學會」、愛爾達「美麗不妥協」……等節目來賓。 【PART

1】身體硬梆梆、又痠又痛，都是因為「肌筋膜太緊繃」！ 一、注意！「肌筋膜緊繃」就是造成肩頸硬、腰背痛、肌肉痠的主因！ ◎ 你的肌肉已經發出危險訊號，但你卻無動於衷？ ‧痠、痛和肌筋膜之間的關係 ‧肌筋膜是肌肉外的結締組織 ‧肌筋膜只能依附骨骼肌運作 ◎ Take a look！健康的肌肉筋膜v.s 緊縮的肌肉筋膜 ‧健康的肌筋膜必須富有彈性     ‧緊繃的肌筋膜容易受傷撕裂 二、原來，姿勢不良、過度使用，都是「筋膜緊繃」的兇手！ ◎ 抓出肌筋膜緊繃的4大成因，拒絕再犯！ 成因(1) 重覆性的錯誤姿勢：脖子前傾、駝背、久坐…… 成因(2) 肌肉過度使用：舉啞鈴、比腕力、寫字、打電腦…… 成因

(3) 複合式傷害：跑步、打球、不良姿勢久坐…… 成因(4) 意外傷害或開刀 ：車禍、球場撞擊、外科手術 ◎ 小心，別墜入肌筋膜緊繃的惡性循環！ 三、當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體就會愈來愈糟！ ◎ 肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！ ◎ 肌筋膜緊繃的4大惡化發展階段 階段(1)：肌筋膜逐漸纖維化，感覺到肌肉痠痛、僵硬或緊繃 階段(2)：肌筋膜失去彈性、延展性，出現疼痛、發炎等症狀　 階段(3)：骨骼過度磨損增生出骨刺，出現手腳發麻、肌肉萎縮的問題 階段(4)：骨刺壓迫神經導致神經發炎，出現針刺感疼痛、嚴重導致癱瘓 四、必學！想要解決「肌筋膜緊

繃」，網球就是最好用、最健康的「鬆筋」工具！ ◎什麼是「鬆筋」？──中西醫都認可的物理治療觀念！ ‧誘導肌筋膜往受力方向生長 ‧急性期過後越早鬆筋越好 ◎連復健科、骨科都在用的「網球」，為什麼能有效鬆弛肌筋膜？──3大原理超科學！ 原理(1)：促進血液循環，舒緩肌肉筋膜不緊繃 原理(2)：將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織 原理(3)：處理平日小勞損，回復肌肉、肌筋膜的彈性 ◎【龔老師開講】按摩工具這麼多種，究竟該怎麼選才對？ 【PART2】專門「喬痠痛」的物理治療師，教你在家「用網球」解痛！ 一、滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ ◎ 2大基本技法，站

跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ (1)按壓技法 (2)滾動技法 ◎【龔老師開講】不同部位的姿勢和運用 ◎ 5大拿捏技巧，隨時隨地都能用，輕鬆解痛事半功倍！ (1) 不是愈用力愈好，按壓滾動時，讓痠痛處感受到球體壓力即可，避免加重傷害肌筋膜。 (2) 以網球鬆筋時不憋氣、深呼吸，能提高身體組織含氧量，加速代謝排除致痛壞物質。 (3) 身體保持放鬆，可以幫助網球按壓力更加深入肌肉底層，帶動修復組織的作用。 (4) 按完後不要貪懶睡臥，應起身活動，才能加速血液循環。 (5) 運動前後使用網球按壓，能有效預防痠痛，避免運動傷害。 二、 推一推、壓一壓，2顆網球自製「滾球按摩器」，大範圍痠痛也能一次

解決！ ◎ 製作方式 ◎ 使用技巧 ◎ 適用部位及症狀           三、這裡痠、那裡痛，哪些「痠痛族」最需要利用「網球鬆筋」療法？ ◎ 痠痛族的6大高危險群，出列！ (1) 久坐電腦前、文明病纏身的「上班族」—脊椎彎曲、肩頸僵硬、脖子前傾、頭痛 (2) 帶小孩、洗衣買菜打掃環境的「媽媽族」—腰痠背痛、媽媽手 (3) 狂熱健身、路跑上癮的「運動族」—腰痛、膝痛、腿痠 (4) 肉鬆無力、肌力不足的「肥胖族」—身體沉重、全身無力 (5) 體力負荷大、工作粗重的「勞動族」—容易抽筋、肌肉拉傷 (6) 機能下降、骨骼僵硬的「銀髮族」—全身痠動、動作僵化 ◎【龔老師開講】按壓前應先注意，以免造成反

效果 (1) 孕婦事先請教醫師 (2) 生理期時腹部按壓須小心 (3) 淋巴結有腫脹 (4) 靠近神經、血管 (5) 年長者 ◎【龔老師開講】絕對不可使用網球按摩的情況 (1) 急性發炎 (2) 急性關節炎(3) 急性腦脊隨疾病、中風初期 (4) 骨折、脫臼、扭傷、拉傷 (5) 血管疾病、服抗凝血劑：動脈硬化、動脈瘤 (6) 腹膜炎、腸炎 (7) 腫瘤造成的疼痛 (8) 開放性傷口處 (9) 肌肉、韌帶斷裂 (10) 類風溼性關節炎、痛風 【PART3】只要1顆網球，30秒就能讓你從頭到腳的痠痛全都消除！ ◎【頭部‧肩頸】 ● 按壓位置對照圖 01. 頭痛、厚頸僵硬、眼睛痠澀 02. 張嘴困

難、咀嚼關節痛、下巴脫臼 03. 烏龜脖 04. 肩痛、落枕、退化性關節炎、創傷後頸痛 05. 五十肩、手舉不高、肩臂痠痛 ◎【胸背‧腰部】 ● 按壓位置對照圖 06. 胸部疼痛、胸肌拉傷、挫胸痠麻 07. 腹部拉傷、大腿內側痛、彈響腿   08. 上背痛、肩胛肌發炎 09. 下背痛、腰痛、椎間盤突出 ◎【手部】 ● 按壓位置對照圖         10. 上臂痠痛、手臂拉傷 11. 手腕痠痛、網球肘、高爾夫球肘 ◎【臀部‧大腿】 ● 按壓位置對照圖 12. 臀部發麻、久坐痠痛、坐骨神經痛 13. 骨盆歪斜、髖部疼痛 14. 鼠蹊部拉傷、大腿內側拉傷 15. 大腿外側痛、外膝疼痛、跑步膝 ◎【

膝蓋‧小腿】 ● 按壓位置對照圖 16. 前膝痛  前大腿痛 17. 腿後肌僵硬  傷後痠痛   18.小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷 19. 足底筋膜炎  腳底抽筋 20. 小腿前肌疼痛、抽筋 ◎【背部】 ● 按壓位置對照圖 21. 脊柱側彎 22. 預防駝背 【PART4】專家解惑！關於「網球鬆筋療法」最常見的Q＆A大公開！    ◎龔老師最常被問的「網球按摩」Q＆A大解惑 Q1：按摩筋骨時，「最痛點」指的是什麼？ Q2：要怎麼找到「最痛點」呢？如果找不到怎麼辦？ Q3：每次按摩做3～5回，每回中間都一定要間隔30秒？ Q4：用網球按摩之後，為什麼痠痛還是沒有消除呢？ Q5：用網球按壓時，

感覺很痛是正常的嗎？ Q6：那網球按壓後，感覺很痛是正常的嗎？ Q7：痠痛感似乎也有在骨頭上，可以按骨頭嗎？ Q8：肩頸、臀部等，某些部位很難用網球滾動按壓，怎麼辦？ Q9：躺、臥按摩時，可以在床上嗎？一定要在地上？ Q10：可以幫別人做網球按摩嗎？ Q11：「水腫」問題，可以用網球按摩解決嗎？ Q12：網球的品質好壞，會影響到按摩效果嗎？ Q13：按摩用網球使用到何種程度，就該丟掉換新？ Q14：可以用棒球、乒乓球、高爾夫球……等其它球類來鬆筋嗎？ 作者序 紓解痠痛，從一顆網球開始！ 　　身為物理治療師，「痠痛」是我每天都會遇到的問題。至於造成痠痛的原因，說來真是五花八門，因為有創傷

，有姿勢不良，有使用過度，甚至也有「先天骨骼肌肉結構不對稱」所引起。想要解除痠痛，除了吃藥、打針之外，當然，還可以選擇較為安全、不傷身的方式，那就是「運動」及「物理治療」。 多 　　年來，每每在診間治療患者時，我都會在完成療程後，要求患者回家要加上「自我保健運動」，以便達到「延續治療效果」的目的，並促使患者自己能清楚「平時應該如何操作對自己有利的動作」。 　　也因為這樣的需求與過程，我發現「網球」這項工具十分便利，因為它不但可以應用在身體各個部位，而且操作便利、效果奇佳。究其主因，就是因為「網球」能確實將造成痠痛的「緊繃肌筋膜」加以適度延展，進而達到舒緩、減輕痠痛的功效，並讓身體活動更為順暢

、避免二次傷害。也因此，在進行居家照護，或對患者進行衛教時，我一定會加入「網球按壓」的教學，希望大家都能「把治療帶著走」。 　　只是，人體構造非常複雜，縱使經由指導後，病患們在我面前都能確實按壓到身體部位，但各自回到家中，卻不見得能夠回憶起這些步驟，更別說是精準的把動作做到位了。也因此，患者們常有「雖然知道好方法，但卻無法在家執行」的感嘆，就算在複診時一而再、再而三的重複學習，但效果還是有限。 　　於是，我心中湧起一個想法，那就是：如果有一本實體書，一來能讓我解釋動作更加清楚、教導患者更為方便，二來又能讓大家回家後可以按圖索驥、輕鬆執行，這樣該有多好？……就在這個時候，蘋果屋出版社的編輯找

上了我，這真是太巧了！而在雙方皆有「做出一本讓讀者在家就能輕鬆解痛的保健工具書」的共識前提下，我們經過一年多的規劃、撰寫、拍照……等過程，終於，這本書呈現在大家面前。 　　在本書中，第一部份我將清楚告訴大家「肌筋膜」是什麼，以及它與身體痠痛、疼痛之間的關係。第二部分，則將說明「網球」之所以被拿來當作「解痛工具」的原因、原理，還有它所獨具的優點，以及使用時的簡單操作技巧。第三部分，則針對身體各部位發生疼痛、痠痛現象時，該如何運用網球來進行自我按摩的的詳細步驟解說。 　　事實上，隨著3C產品的快速發展，無論是上班族、學生族、還是銀髮族，都有愈來愈多人出現身體痠痛、肌肉緊繃的問題。雖然根本解決之

道在於「減少錯誤姿勢、避免肌肉使用過度」，但若已經出現不適、經常疼痛不已，除了看醫生、找人按摩之外，也希望大家都能學會並好好使用「網球」這個工具，因為它不但能隨時隨地幫助自己遠離痠痛、疼痛症狀，也能在朋友、家人有類似問題出現時，提供省錢、省時、又有效的解決方法──一顆網球讓你不痠不痛，現在，就試試看！ 適群復健科診所物理治療師、軟組織鬆動協會理事‧龔威亦 推薦序 【推薦序1】 網球按摩」能深入特別僵硬、深層的肌肉，帶走肌肉與肌筋膜緊繃！ 　　聽聞同樣是學「物理治療」的龔威亦物理治療師將要出版一本「用『網球按摩』來解決痠痛」的書籍時，我感到很驚喜，「網球」是我們臨床工作上替病

患舒緩疼痛的好幫手，也是最簡單、很方便能讓民眾學會「自己在家用來紓緩痠痛」的一種工具。因此，像這樣一本從「網球」出發，並將所有適用病症及網球按摩技巧加以整理集結的工具書，對於經常肌肉緊繃疲勞、腰痠背痛的現代人來說，真是一大福音。 　　而「網球按摩」這個方法之所以值得推薦的原因，除了這項工具容易取得、價格便宜、輕巧好攜帶，非常吻合一般人「高便利性」的需求特質之外，它最大的優點，就在於它能將力量傳導到「深層或僵硬」的肌肉，充份達到按壓鬆弛的效果──一顆直徑約6.3公分的網球，可針對身體的「激痛點」 (trigger point)做按壓，藉由力量完全集中於單點上的優勢，可以精準紓緩痠痛。此外，針

對較大面積的肌肉痠痛，也特別教大家利用兩顆網球來製作「按摩滾桶」，以便有效解決問題。 　　這些年，台灣吹起運動流行風潮，包括單車、馬拉松、鐵人三項……等，投入的人愈來愈多。但也因此，醫院裡的「運動傷害」病患也跟著大幅激增。事實上，大家可能不清楚，身體上的這些傷害主要都來自「肌肉」和「軟組織」(筋膜、韌帶、肌腱)；例如膝蓋痛，不見得是膝蓋骨出現問題，而往往是膝蓋附近的內收長肌、股四頭肌、髂脛束等損傷牽連所致。另外，關節摩擦時有聲音、骨盆感覺卡卡的……，這些也常是因為肌肉緊繃所造成，而非「骨骼」有毛病。因此，治療的第一步，應該要將肌肉和軟組織的問題加以解決，務求把骨頭、肌肉和軟組織之間的排列調

回正常均衡的狀態，這才是解決之道。 　　所幸，社會大眾對於「物理治療」的觀念越來越有概念，很多人都懂得要先求醫、找出真正造成身體出現疼痛的原因，然後才進而對症治療，並遵照醫囑，從日常生活中改善不良姿勢，再搭配自我保健動作，以求回復健康。但最後我還是要提醒大家，「預防重於治療」，若能利用本書中的「網球按摩」放鬆僵硬的肌肉，加上伸展拉筋、增加肌肉的柔軟度，那麼，才能讓你遠離「肌筋膜緊繃」所帶來的病痛困擾！   安健維康物理治療所所長‧黃博靖        【推薦序2】 學會利用「網球」自我保養身體，預防更勝治療！ 　　相較於早期農業社會，現代人的工作性質大多以「靜態」居多，加上

長時間固定姿勢、勞動量少，所以經常會出現「有些肌肉使用不足、有些肌肉卻使用過度」的狀態，而長期「慣性使用不均衡」的結果，就會導致肌肉僵硬、身體痠痛等症狀。 　　臨床上，常有病人會跟我說：「我有運動啊！」但事實上，受限於上班日時間不夠，很多人都習慣集中在「假日」大量運動。但這樣一來，身體的肌肉力量尚未準備充足，就又被突然大量使用，當然也就非常容易造成「運動傷害」。舉例來說，在大量跑步或騎車的隔天，往往會出現雙腳嚴重痠痛的「鐵腿」現象，其實，這就是肌肉在給我們「警訊」。 　　來找我進行治療的病患，最常見出現的問題部位都在「肩頸、腰部、膝蓋」。儘管我能幫助大家在「一時間」紓緩疼痛，但由於這些

痠痛是「經年累月」的累積所造成的，所以，若患者不能改變生活模式、繼續讓錯誤的姿勢或動作不斷發生，那麼，不出兩三天，身體痠痛的不適感就又會再度出現。也因此，身為物理治療師的我，非常希望病患能學會「自己在家解決痠痛」的方法，以便隨時自我保健、消除不適──畢竟，我們沒有辦法時時刻刻陪伴在病患身邊，所以，若大家能自己DIY，那不是很好嗎？ 　　而利用「網球」來進行按壓，正是一種極佳的物理治療方法，加上網球這項工具軟硬適中、攜帶方便、價錢又不高，實在很適合所有人好好利用──包括上班族、學生族、3C族、銀髮族，都能在身體不適時拿出來解除痠痛，更可以在「痠痛」出現之前、用來紓緩緊繃僵硬的部位，有效放鬆肌

肉、筋膜，避免更嚴重的情況發生，達到預防保健的目的。 　　龔威亦治療師的這本書，就是針對「網球按摩」的方法來進行相關說明與示範，讓大家能夠一看就懂、一學就會，可以在家輕鬆做好「自我照顧身體」的動作──請大家千萬別小看「自我照顧」的重要性，因為很多人往往都在身體出現痠痛、僵硬時不太注意，直到這些「不適」累積成「病」時，才急著到醫院掛號看病、吃藥打針，結果，輕者或許還有療癒的機會，但重者卻可能要手術開刀、甚至不良於行，實在是很可怕呀！ 　　所以，別輕忽「痠痛」帶來的警訊。現在開始，就用一顆網球來保養你的身體吧！   資深物理治療師及專業皮拉提斯核心訓練教練‧朱奕豪 【推薦序3】

從頭到腳都能做的「網球按摩」，讓身體獲得新生！ 　　現代人的生活步調快、工作壓力大，而都市環境裡也充斥著大量干擾健康的因子，包括電磁波、加工食品、廢氣、化工材料……等等，讓我們的身體需要面對更多挑戰；加上大多數人平常「坐著」的時間太多，身體缺乏足夠的活動，所以，無法達到有效的新陳代謝。而一旦體內累積的毒素越來越多，健康慢慢流失， 各式各樣的痠痛、病症也就油然而生。 　　究竟要如何解決痠痛？最古老的方法就是「按摩」，因為在世界四大古文明的文獻記載中，都可以看到有關按摩的歷史──換句話說，按摩似乎是人類的本能。不過，雖然通常都是「哪裡痠痛就按哪裡」，但這樣真的就有效嗎？……另外，不少新聞

也曾指出，過度按摩反而會造成身體的不良反應、有可能會越按越糟糕，所以，到底怎樣按摩才對？究竟在什麼狀況下才可以按摩？…… 　　很高興看到龔威亦老師出版了這本書，他無私又貼心的將個人所學精華，做了非常詳盡的分享，在書中介紹一種最簡易的自我按摩方法，那就是利用價格親民、方便取得的「網球」來做為工具，進而達到良好的「按摩解痛」效果。 　　翻開本書，可以看到龔老師的專業分析，告訴大家什麼樣的狀況要小心按摩？什麼樣的情形要避免按摩？讓大家可以「抓準按摩時機」，才不會越按越痛，甚至造成傷害。此外，到底要按壓什麼位置？又該怎麼按才對？書中也從「對象」及「症狀」出發，幫助大家了解自己屬於何種族群？哪些

身體部位容易痠緊、需要按摩放鬆？哪些部位反而需要加強肌力、並不適合按壓？……藉由種種清晰的圖說示範，幫助大家按對位置，進而讓身體的「鬆」與「緊」部位趨向平衡，越按越健康！ 　　特別值得一提的是，本書詳列「從頭到腳」的網球按壓方式，可說是一本非常好用的保健工具書，因為只要隨手一翻，就可以跟著做，所以我除了自己居家使用，當然也要推薦給我那些愛運動的朋友們，因為頂尖的運動好手都懂得一件事，那就是「休息比訓練更重要」！ 　　但所謂的「休息」不是消極的「完全不動」，而是更積極的「去做對的事」！像是每次運動後的伸展收操、無氧運動後隔天的排乳酸運動，還有每週1~2次的運動按摩──這些「積極的休息」不

但能讓身體有效回復體力，也是體能進步的必要條件；尤其，當運動練習量增加時，休息量更要跟著增加！所以，像「網球按摩」這樣一個簡易的自我運動按摩方法，當然也是運動愛好者必學的一部分，正如同我不斷在推廣的理念：「健康運動，運動健康！」 　　我要再次感謝龔威亦老師出版了這本好書，也希望所有讀者能藉由這本書，獲得更多正確的健康知識，並且開始好好愛自己。最後，祝福大家能透過「確實的執行」，讓身體獲得新生！   中華健康生活運動保健協會理事長‧詹仲凡

日治時期臺灣皇漢醫道復活運動

為了解決推拿價錢的問題，作者陳昭宏 這樣論述：

　　本文旨在探討日治時期臺灣皇漢醫道復活運動的興衰發展過程。該運動事實上是日本帝國境內「漢方醫學存續運動」的一個支流，在外部、內部與長期、短期因素的交織下，遂於臺灣產生此一運動。　　一九二八年一月，「東洋醫道會」於東京正式成立，由漢醫學家南拜山擔任會長；同年三月，臺北乾元藥行陳茂通等漢醫藥界人士應和「東洋醫道會」，成立「東洋醫道會臺灣支部」，展開「臺灣皇漢醫道復活運動」，目標在於修訂醫生（漢醫）免許規則，使漢醫合法化，並發展漢醫治法。同年十一月，發行《漢文皇漢醫界》月刊，以做為運動的言論機關。一九二九年一月，臺灣支部舉行第一次請願運動，結果帝國議會回應「參考送付」。一九三○年四月，南拜山來臺

參加支部所發起的活動；同年五月四日，支部召開「東洋醫道全島大會」，將該運動帶入高潮。隨後，南拜山展開巡迴演講，陸續至桃園、新竹、臺中、嘉義、臺南、高雄、屏東、竹山、斗六、彰化、鹿港、清水、宜蘭、羅東、礁溪、中和、基隆等地。其間，支部與本部亦不斷籌備第二次請願運動。一九三○年八月，支部向臺灣總督府提出請願；一九三一年初，東洋醫道會東京本部提案於貴、眾議院，並向拓務大臣提出〈臺灣漢方醫生存續陳情文〉，結果未獲得議員贊同，而陷於調查研究中。請願失敗後，支部活動逐漸消沉，遂於一九三三年二月中止會務。同年三月，由畢業於浙江中醫專門學校的蘇錦全承接會務，以「臺灣漢醫藥研究室」的名義發行雜誌，並改題為《臺灣

皇漢醫報》；一九三五年四月，又更名為《東西醫藥報》。蘇氏亦主張復興漢醫學，然其做法與先前有所不同。至一九三八年，因戰時統制，雜誌終究面臨停刊。　　簡言之，「日治時期臺灣皇漢醫道復活運動」即是漢醫藥界人士為了法定漢醫資格、推廣傳統醫術，於二○年代末期至三○年代中期所發起的社會、文化運動。