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重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
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為了解決打氣筒推薦 的問題,作者AaronHorschig 這樣論述:
★美國國家級物理治療師/肌力與體能教練,傾畢生實務經驗和研究集大成! ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範, 深入淺出講解傷害成因與根治方法,破除諸多復健和訓練迷思! ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重/健力/健美選手, 或是一般重訓愛好者,此書都有你需要的知識! 作者亞倫.霍什格曾是奧運舉重運動員,深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中,他分享了自己在訓練運動員時,專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷,能發現自己疼痛的根源所在和問題,再協助建立個人化的康復計畫,並就每個過程提供詳盡描述
,讓熱愛運動的人最終能消除疼痛,健康地回到運動中。 本書提出的概念,可能會有違你對疼痛處理方式的認知,例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源;超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果;被動治療長期下來並沒有實質幫助;冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 本書每章內容都針對一個特定部位:肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節,敘述各種疼痛的具體原因;也提供簡單的檢測方式,來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因,就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛,並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手
,或是已經35歲但還是充滿熱情,想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員,本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向,發揮出最高水準。 我們開始吧! 給熱愛運動的朋友 預防勝於治療,此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念,避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛,同時做為尋求醫療協助的參考。 給積極訓練的運動員 運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限,長期下來累積大量身體損耗,如未仔細照顧保養,很可能造成嚴重傷害,並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因,正確了解
肌骨構造功能與使用方式,最後透過簡單的測試和診斷,發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 給相關專業人士們 結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖,對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。 本書特色 • 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健,全面通盤分析病症及問題,對症下藥。 • 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法,適合於治療與復健期的運動。 • 介紹最新科學研究發現,輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範,有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 【掛名推薦】 史考特 醫師/一
分鐘健身教室 李恆儒 臺灣運動傷害防護學會理事長 吳肇基 醫師/臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯/骨科專科 邱個 SBD Taiwan/節目製作/導演/記者 陳彥志 醫師/光田醫院運動醫學科/悍草教育訓練總監 陳姿逸 啾c物理治療師 蔡孟婷 物理治療師/手護健康運動中心院長 蔡維鴻 Just Well運動物理治療團隊執行長
Hunter 物理治療師/THERAFIT動知物理治療所創辦人 (按姓名筆畫順序) 「非常喜歡書名的涵義,身為運動醫學科醫師,讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一,如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作,並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很
少使用的,也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科/悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現,但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中,本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋,最後用科學的方式解除疼痛,再次盡情享受自己熱愛的運動訓練!」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因,並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入,也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出
現會產生疼痛的相似動作,讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向,非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀!」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師 【專文推薦】 王啟安 國立臺灣大學外文系講師 何立安 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 阮彥鈞 明水物理治療所副院長 蔡奇儒 教官/醫適能特殊族群訓練創辦人 James 物理治療師/瞻恒物理治療創辦人 (節錄)(按姓名筆畫順序) 「本書可說是霍什格博士的集大成之作,他將多年來知識與經驗的結晶,以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外,本書的編排方式也讓人一目瞭然。
讀者只需要大致掃過目錄,就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀;當然也可以從頭開始,以讀小說的方式輕鬆閱讀,相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安 「這本書內容豐富,並且呈現了許多關鍵性的知識和技術,對於無論運動員、教練、醫療從業人員,或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人,這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書,內容深入淺出,並且搭配精美的示範照片,閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀,十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等,希望大家都能安全的執行重量
訓練,減少運動傷害的發生,也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞 「無論你是為了健美(肌肥大)、健力(最大肌力),或是單純為了健康及體適能而練,我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練,我們真的很幸運能夠有這本書,讓所有人能夠更長久健康的練下去!」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者,閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員,此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案,協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識,對
這方面有興趣的朋友,馬上翻開第一章吧!」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 【國際推薦】 「這是一本不可多得的好書,呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利.史塔雷(Kelly Starrett),《靈活如豹》作者 「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解,大大地幫助,提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣,他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩.薩姆納(Blaine Sumner),世界健力冠軍 「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂
和應用。身為一位運動員、教練和專業人士,我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會!」──查德.范恩(Chad Vaughn),兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練 「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍,我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素,並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法,我由衷感激他。」──馬丁.里西斯(Martins Licis),世界大力士冠軍 【審訂】 瞻恒物理治療團隊 結合物理治療及運動訓練,以迎合每位病人不同的需求,透過運動讓你遠離疼痛,做你所愛的事情。
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WOW科學妙妙妙:驚奇連連的人體探索之旅(紐約時報暢銷第1名)
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為了解決打氣筒推薦 的問題,作者明蒂.湯瑪斯,蓋伊.拉茲 這樣論述:
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S2E6 | 職業網球選手吳東霖:打職業四年半,今年真正體悟到「決心」 49:00 ... Topeak提供車友各式打氣筒,不論是針對輪胎或是避震器都有可合適對應 ... 於 player.fm -
#31.CO2鋼瓶你了解多少? | BETO 打氣筒專家
一瓶CO2鋼瓶又可以打多少輪胎? 這麼多疑問,就讓BETO幫 ... Facebook 粉絲團. 如何選擇CO2打氣筒,CO2鋼瓶,打氣筒. 正確使用CO2鋼瓶,正確使用打氣筒,打氣筒,打氣筒推薦. 於 www.beto.com.tw -
#32.Lezyne、Airace、Beto、Fumpa、 2019創新打氣筒產品 - 欣傳媒
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#33.腳踏車打氣筒推薦 - 影視貼文懶人包
捷安特自行車- 【捷安特打氣筒推薦】... | Facebook。 2017年8月16日· 【捷安特打氣筒推薦】 維持正確的胎壓不只能延長輪胎的使用時間,提升騎乘效率,更重要的是能 ... 於 mediatagtw.com -
#34.嬰兒與母親 7月號/ 2016 第477期 柯以柔 為母則強
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#35.推薦十大打氣筒人氣排行榜【2021年最新版】 | 新聞 - Yahoo ...
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#38.市售電動打氣筒超級比一比
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#39.10款直立式打氣筒評比- 單車誌-Cycling update
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#48.柏楊全集13: 小說卷 - 第 429 頁 - Google 圖書結果
世信不顧老闆的推薦,只管自己尋寬,他本來分不清什麼的,但書本上給他的知識已經夠用 ... 惡毒的護看打氣筒打氣時那種喵喵的聲音,然後,閃電一樣向那無知的筷子啄了一口。 於 books.google.com.tw -
#49.氣嘴?胎壓?一次搞懂如何打氣/單車輪胎打氣教學 - tokyobike
記得,無論如何,騎車前都應該要檢查一下輪胎喔! 打氣筒推薦:. LEZYNE MACRO FLOOR DRIVE 立式打氣桶 · LEZYNE 木柄 ... 於 shop.tokyobike.tw -
#50.[問題] 打氣筒的選擇
如題,想請問一下版上的大大,一般如果在家用的打氣筒預算如果有1000-2000的話會推薦哪些打氣筒呢?自己是看yt有看到一款Beto的打氣筒有兩種模式能夠 ... 於 ptthito.com -
#51.3款高端打气筒推荐:这些可能比你的车还要贵 - 美骑
PRESSURE OVER DRIVE采用一体化设计,一个辅助气室可以手动加压然后储存在与其相连的气缸内,然后通过脚杆释放。这个操作与目前市面上的储气罐式的打气筒 ... 於 www.biketo.com -
#52.最新2021泳圈打氣筒推薦~前10款高人氣/評價~網友們公認優質 ...
2021最新泳圈打氣筒推薦清單 · 【SKORPION】美式法式腳踏式打氣筒(自行車汽機車球類泳圈) · 【韓國Winnie Connie】屁屁偵探兒童泳圈65cm(兒童泳圈贈打氣筒) · 【豪麥源】高壓 ... 於 panyi.cc -
#53.高壓打氣筒推薦 - Pinneng
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#54.【汽車打氣筒】 2021推薦評價最佳
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#55.打氣筒- momo購物網
打氣筒. 綜合推薦; 新上市; 銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. 類型. 清除設定 確定. 清除設定 確定. 篩選. 折價券; 0利率; 商品有量; 快速到貨; 大家電安心配 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#56.心得單車樂高壓單管打氣筒推薦@ j4k756的部落格
單車樂高壓單管打氣筒今天要介紹和推薦這款好東西單車樂高壓單管打氣筒單車 ... 特價只要特價只要$499還有更多請到打氣筒、胎壓計這些商品都是有人會推薦. 於 j4k756.pixnet.net -
#57.嘉義美利達專賣店單車出租/保養/維修[嘉義市台林街78-2號/05 ...
(5) · 優惠訊息(14) · 單車遊記(1117) · 車隊訊息/報名行程(74) · 大型活動(51) · 優質民宿/商店推薦(2) · 車燈(8) · 水壺架、水壺、打氣筒(2) ... 於 ivanlin66.pixnet.net -
#58.中國人的成功之路 - Google 圖書結果
... 買了打氣筒,在馬路邊擺攤修自行車,從此開始了艱難的自救:充氣、補胎、換鏈條. ... 鄰居曉得她的脾氣,便推薦她去一家私營企業,那裡辦公室正缺一個搞行政的。 於 books.google.com.tw -
#59.【2021】10大熱門自行車配件品牌GIYO 打氣筒推薦,值得你 ...
推薦 想買自行車配件品牌GIYO 打氣筒商品的你,但是不知道網路上有哪些可以選擇嗎? 當決定好要買自行車配[…] 於 outdoor.markteaching.com -
#60.Re: [問題] 請推薦攜帶式打氣筒- 看板bicycle - 批踢踢實業坊
我也正要入手一支隨身打氣筒, 請問一下有些沒有附胎壓錶的打氣筒, 要如何知道有沒有打到正確胎壓呢? 謝謝。 ※ 引述《licklabium (76600ferio)》之 ... 於 www.ptt.cc -
#61.如何選擇打氣筒?7款落地式打氣筒推薦 - 趣關注
市面上的腳踏車打氣筒品種型別眾多,從帶壓力錶的普通打氣筒到真空胎使用的 ... 該如何選擇,不妨看看接下來我們給你推薦的幾款落地式打氣筒,涵蓋了 ... 於 auzhu.com -
#62.樂天市場線上購物: 來自日本樂天第一大網購平台| Rakuten樂天 ...
樂天市場線上購物與日本樂天流行同步,推薦日本必買服飾配件、美妝保健、必吃美食、 ... 正品小米打氣機攜帶式打氣筒/自行車/足球/汽車/籃球電瓶車/家用充電電動【Love ... 於 www.rakuten.com.tw -
#63.【充電打氣筒】 2021熱銷推薦 - 生活市集
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#64.十款直立式打氣筒評比 - 壹讀
Airbone ZT-908為高壓立式打氣筒,由於專利的止逆閥設計,可達到300psi壓力值,對於女性朋友及年長者,可輕鬆達到公路車的胎壓130psi,當然後避震器充氣 ... 於 read01.com -
#65.誰最省力又有型?8款攜帶型打氣筒大PK
誰最省力又有型?8款攜帶型打氣筒大PK ... 外出騎車最怕發生破胎,除了要會更換或修補內胎以外,選對最適合自己的「打氣夥伴」也很重要。 ... Airbone ZT-506 ... 於 kknews.cc -
#66.幫忙推薦有胎壓表,可隨車攜帶的打氣筒
幫忙推薦有胎壓表,可隨車攜帶的打氣筒 體積小,打氣效率高. 要可以把我的13吋輪胎打起來的.... 請不要跟我說用嘴巴吹,謝謝! co2小鋼瓶不考慮,成本太高,平常還是得 ... 於 forum.jorsindo.com -
#67.【裝備選購】隨身打氣筒推薦買法 - 人人焦點
來源:自行車筆記. 作者:Tokiya. 買了自行車也買了一堆配件,但是打氣筒又該怎麼選?款式花樣一大堆,漂亮的感覺不實用,實用的感覺又很粗壯,160psi ... 於 ppfocus.com -
#68.推薦40款打氣筒人氣排行【2021年最新版】
可以google更多的關鍵字,例如:「打氣筒比較、打氣筒推薦、打氣筒評價、打氣筒ptt、打 ... 【BV】美式法式聰明嘴攜帶型打氣筒(自行車腳踏車公路車籃球隨身迷你打氣筒). 於 chocolate-relax.com