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動!不動就痠痛!健骨活血甩老操：氣功醫學博士教你「正確動」，3分鐘甩掉「老、病、痛」!(附50分鐘動作示範影音光碟)

為了解決排除自由基的問題，作者魏玉龍 這樣論述：

為什麼明明沒病，卻全身沒勁、痠痛不斷！日常作息暗藏哪些恐怖陷阱，讓你身體面臨早衰、慢性病、癌症的威脅！還有連醫生也治不好的「亞健康症」，竟然人人有獎！ 　　專家證實：「每天超過2小時坐著不動，平均少活3年！」　　「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病──　　它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇！　　久坐，坐出一身病，坐掉青春的肉體！不運動的人，容易生病又快老10歲以上！ 　　唯有「動起來」，才能擺脫痠病、早衰、臭老！　　中國第一位氣功醫學博士教你「正確動」、「輕鬆動」，　　3分鐘動出氣血力、筋骨力、自癒力等6大身體力！ 　　〔對症操〕 → 痠痛族超實用46抗病動作，動了，就能

改善病症！　　〔坐椅操〕 → 上班族、低頭族7大健招，坐著，就能有效運動！　　〔養壽操〕 → 熟齡、銀髮族4大養生操，做對，就能甩老回春！ 　　醫界建議：「每天15分鐘輕度運動，就能降低死亡率，和心臟病風險！」　　保健運動千萬不能複雜！只要每天幾分鐘治痠甩老一小動，　　簡單就能動出能量，健骨活血、挽回健康！Let’s動起來！ 本書4大特點 　　1. 【 氣功博士精心研究，保健功效具有實證！ 】　　本書作者魏玉龍是「中國第一位氣功醫學博士」，並結合中醫針灸經脈醫理、西醫預防醫學觀念，獨創可提升身體「活動力」、「自癒力」的養生操。相關研究曾獲頒中國省級科技成果獎、省部級教學成果獎、中華中醫藥學會

科學技術獎。 　　2. 【 每天10分鐘一小動，從頭到腳「自我修復」！ 】　　主張「以小動作達到大功效」，設計符合人體工學，依照人體8大部位進行對症防治，可說是最安全的運動方式，是適合所有年齡層的「國民健康操」！一天只要幾分鐘，就能疏通經絡、促進循環和肌力，激活人體自身的修復力！ 　　3. 【 操法豐富不受時地限制，健康養生不必花錢！ 】　　內容詳細介紹從「自我健檢」開始（含：肌力和體能年齡、「亞健康現象」、「呼吸正確嗎？」等），再依個人狀況選擇：中醫經典「呼吸法」、文明防治「對症操」、懶忙人最愛的「坐椅操」，搭配「要穴按摩法」，以及一動顧全身的「養壽甩老操」等，每動都標示出：意念關注部位、伸

展筋骨的力度時間、運用關節的要領方向，以及協調四肢的訣竅等，配有超大圖解及大字說明，自我練就輕鬆健效！ 　　4. 【 大照大字示範說明詳盡，附名師光碟易學即做！ 】　　操式每個動作步驟都由成年男女模特兒示範，有全身移動方向說明、局部力道加強、重點提示、注意事項等圖文呈現。且隨書附贈「50分鐘動作示範光碟」，由台灣保健書暢銷作家、瑜伽名師戴秀釗Karen體驗示範，並說明本套「健骨活血甩老操」的特效訣竅！ 　　【 全民話題！爆炸性導言 】 　　★ 你是醫師也搖頭的「亞健康人」嗎？　　＝ 雖然身體狀況不到需要看醫生，卻也不是健康人！而且70－80%很快變成病人！　　★ 專家建議：選對操運動，就能趨進

「健康人」！ 　　◆注意！你也中標了！「亞健康症候群」侵襲全台！ 　　□走兩步就感到筋骨痠痛？　　→少動族的骨骼、關節、肌肉、韌帶鍛鍊不足，稍微勞動便引起發炎和疼痛！　　□不耐走、腹部無法用力？　　→這是肌力不足，且因腹、背肌力不足，衍生出腰痠背痛、耐力無法持久！　　□經常腿部水腫、麻脹？　　→少動，血液和淋巴液循環差，易使身體末梢腫脹，臉部或下肢浮腫！　　□虛胖、常氣喘吁噓？　　→食量不大，攝取熱量也不高，體重和腰圍卻驚人，肥肉鬆垮，動輒疲累不堪！　　□頭痛、腦脹習以為常？　　→少動族的獲氧量偏低，所以經常頭痛！　　□經常會腹脹、便秘？　　→運動不足會使腸道蠕動緩慢，同時使酵素活性降低，常導

致腹脹和便秘！　　□經期時會腹痛或不順？　　→少動族易有生理週期不穩定、經血量過多或過少，甚至經痛、閉經、不孕！　　□記憶力、視聽力變差？　　→因無力排除自由基，老化提早來襲，如視力或聽力衰退、記憶力變差、性慾衰退等！　　□常心悸、血壓不穩定？　　→少動族普遍心肌無力，身體含氧量較低，動輒心悸、容易累喘、血壓不穩定！　　□經常失眠、易怒？　　→少動族因五體不勤，常有體溫偏低、脾氣焦躁、不易入睡等情形！ 作者簡介 中國第一位氣功醫學博士 魏玉龍 　　學．經歷　　◎中國第一位氣功主修的醫學博士　　◎北京中醫藥大學針灸學院副教授　　◎中國世界醫學氣功學會常務理事　　◎解放軍衛生音像出版社專家顧問　　

◎中國氣功教育研究會理事　　◎少林藥局研究與培訓專家　　◎《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。 　　獲獎記錄　　◎中國廳局級科技進步獎4大獎　　◎省級科技成果獎　　◎省部級教學成果獎 　　◎中華中醫藥學會科學技術二等獎 　　相關著作　　◎在各類健康衛教學術刊物上發表論文近40篇。　　◎參與編寫專門教材、撰寫論著9部《老爸老媽簡易養生操》。

排除自由基進入發燒排行的影片

布里斯洛中間體自由基反應機制之理論研究

為了解決排除自由基的問題，作者謝明修 這樣論述：

含氮雜環卡賓（N-heterocyclic carbene）催化之化學反應中，布里斯洛中間體（Breslow intermediate）扮演重要的催化角色。布里斯洛中間體能以親核基（nucleophile）或自由基（radical）之形式參與反應。本論文探討布里斯洛中間體之自由基特性及形成機制（mechanism），其自由基可從氫自由基轉移或直接氧化形成。安息香縮合反應（benzoin condensation）中，布里斯洛中間體將氫原子轉移至苯甲醛（benzaldehyde）以形成自由基，此自由基可結合形成安息香產物，或排除反應之副產物，使其重新進入催化反應。唯此路徑之反應能障高於傳統非自

由基路徑。此研究亦探討四種布里斯洛中間體之不同電子組態的位能面。其中烯醇鹽（enolate）形式能產生偶極束縛態（dipole-bound state），此為產生自由基之新路徑；拉電子基（electron-withdrawing group）以及立體障礙基（bulky groups）可穩定基態。另外，我們亦研究布里斯洛中間體之碎片化（fragmentation）與重組（rearrangement）。布里斯洛中間體之催化反應可能因其碳氮鍵斷裂而中止，形成碎片。我們證實其反應中可以形成自由基，亦可形成離子。反應趨向之路徑與布里斯洛中間體之羥基的質子化型態有關。碎片化反應亦可視為轉酮醇酶（tran

sketolase）中之噻胺（thiamin）催化反應中之副反應；此研究證實轉酮醇酶透過限制布里斯洛中間體之結構與質子化型態，使其碳氮鍵斷裂需更高之反應能量，進而抑制此副反應。

這輩子最後一次瘦身：風靡韓國的6週12kg氧氣減重法

為了解決排除自由基的問題，作者黃智賢、鄭慶、金素延 這樣論述：

　　◎席捲韓國，明星、主持人、主播、模特兒  親身實踐推薦！　　◎醫師．營養師．名模──三領域瘦身專家合作的最強瘦身法！　　◎無壓力享受三餐美食，不用刻意撥時間，隨時隨地稍微動一動，6週可減重12kg！　　◎全彩「抗氧化美味瘦身食譜」＋「真人示範氧氣伸展操」，跟著做，讓你輕鬆瘦，變年輕、變漂亮！ 　　讓身體吸進好氧、排出有害氧，自然就能瘦！　　減肥無效、不斷復胖的人必讀，讓體態窈窕，皮膚細緻有彈性！ 作者簡介 讓身體健康美麗的減肥專科醫師　黃智賢 　　畢業於韓國梨花女子大學醫學院，家庭醫學科的專業醫師，取得IBCS國際美容整形協會資格認證。是韓國首位引進第一代減肥治療專科門診的醫師，現為lun

a診所（lunaclinic.com）的院長。是SBS電視台節目《吃得好，過得好》中「減肥求生存」單元，以及東亞電視台的《減肥求生存》節目中的主治醫師。朝鮮週刊遴選為最佳減肥診所院長。著作有《幸福的減肥日記》。黃醫師在本書中細心叮嚀，希望所有閱讀本書的讀者都能擁有苗條好身材。書中的食譜與飲食習慣、運動方法、生活習慣，在在都是輕鬆實踐瘦身的秘訣。 兼顧均衡和美味的營養師　鄭慶 　　韓國誠信女子大學食品營養系畢業後，前往日本、英國、德國、澳洲等地研習料理與食物風格課程。在韓國及日本致力於食品開發和店鋪顧問等料理相關領域工作。曾擔任淑明女子大學等大學講師，現為how-well食品（www.howel

.co.kr）負責人。 教你練出窈窕S曲線的名模教練　金素延 　　獲選韓國1995年超級名模大賽第一名，活躍於各領域。畢業於韓國中央大學戲劇系，現為韓國放送藝術振興院的模特兒學科專任教授，培養具潛力的未來模特兒之星。喜歡探究健康與美麗兼具的方法，擁有皮拉提斯指導、瑜伽指導、模特兒最高指導者等資格認證。 譯者簡介 邱敏瑤 　　政治大學韓文系畢業、韓國漢陽大學教育碩士。現任林口社區大學講師。譯作《日記10分鐘，英作文100分》《這個動作，那個行為，英文怎麼說？》《你看見我愛你嗎？》《101件最好奇的事》《好笑！我是職場英語書》等等。 前言  氧氣啊，減重就全靠你了！ 006 PART1 不要再辛

苦減重了！你有減肥上癮症嗎？ 014無法抗拒垃圾食物嗎？ 020極瘦才美嗎？打破紙片美人的迷思 025減肥診所製造出減肥上癮的世界 030抽脂手術是最後的減重手段嗎？ 036儘管如此，仍必須減重的理由 042能控制食欲，才有苗條身材 049→減肥上癮症★檢查表  059 PART2 什麼是氧氣減重？享受美食也能減重變瘦 062稍微動一動，就能有效減重 072 PART3 美味氧氣瘦身餐告別挨餓的減重瘦身法 084聰明有氧瘦身食譜 102●南瓜炒豬肉 104∕乳香地瓜山藥 106∕胡蘿蔔煎餅 108∕涼拌豆腐海菜芝麻醬 110∕香蕉拌橘果 112∕蒜炒花椰菜與馬鈴薯114∕蘋果拌高麗菜 116∕

菠菜干貝蘋果沙拉 118∕高麗菜葡萄沙拉 120∕優格糙米片 122∕蔬菜咖哩 124∕番茄菠菜披薩 126∕甜椒柚子醬沙拉 128∕核桃粥 130∕豆腐洋蔥圈 132→自己動手做氧氣瘦身餐 PART4氧氣瘦身操，打造無贅肉的窈窕曲線維持身材的氧氣瘦身操 142光靠走路也能瘦身 146輕鬆愉快的氧氣瘦身操 149 ●利用零碎時間伸展四肢　全身伸展 151∕雙臂左右上下擺動　152∕站立拉伸手臂 154∕旋轉手臂 156∕蹲踞運動 157∕腳尖轉圈圈 158∕弓背下彎 160●局部加強伸展運動　俯臥抬高上半身 163∕側躺抬高上身 164∕拉鍊上拉 166∕躺臥上下擺動手臂 168∕躺臥抬高手臂

和腿 170∕躺臥抬高臀部 171∕躺臥扭腰 172∕趴跪抬腿 174∕側躺抬腿 176∕側躺旋轉腳踝 177∕平躺旋轉腿部 178∕抬高腳後跟 180 ●紓壓伸展運動趴跪彎腰挺腰 183∕趴臥抬起身軀 184∕坐立腿部上下拉伸 186∕坐立滾球 188∕平躺拉腿 190∕平躺倒立 191 PART5 減重瘦身時的護膚管理想變漂亮，從瘦身開始 194為何瘦下來反而變老了？ 199你擦什麼來隔離紫外線呢？ 203喝水也能養顏美容 207洗澡時一定要做的事 210運動後要這樣保養皮膚 212 PART6 我們用氧氣減重法變瘦了！→減掉肥肉，塑造出健美肌肉 218→健康的吃，漂亮的瘦 221→減掉腹

部脂肪，提升自信 223→從此不再挨餓減肥了 226→產後毀掉的身材，重新恢復S曲線 229 肉，要超重多少才需要減 232氧氣減重法實行要點 237 序言氧氣啊，減重就全靠你了！減重失敗是有理由的？在現代社會裡，上班族的絕半以上的人，都對減重瘦身很感興趣，也因為這樣，數不清的減重方法如雨後春筍般出現，然後也在短時間內就消失不見。這些減重方法大概都是One-food單一食物減肥法，也就是只選擇一種食物反覆食用，以減少一天的卡路里攝取量。或者追崇某個知名藝人的激烈運動方式，短期間盡量消耗卡路里至最大量。這類減重方式最大的陷阱在於這只是針對會增重的眾多原因中的一種進行矯正，也就是「單一治

療法」。但是現代人會增重是有各式各樣原因的。甚至有的原因是無法控制的食欲、運動量不足、不良飲食習慣、過多工作量或人際關係產生的壓力、不規律的睡眠習慣，還有因年紀大而產生的贅肉。是因為如此眾多的原因，造成處於「肥胖」的狀態，所以說，如果要沒有yo-yo溜溜球效應（yo-yo effect：體重像溜溜球一樣忽高忽低）而且無壓力的減重，只矯正一種原因的減重方式當然是不正確的。以單一治療方式來減重，不但難以得到自己想要的體重，即使短時間降低到自己的目標體重了，也無法長時間維持。除掉氧氣就能減重？我們一定要靠氧氣呼吸，可是這氧氣卻是讓我們變胖的主嫌犯？事實上，氧氣是人類維持生命必定不可或缺的要素。然而，

在代謝過程所產生的太多氧氣如果留在我們體內，會引發氧化作用，進而攻擊身體組織與損壞細胞。而且會侵蝕身體各部位，使器官生病，無法發揮正常的功能。就像鐵或鐵鎚，再怎麼敲也敲不壞，卻會因為暴露在空氣中而氧化並生鏽毀壞，最後變成不能使用，是一樣的道理。所謂氧氣減重，就是在排除我們體內因為使用氧氣所產生的代謝物，也就是排除自由基的方法，將過多的活性氧消除，分解並排出體脂肪。再利用本書所提到的氧氣食物，搭配簡單的伸展體操，不僅能夠很自然的調整食欲，而且能逐漸提高熱量消耗，自然而然就能達到減重功效。氧氣減重，誰都能做得到！如同前面所提到，因為我們體內那些使用過的氧氣所產生的代謝物，也就是新陳代謝所產生的廢物

，會降低腦部與肌肉等各部位的機能，也會在體內堆積脂肪，造成肥胖，並且引發老化。為了治療與預防這種老化，氧氣減重早已在美國等先進國家風行，以科學的減肥瘦身方法，在日常生活之中不需特別辛苦也能實行，是一種「生活密切型的減重瘦身」法。而且對於曾經試過單一食物減肥、斷食或節食減肥、漢方減肥、藥物治療減肥等等，經歷過反覆減肥與溜溜球效應的許多減重者而言，氧氣減重是最能有效減輕體重與體脂肪的瘦身方法。 各位想要的，如果是在日常生活就能做到的世界上最簡單的瘦身方法，而且是不會有「溜溜球效應」的瘦身方法，同時也要是不會老化的瘦身方法，那麼，各位可以試著從生活習慣中最小部分開始矯正，就能達到最大功效，親身體驗氧

氣減重這種最具科學性的瘦身方法。

同碳雙碳烯以非傳統的方法進行 非過渡金屬誘導化學合成

為了解決排除自由基的問題，作者陳玉珍 這樣論述：

同碳雙碳烯 (carbodicarbene, CDC) 是一種電子贈與能力很強的零價碳配位基，由於中心碳上具有兩對孤對電子，因此在反應特性上與其他形式的配位基有很大的差異性。本論文的第一部分主要探討CDC中引入一個弱的布氏酸 (Brønsted acid) -苯甲醇做為共調節器，藉由兩者的結合使CDC具有極為類似受阻路易斯酸鹼對 (Frustrated Lewis Pair, FLP) 的反應性。利用DFT計算與實驗所得的結果可以證實，苯乙醇藉由氫鍵及-堆積作用與CDC結合形成弱的交互作用，這種協同效應大大的提升了CDC的催化能力，使其在異氰酸酯衍生物的環三聚合反應 (cyclotri

merization)、乳酸交酯 (L-lactide, LA) 的開環聚合反應、甲基丙烯酸甲酯 (methyl methacrylate, MMA) 的聚合反應及醇類化合物的去氫矽基化反應 (dehydrosilylation) 中得到了印證。在CDC分子中具有兩個相反的反應部位 (親核性及親電性)，此與傳統的氮異環碳烯 (N-heterocyclic carbene, NHC) 有明顯的差異性，因此在結合共調節劑或共催化劑後所產生的效應，可以提供更多樣化的FLP催化活性。本論文的第二部分探討具有自身氧化還原 (redox-noninnocence) 能力的CDC化合物，它可以提升醇類化合物

與活化(缺電子)的芳香環進行去硝基/去鹵素之 C-O鍵耦合反應的效率，並擁有優異的反應產率；由實驗的結果排除了典型的有機芳香族親核取代 (SNAr) 反應的機制，我們推測可能是藉由單電子轉移 (SET) 完成此反應。本論文的研究成果將會對未來產生下列幾種衝擊性: (1) CDC化合物作為有機催化劑的廣泛應用性；(2) 藉由添加具有可調控功能的分子來增加FLP反應性的多樣化；(3) 具有自身氧化還原能力的CDC形成陽離子自由基，能夠提升無過渡金屬催化的化學合成反應。