在家簡單運動的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和SanjayGupta的 大疫時代必修的生命教育都 可以從中找到所需的評價。
另外網站居家運動/ 一週在家訓練菜單!跟著健身YouTuber每天運動3分鐘也說明:剛開始運動的第一天,從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練,以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧! 20 分鐘的全身訓練當中,包含訓練大腿的後跨 ...
這兩本書分別來自境好出版 和行路所出版 。
世新大學 財務金融學研究所(含碩專班) 廖鴻圖所指導 張茗鈞的 COVID-19疫情期間桃園機場臉部辨識系統使用意願之研究 (2022),提出在家簡單運動關鍵因素是什麼,來自於數位轉型、科技準備接受模式、ONE ID臉部辨識系統。
而第二篇論文國立屏東大學 體育學系健康與體育碩士在職專班 涂瑞洪所指導 侯展承的 羽球視覺訓練系統建構與測試 (2021),提出因為有 羽球、多球訓練、運動視覺、LED燈的重點而找出了 在家簡單運動的解答。
最後網站你會選擇哪一樣?10款「每日100下」最「燃脂」的「減肥運動」則補充:有時候,工作忙碌、朋友聚餐、疫情關係...根本無法去健身房。但這並不意味著你應該放任自己就繼續不運動,在家也能進行良好的鍛鍊,即便只是做深蹲100 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
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為了解決在家簡單運動 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
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草莓牛奶糖
作曲:溫金華 作詞:溫金華 / 李寧強
編曲:John Kuek 主唱: 鄭儀 OP: VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
糖的芬芳會快樂流動
請繼續追逐你的夢
放心吧 只要每天滿懷希望
放心吧 只要你能感動歌唱
幸福微笑我們成長
誰都愛草莓牛奶糖
(誰都愛草莓牛奶糖)
#草莓牛奶糖 #兒歌 #舞蹈
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#Danceyoutuber #舞蹈youtuber
COVID-19疫情期間桃園機場臉部辨識系統使用意願之研究
為了解決在家簡單運動 的問題,作者張茗鈞 這樣論述:
2019年起,全球受到新冠疫情的影響,改變了人們原先的許多行為,如出門戴口罩、使用無接觸系統、行動支付,許多產業也逼迫面臨數位轉型的階段,為了可減少與人員的接觸,降低感染病毒的風險。在後疫情時代,世界各國為了觀光產業積極的推動著無接觸系統服務,以便因應國境開放後,新的旅遊型態模式,臺灣桃園機場亦積極轉型智慧機場,而ONE ID臉部辨識系統因應而生。因此本研究透過科技接受模式探討旅客的科技準備度、知覺易用性、知覺有用性,對於ONE ID臉部辨識系統之使用意願。本研究以出國之民眾為研究對象,以便利抽樣方式進行網路問卷之調查。以描述性統計、信度分析、因素分析與效度分析、相關分析及簡單線性迴歸等方式
進行分析。研究結果發現,各構面之間都有著正向且顯著之關聯性,旅客對於ONE ID臉部辨識系統都持有良好的評價及態度,會願意去嘗試使用。
大疫時代必修的生命教育
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為了解決在家簡單運動 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
羽球視覺訓練系統建構與測試
為了解決在家簡單運動 的問題,作者侯展承 這樣論述:
目的:現今羽球教練訓練選手大多透過多球訓練或選手多打一的方式來提升選手各在羽球方面技術的能力。為能幫助教練及選手進行更簡單且有效的訓練,本研究以運動視覺為依據,研發一套可在羽球的專項多球訓練中,模擬擊球目標區、對手站位及實際比賽情境之視覺訓練裝置。訓練裝置主要元件為1組LED燈控制盒及6盞LED燈。 方法:本研究以高中青少年羽球單打選手為研究對象(實驗組N=16,控制組N=16),實驗組透過此羽球視覺訓練系統介入訓練後,再以ATHLEVISION運動視覺檢測軟體(ASICS Corporation, Japan)進行檢測,再將所得之資料以混合設計二因子變異數分析(mixed desig
n tow-way ANOVA)進行考驗,若交互作用有顯著,則以單純主要效果進一步考驗。 結果:結果發現實驗組之選手經介入訓練後,在各項運動視覺能力檢測中,在動態視覺銳度-下、眼球運動、周邊視野與瞬間視覺結果皆呈現顯著的訓練成效。
在家簡單運動的網路口碑排行榜
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#1.6款在家入門運動APP推薦,還能跟朋友連線挑戰!
運動 也可以很好玩,攻佔排行榜的:Active Arcade · AR運動遊戲,個人化鍛鍊不缺席:Plaicise · 在家學跳舞也很潮,線上舞蹈教室:SWIPE · 居家運動計畫,鍛鍊好幫手:Nike ... 於 funintw.com -
#2.【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練 ...
適時做點運動還債還是必須的。這次我們替各位請教了專業健身教練,教大家不用任何器材,簡單在家做就能達到健身效果的「6分鐘腹部訓練菜單」。 於 www.gq.com.tw -
#3.居家運動/ 一週在家訓練菜單!跟著健身YouTuber每天運動3分鐘
剛開始運動的第一天,從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練,以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧! 20 分鐘的全身訓練當中,包含訓練大腿的後跨 ... 於 lifestyle.heho.com.tw -
#4.你會選擇哪一樣?10款「每日100下」最「燃脂」的「減肥運動」
有時候,工作忙碌、朋友聚餐、疫情關係...根本無法去健身房。但這並不意味著你應該放任自己就繼續不運動,在家也能進行良好的鍛鍊,即便只是做深蹲100 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#5.防疫還是要運動!女生也能上手的在家運動項目,一邊看劇 ...
在家運動 不用很難也很有效!一張椅子、站著就能做到。推薦簡單的3個在家健身清單:瑜珈、肌力訓練、心肺。推薦美敷肌能褲,提升你的血氧,減輕隔天的 ... 於 nuconcept.com.tw -
#6.不用花錢上健身房!居家就能做「有氧運動」
... 窈窕身材就必須增加身體的肌肉量。於是,這次要介紹給大家的是,只要在家就能實行、且不用任何器材或也不用花錢的減肥方法。 ... 首先就從簡單的有氧運動開始吧。 於 www.japaholic.com -
#7.在家能動也能玩!10大居家運動必載APP 不出門一樣保持好 ...
在家 也要動一動全台疫情升溫,三級警戒超過一個月的時間, ... 臥室或任何空間,透大多數運動計畫只需要自身體重,或一組簡單的重量器材就可以完成。 於 www.chinatimes.com -
#8.居家運動推薦不用任何健身用品就能即刻在家動起來
S-CUBE推薦以下幾款動作及運動項目,讓您在家裡就能簡單又快速的燃脂、 ... 現在居家運動正夯,不用出門在家運動就可以擁有好身材,不過除了運動之 ... 於 www.s-cube.tw -
#9.3-2-1 在家運動也能大爆汗! 9 個居家運動菜單助你減肥燃脂增 ...
PPA 特派員為你盤點居家有氧運動,不只提升免疫力,還能偷偷在家有氧減肥瘦 ... 如果你覺得以上的這些訓練太簡單,想加一點難度的話,除了HIIT 高強度 ... 於 www.pressplay.cc -
#10.居家運動也能快速燃脂,輕鬆練出緊實好身材 - 約翰家庭百貨
在家運動 5種超簡單器材,居家運動也能快速燃脂,輕鬆練出緊實好身材 ... 大家健康意識抬頭,很多人開始對居家運動有哪些越來越有興趣,再加上疫情,引來了居家健身的風潮, ... 於 www.johnhouse.tw -
#11.30分鐘無跳躍運動|在家運動燃脂不怕吵到樓下鄰居 - YouTube
這次設計的動作不僅適合想 在家運動 、又怕吵到樓下鄰居的人, 這些溫和的無跳躍 運動 也很適合 ... 20分鐘站立式全身燃脂 運動 、不跳躍、不傷膝、 簡單 有效. 於 www.youtube.com -
#12.在家運動很簡單站、躺、坐都有健身效果 - 樂活人生
對抗疫情,好好「宅」在家,已經成為防疫第一線,雖然外出運動受到限制, ... 出10至15分鐘,做做輕鬆簡單的增強膝蓋操,有強化膝蓋、股四頭肌及大、小腿的腿力作用。 於 wellness.chubblife.com.tw -
#13.你可以在家做的5項低強度運動!
同時避免運動受傷,簡單來說,以下是適合所有人的保養行運動喔! 1.相撲深蹲Double-Pulse Sumo Squat. 深蹲是一種很好的複合運動, ... 於 hypercore.com.tw -
#14.【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」:消水腫小腿 ...
晚餐簡單的吃大量的蔬菜(不同顏色、種類的蔬菜)。 10. 按時吃乳酸菌。 從今天開始一一確認這些條件,享受身心愈來愈健康的自己吧! 日常 ... 於 buzzorange.com -
#15.宅在家動起來健美冠軍教居家防疫簡易運動
羅文廷示範6個適合在家的簡單運動,讓大家舒展筋骨、保持健康,圖為深蹲示範。(圖由羅文廷提供). 2021/06/10 09:58. [記者廖雪茹/新竹報導]全國防疫三級警戒, ... 於 news.ltn.com.tw -
#16.居家運動菜單|3個在家就能做的運動,幫助你快速燃燒脂肪!
你已經多久沒有運動了呢?千萬別讓防疫成為你的藉口!即使在家也是能運動的,只需要買個簡單的瑜珈墊和一個簡單的空間,就能開始你的每日居家運動日常 ... 於 taget.talmud.com.tw -
#17.【在家運動】如何選擇居家健身器材減輕受傷機會
在家 工作的桌椅配備或許不如辦公室般精心考量,較易因高低差等問題引致肩頸膊痛。簡單的雙手伸直拉開彈力帶,然後舉高過頭,再慢慢向後拉,能放鬆胸肌,紓 ... 於 www.fwd.com.hk -
#18.健身教練示範6大花式深蹲動作!簡單又慳位!在家輕鬆運動!
... 的居家動作,不過只能上上下下簡單深蹲,可能會因為感悶而放棄,就讓CZON 今日教大家6 款花式深蹲動作,就算留在家做運動都可以既輕鬆又有樂趣﹗ 於 beauty.ulifestyle.com.hk -
#19.再忙也能無腦完成,在家也能做的五項運動
沒有器材沒關係,居家徒手訓練,在家簡單上手開始做! ... 腰酸背痛,去看醫生說身體沒有問題,最大的問題就是缺乏運動,使得肌肉無力承受身體重量才會這樣。 於 www.nutrilabfitlaurel.com.tw -
#20.教你7項在家裡也能簡單做的運動! - 愛買
「體幹」是日語的「核心肌」,也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房,但你可以每天在家運動!」本書強調的居家隨地健身操,就是要和大家分享Hero ... 於 www.fe-amart.com.tw -
#21.在家運動忘記保養身體?薑黃、羅望子幫助運動後維持舒適 ...
在家運動 好處多,可是也會造成身體積累的傷害,隨著年齡增長, ... 在家運動要選有氧運動還是肌力運動?找到適合的訓練菜單簡單練出好身材. 於 www.schiff-store.com.tw -
#22.想在家運動?每天15分鐘在家減肥法,居家運動推薦菜單 ...
沒時間上健身房?在家簡單運動就能瘦!每天15分鐘在家減肥法,在家運動菜單、健身app推薦,打造你的完美曲線!不要再怪自己沒有恆心、沒有毅力、沒有目標, ... 於 shopee.tw -
#23.懶得出門運動怎麼辦?醫師曝3個動作防止肌肉流失,在家就 ...
具體的做法是,為了能藉由鍛鍊心肺功能和肌力的平衡,可以採用「二十秒運動,十秒休息」,合計共做八次的TABATA 間歇 ... 想鍛鍊肌肉?3招教你在家運動健身! 於 www.storm.mg -
#24.懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材
就算花錢加入健身房會員,還是會懶得出門運動,如果你是屬於這種人,就需要徒手健身大法 ... 今天傳授的3大動作,在房間就能做,而且只需要簡單的道具喔! 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#25.居家運動全攻略,疫情之下該如何在家訓練? - Ashlee咻咻
可以做一些簡單的原地跑、原地跳來提高心律,也可以實施一些動態伸展,讓關節與肌肉達到備戰狀態。 3.多樣化的訓練. 居家訓練的強度,勢必沒辦法像健身房一樣高,所以在 ... 於 ashleexiu.com -
#26.【2023話題】在家運動提案!7款懶人也能輕鬆動起身的 ...
在家運動 不需要忍受多變的天氣,在疫情擴散的時刻更是保護自己,這次的「品味誌」由E小編 ... 利用科技在家就能輕鬆運動,而且就算是個沙發馬鈴薯也能簡單享受運動樂趣喔! 於 www.myfeel-tw.com -
#27.適合待在家的你!簡單「徒手燃脂運動」一次甩掉頑強腰臀腿贅肉
簡單 「徒手燃脂運動」一次甩掉頑強腰臀腿贅肉 ... 圖/陳美鳳MeiFen臉書) 體能教練馬歇爾道爾在《50組在家徒手健身計畫》一書中提到,徒手鍛鍊包含深 ... 於 www.nownews.com -
#28.每天五分鐘在家簡單運動| Channel 823 | 領展 - Link REIT
其實除了室内單車,日常在家和辦公室,徒手或是借助簡單工具,同樣可以進行5分鐘的簡單運動!我們來到位於天水圍天耀廣場的24/7 FITNESS,請來專業健身教練歐陽 ... 於 www.linkreit.com -
#29.【健康生活】在家就能做的10种简单运动,赶快学起来
这里推荐10种非常适合在家进行的健身运动,而且都不需要健身器材,更棒的是,你甚至在看电视的时候也能做! 01. 走步. 在家里走步锻炼有助于强健你的双腿 ... 於 www.hljlt.com -
#30.健身|一星期居家運動計劃:每日15分鐘強健心肺!燃脂瘦身!
一週七天,一天做一組包含六種簡易運動的在家健身訓練!不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動都會兼顧到。從星期一到星期天,跟著CÉCILIANE 教練的在家運動計劃,開始 ... 於 www.decathlon.com.hk -
#31.簡單易學需器材| 養成運動習慣|男女適合的訓練 ... - YouTube
15分鐘全身燃脂訓練- 簡單 版】 分享给大家這次的訓練,總共有9個 簡單 ... 又能 在家 做的 運動 |有效針對全身肌肉的訓練|男女都適合的訓練【健身 運動 】. 於 www.youtube.com -
#32.疫下在家歎「運動零食」:簡單4式,零器械練肌強心肺!【附 ...
【明報專訊】第五波疫情爆發至今3個多月,不少人因避疫在家工作(WFH)或減少外出,變相連平日有限的「運動」,如日常通勤,或假日行山、打羽毛球等 ... 於 jump.mingpao.com -
#33.姐姐妹妹站起來!5個在家做的簡單運動也能燃脂!
MCO只能待在家裡嗎?天天不是吃飽睡就是睡飽吃?一不小心又存了很多脂肪在肚腩……(哭)今天就介紹你一些簡單同時又燃脂的運動,而且在家中就可以進行了。 於 hmitalk.com -
#34.在家也要動起來!勤做這4 部居家運動影片,跟全身的贅肉 ...
但肥胖不僅會造成身形不佳,還可能連帶危害健康,就算沒有天天上健身房,也別忘了在家動一動,至少每週固定做些簡單的居家運動,讓我們一起動起來,跟 ... 於 share99.com -
#35.10個高效燃脂動作,在家徒手運動就能瘦身(含示範影片) ...
今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作!挑戰看看你是否能完成這10分鐘的中高強度有氧課表吧! 免費領取課表. 10個動作要 ... 於 nuli.app -
#36.5招在家也能做的運動
陳鈴老師示範幾招簡單易記的有氧步伐,在家中客廳裡可以循環動作練習,每次可練習至少10到15分鐘。 於 www.parenting.com.tw -
#37.五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪
還需要注意的是,通過養成每天可以挑戰自己的簡單習慣,可以提高肌耐力 ... 年的徒手運動紀錄,就算是在家做運動,也可以有多元完整的運動訓練菜單! 於 www.joiiup.com -
#38.效果等同外出運動!在家就能做的6簡易回春操
每次踮30下,一天做三次即可。 不用出門曬太陽,在家就能運動回春!不跌倒不腰痛的簡單體操,下一頁繼續一起動起來~. 於 www.edh.tw -
#39.適合阿宅的重訓計畫|在家也能執行的簡單零噪音減脂運動
布置屋內環境 · 在家抽空運動 · 突破慣性激瘦飲食:無痛-20KG!減重女王DANO教你改吃速瘦料理,低卡、高纖、高蛋白,1天1次, 7天養成易瘦體質 · 關於作者. 於 blog.icook.tw -
#40.【徒手健身菜單】在家也能練好練滿!12項全身居家健身動作
可能是因為價錢的考量、工作太忙、距離太遠,甚至是疫情的關係導致你無法去健身房運動! 對你來說最方便、最簡單的可能就是「居家徒手健身」了,但 ... 於 physicfit.com -
#41.一天4分鐘快速瘦全身!黃沐妍「超簡單居家運動」連小朋友 ...
More videos on YouTube 超簡單間歇運動 1.抬腿跑20秒 2.後踢屁股20秒 3.開合跳20秒 4.登山跑20秒 5.相撲蹲20秒 6.波比跳20秒 於 woman.tvbs.com.tw -
#42.在家運動必備!4 個幫助你在家訓練更有效的器材
在家運動 時跟著健身網紅一起訓練,卻還沒有達到理想的身材嗎? ... 彈力帶簡單來說就是一種阻抗運動,透過磅數的改變可以調整訓練的強度,增加肌肉的 ... 於 n.yam.com -
#43.宅在家、無器材也能健身!6 個強化部位的「徒手訓練動作」 ...
2.方式錯誤導致受傷. 不管任何運動都有風險,而徒手健身看似簡單,讓很多人忽略動作的重要性,所以也容易因發 ... 於 blog.pinkoi.com -
#44.在家也想瘦身?超簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做!
在家 也想瘦身?超簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做! · 女生背靠牆,深蹲至與地面平行的高度 · 男生背對女生呈現伏地挺身狀,並將雙腿放置女生大腿上 ... 於 www.niusnews.com -
#45.免疫力增強關鍵,超燃脂運動TOP5,不讓脂肪找上門!!
防疫在家簡單運動,免疫力增強關鍵,超燃脂運動TOP5,不讓脂肪找上門!! 2021-05-30 | 防疫推薦. 防疫期間在家除了吃跟追劇(延伸閱讀: 防疫期間Netflix必追的10部劇,每 ... 於 abouteyebrow.com -
#46.防疫顧身體,在家也能做的四個運動
不過健身房大多因疫情關閉,而對於家裡沒有健身器材或者空間較小的人來說,有哪些運動是可以自己在家也能簡單操作的呢? Snapask 推薦大家四種沒有厲害的 ... 於 academy.snapask.com -
#47.運動讓你優雅變老!專家:在家做15分鐘「這運動」就能更長壽
專家:在家做15分鐘「這運動」就能更長壽 ... 不讓外界因素打亂你的運動好習慣!跟著LULU老師舞動全身,找回肌力與核心,簡單練出纖腰翹臀! 於 club.commonhealth.com.tw -
#48.在家也能做的五個居家健身運動
在家 也能做的居家健身運動,就算是因為疫情升溫得待在家裡, ... 適用對象:平時有重訓習慣,希望透過簡單的器材居家訓練維持肌肉量的健身者。 於 blog.carousell.com -
#49.適合女性的減重應用程式- 在家即可運動
適合女性的最佳減重應用程式,在家即可燃燒脂肪與減重!透過簡單有效的女性專屬燃脂運動,您可以減少腹部、大腿和手臂脂肪。遵循30 天計畫,而且每天只須花費幾分鐘, ... 於 play.google.com -
#50.5組動作教你不上健身房,在家也能練肌肉!體能訓練師圖解 ...
想要增肌減脂不一定要上健身房,曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師,教你5個在家就能做的動作,跟著正確的訓練方法一起運動吧! 於 www.cw.com.tw -
#51.初學者訓練|在家簡單運動|4分鐘瘦身運動|站起來! 開始
夏天到了了! 減肥 在家 也可以 運動 ✓ 這個全身 運動簡單 初學者訓練比較容易堅持✓ 你可以穿着居家服 在家 減肥 運動 ,甚麼工具都不用! 於 www.youtube.com -
#52.在家就能成為陽光型男!教你如何運動出完美體態
而仰臥起坐也是一個不錯的訓練方式,可以有效地練出六塊腹肌,增強核心肌群。 伸展動作緩解肌肉緊張. 而透過簡單的拉伸運動也是非常重要 ... 於 med-net.com -
#53.防疫在家瘦起來!逾50組居家瘦身運動教學
解封火辣身材!水壺居家運動教學,簡單三招美背、瘦副乳、瘦手臂掰掰肉feat. Kimberly. 於 www.beauty321.com -
#54.在家也要動起來!輕鬆燃脂的9組簡單運動
輕鬆燃脂的9組 簡單運動. 每到周末都懶得出門,只想待 在家 休息嗎?今天「健健兄弟」Sting教練要教幾 ... 於 www.facebook.com -
#55.在家也能輕鬆燃脂!超有效5招簡單有氧運動,不上健身房 ...
... 待在家裡做運動又沒有健身器材和寬敞的地方,也想做有氧運動來達到瘦身的效果,不如跟著MI的腳步一起待在家,也能簡單的自己做的有氧運動, ... 於 www.popdaily.com.tw -
#56.居家練習 - Sweat&Sweet 運動女孩
小編這裡就來推薦幾個「簡單」「不需要任何設備」的床上收腹運動,只要 ... 菲比平常除了喝杯水讓身體醒來外,也會花10分鐘在家拉筋伸展,活動身體的各個部位,但妳 ... 於 www.sweatandsweet.com -
#57.每天30分鐘,把握「在家運動也很有效」的4個原則!(附上8個 ...
我們總認為在家鍛鍊比到健身房訓練的強度較低或是效果較差,但是這絕對不是 ... 適用對象:簡單、無需設備,任何時候、任何地方的都做的下肢運動。 於 www.vogue.com.tw -
#58.居家運動新模式健康動起來
為防範新冠肺炎疫情,民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能,國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫 ... 於 fitness.web30.pro -
#59.居家運動新模式健康動起來
為防範新冠肺炎疫情,民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能,國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#60.女生在家練重訓,該如何開始?
一個從來沒運動習慣的女孩,如何用運動改變生活?怎麼開始踏出第一步?教你循序漸進的方法!還有必備小物! 於 www.funsport.com.tw -
#61.Work From Home 在家運動不無聊
引用自衛生福利部國民健康署,居家運動新模式健康動 ... 也在5/28提醒大家『居家運動新模式健康動起來』,民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身 ... 於 nutrinote.co -
#62.【2023】想要在家健身? 9 款居家健身器材推薦
想要運動卻覺得去健身房很麻煩?家裡離健身房很遠,通勤很花時間? 那你可以試著打造自己的居家健身房,藉由簡單的健身器材,讓你想練隨時練! 於 jo-fitness.com -
#63.翹臀養成攻略大公開!6大簡單提臀運動在家就可做!
接下來Lotus Fitness將會分享臀部肌肉的基本組成,讓大家對於臀部組成有基礎概念後,再來認識最常見的5大類臀型!認識自己現在的體態,鎖定理想中的美麗臀 ... 於 www.lotusfitness.com.tw -
#64.居家運動新模式健康動起來
為防範新冠肺炎疫情,民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能,國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招,讓您在家 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#65.小孩在家運動|居家防疫也能讓小孩放電!
趕快拿起筆記本,跟著小編看看有哪些適合小孩在家運動的好方法吧~ ... 技術,只需要看著螢幕就可以玩囉,操作介面也很簡單,小朋友也能輕鬆上手。 於 www.gomaji.com -
#66.新手必試在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練(上集)
新手想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎?其實,透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練,你就可以進行居家健身,透過最簡單又省錢的方式來維持體重 ... 於 www.redbull.com -
#67.宅在家也能訓練肌力!7個在家健身Instagram推薦
女生都很擔心小腹會在這段時間慢慢的形成,以及好不容易練成的肌肉漸漸流失,別擔心,儂編整理了7個簡單好上手的運動,趕快跟著Instagram高人氣的老師 ... 於 www.bella.tw -
#68.【運動健身】5個健身網紅Youtube推薦~適合初學者&免跳動 ...
喜歡在家運動,又或是不敢進健身房、去健身房會害羞的人(我剛開始去健身房真的很害羞). 非常適合在家裡邊看Youtube影片,邊簡單的運動一下~. 於 sannie.tw -
#69.30 歲後開始肌肉流失!在家健身4 動作,簡單練體能、防失能
30歲後開始肌肉流失,可以用「在家4招」10分鐘練肌肉!世界衛生組織(WHO)建議,每周應做至少150分鐘的中等強度有氧運動,也就是微喘、小流汗的程度. 於 www.managertoday.com.tw -
#70.居家運動大集合!10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹 ...
居家運動大集合!10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹肉到瘦大腿,宅家也能練出腹肌瘦全身 · 打造天鵝頸與直角肩 · 練出一字肩、仙女背 · 瘦手臂、減副乳 ... 於 www.elle.com -
#71.在家運動|也要熱身!運動前必學5個小動作
家裡環境、氣氛舒適,令不少人在家做HICT或Tabata時,心態上變得較「Hea」,忽略了運動必須的準備,影響訓練效果。健身教練Jerry和Francis提醒各位,在家運動和在戶外 ... 於 www.healthyd.com -
#72.你今天真的沒時間運動嗎:試試看偷懶不出門的3個「在家微 ...
今天我會和你分享如何讓自己找到運動動力、在家微運動的三個方法還有依你的工作 ... 如果你是剛開始想要運動,建議你可以先從10分鐘的簡單運動開始! 於 naturalbar.co -
#73.邊追劇邊做10個動作,在家也能輕鬆擁有好體態!洪一姐:戲看了
其實「增肌減脂」是許多人常掛嘴上,卻沒落實的,實際上無氧運動很簡單天天在家就可做,包含伏地挺身、核心運動、仰臥起坐、深蹲等等,稍後我們也會 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#74.孕婦在家運動3大招,讓媽咪順產不煩惱!
這階段推薦妳搭配一些瑜珈的動作,做簡單的健身操,以伸展、放鬆肌肉為主,記得避免跨步、久蹲的動作,才能夠安全地進行運動。 對孕媽咪來說,在孕期有許多的不便,都需要 ... 於 mamiguide.com -
#75.6種簡單徒手訓練動作每天只要10分鐘在家就能進行 - 運動星球
大多數的人都認為,如果要讓運動瘦身或減脂更有效,則必須要進行超過30-60分鐘的訓練或進入設備完整的健身房。其實,你只需要在家裡運用10分鐘... 於 www.sportsplanetmag.com -
#76.在家就可做!3招簡單燃脂動作運動正妹陪你一起年後甩肉
過完期間吃了太多大魚大肉,身上多了好多肉怎麼辦?年後減肥覺得只要多做仰臥起坐就可以瘦小腹了嗎?從《大學生了沒》出道的正妹女星簡莉紋,就找來曾 ... 於 star.setn.com -
#77.在家做什麼簡單運動最爆汗網激推一項大跳五分鐘全身濕透
防疫待在家覺得悶?透過簡單運動,能夠讓身心放鬆。(圖/取自免費圖庫pexels). 記者洪菱鞠/台北報導. 三級警戒之下,健身房及運動場所暫停營業, ... 於 www.ettoday.net -
#78.防疫在家瘦起來!8個居家「枕頭減肥」運動教學,高效燃脂 ...
減肥不二法門就是運動,但疫情來亂沒辦法上健身房,怎麼辦?以下為大家介紹歐美健身部落客Taylor和Kaitlin的8個居家「枕頭減脂」動作,由簡單到困難 ... 於 today.line.me -
#79.簡單5招居家運動,相揪長輩「疫」起動起來!
國民健康署吳昭軍署長提醒:落實社區防疫外,長者的肌力對維持日常生活機能及維持生活品質至為重要。建議長者在家仍可穿合腳的平底鞋或赤腳,慢慢訓練自己 ... 於 www.mababy.com -
#80.在家就能做的5組有氧運動推薦!「登山者式
本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作,每個動作做30-40秒,組間休息10-20秒,總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快! 於 www.harpersbazaar.com -
#81.每天在家就能做的減肥運動12招!瘦身秘訣在於輕鬆可持續
腹式呼吸為有效讓腹部變平的方法,大學教授與運動專家等也都提倡進行。在家、在工作地點等到處都可以簡單鍛鍊腹部肌肉,請務必嘗試看看。 於 beauty-upgrade.tw -
#82.過年吃太多?想瘦小腹、瘦大腿、瘦小腿...四個簡單徒手運動讓 ...
在家簡單 徒手運動教學. 過年是每年大家難得可以相聚的時刻,大部分的人應該都會安排全家出遊、聚會、打牌...等等,也想著好不容易過年放假了,工作 ... 於 www.money101.com.tw -
#83.《適合各體質的33組徒手運動》在家也能練!3 招燃脂運動
獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數,動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖! 1 ... 於 www.sportsv.net -
#84.5種超簡單短時間居家運動,適合初學者!不用花大錢又能瘦身
前言; 了解自己的BMI; 超簡單居家運動5選,在家也不能荒廢運動. 有意識的縮小腹; 殭屍操; 原地跑步; 精選5個超人氣Youtuber 影片,讓你運動不孤單. 於 rakuna.com.tw -
#85.初學者訓練|在家簡單運動|4分鐘瘦身運動|站起來!
夏天到了了! ✓ 這個全身 運動簡單 初學者訓練比較容易堅持✓ 你可以穿着居家服 在家 減肥 運動 ,甚麼工具都不用! ✓ 在家 健身,為夏天 運動 ✓ 簡單 的 ... 於 www.youtube.com -
#86.下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1 ...
肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#87.連假後腰圍多一圈?專家推薦:「3個簡單運動」在家就能做... ...
連假結束,腰圍恐怕也要多一圈,運動專家推薦適合在家做的3組簡單運動。(圖片來源/acworks@photoAC). 端午連假聚餐、粽子等美食總是少不了,但連假 ... 於 www.cmmedia.com.tw -
#88.在家健身好簡單燃燒脂肪更有效
嫌沒有時間、健身房太遠、外面天氣不好?那不妨就試著在家運動吧!根據研究顯示,運動規律性遠比運動強度來得重要。在家做運動,不但節省時間、彈性大 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#89.在家也能增肌力,簡單居家運動報你知(下)
維持核心肌群力量,不僅能保護腰椎穩定、幫助身體尋回重心,還可以矯正我們不正確的姿勢。 在捲腹運動過程中,不該讓脖子出力,而是身體上抬角度小,上升 ... 於 www.lyprinol.com.tw -
#90.在家健身一樣有好身材!你必學的10種訓練方法
聽起來很簡單,但在家健身不像去健身房,有教練幫忙評估監督,又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量,對於自己身體和目標的了解特別重要。 於 www.taiwannutrition.com -
#91.【居家燃脂运动】在家也能做的四个简单动作! - 健身 - Bilibili
... 靠办公椅 运动 练出腹肌马甲线!,教你瘦腰瘦腿瘦肚子,超强燃脂全身 运动 ,肉肉多的妹子们, ... 【居家燃脂 运动 】 在家 也能做的四个 简单 动作! 於 www.bilibili.com -
#92.解鎖在家練的簡易瘦身運動!8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗 ...
減肥期間除了飲食上的調整,要讓效果顯著還須搭配運動,這8組能夠瘦腿瘦肚子的懶人操,不需去健身房,在家練就可以!趕緊動一動,去除大吃大喝的過多脂肪! 於 www.marieclaire.com.tw -
#93.【詳細圖解】每天40分鐘有氧運動,在家就能完成,體態雕塑 ...
WEEK 1針對手臂、胸部、腹部及腿部運動,每一個循環做10 下,每天... ... 【詳細圖解】每天40分鐘有氧運動,在家就能完成,體態雕塑就這麼簡單! 於 mamaclub.com -
#94.睡前4分鐘瘦小腹Tabata運動,8個動作練出平坦小腹
這套簡單但又燃脂的Tabata瘦腹運動,短時高效就能擊退腹部贅肉。 ... 肌」是瘦手臂的關鍵!3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉,在家就能練出纖細美臂 於 www.cosmopolitan.com -
#95.超簡單「2招收假操」在家就能做!專家教你「1表速測」運動強度
物理治療師建議,可從現在起,每天適當做30分鐘有氧運動,他建議簡單2種居家運動方法,幫助民眾為新的一年打下健康基礎。 於 www.uho.com.tw -
#96.初學者居家運動菜單|10 個居家健身訓練
初學者居家運動菜單|10 個居家健身訓練 ... 下列10 個運動讓你在家也能重訓! ... 不論你的程度到哪,這個簡單的動作都能讓你鍛鍊到。 於 www.myprotein.tw