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今天也沒有和任何人對話就結束了：心理教練的30則獨處手記，教你享受寂寞、找回安定的自己

為了解決圓形禿的問題，作者古山有則 這樣論述：

「現在覺得難受也沒關係，因為沒有不會天亮的黑夜啊！」 獻給覺得只有自己很寂寞的你 無論現在處於什麼狀態，你都有價值 　　當你聽到「孤獨」這個詞的時候，會想到什麼呢？ 　　「喜歡的人或朋友已讀不回，讓我覺得很寂寞。」 　　「看到在社群媒體上過得很充實的人，就覺得只有自己原地踏步。」 　　「都沒有和任何人說話就結束一天，我很怕這樣的日子會一直持續下去。」 　　焦慮、空虛、失落、無力感……或許還有很多其他部分。 　　本書所說的「孤獨」就是指這些感受。 　　學會與孤獨相處，是比勉強自己和別人聯絡更重要的事。試著讓情緒停留在「我現在覺得寂寞」的念頭，不要否定這種感受。呈現自己脆弱的一面，即

使和大家認知的「普通」、「常識」不同，也能好好享受。只要將焦點放回自己的心中，就能感受到生活中充滿名為「幸福」的存在。 　　 　　就算不被其他人理解，也沒關係。就算好像只有自己停留在原地，也沒關係。因為孤獨，就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態，只要懂得和孤獨好好相處，都可以擁抱幸福。 　　當你因為「寂寞」而感覺心靈不滿足的時候；當你想著「一直保持現狀真的好嗎？」無法停止負面思考的時候；當你覺得只有自己留在原地，因此感到痛苦的時候； 　　當你因為「自己做什麼都不行」而感到痛苦的時候……請打開這本書吧！ 　　無論什麼時候，你都有權利過得再幸福一點。 　　★覺得很辛苦的時候，就這樣做

吧 　　．有時候可以怪到季節頭上 　　．早睡早起，規律運動 　　．把「算了，以後再說」當成口頭禪 　　．把星期三訂為獎勵自己的日子 　　．在社群媒體裡找到「第三個去處」 　　．感覺快到極限，就大喊「我不行了」 　　．試著在每句話的結尾加上「幸福」這兩個字 　　暖心有感‧誠摯推薦 　　洪仲清 | 臨床心理師 　　陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家 　　瑪那熊 | 諮商心理師、人際溝通講師 　　蘇琮祺 | 四季心 心理諮商所 所長 　　Aida | 圖文作家

圓形禿進入發燒排行的影片

影響員工殭屍態度之因素初探

為了解決圓形禿的問題，作者賴偉濃 這樣論述：

X電信客服中面對輪班值勤時工作投入普遍低迷，工作積極度不高，工作價值觀不認同，以及生理與心理過於疲憊，再加上客服目前轉型需行銷推廣而排斥等等，舉凡上述之現象，皆是形成員工殭屍行為之原因。為提升客服人員之留任意願以及給予員工更大的發揮空間，了解崗位的人才需求實況，本研究以質化研究方式探討並從職業倦怠出發點、探討工作價值及工作成就感、工作壓力、進而探討未來工作目標之影響產生職場偏差行為而導致留任意願的架構，並設計相關質化表格，了解其之間的因果關係。 本研究採用深入探討方式，以X電信客服中，工作年資3年(含)以上，績效成績中下沒有太大進步，工作表現不佳人緣不佳之類的，或是不積極主動等

15位同仁為訪談對象，得資料並進行分析，從個人因素、環境因素、組織因素及家庭因素，並以”導因為果”方式，其主要歸納如下：形成員工殭屍行為態度(職場偏差行為)分為三大類：生理(認知)行為包括以下幾種狀況: 1.常頭痛2.易肩頸痠痛3.聽力變差4.生理失調5.工作久坐導致腰酸背痛6.圓形禿的狀況 、心理(情感)行為: 1. 常常消沉、厭世2. 容易失眠3. 工作滿足少4. 工作能力、無法承認錯誤5. 常常無助、疲憊6. 缺乏上班的動力7. 易怒、行為模式: 1 .曠職或出缺勤問題 2 .想離職 3. 生產力降低，成績退步4. 曾經造成客訴 5. 逃避業務6. 批評同事……等等。 因此對於本論

文針對殭屍員工態度做一番註解與初探，並從四大構面個人因素、環境因素、組織因素、家庭因素開始分析，並建構出分析架構，並從分析架構中探討其中兩點：分別是：一、探討員工殭屍態度的特徵為何？二、探討造成員工殭屍態度的影響因素為何？並獲取改善方式以及補救措施，以下列四大方向進行(一)個人因素：(1)個人生涯規劃(2)教育訓練、專業訓練(3)品牌推薦(二)組織因素：(1)批評回饋(2)同事間的人際關係(3)階級關係(三)環境因素：(1)幸福感(2)職業滿意度(四)家庭因素:(1)個人健康(2)家庭生活，各別一一去了解，並加以改善。並能增進員工向心力，員工與組織之間關係，並增加公司最大獲利。關鍵詞：職業倦怠

、工作價值、工作壓力、工作目標、職場偏差(殭屍行為)

芳療藥師的對症精油處方：125種常備精油與100種天然精油處方，照護你和孩子的健康

為了解決圓形禿的問題，作者石明立 這樣論述：

執業20年的資深藥師分析台灣與日本熱門藥品成分， 以化學分子為橋梁， 轉換成天然、無副作用的最強精油處方， 協助成千上萬的芳療個案，恢復久違的幸福與健康！   　　【藥師石明立（Nana）踏入芳香療法的初衷】 　　從小是藥罐子的作者，成為藥師之後曾因自體免疫性疾病必須開刀，在生死關頭聞到橙花和白檀木精油的香氣，讓她勇敢面對自己。於是，她想要給予在身心靈上備受痛苦的人也能回歸正常生活。   　　幾乎每一個藥師同行都很驚訝，她怎會在患者主訴無法入眠或嚴重焦慮時，優先建議塗抹精油，而不是採取藥物治療？   　　作者說：「我身為藥師，比一般人更了解藥物對身體造成的副作用與依賴心理。藥事人員除了指導

正確用藥，更應該協助患者尋求天然無副作用的方法，開啟通往身心健康的道路。」   　　【藥品治標，精油治本──用化學分子開啟藥物與精油的橋梁】 　　雖然大部分人覺得「精油化學好難」，但是擁有藥學與芳療背景的作者卻把精油化學當作藥物和精油的一座橋梁。她解析市售熱賣藥品的成分與藥理作用，對應精油化學分子的特性，創造出獨特的調配方法。並清楚告訴讀者如何正確使用藥膏或藥物來舒緩症狀。只要正確使用，藥物與精油都能成為恢復健康的好幫手！   　　作者認為台灣和日本常被瘋狂掃貨的藥品──從醫療處方用藥到開架式保健藥品的化學成分架構是一帖完美範本，例如：斯斯鼻炎膠囊、普拿疼伏冒熱飲、國安感冒液、足爽香港腳乳膏、

四聯親水性乳膏、曼秀雷敦熱力鎮痛乳膏、太田胃散、正露丸、曼秀雷敦 AD 安膚康軟膏、護那酷涼液等。非常適合調劑成實用又有效的精油處方。因此，她為芳療個案調製的精油處方都彷彿有藥物效力的影子，卻比藥物更無副作用。   　　【深入解析西藥 VS. 成人芳療處方】 　　本書〈PART2芳療藥師的精油處方〉解決十二大類日常病症，分成西藥與成人芳療處方，分別解析藥物成分和精油處方的調配原理。讓你能夠正確用藥，短暫舒緩不適。並提供溫和不刺激、可長期保養的芳香療法配方。   　　例如：當你吃壞肚子，急性腹瀉時，可以參考Ch.4胃腸消化篇〈腹瀉〉   　　◎西藥：腹瀉守護神—─喇叭牌正露丸 　　正露丸主成分是

木餾油，萃取自山毛櫸或松樹，主要用來調整腸道菌叢和水分、緩和過度的腸道蠕動，並具有抗菌、消炎的作用；並輔以健胃整腸效果的阿仙粉、黃柏粉、甘草粉、陳皮粉。坊間傳言「吃正露丸恐致癌」，讓許多人過度擔憂。但作者坦言正露丸是她出國、露營的必備藥品。有些人會以吃 Wakamoto 若元錠或表飛鳴等應急，但其實兩者藥物組成為消化酵素與益生菌，屬於健胃整腸用，腹瀉時根本緩不濟急，發揮不了作用。   　　◎成人芳療處方：抗菌止瀉舒緩油 　　綜合以上正露丸的藥理作用，緩和腹瀉的精油處方──熱帶羅勒10滴、肉豆蔻10滴、錫蘭肉桂5滴、丁香花苞10滴、綠薄荷15滴、苦橙葉 25 滴、苦橙25滴，特清按摩調合油45m

l。以強力抗菌為主，副以抗發炎、緩和腸道異常蠕動，輔以健胃整腸。書中解析這款精油處方的主要化學成分與作用，幫助你了解調配原理。這處方非常適合使用於急性腹瀉。   　　同一篇的精油處方還有對付胃脹氣、消化不良的「萬用消化道養護油」；舒緩胃痙攣的「解痙舒緩養護油」；處理胃食道逆流的「沙棘籽修復油飲」；解決便祕問題的「胃腸通樂養護油」、「油飲潤腸法」、「催便噴霧劑」……。   　　【用血淚經驗避免新手誤用精油！】 　　錯誤示範1：在熱咖啡上滴錫蘭肉桂精油，除了嘴唇灼傷，喉嚨也受傷，而後三天打嗝的肉桂味，也讓我頭暈想吐。 　　藥師說→除非自己本身對芳療已具備相當的知識，或從有經驗的認證芳療師，以及具芳

療知識的醫師、藥師得到建議，否則不要擅自服用精油。切勿相信網路謠言和無良的銷售話術，例如：「舌下滴精油，可以養生治百病。」、「我們的精油因為比較純，所以可以口服。」口服非常危險，容易直接損傷口腔、咽喉、食道、胃壁黏膜，甚至引發全身性的嚴重過敏，並且會加重肝臟、腎臟等器官的負擔。   　　錯誤示範2：有位長期患有濕疹的個案，不聽我的警告，把高濃度的茶樹精油直接塗在痘痘上，造成臉部大過敏。 　　藥師說→如皮膚有過敏反應，即應停止使用該精油。請不要用水沖洗，因為精油不溶於水，遇到水後反而會擴大傷害面積，可用植物油或牛奶擦拭其過敏部位，可將傷害與刺激降至最小程度。   　　【由國內藥師撰寫的芳療專書，

充滿笑料的案例讓你輕鬆閱讀】 　　◎案例：在雪地中脫到只剩內褲的醉漢，竟然是作者老公！→養肝的最佳秘訣（養肝油敷包） 　　◎案例：女生在夏天用了自製私密爽身粉，結果在約會發生糗事！→輕鬆對抗白色念珠菌秘訣（陰部抗異味噴劑、陰部強效止癢油）   本書特色   　　‧剖析西藥轉換成精油處方：歷經成千上萬名個案證實有效！不但讓你能夠了解西藥的優缺點，也知道如何選擇芳香療法處理自己的症狀。   　　‧精油化學簡單易懂：她用「身心抗炎之王」代表倍半萜烯類，「冰涼降溫的小護士」代表醛類，來幫助大家輕鬆記住精油的化學分子特性。公開如何運用精油化學組成適合的處方，讓讀者也能看懂他人精油配方。   　　‧用個案

或自身的錯誤示範提醒新手：幫助讀者能夠正確使用125種精油，避免錯誤使用藥品或精油！   　　‧解決12大類日常病症，改善生活上最常見的症狀：包含外用皮膚、綜合感冒、肌肉骨骼、女性婦科、解毒保肝、睡眠障礙、腸胃消化、頭皮保健、眼部保健、口腔保健、萬用保健、情緒紓壓等。   　　‧提供100種超實用的精油處方：如5%提升免疫金鐘罩油、舒咳化痰養護油、精油退熱貼、全天然舒敏乳霜、免痛安神養護油、萬用消化道養護油、胃腸通樂養護油、舒緩經痛養護油、淡疤化瘀養護油、賦活生髮露、齒痛舒緩油、護肝保健養護油、兒童版萬應油膏、轉運與消災解厄噴霧……。     專業推薦   　　AAA澳洲芳療師協會台灣會長／卓

芷聿  　　占星之門與開啟占星創辦人／安格斯

巴豆乙醇萃取液抑制足癬菌之研究

為了解決圓形禿的問題，作者李文茹 這樣論述：

本研究採用臺灣傳統藥用植物巴豆 (Croton tiglium L.) 之各部位為試料，經冷浸法及熱迴流萃取法取得其乙醇萃取液，並以紙錠擴散試驗及最低抑菌濃度試驗來評估其對鬚瘡毛癬菌 (Trichophyton mentagrophytes, TM)、紅色毛癬菌 (Trichophyton rubrum, TR) 及絮狀表皮癬菌 (Epidermophyton floccosum, EF) 等之抑菌活性，爾後將各萃取液以乙酸乙酯進行分離，分為乙酸乙酯可溶部及不可溶部，並以最低抑菌濃度 (minimal inhibitory concentration, MIC) 探討對足癬菌之抑菌活性

，又以氣相層析質譜儀 (GC-MS) 分析巴豆各乙醇萃取物之組成分。 基本性質分析結果得知，巴豆莖、葉部及種子之含水率分別為 56.83、79.43 及 46.53%。巴豆莖及葉部乙醇萃取液之pH值為中性偏弱鹼，其介於 7.28-7.87 間，而種子者之pH值為中性偏弱酸，介於 6.38-6.62。巴豆各乙醇萃取物之收率為 2.33-22.67%。 紙錠擴散試驗結果得知，巴豆各乙醇萃取液於濃度 50 μg/disc對TM、TR及EF具有抑菌活性，其抑菌圈大小介於 8.67-15.08 mm，且濃度提高至 500 μg/disc時，抑菌圈直徑亦隨之增加至 11.79-18.29 mm

。另巴豆各乙醇萃取液抑制三種足癬菌中，以莖部經熱迴流萃取法 (HS) 者之抑制效果最佳，其MIC為 0.16-0.31 mg/mL。另將HS於溫度 50、75 及 100℃處理後，其對TM、TR及EF與未經熱處理 (室溫) 者之MIC結果相同，表示其具良好之熱穩定性。而於不同酸鹼值環境處理之分析顯示，pH 5.0 HS之MIC值為 0.32-0.63 mg/mL；pH 9.0者為 0.04-0.08 mg/mL，顯示pH值影響抑菌活性。 巴豆各萃取液經乙酸乙酯分離後，分析其各分離部之抑菌活性可知，HS之乙酸乙酯可溶部對三種足癬菌的抑菌活性最佳，其MIC為 0.04-0.16 mg/mL。

經GC-MS分析各乙酸乙酯可溶部之成分推知，油酸、油酸乙酯及十六烷酸可能與抑菌活性有關。