持久藥有用嗎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

為了解決持久藥有用嗎的問題，作者AaronHorschig 這樣論述：

★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！ ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範， 深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！ ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手， 或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！ 　　作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述

，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。   　　本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。   　　本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。   　　無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手

，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。   　　我們開始吧！   　　給熱愛運動的朋友 　　預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。   　　給積極訓練的運動員 　　運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解

肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。   　　給相關專業人士們 　　結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。   本書特色 　　•    從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。 　　•    詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。 　　•    介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 　　【掛名推薦】 　　史考特  醫師／一

分鐘健身教室   　　李恆儒  臺灣運動傷害防護學會理事長                    　　吳肇基  醫師／臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯／骨科專科 　　邱個     SBD Taiwan／節目製作／導演／記者 　　陳彥志  醫師／光田醫院運動醫學科／悍草教育訓練總監      　　陳姿逸  啾c物理治療師                                             　　蔡孟婷  物理治療師／手護健康運動中心院長                                　　蔡維鴻  Just Well運動物理治療團隊執行長              　

　Hunter 物理治療師／THERAFIT動知物理治療所創辦人              　　（按姓名筆畫順序）   　　「非常喜歡書名的涵義，身為運動醫學科醫師，讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一，如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作，並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很

少使用的，也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科／悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 　　「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現，但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中，本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋，最後用科學的方式解除疼痛，再次盡情享受自己熱愛的運動訓練！」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 　　「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因，並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入，也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出

現會產生疼痛的相似動作，讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向，非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀！」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師   　　【專文推薦】   　　王啟安  國立臺灣大學外文系講師   　　何立安  怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　阮彥鈞  明水物理治療所副院長 　　蔡奇儒  教官／醫適能特殊族群訓練創辦人 　　James  物理治療師／瞻恒物理治療創辦人 　　（節錄）（按姓名筆畫順序）   　　「本書可說是霍什格博士的集大成之作，他將多年來知識與經驗的結晶，以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外，本書的編排方式也讓人一目瞭然。

讀者只需要大致掃過目錄，就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀；當然也可以從頭開始，以讀小說的方式輕鬆閱讀，相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安   　　「這本書內容豐富，並且呈現了許多關鍵性的知識和技術，對於無論運動員、教練、醫療從業人員，或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人，這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安   　　「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書，內容深入淺出，並且搭配精美的示範照片，閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀，十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等，希望大家都能安全的執行重量

訓練，減少運動傷害的發生，也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞   　　「無論你是為了健美（肌肥大）、健力（最大肌力），或是單純為了健康及體適能而練，我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練，我們真的很幸運能夠有這本書，讓所有人能夠更長久健康的練下去！」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 　　「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者，閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員，此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案，協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識，對

這方面有興趣的朋友，馬上翻開第一章吧！」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 　　【國際推薦】   　　「這是一本不可多得的好書，呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利．史塔雷（Kelly Starrett），《靈活如豹》作者   　　「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解，大大地幫助，提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣，他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩．薩姆納（Blaine Sumner），世界健力冠軍   　　「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂

和應用。身為一位運動員、教練和專業人士，我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會！」──查德．范恩（Chad Vaughn），兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練   　　「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍，我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素，並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法，我由衷感激他。」──馬丁．里西斯（Martins Licis），世界大力士冠軍 　　【審訂】   　　瞻恒物理治療團隊 　　結合物理治療及運動訓練，以迎合每位病人不同的需求，透過運動讓你遠離疼痛，做你所愛的事情。

持久藥有用嗎進入發燒排行的影片

創意產生的技術及其管理實務之研究

為了解決持久藥有用嗎的問題，作者林坤鎮 這樣論述：

第一章 　緒 論1.1 研究動機今日，企業面臨一個快速變動的時代，新的知識不斷地產生，舊的科技不斷地被淘汰，今天的競爭優勢，明天可能已被取代。因此，永續經營的關鍵就在於不斷地學習與創新的能力。管理大師，彼得．杜拉克（Peter F. Drucker）說：知識工作者（knowledge worker）的崛起，挑戰所有現存的管理模式，當資訊移動的效果普及全世界時，唯一當頭掛帥的精神就是「學習」。近十幾年來，在全球化競爭、資訊通訊科技和生產技術革新的衝擊下，企業為了追求生產力、品質與速度，也確實運用了杜拉克的精神，不斷地向推陳出新的管理工具與技術「學習」，如全面品質管理（TQM）、標竿學習（be

nchmarking）、時基競爭（time-based competition）、外尋資源、合夥、改造（reengineering）、變革管理等等，以促使企業能夠充滿彈性、迅速反應競爭和市場變化。儘管上述的這些學習常可獲得營運改善的成果，然而許多企業到頭來都很氣餒，因為他們仍然無法讓這些改善為公司帶來持久的獲利。有專家指出，這種迷信管理熱潮、過度簡化管理問題的結果，不僅可能會給企業帶來傷害【註１】， 甚至，可能會讓許多企業因此步上相互毀滅的競爭（mutually destructive competition）。雖然持續改善營運效益，是創造較高獲利的必要條件。然而光靠這種做法是不夠的。極少企業

能夠藉著營運效益維持長期的成功，因為，競爭者可以很快地模仿你的管理技巧、新技術、改善方式，以及滿足顧客需求的方法，而使得彼此之間愈來愈相像。一旦競爭對手競相模仿彼此的品質改善、生產週期或者供應商結盟等活動，策略就會愈來愈統一，結果變成大家都在同樣的跑道上賽跑，成為一場沒有贏家的競爭。【註１】澳洲管理學者希爾默（Frederick G. Hilmer）和唐納生（Lex Donaldson）在所著「管理救贖」（Management Redeemed : Debunking the Fads that Undermine our Corporations）中，仔細檢視了近年來流行的管理熱潮，並指山各

種熱潮中隱藏的陷阱和正確的因應態度。既然這種以降低成本為主的管理革新，也只能獲得短期的營運績效；則企業的永續經營，只有建立在某種能夠維持與競爭者的差異性了。因此，唯有從企業經營所從事的產品之創造、製造、銷售、輸送，以及客戶服務等活動上去創新，而這一切的創新活動，都必須依靠「有效的創意」來執行。企業經營的最高法則，不只在滿足顧客的需求，更必須創造需求。事實上，一般人都有快速變遷及進步的經驗。市場上產品的製造過程、以及服務方式的可獲利性之生命週期縮短了。黃金時間的電視節目，很少能繼續演兩季的；衣服的裙角長度、領邊，忽高忽低；前年流行釣蝦，去年流行挫魚，今年可能流行抓泥鰍。「有什麼新鮮的事嗎？」變成

了標準的問候語。面對這種需求，創意力不只是生存所必需，並給妥善有效運用創意的公司，帶來享受喜悅的機會。由於富足的大眾對革新的期望與追求，那一家公司能夠出版最好的小說、製作金像獎的影片、造出味道最好的雪茄、發現治癌的藥品或防治愛滋（AIDS）的藥方、亦或是將牛糞加以循環應用，那家公司就可以獲得極大的報酬。相對的，為了面對這種所謂的創意時代，企業必須用有創意的方法來應付挑戰。近廿年來，已有諸多創意成功，產品遍佈全世界，為公司帶來豐厚利潤的例子，如3M的自黏便條（信手拈來的方便）、新力的隨身聽（音樂帶著走）、豐田的自動化生產（生產線也可以很人性）等。如上所示，科技的進步、產品的生命週期縮短、企業競爭

白熱化與消費方式改變等等，在在都是企業必須採取創意的方法和原因。現在，許多大公司如３Ｍ、赫詩食品（Hershey Foods）、寶鹼（Procter　&Gamble）、以及全錄公司（Xerox）都已採用創意訓練。然而，「創造」、「創意」這種過去被視為天才者的表現，或是靈光一現的產物，是否真正能夠經由訓練而產生？是否人人都能夠訓練、能夠培養？這是撰者想要探討的內容，也是本文的研究動機。 1.2 　研究目的一般人對創意的來臨，都認為是無法預測、不可捉摸的。有些專家學著認為，創造力是菁英獨具的專利，並非人人都有的。但是，羅吉斯（C

arl Rogers）等專家卻主張人人都有創造力，而其能力是與生俱來的。事實上，我們很容易發現，每個小孩都充滿了創意，只是隨著年齡增長，受的教育越高，累積的經驗越多，思想反而受到僵化。因此，撰者以為，要想再產生創意、提高創意就必須尋求新方法，以刺激潛能，發揮潛在的創意。但是創意無法召之即來，需要藉助有系統的解決問題方法。所以平時就必須發展出一套創新的解決方法，才能期望我們在遇到問題時，能產生創意來解決問題。甚至，發展成為一種作業技術（operative technique），作為以創意為經常性的工作者（特別是產品設計創意者）的法則或技巧，以實際產生足夠的創意。這是本文的研究目的和研究重點之一。

此外，對一個經理人而言，創意工作者能夠在短時間內，產生足夠的創意固然很重要，但最重要的是，要能獲得「有用的」創意。而這些質、量並重的創意之產生，除了必須強化創意工作者本身的意圖外，是否能夠藉由組織的知識創造及環境互動等方法，來改善其知識體系與瓦解其習慣或認知網路，而提高其創意效能？這是撰者所要探討的創意管理之真正內涵（非指對創意工作者或其創意過程之計劃、執行、控制或激勵行為等一般性管理），也是本文所要研究的重點之二。本質上，本文主題內容不外乎是對創意之生成、培養與發展等創意技巧，及其過程中所需提供之協助性管理，作一深入之探索。因此，本文首先就創意起源與創意本質進行探討（第二章）。目的在了解什麼

是創意，創意這個點子的源頭在哪裡，是如何浮現的，它與大腦的活動有沒有關連，又和知識的獲取有沒有關係，有什麼文獻可以證明它是可以培養的、可以用技術生產的。其次，以專家學者的理論，針對創意產生的過程進行研究分析（第三章）。以了解它的蘊育及產生的方式，並以撰者本身的實務經驗【註２】，提出實務應用上需要改善的程序，以及創意者在各程序中應具有的觀念，以作為本文主題內容「創意產生的技術及其管理實務」之各種架構分析的準則。全文之研究流程如下頁圖一所示。【註２】撰者之教學與實務經驗──教學：1971-1976擔任工業設計助教、專任講師，1982-1987擔任產品專題設計兼任講師；實務：1976-1996擔任產

品設計、廣告設計工作及主管。第一章：諸 論研究動機　　　 　　研究目的第二章：文獻探討相關研究　　　　　　創意相關　　　　　　創意本質第三章：創意產生過程傳統式　　　　　　 改良式第四章：產品創意過程產品設計程序　　　　　產品創意程序第五章：產品創意產生技術構思創意技術　　　　　具體創意技術四種技術　　　　　　　　　八種技術 第六章：產品創意產生模式第七章：創意管理實務知識創造　　　　　　創意互動　　　　　　老鳥管理第八章：結論與建議圖一 研究流程圖創意產生的技術及其管理實務之研究 ──以產品設計為例

好好睡一覺：史丹佛睡眠名醫親授，一夜好眠的最新科學解決方案

為了解決持久藥有用嗎的問題，作者RafaelPelayo 這樣論述：

★《為什麼要睡覺》高效實踐版★ ★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★   你真的知道你為什麼睡不好嗎 ？其實你都睡錯了！ 活得好，就要睡得好。看完本書，你就會睡得更好。 最全面清晰新穎的睡眠實用指南，簡明有效又容易執行， 有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。   　　「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。」 　　——馬修・沃克（Matthew Walker, PhD），暢銷書《為什麼要睡覺》作者   　　◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家，也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，統整一切可能影響睡眠的疑

難雜症，提供全面性的醫療對策。   　　◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。   　　◆針對主要睡眠問題，一一擊破：例如如何治療打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症，以及如何治療它們；如何調整時差；分析影響睡眠的各種生活選擇，包括運動（即使十分鐘也有幫助）、冥想（請在睡前試試看），以及影響睡眠的食物和飲料（酒精是一把雙刃劍——它也許

會讓你更快入睡，但通常不會讓你睡得好）等。   　　◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程，分享個案研究：睡眠治療是一個集大成的科別，結合了先進的科技與傳統的醫學偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   　　「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是：只要睡得好，我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式，始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情，但隨著睡眠科學進步，以及我們越來越注重睡眠健康，未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦——我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡

得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生   　　本書將幫助你睡得更好，醒來時精神煥發，生活更健康。 　　現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧！   　　老方法沒有效 　　臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過，但數百萬夜夜睡不好的人證明，只遵循這些過於簡單化、一刀切的指令是行不通的，因為問題根源人人不同。本書作者更新好睡法則，幫助你夜夜好眠到天明。   　　執業超過25年的史丹佛睡眠名醫親授 　　佩拉約醫生是睡眠治療專家，也是史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，他統整一切可能影響睡眠的疑難雜症，提供全面性的醫療

對策。睡眠科學已經進步，這套法則更能提供一條改善健康的清晰途徑，一切就從重視開始，我們必須把優質睡眠當成最重要的事。   　　揭露新的好睡法則，建立良好睡眠模式，練習6~8週見效 　　探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙（認識打鼾和呼吸中止症）；教你分辨自己是暫時失眠還是得了慢性失眠症、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態（如飲食和運動）如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、造成麻煩但不常見的睡眠障礙（如夢遊和嗜睡症）；並提供適合嬰兒、老年人及所有人的睡眠策略，也探討有關夢和記憶的奇妙領域。最後展示求助睡眠醫生的診療過程，睡眠治療是集大成的科別，結合先進科技與傳統醫學

偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   名家推薦   　　◆《睡眠醫學評論》 　　本書為那些意識到睡眠衛生法則並不足以指導睡眠的人更新了「好睡法則」。這本書的內容遠遠超出睡眠衛生，它探究了打鼾的原因、短期睡不著和慢性失眠症的治療、對抗時差的方法，以及生活選擇如何影響睡眠等問題。   　　◆馬修・沃克（Matthew Walker, PhD）│暢銷書《為什麼要睡覺》作者 　　簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。   　　◆威廉・德門醫生（William C. Dement, MD, PhD）│暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）作者

　　簡潔卻詳盡，這本書涵蓋睡眠所有層面，包括正常與異常。每個人都該讀一讀這本書。   　　◆大衛・伊格曼（David Eagleman）│神經學家、《紐約時報》暢銷作家、美國公共電視《大腦的奧祕》（The Brain）主持人暨製作人 　　想知道如何優化睡眠嗎？你不可能找到比佩拉約醫生的這本書更清晰、更新的指南。   　　◆艾德・卡特姆（Ed Catmull）│皮克斯聯合創始人、《創意電力公司》（Creativity, Inc.）作者 　　閱讀這本書之前，我還以為自己是個很懂睡眠的睡眠達人，但佩拉約醫生讓我知道我的誤解太多了。這本書告訴我打鼾從來都不是正常的，還讓我警覺睡眠呼吸中止症的嚴重性和

普遍性等等，這些誤解影響著我們所有人。這本書好看又實用，每個人都該讀一讀。   　　◆理查・博根醫生（Richard K. Bogan, MD）│國家睡眠基金會主席 　　佩拉約醫生巧妙地徹底解釋了睡眠的生物學和人人都可應用的好睡策略，這本書教我們如何睡得更好，睡得好就能讓生活品質更好，維持最佳健康狀態。   　　◆肯南・拉瑪醫生（Kannan Ramar, MD）│梅奧醫學中心睡眠醫學專家 　　佩拉約醫生將他豐富的知識和多年行醫的經驗濃縮成一本簡潔、有趣又引人入勝的必讀書籍。他提供睡得好的指導原則，揭露睡眠受到干擾的種種原因（包括睡眠障礙、飲食和藥物），告訴我們應該如何對應成人和兒童都可能遇到

的睡眠議題。