居家運動種類的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦伊藤克人寫的 1日5分鐘,搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)(三版) 和池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站居家運動瑜珈墊怎麼挑?lululemone瑜珈老師來解密 - Bella儂儂也說明:在瑜珈墊的分類上, lululemone 專屬瑜珈老師YaYa建議在家挑選較厚的款式,以品牌的分類來說共有5mm、3mm 及1.5mm 三種款式,5mm 的厚度是最適合在家使用 ...
這兩本書分別來自方舟文化 和方舟文化所出版 。
世新大學 資訊管理學研究所(含碩專班) 陳俊廷所指導 張可橙的 照顧者對於育兒APP使用經驗及滿意度之研究 (2022),提出居家運動種類關鍵因素是什麼,來自於育兒、APP、科技接受模式。
而第二篇論文淡江大學 運輸管理學系運輸科學碩士班 許心萍所指導 李佳穎的 身心障礙者各種日常旅次目的之影響因素分析 (2021),提出因為有 日常旅次、旅次目的、身心障礙者、羅吉特模式的重點而找出了 居家運動種類的解答。
最後網站降血糖!17種有氧運動消耗熱量表,跳繩、跑步都沒進前3名則補充:慢性疾病☀無氧運動☀有氧運動除了需要氧氣,也消耗許多血液中的葡萄糖, ... 不過他也強調,開始運動前最好先跟醫師討論,再決定運動的種類與運動量比較保險。
1日5分鐘,搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)(三版)
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為了解決居家運動種類 的問題,作者伊藤克人 這樣論述:
神經不自律.一身都是病 超過9成上班族,自律神經失調 免吃藥!101種特效療法 雙向矯正失調的身心,恢復達成率100% 日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! 現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調,會引起各
種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」? 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族,自律神經失調! 嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風! 您是否有以下症狀: 「便秘、瀉肚子交替出現……」
「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感! 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心,恢復達成率100% ★策略1 修正容
易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習,身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法 ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法 ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步最有幸福感 ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3
重新設定生活節奏,再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物.抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好 ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎
蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 【身心減壓‧重點搶先看】 ○ 壓力、個性和先天體質,是造成自律神經失調的三大主因。 ○ 過度適應他人或環境,會無意識地囤積壓力。 ○ 封閉自己的情感會形成壓力,說說話感覺比較愉快。 ○ 對別人的感覺先擺一邊,把工作完成才是唯一目標。 ○ 為保持自律神經的平衡,夏天也要「禦寒」大作戰。 ○ 橫膈膜一動起來,可刺激自律神經進行調整。 ○ 一哭泣,人體就會切換自律神經的開關。 ○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 ○ 跟誰去旅行很重要,小心壓力增加。 ○ 一有貧血,自律神經失調的症狀會更加
明顯。 本書特色 ★ 60秒快速自我檢測表,自律神經失衡指數立即掌握 ★ 發現有相關症狀時,可立即採取的緩解方法不藏私 ★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 ★ 需就醫時應該看哪一科?專業醫師指引不白跑 ★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法! 權威推薦 郭育祥|中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長 謝瀛華|萬芳醫院副院長 陳豐偉|聯合報、康健雜誌專欄作家
居家運動種類進入發燒排行的影片
#CC字幕 #Galaxy #Samsung #科技狗
別錯過啦:http://bit.ly/2lAHWB4
120Hz 是假象?S Pen 新增這些功能!
這次影片由科技少女辛蒂 Cindy 和攝影型男 Bright 擔綱製作,帶大家看看三星 Samsung 下半年推出的 Galaxy 系列裝置新品!
::: Galaxy Note20 Ultra 規格 :::
處理晶片:Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
操作系統:Android 10(基於 One UI 2.5)
內存容量(LPDDR5):
・5G 版
12GB RAM + 128GB / 256GB / 512GB ROM
・LTE 版
8GB RAM + 256GB / 512GB ROM
螢幕類型:
・Infinity-O 曲面螢幕
・6.9 吋 19.5 : 9 Dynamic AMOLED 2X
螢幕解析度:3088 × 1440 px, 496 ppi(WQHD+)
螢幕反應:
・螢幕刷新率:120Hz
・螢幕採樣率:240Hz
HDR:HDR10+
電池容量:4,500mAh
充電:
・有線:25W
・無線:15W
快充:USB PD3.0、QC2.0
相機畫素:
・後主鏡頭
1. 1,200 萬畫素超廣角鏡頭 f/2.2
2. 1 億零 800 萬畫素廣角鏡頭 f/1.8
3. 1,200 萬畫素遠距鏡頭 f/3.0
・前置鏡頭:1,000 萬畫素 f/2.2
相機功能:
・Space Zoom
1. 5 倍光學變焦
2. 最高 50 倍變焦
・8K 錄影
・雷射自動對焦
・OIS 光學防手震
・追蹤自動對焦
防水:IP68
喇叭:AKG 調校立體聲喇叭 / Dolby Atmos
充電孔:USB3.1 Type-C
3.5mm 耳機孔:NO
麥克風:High AOP 麥克風
5G:YES(頻段:NSA / SA / Sub-6 / mmWave)
藍牙:Bluetooth® 5.0
WiFi:Wi-Fi 6 802.11ax
NFC:YES
雙卡雙待:
・YES, 三選二卡槽
・5G + 4G LTE + 3.5G + 四頻 GSM(雙卡雙待)
記憶卡擴充:MicroSD(最高支援 1TB)
生物辨識:
・指紋辨識(光學螢幕)
・臉部辨識
S Pen:
・9ms 低延遲
・IP68 防水防塵
・0.7 mm 筆尖
・6 軸感應
・待機時長 24 小時
・Note20 系列可互用 S Pen
・遠端遙控 3.0(新增五種 S Pen 手勢操控)
・語音同步筆記
Samsung Pay:YES
重量:208g
尺寸:164.8 x 77.2 x 8.1mm
顏色:霧面銅色 / 亮面黑色 / 白色
::: Galaxy Note20 規格 :::
處理晶片:Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
操作系統:Android 10(基於 One UI 2.5)
內存容量(LPDDR5):
・5G 版
8GB RAM + 128GB / 256GB ROM
・LTE 版
8GB RAM + 256GB ROM
螢幕類型:
・Infinity-O 平面螢幕
・6.7 吋 20 : 9 Super AMOLED+
螢幕解析度:2400 x 1080 px, 393 ppi(FHD+)
螢幕反應:
・螢幕刷新率:60Hz
HDR:HDR10+
電池容量:4,300mAh
充電:
・有線:25W
・無線:15W
快充:USB PD3.0、QC2.0
相機畫素:
・後主鏡頭
1. 1,200 萬畫素超廣角鏡頭 f/2.2
2. 1,200 萬畫素廣角鏡頭 f/1.8
3. 6,400 萬畫素遠距鏡頭 f/2.0
・前置鏡頭:1,000 萬畫素 f/2.2
相機功能:
・3 倍混合光學變焦
・最高 30 倍變焦
・8K 錄影
・OIS 光學防手震
・追蹤自動對焦
防水:IP68
喇叭:AKG 調校立體聲喇叭 / Dolby Atmos
充電孔:USB3.1 Type-C
3.5mm 耳機孔:NO
麥克風:High AOP 麥克風
5G:YES(頻段:NSA / SA / Sub-6 / mmWave)
藍牙:Bluetooth® 5.0
WiFi:Wi-Fi 6 802.11ax
NFC:YES
雙卡雙待:
・YES, 三選二卡槽
・5G + 4G LTE + 3.5G + 四頻 GSM(雙卡雙待)
記憶卡擴充:No
生物辨識:
・指紋辨識(光學螢幕)
・臉部辨識
S Pen:
・IP68 防水防塵
・0.7 mm 筆尖
・6 軸感應
・待機時長 24 小時
・Note20 系列可互用 S Pen
・遠端遙控 3.0(新增五種 S Pen 手勢操控)
・語音同步筆記
Samsung Pay:YES
重量:194g
尺寸:161.6 x 75.2 x 8.3mm
顏色:霧面銅色 / 綠色 / 灰色
::: Galaxy Watch3 規格 :::
顏色:
・不鏽鋼版:銅 / 黑 / 銀
・鈦金屬版:黑
處理器:Exynos 9110 雙核心 1.15GHz
作業系統:Tizen Based Wearable OS 5.5
記憶體:1GB + 8GB
防水等級:5ATM、IP68
軍規認證:MIL-STD-810G
螢幕尺寸:
・45mm 版本:1.4” ( 34mm ) 可觸控
・41mm 版本:1.2” ( 30mm ) 可觸控
螢幕規格:360 x 360 Super AMOLED 全彩
AOD:支援全彩 Always On Display
玻璃:康寧 Corning® Gorilla® Glass DX
材質:
・不鏽鋼版:不鏽鋼錶殼 + 皮革錶帶
・鈦金屬版:鈦金屬錶殼 + 金屬錶帶
尺寸:
・45mm 版本:45 x 46.2 x 11.1mm
・41mm 版本:41 x 42.5 x 11.3mm
重量(不含錶帶):
・45mm 版本:53.8g(不鏽鋼)/ 43g(鈦金屬)
・41mm 版本:48.2g(不鏽鋼)
充電:WPC 無線充電
電池容量:
・45mm 版本:340mAh
・41mm 版本:247mAh
衛星定位:GPS / Glonass / Beidou / Galileo
LTE:YES(限 LTE 版本)
藍牙:Bluetooth®5.0
Wi-Fi:Wi-Fi b/g/n
NFC:YES
訊息通知:Yes
連結系統 :
・Android:Android 5.0 以上、1.5GB RAM 以上
・iOS:iOS 9.0 以上、iPhone 5 之後機型
連動 APP:Samsung Health Monitor
特色功能:
1. 提供 LTE、藍牙兩種版本 / 45mm、41mm 雙尺寸
2. 全新健康監控功能
・血氧飽和度偵測
・血壓監測
・心電圖數據記錄
・SOS 跌倒偵測通知
3. 回歸旋轉錶圈設計、雙按鍵操作
4. 120 種居家運動種類 + 39 種運動追蹤模式
5. 支援無線充電
::: Galaxy Buds Live 規格 :::
藍牙版本:Bluetooth®5.0
支援協定:三星 Scalable / AAC / SBC
單體大小:12mm 驅動單體
電池容量:耳機 60mAh / 充電艙 472mAh
充電類型:支援 USB Type-C 充電
無線充電:YES, 支援 Qi 無線充電
續航能力:最大 耳機 8 小時 / 充電艙 29 小時
通話規格:ANC 主動式降噪 / 單耳三顆降噪麥克風
防水係數:IPX2
產品重量:單支耳機 5.6g / 充電艙 42.2g
音效調校:AKG 調校技術
語音助理:YES, Bixby
App 支援:YES, Galaxy Wearable / Galaxy Buds 應用程式
產品顏色:星霧金 / 星幻黑 / 星幻白
::: Galaxy Tab S7 規格 :::
版本:Wi-Fi 版 / LTE 版 / 5G 版
處理器:Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
作業系統:Android 10
記憶體:
・6 GB + 128 GB
・8 GB + 256 GB
記憶卡擴充:MicroSD(最高支援 1TB)
尺寸:253.8mm x 165.3mm x 6.3mm
機身重量:
・Wi-Fi 版:498g
・LTE 版:500g
・5G 版:502g
螢幕規格:11 吋 16:10 LTPS TFT 面板
螢幕解析度:2,560 x 1,600 (WQXGA), 274 ppi
螢幕刷新率:最高 120Hz
電池容量:8,000mAh
快充:支援 45W 閃電快充 2.0
充電孔:Type-C USB 3.2 Gen 1
藍牙版本:Bluetooth®5.0
Wi-Fi:Wi-Fi 6 802.11ax
影音娛樂:4 組 AKG 調校喇叭、Dolby Atmos
相機規格:
・後主鏡頭:1,300 萬畫素(主鏡頭)+ 500 萬畫素(超廣角)+ 閃光燈
・前置鏡頭:800 萬畫素
生物辨識:側邊按鍵指紋辨識
S Pen:與 Galaxy Note20 系列同等級
產品顏色:銀 / 銅 / 黑
特色功能:
1. 磁吸式收納 S Pen 便於攜帶
2. S Pen 與 Galaxy Note20 系列同等級
3. Samsung DeX 無線多工應用
4. 支援多重視窗
5. 搭配配件可達到筆記型電腦的操作體驗
::: Galaxy Tab S7+ 規格 :::
版本:Wi-Fi 版 / LTE 版 / 5G 版
處理器:Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
作業系統:Android 10
記憶體:
・6 GB + 128 GB
・8 GB + 256 GB
記憶卡擴充:MicroSD(最高支援 1TB)
尺寸:285mm x 185mm x 5.7mm
機身重量:575g
螢幕規格:12.4 吋 16:10 Super AMOLED 面板
螢幕解析度:2,800 x 1,750 (WQXGA+), 266 ppi
螢幕刷新率:最高 120Hz
電池容量:10,090mAh
快充:支援 45W 閃電快充 2.0
充電孔:Type-C USB 3.2 Gen 1
藍牙版本:Bluetooth®5.0
Wi-Fi:Wi-Fi 6 802.11ax
影音娛樂:4 組 AKG 調校喇叭、Dolby Atmos
相機規格:
・後主鏡頭:1,300 萬畫素(主鏡頭)+ 500 萬畫素(超廣角)+ 閃光燈
・前置鏡頭:800 萬畫素
生物辨識:指紋辨識(光學螢幕)
S Pen:9ms 低延遲 / 遠端遙控 3.0
產品顏色:銀 / 銅 / 黑
特色功能:
1. 磁吸式收納 S Pen 便於攜帶
2. S Pen 與 Galaxy Note20 系列同等級
3. Samsung DeX 無線多工應用
4. 支援多重視窗
5. 搭配配件可達到筆記型電腦的操作體驗
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照顧者對於育兒APP使用經驗及滿意度之研究
為了解決居家運動種類 的問題,作者張可橙 這樣論述:
自2020年COVID-19疫情延燒至今,對家庭帶來很大的生活改變,其中除了育兒日常之外,在防疫期間家庭互動型態也正悄悄地改變。因此,為了解家長育兒實際需求以及使用相關資源是重要的趨勢。家有嬰幼兒的父母需要紀錄各種嬰幼兒的生活紀錄,以確保嬰幼兒的健康狀況及健康檢查,如何善用各項育兒資源,將嬰兒照護資訊化,家長可以即時了解子女目前的狀況。隨著資訊科技進步,智慧型手機的流行,數位工具也愈來愈行動化及便利性,因此針對嬰幼兒各項活動的APP也蓬勃發展。目前市場上育兒APP種類眾多,但深入探討實際使用與功能是否滿足照顧者需求的研究較少。為了解照顧者對於使用育兒APP相關經驗及滿意度為何?研究首先依據文
獻探討嬰幼兒相關文獻,了解行動裝置在嬰幼兒保育相關之領域應用,再將市面上手持行動裝置平台皆有上架的育兒APP,將各個的功能做比較與統整,以問卷調查方式了解照顧者對於育兒APP實際使用情形以及滿意度。本研究採用科技接受模式為研究架構,加入受試者背景變項探討各構面關係,利用SPSS統計分析方法來驗證各項研究假設。研究結果如下:探討照顧者對於育兒APP的使用經驗之現況與差異。「認知有用性」及「認知易用性」會影響「使用意願」;「使用意願」會影響「滿意度」。根據研究結論,提出相對應研究建議,供未來建置應用程式系統可以擴充功能參考,讓使用者滿意度更加提升。
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
![](/images/books/263fe0bf83f8911be06ea851eb6b14d2.webp)
為了解決居家運動種類 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
身心障礙者各種日常旅次目的之影響因素分析
為了解決居家運動種類 的問題,作者李佳穎 這樣論述:
交通運輸是個人滿足基本需求、獲取資源機會與建立社會連結的重要途徑,因此當個人的旅次目的種類愈為豐富多樣,代表其生活各層面的需求愈能被滿足。然而身心障礙者由於各種內外在的困難與限制,可能造成其無法外出、很少外出,或是外出目的過於單一,最終導致其生活各層面的需求無法被充分滿足。回顧過去關於身心障礙者旅次特性的研究,多數聚焦於個別旅次目的之旅運特性,並未從整體視角探討身心障礙者的日常旅次目的是否足夠豐富多樣。在此脈絡背景之下,本研究使用衛福部「2016年身心障礙者生活狀況及需求調查」外釋資料,檢視影響身心障礙者日常旅次目的多樣性之各項社會人口、健康狀況與居住環境因素。本研究針對身體障礙者(包含肢體
、視覺與聽覺障礙,樣本數為1,755人)與心智障礙者(包含精神、自閉與智能障礙,樣本數為1,453人)分別建立迴歸模型:首先利用二項羅吉特模式分析影響身心障礙者是否具有家務、就醫、工作、上學、休閒及運動六種旅次目的之各項因素;其次將六種旅次目的區分為必需旅次(家務、就醫、工作及上學)與非必需旅次(休閒及運動),再利用多項羅吉特模式分析影響身心障礙者只有必需旅次、只有非必需旅次,或是兩類旅次皆有的各項因素。研究結果顯示,在障礙類別、障礙程度與健康狀況等條件相同的情況下,身心障礙者的社經條件與居住環境對於其日常旅次目的是否足夠豐富多樣仍有顯著影響。對於身體障礙者而言,當家庭收入較低、本身具有工作、
外出需要他人陪同以及最常依賴接送服務時,其只有必需旅次的機率較高;當年齡較長以及居住在高屏地區時,其同時具有必需與非必需旅次的機率較高。對於心智障礙者而言,當家庭收入較低、本身具有工作、外出需要他人陪同時,其只有必需旅次的機率較高;當學歷較高、居住在集合式住宅以及南部地區時,其同時具有必需與非必需旅次的機率較高。根據上述研究結果,透過經濟補貼、照顧支援、交通運輸與住宅地點等政策工具介入,將能有效增進身心障礙者的自立生活、旅次多樣與社會融入。
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居家運動種類的網路口碑排行榜
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#27.臺師大聯合東奧選手錄居家運動影片傳遞正能量
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#29.《適合各體質的33組徒手運動》在家也能練!3 招燃脂運動
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#36.健身活力Show 居家運動15分鐘爆汗有氧 - 旅遊日本住宿評價
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#37.在家健身一樣有好身材!你必學的10種訓練方法 - 台灣營養
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#38.高齡居家運動
居家運動 分類. 8. 種類. 對象. 場域. 執行. 有氧. 單人. 居家. 個人獨立. 阻抗. 團體. 日間機構. 家人. 柔軟伸展. 健康. 安養機構. 運動指導員. 功能性平衡. 於 www-ws.pthg.gov.tw -
#39.分享居家宅運動影片好獎等你拿| 中央社訊息平台
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#40.室內運動種類 - Thelazy
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#41.「數位轉型」世代來臨!2021健身產業趨勢分析 - BookFast POS
健身運動產業也不例外,場館經營、學員培訓、人員管理及運動賽事都受到 ... 場館營運上都有受到影響,為配合政府政策協助防疫,居家健身熱潮開啟。 於 www.bookfastpos.com -
#42.師大新聞 - 國立臺灣師範大學秘書室公共事務中心
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慢出新節奏,活出新高度!」原來你們已經跟著筋肉媽媽做完十集的肌力訓練了呀!真的太棒了!今天就來嘗試不同的 運動種類 ,讓瑜珈精靈簡巧雯老師帶著 ... 於 www.youtube.com -
#49.【網路溫度計】在家能動也能玩!10大居家運動必載APP 不 ...
NO.10 Wakeout! · NO.9 MapMyRun · NO.8 Daily Yoga每日瑜珈 · NO.7 小米運動 · NO.6 Plaicise · NO.5 Nüli · NO.4 Nike Training Club · NO.3 30天獲得六塊腹肌. 於 news.cts.com.tw -
#50.運動安全守則 - 長者健康服務
運動 後,亦應作五至十分鐘緩和及最少十分鐘的伸展運動,使身體逐漸回復靜止的狀態。 運動注意事項. 要瞭解自己的體質,選擇合適的運動種類及運動量,而且 ... 於 www.elderly.gov.hk -
#51.教你7招彈力帶運動訓練全身!小資族必備高CP值的居家運動神器!
各類型的彈力帶都各有千秋。 1.彈力繩的特點: 彈力繩兩端通常都設有活扣,可以配合不同的把手。一般適用於力量訓練 ... 於 sportslife.tw -
#52.小孩在家運動|居家防疫也能讓小孩放電!- GOMAJI夠麻吉
除了舞蹈類型的影片以外,YOYOTV也有製作各式各樣的認知動畫,讓小朋友可以從輕鬆有趣的影片中學習,絕對是爸爸媽媽的育兒好幫手唷! 【相關資訊】 傳送門 ... 於 www.gomaji.com -
#53.大型健身器材優惠推薦 - 蝦皮購物
多功能全方位訓練椅重量訓練健身器材自主訓練健身運動肌力訓練 ... 【現貨免運費24H出貨】液晶極靜居家運動腳踏機登山式踏步機靜音踩踏踏步機居家健身健身器材瘦腿健走 ... 於 shopee.tw -
#54.居家運動減肥-新人首單立減十元-2022年4月 - 淘寶
在這些居家運動減肥的跳繩種類有軸承跳繩、電子計數跳繩、普通跳繩、負重跳繩和竹節 ... 在居家運動減肥的健身器材分類有全身甩脂機(站立式)、甩脂綁帶、家用跑步機、 ... 於 world.taobao.com -
#55.5 款在家運動的免費Apps 推薦無需出門就能完成運動、健身目標
最近台北可說幾乎每天都下雨,溫度也即將慢慢轉涼,這種天氣說實在即使是想運動、去健身房,都會讓人很懶得出門,因此這篇就幫大家統整5 款在家運動的 ... 於 www.kocpc.com.tw -
#56.養成居家運動習慣,就從訂閱這6個YouTuber開始! - 簡選
這次我們找了6個適合女生居家運動的YouTube頻道,程度從簡單到進階都有! ... 成立頻道超過七年,居家健身影片不只種類多,(分類甚至細到有專門練 ... 於 chienschoice.com -
#57.在家能動也能玩!10大居家運動必載APP 不出門一樣保持好體態
《MapMyRun》內建超過600 種活動類型,囊括超多種類的活動,包括:跑步、騎腳踏車、步行、健身房訓練、交叉訓練、瑜伽和更多活動。 NO.8 Daily Yoga每日 ... 於 www.chinatimes.com -
#58.在家能動也能玩!10大居家運動必載APP 不出門一樣保持好體態
《MapMyRun》內建超過600 種活動類型,囊括超多種類的活動,包括:跑步、騎腳踏車、步行、健身房訓練、交叉訓練、瑜伽和更多活動。 App Store|▷ ... 於 udn.com -
#59.在家做什么运动好?什么居家运动不枯燥?2022简单好玩的 ...
2022简单好玩的居家健身,居家运动项目推荐!持续更新. 22 天前· 来自专栏运动装备. 前言. ①不知道你是不是很宅, ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#60.健身
各式健身器材、配件盡在PChome,刷指定卡最高回饋12%,再享滿額登記抽好禮. 於 24h.pchome.com.tw -
#61.防疫居家不偷懶台師大奧運國手呼籲居家運動 - 自由時報
台師大表示,受到疫情影響,東京奧運延至今年舉辦,將在7月23日開幕,選手也進入最後備戰階段,截至7月4日止,我國已取得17個運動種類61席,台師大就 ... 於 news.ltn.com.tw -
#62.分享居家宅運動影片彰化縣府準備好禮等你拿
彰化縣政府推出「居家宅運動、獎品等你拿~」活動,快來拍下在家運動時活力滿滿的模樣,運動種類不限,自即日起至110年6月8日晚間23時59分前分享個人或 ... 於 www.peopo.org -
#63.5種超簡單短時間居家運動,適合初學者!不用花大錢又能瘦身
(1)7 分鐘鍛煉 · (2)J&J Official 7 Minute Workout · (3)Keep – 家庭健身助手& 免費私人健身教練 · (4)Yoga for Beginners | Workouts for the mind & body! 於 rakuna.com.tw -
#64.居家健身最推薦的兩種有氧運動,燃起來 - 每日頭條
優點:橢圓機健身的優點是消耗量適中且可調、全身有氧運動、關節損傷小、 ... 現在我們越來越注重身材越來越多的人選擇運動但種類繁多的運動不止令人 ... 於 kknews.cc -
#65.分享居家宅運動影片,好獎等你拿 - 彰化縣政府
彰化縣政府推出「居家宅運動、獎品等你拿~」活動,快來拍下在家運動時活力滿滿的模樣,運動種類不限,自即日起至110年6月8日晚間23時59分前分享個人或親子運動精彩 ... 於 www2.chcg.gov.tw -
#66.【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身車 - mybest
因此今天就要教您健身車的選購要點,還有各個類型健身車的人氣推薦排行榜。在疫情蔓延、無法前往健身房的期間,不妨挑選一台在家維持運動習慣。無論是想要 ... 於 my-best.tw -
#67.Apple Watch 上的體能訓練類型
本文說明您可以透過Apple Watch 上的「體能訓練」App 使用哪些體能訓練來追蹤您的運動。 步行. 跑步. 於 support.apple.com -
#68.【2022】想要在家健身? 9 款居家健身器材推薦
想要運動卻覺得去健身房很麻煩?家裡離健身房很遠,通勤很花時間? 那你可以嘗試打造自己的居家健身房,藉由簡單的健身器材,讓 ... 於 jo-fitness.com -
#69.不出門在家也能強化全身肌群的21個超實用訓練動作 - 運動星球
想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎?其實,透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練,你就可以進行居家健身,透過最簡單又 ... 訓練分類:有氧運動. 於 www.sportsplanetmag.com -
#70.室内运动装备有哪些?健身房体育馆居家运动健身装备清单
下面,随maigoo小编一起来看看那些必备的健身运动装备,让室内健身更轻松。 ... 04 【运动种类大全】户外/室内/水上/空中运动大全玩转各种运动High起来. 於 www.maigoo.com -
#71.這樣運動最有效!推薦一週運動計畫! - FunSport 趣運動
週邊的運動設施運動器材越來越豐富,運動的種類也越來越多元。雖然「運動」的各個層面不斷發展,但你真的知道 ... 免上健身房,居家運動計劃學習影片. 於 www.funsport.com.tw -
#72.防疫新趨勢,網友就愛這6項居家運動! | Social Lab社群實驗室
在眾多居家運動中,有氧運動就包辦了前三名,分別為「瑜珈」、「跑步」和「跳舞」。其中,「瑜珈」成為防疫期間網友最愛的運動種類,就有網友說 ... 於 today.line.me -
#73.【防疫不出門4】三招居家運動強化肌力不跌倒 - 奇摩新聞
若能在家中可以進行居家運動,不僅可以打發時間,也能強化肌力,降低跌倒失能 ... 可進行不同種類的運動,如有氧運動強化心肺能力、阻力訓練增加肌力等。 於 tw.news.yahoo.com -
#74.居家運動健身計畫不能少!5 種在家就能做的運動、健身器材推薦
台灣疫情升溫,為了配合防疫不出門,除了開始居家辦公的新日常,也讓能夠到戶外運動、健身的機會大幅減少,然而宅在家中雖然舒服,也不能忘了時不時動 ... 於 www.tatlerasia.com -
#75.[跳繩如何選?] 疫情居家運動便宜又好用的健身工具推薦 - To my ...
我的運動目的適合什麼跳繩? 跳繩計數器需要嗎? 不推薦的跳繩種類; 如何購買; 初學者練跳繩該注意的事; 自己買過的三 ... 於 twkelly.site -
#76.在家能動也能玩!10大居家運動必載APP 不出門一樣保持好體態
《MapMyRun》內建超過600 種活動類型,囊括超多種類的活動,包括:跑步、騎腳踏車、步行、健身房訓練、交叉訓練、瑜伽和更多活動。 於 news.sina.com.tw -
#77.五十肩居家運動
以下所介紹的居家運動有助於增加肩關節活動度及手臂抬高的. 力氣。不過,請您初次參與運動前,應先請教醫師或物理治療師選 ... 運動種類說明. (1)毛巾操運動-手握毛巾 ... 於 taichung.tzuchi.com.tw -
#78.第三級警戒下防疫新生活調查-生活篇 - 台灣趨勢研究
不同類型的民眾因應疫情改變運動型態的方式亦有所不同,50歲以上(21.3%)、從事戶外 ... 國內疫情嚴峻,在疫情警戒第三級下,餐廳停止內用,且民眾因居家上班、上課等 ... 於 www.twtrend.com -
#79.第一次運動就上手!超簡單居家徒手運動7天菜單大公開!
菲比整理了一份14天在家無器械的運動菜單,內容主要是針對身體各個部位 ... 間接訓練到一些手臂、腹部的核心,今天就跟大家介紹按摩滾筒的種類、如何 ... 於 www.sweatandsweet.com -
#80.懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材【2021 ...
就算花錢加入健身房會員,還是會懶得出門運動,如果你是屬於這種人,就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期,今天傳授的3大動作,在房間就能做, ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#81.後疫時代各國運動趨勢與發燒商品 - 外貿協會
室外運動器材(公園運動設施):相比專業健身房操設備操作更為簡單且種類繁多,適 ... ( 二) 疫情影響下民眾居家時間變長,名古屋稅關彙整的健身器材產品進口報告 ... 於 ws.taitra.org.tw -
#82.網友最愛6大人氣居家運動宅在家沒器材也能徒手動滋動 - ETtoday
疫情掀起居家運動風潮,但有哪些項目適合在家裡做的,Social Lab社群實驗室透過OpView社群口碑資料庫,追蹤最近3個月內「居家運動」話題的網路聲量表現, ... 於 www.ettoday.net -
#83.居家運動種類在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包
居家 防疫帶起居家運動風潮,不少人開始跟著影片或App動了起來,跑步機、瑜伽、深蹲都是居家運動常做的項目。不過瑜伽教練和復健科醫師近日都收到許多 ... 於 camping.reviewiki.com -
#84.【防疫不出門4】三招居家運動強化肌力不跌倒 - 健康醫療網
簡易三招居家運動持之以恆才有效. 曾經擔任過物理治療師的李文祺醫師建議,在體力、身體活動度許可的範圍,可進行不同種類的運動,如有氧運動強化心肺能力、阻力訓練 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#85.聰明運用輔助器材,居家運動練起來!:: 特力家研究室
居家運動 分三類:有養減脂、無氧增肌、伸展緩和,根據想要達成的運動目標進行類型配比,才能達到最佳成效。 於 www.trplus.com.tw -
#86.【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居 - PHYSICFIT
但偏偏這些跑跳類型的有氧運動都是「強度比較高的」,捨棄這些不就等於捨棄了強度嗎… 既然徒手運動的強度受到條件限制,何不嘗試看看加入「器材」呢?既能 ... 於 physicfit.com -
#87.在家運動推薦:搜尋「這幾個」關鍵字,健身新手也能找到適合 ...
網路上有各式各樣的居家運動影片,到底該怎麼找到最適合自己的在家運動方式呢? ... 只要根據上述內文,搜尋相對應的關鍵字,就能找到最適合自己的運動種類! 於 emilyisme0113.blogspot.com -
#88.彰化縣政府教育處在家防疫系列活動~ 居家宅運動、獎品等你拿~
是深蹲等等或任何居家運動,只要跟著下列說明上傳影片,就有機會獲得彰化優鮮等精美禮 ... (八)影片內容需為在運動時的動態影片,不限任何運動種類;以相片進行編輯之 ... 於 www.hyjh.chc.edu.tw -
#89.得舒飲食+6招居家運動有效預防心血管疾病 - 康健雜誌
運動種類 多,但心臟開過刀的人或有心血管病史的人,對運動卻心生恐懼,就怕一不小心又讓疾病復發,但不運動比較好嗎? 其實恰恰相反,「心血管患者 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#90.網友就愛這6項居家運動!
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近3個月內「居家運動」話題的網路聲量表現,帶您了解熱門的居家運動種類,以及受網友歡迎的 ... 於 www.opview.com.tw -
#91.2021/06/04防疫新趨勢,網友就愛這6項居家運動! - 意藍資訊
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近3個月內「居家運動」話題的網路聲量表現,帶您了解熱門的居家運動種類,以及受網友歡迎的 ... 於 www.eland.com.tw -
#92.網友最愛6大人氣居家運動宅在家沒器材也能徒手動滋動- 天天要聞
疫情掀起居家運動風潮,但有哪些項目適合在家裡做的,Social Lab社羣實驗室透過OpView社羣口碑資料庫,追蹤最近3個月內「居家運動」話題的網路聲量表現,結果發現,在衆多 ... 於 www.bg3.co -
#93.健身器材,運動/按摩 - momo購物網
健身器材,運動/按摩,本月主打,有氧健身,品牌總覽(A~Z)優惠便宜好價格!Maxi Climber,璽督Hito,映峻_OVICX品牌推薦,並提供您完整規格種類的本月主打,有氧健身, ... 於 www.momoshop.com.tw -
#94.居家最推薦的兩種有氧運動,燃起來! - 人人焦點
居家 健身,提高免疫力. 適當鍛鍊,共同戰「疫」. 防疫時期,很多宅在家的人. 也紛紛買起了跑步機/橢圓機/動感單車等. 器材在家運動. 既然有一個愛運動 ... 於 ppfocus.com -
#95.[健身App] 8款居家健身App 推薦,無需器材且適合各族群!
市面上也因應居家健身風潮,有著各式各樣的運動應用程式、甚至是居家健身App,不僅操作簡單,還能協助使用者在家達成簡易運動的目的。由於相關的App種類 ... 於 www.jefflinen.com -
#96.東奧選手一起來台師大線上居家運動課讓全民參與 - 工商時報
受到疫情影響,東京奧運延至今年舉辦,將在7月23日開幕,選手也進入最後備戰階段,截至7月4日止,我國已取得17個運動種類61席,台師大就占了9位 ... 於 ctee.com.tw -
#97.在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉
不想因為防疫變胖嗎?,跟著卡蘿推薦的十款居家運動APP相關標籤:運動, ... Alo Moves提供多元瑜珈種類,vinyasa、Ashtanga、Hatha和修復瑜珈都有。 於 www.popdaily.com.tw -
#98.消耗小孩體力!10個超好玩親子運動頻道、APP
親子居家運動APP · App Store「健康與健身」分類第一名的App,評價高達4.9 顆星!「Active Arcade」是一款完全免費的主題式互動遊戲, · 強調「不只是運動, ... 於 www.parenting.com.tw