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腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

為了解決康是美官網的問題，作者Hero祖雄 這樣論述：

明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法   大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌   　　過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串連起來，讓你無須額外花上每天幾小時，簡單輕鬆練出傲人的腹肌。   　　你可能課業或工作壓力大，每天精神消耗太多，已經沒有多餘的幾小時投入在運動上，但你也同時知道運動對於健康的重要，希望在健康上多做努力～ 恭喜你！本書最大的宗旨，就是

要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯！鍛鍊腹肌只需30秒！   　　當然，在鍛鍊的腹肌的道路上，沒有奇蹟，只有累積！   　　我很喜歡「累積」這個動詞，就像「儲蓄」一樣，最新的運動科學研究顯示，你的努力也可以像是金錢一樣累積起來，透過每一次簡單的30秒，積累到足夠的運動量，一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼，現在就給我你的30秒！馬上開始你的第一筆「腹肌存款」！   　　飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！   　　本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真

的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。   　　「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。   　　所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。   　　內附 80組動作QR Code動作示範講解

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台灣綜合商品零售商經營發展之研究：以寶雅國際股份有限公司為例

為了解決康是美官網的問題，作者林奕婷 這樣論述：

寶雅（英文：POYA）成立於1985年，為台灣個人美妝生活用品業的領導者。多年來致力於打造「美麗、流行、精彩」的活性化賣場，平均賣場佔地400多坪，提供高達6萬項的優良嚴選商品，以寬敞舒適、豐富精彩的購物空間，滿足顧客一次購足的消費期待。寶雅鎖定15至49歲的年輕女性，看準此目標族群的消費潛力，持續以女性消費者的購物思惟來擴大品類發展，至今全台總店數達266家，會員人數超過600萬人，持續朝「成為顧客更喜歡的寶雅」的目標前進。本研究藉由分析台灣的綜合商品零售產業，瞭解產業的發展概況與市場未來趨勢。也透過競爭者分析，針對產業內具代表性的業者，瞭解其差異化定位、供應鏈佈局、獨特競爭優勢與創新策略

等。並且藉由產業五力分析，以各方角度探討綜合商品零售業的競爭態勢與獲利水平。綜合上述分析，本研究也統整出綜合商品零售業的三大關鍵因素，分別為「規模化經營」、「差異化的購物體驗」、「跨通路經營」。針對個案研究企業寶雅，本研究評估其資源與能力，透過與同業競爭者比較，以及分析該資源能力是否能掌握產業關鍵因素，統整出寶雅具備品牌資源、採購能力、連鎖經營能力三大持續性競爭優勢。並且以BCG矩陣解析寶雅現階段的事業概況，得出寶雅的明星事業為美妝美材保養品以及生活日常用品，金牛事業為精緻個人用品，瘦狗事業為流行內衣襪品類，而問號事業為新推出的品牌寶家POYA Home。最後本研究根據產業市場趨勢，考量寶雅近

幾年的發展與未來可能面臨的挑戰，針對寶雅的經營管理策略與商業模式給予建議。

惡警

為了解決康是美官網的問題，作者DonWinslow 這樣論述：

　　福斯影業籌拍電影中，由雷利．史考特擔綱製片   　　警告！本書真實到會污染你的心靈。 　　如果沒有做好心理準備，就快放下這本書！   　　人說，要有什麼樣的果，就得種什麼樣的因……只可惜，事實往往並非如此。   　　馬龍，北曼哈頓之王，紐約高級警長，也是特勤小組「超力」真正的領導人。小組裡最聰明、堅強、最勇敢，同時也是最壞最壞的警察。這支精英警力，面對賭品、槍枝、幫派有著不受限的權力。馬龍每晚遊走在最前線的戰場，和紐約最骯髒的爛泥一起打滾。他用生命在保護這座城市，他更知道在黑白兩道中，沒有人是清廉的蓮花。   　　而在這英雄警察的光環下，也只有少數人知道馬龍的腐敗；直到他中了聯邦調查局

的陷阱，成為自己最討厭的那種人……   得獎紀錄   　　●榮登紐約時報暢銷榜 　　●亞馬遜編輯選書 　　●《紐約時報》、《美國公共廣播電台》、《美國公共電視台》、《出版人週刊》、《書訊》、《LitHub》網站、《BookPage》網站、《The Real Book Spy》網站、《每日郵報》、《金融時報》、《觀察家》雜誌、《地鐵報》、《獨立報》年度選書 　　●日本「這本推理小說了不起！」海外版TOP 10 媒體名人盛讚   　　令人目眩神迷，了不起的傑作。它是《教父》的警察版，真的就是那麼精采！──史蒂芬．金   　　悲傷情節展露濃厚人性，史詩巨著洋溢強烈的莎士比亞文采──可算是文壇迄今

最好的警探小說！──李．查德   　　唐．溫斯洛對於貪腐災難的了解鞭辟入裡，沒有人比得上他的功力。《惡警》揭露出在貪腐逐步侵蝕美好善意的過程之中，逐漸成形的恐懼。──薇兒．麥克德米，暢銷書《血中之弦》作者   　　在這部犯罪驚悚作品中，唐．溫斯洛增添了充滿熱情、真誠、莊嚴的迷人綜合性元素，突破了這種類型小說的極限……穿透人心、墮落、道德的史詩之作。──畢爾傑．艾碧利，《村聲》作者   　　充滿煽動力……溫斯洛是揭露腐敗與官僚如何扼殺良善執法者的文壇大師，而且面對繁榮城市的種族、文化、貧窮，以及地下經濟等議題，他也毫無卻避之色。──康尼．歐格雷，《邁阿密前鋒報》   　　混雜了一百部惡警電影與真

實犯罪錄的精華，重新想像詮釋出一部刻骨銘心的小說。溫斯洛選取這些老掉牙的主題，但卻以驚人的毅力重新改造，令人耳目一新……淒美又令人難以忘懷的作品。──羅伯特．安格連，《亞利桑納共和報》   　　既是超級警察也是凡人警察的馬龍，象徵了造成今日警界腐化的各項衝突元素。本書深入貪婪與需求的十字路口……緊扣心弦！──卡羅．沃夫，《匹茲堡郵報》   　　殘酷無情、令人心跳暫停、節奏順暢的超級力作，裡面充滿了令人永生難忘的惡徒與英雄……這是唐．溫斯洛的代表作，註定將成為永恆經典。──山姆．米勒，《紐約書評》   　　令人眼睛一亮的警探小說……靠著對話、齷齪紐約場景、道德鉗子成就了一個悲憤的故事軸線……溫斯

洛以某個已經沉淪，卻依然想要力圖振作的警探為主角，編寫出一部錯綜複雜的作品。──珍妮．馬斯林，《紐約時報》   　　《惡警》不只是有史以來最棒的紐約警探小說之一，也是最精采的紐約小說之一。──麥可．魯皮卡，《每日新聞報》

影響女性消費者面膜購買意願的因素研究

為了解決康是美官網的問題，作者魏筱軒 這樣論述：

隨著全球保養品產業的快速發展，台灣的競爭潛力不容小覷，美妝保養品市場具有極大的成長空間，天然面膜更是女性消費者喜愛使用的保養品。本研究在探討女性消費者對面膜品牌定位、購買動機與購買意願的感受差異及關係。採用問卷調查法，針對女性消費者發放356份正式問卷，回收有效問卷264份。進行信度分析、敘述性統計分析、單因子變異數分析、皮爾森相關分析與SEM整體線性關係結構方程模式分析。實証結果，品牌定位對購買動機有顯著正向影響，購買動機對購買意願亦有顯著正向影響，品牌定位與購買意願不具有顯著的影響，購買動機對品牌定位與購買意願間具有完全中介效果，女性消費者不同的人口變項在品牌定位、購買動機與購買意願無顯

著差異性。