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細說男性健康202個細節（修訂版）

為了解決指甲白的問題，作者陶紅亮 這樣論述：

男性的更年期比較晚，輕者難以覺察，重者影響正常的工作和生活。進入更年期后，皮膚、心血管、消化器官、生殖器官、泌尿系統、神經系統等都會迅速老化。這些變化是判斷更年期的標准之—。隨着生活節奏的不斷加快，人們知識不斷增加，閱歷也越來越豐富，不過過度疲勞者數不勝數。於是越來越多的男性朋友變成「夜貓子」，不重視自己的睡眠，透支自己的身體。人的正常活動通過各個器官運行來實現，不管哪個器官出現問題，都是非常嚴重的事。如果你還在為緊張的生活而忙碌，為永無止境的應酬而疲憊不堪，還是先剎剎車，不要讓生命的單程車票把你誤了。人的—生很短暫。如果你是一位妻子，那麼對你身邊的丈夫用正確的方法去引導，會讓丈夫更懂得珍愛白

己。陶紅亮、徐山編著的《細說男性健康202個細節 （修訂版）》從男性最常見、最容易做到、最容易忽 略的保健知識着手，將每一個男性的不良行為習慣揪 出來，然后將其一一鏟除，並為男性定制符合自身的 保健方案，預防疾病，遠離疾病，健康常駐。為了方 便中年男性朋友更暢通的閱讀，更清晰的理解，更容 易的掌握養生。本書在每一節的開頭設置了導語輔助 閱讀，結尾處也增添了提示點明重點。 第一章 選擇食物——從食物中獲取健康所需元素 男性要營養均衡 最適合男性的補品 男性要根據自己的體質飲食 日常飲食中養骨很重要 男性要多吃生精的食物 男性不可吃的食物 對男性健康有益的食物

醉酒的男性如何解酒 飲酒時忌食的食品 男性喝酒要選好下酒菜 吸煙男性要多吃的食物 男性要多吃粗糧 早餐應該必備四種食物 男性的保健食品——「一菇一帶」加韭菜 運動后應該選擇鹼性食物 含核酸食物可延緩衰老 黑芝麻，延緩衰老的護身符 杏仁有奇特的功效 男性常喝紅酒能延年益壽 粗茶淡飯的含義很廣 蔬菜加動物肝臟能減少膽固醇第二章 運動健身——人到中年，運動正當時 運動項目要與體質匹配 根據年齡段選擇運動 運動可有效預防頸椎病 運動養生注重量、質、巧 運動后出汗過多有問題 穿運動鞋有講究 運動中要科學補水 中年男性的運動原則 快走讓男性更健康 最安全的

有氧運動是步行 散步讓人更聰明 常慢跑對男性身體好 晨起運動有講究 常游泳的好處 男性運動后不宜做的事第三章 良好睡眠——開啟男性健康的第一站 睡眠不足有很大危害 保證睡眠時間有益健康 充足睡眠的好處 營造良好的卧室環境 裸睡會給你一個好睡眠 高質量睡眠有賴於睡張好床 選擇正確的睡姿 選擇適合你的藥枕 男性睡眠的禁忌 長期熬夜對健康的危害 男性要做百靈鳥不做夜貓子 為睡眠創造一個良好環境 合理安排午休的時間 蒙頭睡覺危害大 男性的「啤酒肚」與深睡眠 睡眠不好「絕頂」來找 如何克服失眠第四章 更年期——並非是女性的專利 看似一枝花，更年悄襲身

男女性更年期的區別 男性更年期的自察與防治 易患男性更年期綜合征的人群 更年期要做好保健治療 以中醫視點看更年期綜合征 更年期也需要「性福」第五章 心理健康——心理健康同樣也很重要 男性心理健康的標准 衡量男性心理健康的指標 保持心理健康的重要性 關注中年男性心理健康的意義 影響心理健康的因素 心理障礙的早期信號 中年男性產生精神壓力的原因 慢性疲勞會致男性早衰 正確理解「男兒有淚不輕彈」 如何緩解壓力 更年期心理保健應注意的問題 笑對身體的益處 克服急躁情緒的方法 男人要心胸豁達第六章 護膚着裝——注重細節，做一個帥氣的型男 男女皮膚差別 根據不

同膚質進行護養 男性洗臉有方法 防曬和面膜男士也必需 拒絕皮膚粗糙，清除角質 去黑頭小秘方 對男性皮膚有益的食物 減少頭屑的方法 修剪胡子的小學問 拔小胡須的潛在危機 穿新衣服時需先洗過 要經常換洗身上的衣服 冬季戴帽子好處多 注意腳底的隱形殺手 扁平足的形成與運動鞋有關第七章 器官養護——從內到外的悉心護理 對付健忘需要健腦 防止脫發的方法 男性脫發的原因 「聰明絕頂」不可怕 內外兼顧養護頭發 護發要對食物有所選擇 脫發要采用不同食補方法 防脫發的食療養生方 讓人意想不到的斑禿 耳朵的護理不容忽視 護理好心靈的窗戶 搓臉有無盡的好處 牙好

胃口好，身體也倍棒 擺脫口氣尷尬的困擾 莫讓心血管疾病成為健康殺手 精心護肺，緩解肺功能衰退 打好健康的「保胃戰」 消除「啤酒肚」的簡單方法 前列腺保健六項注意 腸道也期望干凈 做好便秘痔瘡的預防工作 護好直腸，防癌變 宿便是體內毒素的根源 掌握正確的通便方法 保護前列腺要從細節開始 開展食療遠離前列腺炎 前列腺肥大的日常保健 防前列腺癌需清淡飲食第八章 腎臟保養——腎臟健康讓精力更充沛 保腎之陽，強體健身 腎精決定着生命長短 腎虛與腰酸背痛的關系 指甲白斑與腎虛有關 運動可以強腎 常按腎經，健康一生 植物的種子是補腎高手 鰻魚是壯陽補腎的「靈芝

」 板栗是男性的「腎之果」 人體腎旺要加「黑五類」 肝腎陰虛的人宜多吃桑葚 走出「補腎等於壯陽」的誤區 唾沫異常找脾腎 壯骨需補腎 男人強腎按摩法 按摩雙耳可補腎第九章 肝臟問題——不要讓細節成為傷害肝臟的根源 怒氣傷肝，養肝先「熄火」 多吃有益肝臟的食物 養肝重在於春季 過度勞累易傷肝 肝臟的四季養護 冬季是養肝護脾的最好時節 保護肝臟大蒜最佳 酒易傷肝，少飲為妙 有益治療脂肪肝的食物 讓肝硬化變軟 中醫治療肝炎、除黃疸 生活中簡單的祛肝火中藥飲第十章 性愛和諧——讓生活充滿激情 性生活對男性的保健功效 愛撫是性愛的「潤色劑」 男性尊重女性性

生活需要 不要忽視性愛生活中的細節 房事前后飲食的調補 性愛后的男性會有疲乏感 男性需要適度的性生活 愛運動的男性更「性福」 要正視「性衰老」第十一章 職場健康——以健康身體玩轉職場 「工作狂」不是好現象 破除不健康的職場習慣 要時刻警惕「電腦病」 克服「辦公室的職業病」 助你健康的工作餐 男性巧吃職場「應酬飯」 身體容不得透支 職場男性多發痔瘡 呼吸法讓你有意想不到驚喜 職場男性辦公室鍛煉方法 職場男性保健注意事項 工作減肥兩不誤 改掉上班路上的惡習第十二章 生活有序——注重生活起居才能更加健康 日常生活中的中年男性保健 注意生活中不良飲食習慣

男性健康應該常飲健康水 男性要看好你的三根帶子 不良習慣招惹前列腺炎 中年男性排尿有學問 選好貼身內褲就是愛自己 臨睡前使用電腦嚴重影響健康 蹺二郎腿是不良習慣 男性清洗下身能健身祛病 坐浴對生殖器的好處 工作之余要會休息第十三章 健康工作——謹防伸向你的那只「隱形的黑手」 預防職業病的發生， 過勞死是陽氣耗盡的結果 要預防過勞死 做公務員先認清職業病 男性白領壓力的來源 上班族應該給大腦減壓 讓男性從吃中減壓 五種新型的白領綜合征 白領族要注意低頭綜合征 記者職業病不容馬虎 出差族要防治職業病 司機有很多職業病 教師職業病也需預防 有一種心情

叫放飛第十四章 慢生活一生命也需要剎剎車 慢是一種能力，更是一種心態 慢節奏的生活能品味健康生活 學會利用自己的時間 和「窮忙」「瞎忙」說再見 正確對待人生的加減法 追逐名利君子有度 能讓男性更健康的慢生活 長期快節奏傷身又傷心 慢性疲勞綜合征

指甲白進入發燒排行的影片

高齡失智者協尋產品改良之設計研究

為了解決指甲白的問題，作者賴奕中 這樣論述：

本研究處於台灣的高齡者每13人即有1位失智者的時代，且失智長輩走失佔台灣高齡者走失原因三成以上，因此政府以推廣協尋產品為主要個人防走失措施，但長輩對產品的佩帶意願卻相當低迷，難以預防走失狀況；因此本研究透過文獻探討影響產品佩帶意願的原因，並進行三階段研究流程；第一階段訪談了7位有協尋產品使用經驗的失智長輩、家屬與個管師，得出產品的使用心得與建議；第二階段則依訪談結果設計一款主體為主動式定位追蹤類協尋產品，佩帶方式為夾、吊掛及綁，便於固定在長輩的外出物上，改善了傳統產品佩帶在長輩身上或肢體上的做法，使應用方式較廣泛、協尋方式較隱蔽且無須家屬憂心佩帶狀況，降低長輩受汙名化的心理感受；第三階段進行

含對照組的產品佩帶測試、填寫本研究設計之TAM量表及問卷調查，經38位家屬與專家的施測，結果顯示本研究設計之協尋產品在去除長輩的污名化印象，以及家屬申請意願有顯著的優於對照組產品，表示遵照使用者意見去改善協尋產品的外觀與佩帶方式，能正向影響使用意願；而後建議未來協尋產品設計，其便利性、易用性、安全性、牢固度、防水功能皆基本要素，外觀規格雖然難以廣為大眾一致接受，但必須避免呈現失智症意象，且應遵照長輩的喜好與外出習慣再行客製化設計，或以「衣物」為媒介發展，將協尋措施結合長輩的必要外出物，則無所謂佩帶意願的問題。

別來無恙

為了解決指甲白的問題，作者鄧惠文 這樣論述：

除了那些專業名詞，告訴我，愛　到底是甚麼？ 　　療癒系愛情心理作家－－鄧惠文  　　以撼動人心的溫暖筆觸V.S.超越語言的心之影像　　展現個人全新文字、攝影創作 　　你有多久沒親筆寫信給你的　愛人 / 親人/ 好友？　　捎一封信寄給久未見面的人　　信中有想念的　字　與　氣味 　　郵戳　郵票　　一片拾起的枯葉　　還有　信紙背後一行行凸起的筆痕...... 　　真正的堅強不是拒絕情感，而是承受情感的沉重 　　鄧惠文醫師再次用細密溫暖的文字書寫成的一封封「情」書，更拍出許多觸動思維與感受的影像，文字之外透過影像傳達更多情感與直覺的訊息。信中跨越時間與空間，詮釋著人和人之間關於愛與關係的思緒，進而衍生

看似對立的概念：自由與依戀、個體與連結、探尋與回歸等。引領我們在回望曾經告別的念戀情懷時，能更清晰的思考許多有關「愛」的矛盾存在。 　　別來無恙，獻給對於愛的暈眩仍然難以割捨的人們。　　不論是誰管理著世界　　祈求你　　給我的親愛  美好一天　　－－鄧惠文 「紀念版禮物盒」內含：　　航空信封袋、古典風地址條貼紙 與 明信片（贈品不包含筆），讓您在想念的季節裡，送給遠方最想念的人。 本書特色 　　1. 鄧惠文醫師嘗試以書信體作為療癒文學的全新個人創作。 　　2. 作者多次居遊歐洲，除了進修專業課程外，許多感動人心的文字也在異鄉不同的空間與氛圍之下孕育而生，傳遞出更真實的內心感觸。 　　3. 書中挑

選超過70張的攝影創作，為作者居遊歐洲期間所拍攝的照片，不僅超越語言的意涵，在有限的文字之外，更傳達許多情感與直覺的訊息。 作者簡介 鄧惠文 　　精神科醫師 / 心理治療師 現職　　會心診所 / 台安醫院精神科兼任主治醫師　　從事精神分析取向的個人 / 伴侶心理治療、心理成長課程、電視 / 廣播媒體 、以及寫作。　　研究與教學主題：人際思維的拆解與重構，個體化歷程的心理探索。 個人著作　　《還想遇到我嗎》《寂寞收據》《非常關係》《寫給你的愛情床邊故事》等。 學經歷　　台大醫院精神科總醫師　　萬芳醫院精神科主治醫師 　　台北醫學院醫學系　　台北醫學大學醫學人文研究所碩士　　英國塔維史托克心理治療

中心（Tavistock and Portman Clinic）進修　　英國塔維史托克伴侶關係研究中心（Tavistock Center for Couple Relationships）進修　　美國國際心理治療機構（International Psychotherapy Institute）培訓 起點Origin 手寫的卡片 獻祭．愛 紅鞋子 你那情聖的寂寞 代你參加她的婚禮 小靈的腳趾甲 賦格Fugue 常常出走的女朋友 賦格旅記 吃襪子怪獸──關於安全感 蜜莉公寓──關於獨處與陪伴 亞特的秩序與混沌──關於男孩與男人 那是個甚麼樣的地方──關於可能性 回家 Return 重讀你

的信 心的鏡頭 攝政公園的水鳥 星期天的爹地 與你同行 艾比路錄音室的塗鴉牆 (後記) 旋轉的世界 後記旋轉的世界──後記 　　整理完稿的這段時間，我正在英國進修榮格發展學派的心理分析。沉浸於各種心靈對立概念的閱讀、講課與討論，是一個強烈的經驗過程。不斷的分析、解體又重組，觸及許多複雜難解的思辨，使我回想許多在治療室、攝影棚或個人經歷中曾經留下的、不容易回答的問題。於是我重新開始琢磨，嘗試與它們對話。 　　這本書的主題是：自由與依戀、個體與連結、探尋與回歸，可以說還是關於愛與關係的思緒，但更著重於各種同時存在的矛盾，也就是對立的概念。 　　有些像是答案，但很多並不是答案。有些問題需要的並

不是直接的答案(或者沒有那種答案)，而是需要先演繹出更多的問題，釐清我們到底想問甚麼。如果能用很精準的方式問問題，通常答案都會清楚地自動浮現。 　　(其實，這也算是回答了一個常見的問題：「為什麼心理醫師都不直接回答問題，老是反問我更多的問題？」) 　　另一部分，我相信影像能夠傳達超越語言的意涵。許多想法最初都是以視覺的影像形成，經過思考的後處理，才變成語言文字的。因此我嘗試將眼中所見、觸動思維與感受的影像拍攝下來，直接呈現在書中，希望在有限的文字之外，傳達更多情感與直覺的訊息。 　　寫完最後一篇書信，一種時間不夠用的感覺終於舒緩下來，我決定不再啃麵包，出門去吃中國菜（非常想念米飯！）飽餐一頓之

後，店家送我一個幸運籤餅乾。 　　我小心攤開捲成一小筒、吸滿餅乾油分而變得透明的籤紙，上面寫著： 　　「Love doesn’t really make the world go round.　　It just makes people so dizzy it looks like it.　　19  22  33  35  46  49」 　　意思是：「愛並沒有真的使世界旋轉。　　它只是讓人暈眩到以為世界在旋轉。」 　　至於那一排號碼，應該是要用來簽樂透吧？ 　　我不那麼在意樂透。我比較在意愛能不能讓世界旋轉。 　　都不能嗎？總有某種很棒的愛可以吧？如果不管甚麼愛都不能轉動世界，那麼，該讓自己

繼續暈眩，才能享受愛很偉大的錯覺？還是該把自己變成不會暈眩的強健體質？ 　　世界不轉，自己也不暈……嗯，以修道而言應該是極上的境界。但會不會很無聊啊？是不是偶爾能旋轉一下比較有趣…… 　　別來無恙，獻給對於愛的暈眩仍然難以割捨的人們。 　　特別致謝Dr. David Hewison提供本書首篇的畫作。 手寫的卡片無論如何都不想失去的人，最好保留在朋友的關係以內。如果跨越界線成為戀人，結局可能是永遠，但也可能是永別。Y：在下雪的地方度耶誕，很美，卻也真冷。整個月氣溫都很低，行道上的雪結成薄冰，穿普通的鞋寸步難行，開車也十分危險，沒事的人都盡量待在家裡，獨居在樓上八十幾歲的老先生卻裹著毛氈般的大

圍巾、吐著白色霧氣出門了。 Vincent。我偶爾會跟他聊天，雖然聽不太懂他的口音。大概是食物用完了，不得不上超市吧？我在窗口喊他，自告奮勇地想幫他去買。結果他說要去郵局寄卡片。「最近手抖得厲害，寫得很慢，希望還來得及！」他朝我揮舞一疊紅色的卡片信封，在白色的雪景裡好漂亮。他緩緩前行，去寄人生第七十幾回的耶誕卡，表情慎重，一如他等待郵差送來信件的時候。你多久沒有收過手寫的卡片了？最後一次互寄賀卡那年，我們幾歲？好像是二十五吧。我有沒有告訴你──那張是在公司的福利社買的。那年忙到都沒上街，不只是沒見你，連阿嬤家也沒去幾次。在畫著天使的卡片上，我看見燭光搖曳，你也看見了吧？小時候每年都會寫很多卡片

，給同學、給老師、給喜歡的男生。如果是給喜歡的男生，一定會買最有氣質的卡片。不一定要有亮粉、音樂或立體聖誕樹，但一定要有氣質。即使不吃飯、把便當錢省下來買也沒關係。有時候同一張卡片要買好幾份，如果覺得字不好看或寫歪了，再心疼也會咬著牙丟掉，重新再寫一張。通常是參加當年的夏令營之後，開始迷戀某個明星高中的學長，從暑假就一直等著耶誕節──總算有個可以聯絡的理由。常常要寫壞好幾張昂貴的卡片，最後才寄出一張勉強滿意的。所謂滿意，其實是認清自己不可能寫得更好的事實，不得不就此寄出去。將卡片投進郵筒的那一刻，青澀愚傻的心好像也跟著投進去了。然後，從十二月中等到耶誕節，過了耶誕節又等到新年，大多是沒有回音的

。偶爾收過的回信，也只是寫些「彼此勉勵，好好用功」，那種就算攤給父母師長看也不會尷尬的東西。接著在失望中度過農曆新年，被新學期的課業和考試淹沒，慢慢忘記萍水相逢的面容，期待下一次暑假和營隊，尋找下一個值得寫卡片的男生。我還是不知道，你為什麼會開始寫信給我？除了那個老答案──你總是邊笑邊說的答案──你真的同時寫給很多女生，但只有我回信嗎？「大概是沒人追吧！」你說。那時候真的沒人追，天啊，一個也沒有。但我沒說過決定回信的另一個原因──因為你用的信紙摸起來很舒服，很厚實。每週一封信，你都用多少時間寫成？你的字跡一筆一畫刻進信紙裡，在紙背形成反面的凸起。拆信之後，我會先閉著眼睛觸摸信紙背面，猜測你寫了

些甚麼，然後把信折好，放回信封，夜半無人時再正式地、慢慢地讀。那些信真應該珍藏回味。你解說函數比我們老師高明多了，ABBA的歌詞也很棒。不過，我想不起來我都談些甚麼了？大抵是無病呻吟吧。為了看新公園滿開的紫色小花，上學遲到。跟教官爭辯指甲白色的部分有沒有超過指頭尖端，頭髮有沒有過耳垂大於兩公分，還有校慶為什麼不可以邀男校生進來開舞會……其他應該就是世界文學名著的讀書心得吧？你真是一個有耐心的好人。跟阿K一起喝酒那次，你說：「妳覺得我曾經追求過妳嗎？」我斬釘截鐵地說「絕對沒有」。你微笑著點頭，只問我有沒有想過那些信紙為什麼印有我的英文名字。其實阿K在幫你搬印表機的隔天就跑來跟我抱怨了。那時候印表

機很大、很重，我不會不知道。我們錯過了甚麼嗎？如果你說了，或者我問了，某些時刻。而後是各自探險迷失的歲月經年，如今我們還能這樣對話嗎？無論如何都不想失去的人，最好保留在朋友的關係以內。如果跨越界線成為戀人，結局可能是永遠，但也可能是永別。Vincent回來了。我說，打開信箱能看見寫著自己名字的信件，不是廣告、不是帳單，而是親友的筆跡，多麼幸福。他說，人們逐漸不再手寫卡片，改用e-card或只是一般的e-mail。像他這樣的老人，很覺悵然。我大概也是老人了，缺乏擬真的想像力。無論如何，電子卡片怎麼能取代實體卡片呢？一張飄洋過海的卡紙，上面有寄件人撫觸的痕跡，從一滴渲染的墨水猜想你書寫的桌面，或是

讓指紋重疊著指紋，猜想彼此近來的生活。我喜歡朋友隨興夾寄的花瓣、一片楓葉、一縷香氛，還有交換彼此的第一根白髮。希望在Vincent卡片名單上的人們有足夠的時間和心情，看見信封上雪花濡濕的點點斑駁，知道他在甚麼樣的日子裡惦念著、祝福著他們。這台印表機印照片還蠻快的（我會考慮印一些有你名字的信紙）。你看見Vincent的身影吧？郵局就在這條路盡頭右轉再走大約十五分鐘。我換上雪鞋就去。希望這邊的郵差不要發動第二波罷工，卡片能及時飛到你的手上！S

台灣花磚圖案運用於美甲設計之創作

為了解決指甲白的問題，作者簡千鈴 這樣論述：

中文摘要 方寸之間，自有天地。自西元前的古埃及時期起，鑲金嵌玉的指甲一直是階級身分的象徵，是微型藝術的一環。歷經漫長歷史的演化及多元文化的融合發展，指甲彩繪不僅僅是成為時尚裝飾，也是個人美學的展現。 台灣花磚曾經代表身分地位的裝飾元素，在台灣建築裝飾中曾佔有一席之地。雖然在二次大戰後，台灣花磚在建築應用上逐漸沒落，其圖樣卻在文創產業大放異彩。 本論文希望從台灣二崙花磚圖案中萃取藝術元素，成為時尚美甲彩繪媒材，讓傳統與潮流對接，開創了美甲圖案創作的多元性，提升指甲彩繪的文化深度與美學廣度，讓逐漸淡出台灣建築裝飾的花磚圖騰能在美甲藝術創作中留下美好的印記

。關鍵字：台灣花磚、指甲彩繪、建築裝飾