小腿疼痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

精油止痛聖經：擺脫消炎藥!法國40年資深藥師，用醫療級精油處方療癒60種疾病的痠疼痛麻

為了解決小腿疼痛的問題，作者DanièleFesty 這樣論述：

法國媒體：丹妮兒‧費絲緹為法國芳療先驅之一 資深藥師的她為患者研發「醫療級」精油配方 塗上精油消除疼痛與發炎，效果持久！ 運動者、中老年人、上班族、主婦們都獲得前所未有的放鬆！   　　你現在苦於運動傷害、關節炎、腰痛、肩頸痠痛、肌腱炎、媽媽手、五十肩等疼痛嗎？。   　　藥師丹妮兒‧費絲緹認為冬青、義大利永久花、醒目薰衣草、樟腦迷迭香、檸檬尤加利等精油具有止痛、消炎、麻醉、舒緩的作用，而且往往比一般西藥更持久、有效。   　　本書的法系芳療是現代芳療的起源，將精油作為西醫學的輔助療法。在法國只有醫生或藥師經過芳療培訓後，才能開立精油處方。而身為藥師丹妮兒‧費絲緹的臨床經驗豐富，書中的精油

配方皆是經過臨床驗證、具有治療用途的處方。    　　在法國出版市場，芳香療法類最富盛名的暢銷書作家，非丹妮兒‧費絲緹莫屬，這位家喻戶曉的資深藥師，光是以《我的精油聖經》一書就銷售了100萬冊，其系列書在全球總銷售近200萬冊。相較於其他芳療師，費絲緹更了解消炎止痛藥對人體的嚴重副作用，所以她醉心於使用更天然、無副作用的芳香療法，使患者從疼痛中解脫。   　　當你因為承受疼痛而厭惡自己的身體，搭配自主按摩或泡澡等方式使用精油，能讓每個人擁有「屬於自己」的時間，重新嘗試和身體對話，抽離一心只想強壓下來的病痛，獲得前所未有的放鬆。   　　精油按摩可以促進血液循環，當中也包含淋巴系統，因此可以緩解

疼痛。這個過程不像「消炎藥」是直接作用，而是刺激身體排除廢物，幫助你鬆開瘀結！關鍵是……如果你不這麼做，疼痛永遠不會消失！   　　本書為那些疼痛反覆發作、痛到睡不好的人，提供了完整的日常修復計畫（從飲食到睡眠，從精油泡澡到排毒、消水腫，加上減輕負擔、舒緩的技巧，以及一些能夠讓關節變得柔軟、伸展肌肉、滋養軟骨的練習等）。   　　★五步驟，急救、舒緩、鎮定你的疼痛！ 　　1.先從「自我診斷表：33種症狀與可能病因」找到疼痛來源   　　2.收藏「止痛、消炎的精油錦囊」 　　認識五種強力止痛的精油、四種最適合治療關節炎的精油、五種最適合肌肉的精油、五種最佳止痛精油、十六種舒緩疼痛的精油。   　

　3.製作止痛的精油配方 　　運動者：腳踝扭傷、手肘肌腱炎、疲勞性骨折、小腿抽筋、肌肉痙攣、跑者膝、骨膜炎、髂脛束症候群、跟腱炎……。 　　上班族：頸部疼痛、尾椎疼痛、落枕、椎間盤突出、慢性下背痛、背痛、肩膀肌腱炎……。 　　育兒父母：肌肉痠痛、腰痛、手腕痛、慢性疲勞、急性下背痛……。 　　中老年人：五十肩（肩關節炎）、類風溼性關節炎、滑囊炎、痛風、膝關節痛、坐骨神經痛……。 　　特殊疾病：纖維肌痛症、紅斑性狼瘡（關節痛）、萊姆病（關節痛）、風濕、多發性硬化症、脊椎側彎、僵直性脊椎炎、足底筋膜炎……。   　　4.進行完整的修復計畫 　　精油塗抹、芳療按摩、香氛泡澡、保健品補給、飲食建議、植物

藥學配方、額外叮嚀、健康 5 步驟、每日自主療癒生活提案。   　　5.預防疼痛 　　運用書中的日常體能鍛煉、伸展技巧，維持關節和肌肉，讓您加強核心肌群，用肌肉為健康打下基礎。   專業推薦   　　芳香學苑SPAATM創辦人／法、英、美系國際芳香療法認證校長＿靳千沛 　　芳雅集療癒空間／美國NAHA認證學院校長＿鄭竹祐   　　島嶼芳療師＿Fanna   Amazon讀者齊聲5星推薦   　　‧「我本人測試了骨關節炎的精油配方，超級有效，我不敢相信，立即緩解疼痛！不要猶豫！」──讀者Mijo   　　‧「對於芳香療法的初學者，這本書做得很好，丹妮兒‧費絲緹寫的配方很有參考價值，我強烈推薦。」

──讀者Mecano   　　‧「如果我們要避免製藥廠希望我們吞嚥的所有毒藥，那麼這本書和該作者撰寫的其他書籍都是完美的。配方很容易理解。我一直在使用它，以免有一丁點『疼痛』。」──讀者Gele Jean-yves   　　‧「我非常滿意這本書，所有使用芳香療法的人都必須擁有，我還有同一作者的另外兩本書。」──讀者Myriam

小腿疼痛進入發燒排行的影片

肌能系貼布不同貼法對於小腿後肌群延遲性肌肉痠痛之效益

為了解決小腿疼痛的問題，作者陳俊廷 這樣論述：

背景與目的：現今運動風氣盛行下，一般人或是運動員執行高強度離心肌力訓練或是訓練新的動作時，都有可能導致延遲性肌肉酸痛的產生，導致關節活動角度下降、影響本體感覺。肌貼常用來加速延遲性肌肉酸痛的恢復，本研究是探討以指紋型機能系貼布於一般健康成人運動後小腿後側肌群產生的延遲性肌肉痠痛處執行表皮真皮筋膜貼紮法和空間矯正貼紮兩種貼紮方法效益的差別。方法：本研究為交叉性實驗設計(Crossover Design)，共收錄20位健康受試者，受試者以隨機測試先後次序進行兩次實驗。在引發延遲性肌肉痠痛24小時後，分別以空間矯正貼法(Space Correction Kinesio Taping, SPKT)及

表皮真皮筋膜貼紮法(Epidermis, Dermis & Fascia Kinesio Taping, EDFKT)兩種方式介入，並在貼紮前(Pre KT)、貼紮後(Post KT)、貼紮後一小時(Post KT 1hr)、貼紮後兩小時(Post KT 2hr)進行評估。使用肌肉張力測試儀量測肌肉僵硬程度；以杜卜勒超音波檢查儀量測脛後動脈的阻力係數(RI) ；以關節量角器來量測慣用腳踝關節活動角度；使用等速肌力測試系統量測踝關節主動本體感覺；以視覺類比量表量測疼痛指數。二因子變異數分析方法用來比較兩種不同貼紮方法在不同時間點對於神經肌肉系統影響的差異。結果：小腿後側中段僵硬程度、慣用腳踝關節

活動度和後側小腿疼痛指數的檢測結果顯示，SPKT和EDFKT在三個貼紮介入後的時間點和貼紮前相比均有顯著改善，其中EDFKT差異皆顯著大於SPKT。踝關節主動本體感覺在貼紮後三個時間點及三個測量角度，兩組都有顯著提升，而EDFKT的本體感覺誤差較SPKT少，但未達顯著差異。小腿脛後動脈血管阻力係數的檢測，EDFKT在三個貼紮介入後的時間點Post KT、Post KT 1hr、Post KT 2hr和Pre KT相比均有顯著差異(p =0.011, p =0.003, p =0.004)，而SPKT則僅有貼紮介入後Post KT 1hr、Post KT 2hr與Pre KT有顯著差異(p =0

.033, p =0.018)。結論：以指紋款肌能系貼布執行SPKT和EDFKT可以改善延遲性肌肉酸痛後該處肌肉的僵硬程度、關節活動度、疼痛指數以及本體感覺，有效改善疼痛造成的不適感並促進其恢復，臨床上可運用於高強度運動後或是工作任務負重後出現延遲性肌肉痠痛的族群。

解痛芳療全書：本草精油配方、穴位按摩、中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛【一般疼痛緩解、心理引發疼痛緩解、安寧疼痛緩解、寵物疼痛緩解】

為了解決小腿疼痛的問題，作者陳育歆 這樣論述：

透過對症芳療， 徹底根治身體的痠痛與心理引發的疼痛。 【一般疼痛者】、【安寧病患】、【生病寵物】都能得到緩解的精油療法。 　　芳香療法除了具有類似藥物的效果之外，也能同時達到治療心理的效果，不但能加速復原，而且復原的效果更好。本草精油配方+穴位按摩+中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛。 　　★芳療對疼痛的功效，已受到臨床證實。 　　嗅覺是所有感覺系統當中，唯一不需經過脊髓或間腦的轉接，就可以直接投射至前腦的感覺系統。當接受痛覺的閘門關閉時，痛覺就會減輕。以往在許多花草植物裡發現解痛的成分，這些解痛成分也被大量使用於止痛劑和精油裡，透過精油按摩以及精油香氣的嗅覺吸收，皆可在疼痛閘門控

制上發揮良好的效果。 　　【罌粟花】裡提煉出現今臨床常使用的嗎啡成分。 　　【柳樹的樹皮與葉子】中發現製作阿斯匹靈的成分。 　　【肉豆蔻油】減緩關節腫痛，可減少血液中物質P的含量，達到消炎止痛的效果。 　　【佛手柑精油】可調節非蛋白質胺基酸，並達到止痛效果。 　　【迷迭香的萃取物】可以消除、抑制發炎反應。 　　★情緒引發的慢性疼痛，給予最有效的芳療配方。 　　各部位的慢性疼痛，大多來自於心理因素，對症運用精油按摩，才能釋放情緒，真正緩解疼痛。 　　◆頭部-壓力和情感問題――對應精油：羅馬洋甘菊、乳香 　　◆頸部-內心的愧疚和悔恨――對應精油：甜羅勒、永久花 　　◆肩膀-背負重擔――對應精油

：薄荷、山雞椒 　　◆胸部-罪惡感――對應精油：橙花、蘇格蘭松 　　◆腹痛-緊張和過分挑剔――對應精油：桉油樟、廣藿香 　　◆上背部-自己不被人愛、下背部-經濟壓力――對應精油：喜馬拉雅雪松、絲柏 　　◆胳膊肘-框架過多――對應精油：綠花白千層、佛手柑 　　◆手部-人際關係――對應精油：依蘭、玫瑰 　　◆臀部-拒絕向前――對應精油：岩蘭草、穗甘松 　　◆膝蓋-過強的自我意識――對應精油：甜橙、檸檬 　　◆小腿-緊繃的情感――對應精油：杜松果、快樂鼠尾草 　　◆腳踝-不願接收到生活中的快樂――對應精油：檸檬香茅、桉油醇迷迭香 　　◆足底-負面情緒過多――對應精油：苦橙葉、真正薰衣草 　　★針對

身體五大系統的疼痛，給予最有效的芳療配方。 　　包含肌肉系統疼痛、神經系統疼痛、肌腱筋膜疼痛、內臟器官疼痛、其他發炎與疼痛，給予建議的精油處方，還搭配穴位圖解與按摩手法，更容易自行按摩緩解。 　　◆肌肉系統疼痛與配方-------拉扭傷、乳酸堆積、成長痛、抽筋、下背痛 　　◆神經系統疼痛與配方-------頭痛、椎間盤突出、帶狀皰疹後神經痛、腕隧道症候群 　　◆筋膜關節疼痛與配方-------媽媽手、網球肘、五十肩、退化性關節炎、足底筋膜炎 　　◆內臟器官疼痛與配方-------胃痛、腹脹痛、腹瀉絞痛、經痛 　　◆其他發炎疼痛與配方-------痛風、牙痛、流行性感冒(喉嚨痛、鼻竇炎、中耳炎)

  　　★安寧療護與寵物照護，運用芳療的效果顯著。 　　本書最特別的部分，是包含安寧療護末期病患常見的問題與配方建議，以及寵物芳療的照顧建議。對於病人和家屬來說的重要療癒時期，藉由各種芳療的效果，積極的努力幫助病人，盡一切努力，幫助他安然逝去；但也會盡一切努力，讓他活到最後一刻。這部分的芳療內容，是安寧照護與寵物照護的最佳參考。 　　◆末期病患常見問題與芳療配方建議--------疼痛、全身倦怠、噁心嘔吐、口乾、食慾不振、便秘、呼吸困難、失眠、憂鬱、水腫、腫瘤潰瘍 　　◆寵物常見問題與芳療配方建議------筋骨問題、皮膚搔癢、皮膚炎、皮膚疹、驅蟲、抗焦慮、穩定情緒、腹瀉、除臭、毛髮亮麗

柔順   　　★認識30種單芳精油，學會自己調配精油配方。 　　檸檬香茅、杜松果、絲柏、乳香、 真正薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑、苦橙葉、岩蘭草、桉油樟(羅文莎葉)、藍膠尤加利、茶樹、 玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、檸檬、歐薄荷、沒藥、喜馬拉雅雪松、薑、神聖羅勒、永久花、甜馬鬱蘭、桉油醇迷迭香、廣藿香、山雞椒、辛夷、當歸、川芎、連翹、青蒿 本書特色 　　*第一本以緩解全身疼痛為主軸的芳療專書。 　　*橫跨中、西醫觀點，提供讀者最專業、最簡易、最有效的疼痛緩解方法。 　　*最完整的全身疼痛精油配方+穴位按摩，有效對症治療。 　　*芳療入門教學，自己調配精油，自己治療疼痛。 　　*特殊安寧疼痛芳療和寵

物疼痛芳療，讓精油隨時發揮功用。 　　*從零開始認識30種單方精油，為學習芳療知識扎下基礎。 名人推薦 　　●知名作家及主持人――吳淡如 　　●禪中醫診所中醫師―― 呂桓毅     　　●馥芊中醫診所院長―― 李嘉菱 　　●國際漢方芳療學院院長――林君穎 　　●鼎鈞中醫院長――林孟穎 　　●POP Radio 台長/主持人――林書煒 　　●健康及新聞節目主持人――陳凝觀 　　●安德復復健專科診所/安兒康小兒專科診所院長、新光醫院復健科主治醫師――曾清祥 　　●臺中榮總緩和療護病房前主任――黃曉峰 　　●青花瓷中醫院長――蔡美平

馬拉松參賽者下肢跑步傷害之調查

為了解決小腿疼痛的問題，作者蔡坤達 這樣論述：

研究背景與研究目的:近年來台灣馬拉松路跑運動呈現爆炸性的成長，而跑步可能帶來的運動傷害則不容忽視，但國內針對跑步運動傷害的研究卻是相當缺乏。本研究目的即欲探討在長跑運動風行下，於下肢發生的運動傷害發生率，及下肢不同部位跑步傷害與特定危險因子的相關性。研究對象及研究方法：本研究為橫斷式研究，針對所有報名 2015 年阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽之跑者進行邀請填答問卷，包含報名全馬組 (42.195公里) 3000人、超半馬組 (24公里) 3000人、及休閒組 (7公里) 1000人。問卷內容包括基本資料、健康狀況、跑步經驗、訓練方式及下肢跑步傷害情形。問卷調查之結果則利用卡方檢定及邏輯迴歸

分析來探討影響下肢跑步傷害的相關因素。研究結果：比賽當天共收集 856 位跑者的問卷，問卷回收整理後，排除年齡小於 20 歲、未完成問卷及基本資料缺失者，最後進入收案分析共 830 位。在收案跑者中有579位(69.8%) 於過去一年中曾經在練跑時發生下肢疼痛的問題，其中436位 (52.5%) 發生多重部位傷害。依不同部位發生率佔所有下肢傷害之比例，最常見為膝關節 (28.5%)，其次依序為踝部或足部 (23.7%)、小腿 (18.8%)、大腿 (15.6%)及臀部或髖部 (15.0%)。分析可能影響跑步傷害之特定因素後，發現 O 型腿的跑者有較多膝關節疼痛問題，扁平足跑者有較多踝/足部的傷

害；有下肢舊傷是影響大部分下肢跑步傷害的危險因子；跑步經驗 3-5 年的跑者，比起跑步經驗少於 1 年的跑者發生膝關節疼痛比率較高；在柏油路上跑步相較於人工跑道有較多膝蓋疼痛發生；膝關節及小腿疼痛的跑者分別會選擇使用護膝及小腿束帶；參加跑步團體與臀/髖部疼痛及踝/足部疼痛有顯著關聯性；而傷後繼續訓練與下肢各部位傷害皆有相關，且會增加發生多重部位傷害的風險。結論：本研究探討下肢跑步傷害的現況，期能喚起跑步愛好者對運動傷害的重視，而發現各部位跑步傷害與不同危險因子間的相關性，可作為馬拉松選手及路跑民眾訓練安排、預防跑步傷害及傷害治療的參考。