哈佛健診院長的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

終結肥胖SO簡單，7天瞬間輕盈還能特腰瘦!：買一送一雙效，瘦得更美更快

為了解決哈佛健診院長的問題，作者洪素卿,欒宜樺,寧小舒 這樣論述：

　　史上最完美、強效、不復胖的漂亮瘦身計畫： 　　懂得喝水╳骨盆調整╳蔬果汁╳穴位╳按摩╳核心操， 　　就是學會7天超速腰瘦的不傳秘密； 　　精挑不復胖食材、湯飲、13式跪了就瘦跪瘦操， 　　隨時隨地當跪婦，按表操課，享瘦青春真的SO簡單！ 　　權威專家攜手打造你的完美健康&體態， 　　《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》 　　《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》 　　最激勵人心的瘦身課2 in 1，從此和肥胖一刀兩斷！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　▋《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》 　　7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！ 　　讓資

深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關， 　　看7大領域專家出馬，要你不瘦不行！ 　　第1天「腹式呼吸瘦肚法」 　　因為生活壓力所產生的自律神經失調，會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸，好好讓身心放鬆舒壓，小腹自然就不會再囤積多餘的東西！ 　　第2天「定食定量喝水法」 　　人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯，導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類，就能跟小腹說掰掰！ 　　第3天「骨盆調整消腹法」 　　工作久站、久坐，導致姿勢不正確，都會讓骨盆傾斜，明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢，時時都能矯正骨盆位置，從此不再為小腹困擾！

　　第4天「蔬果汁瘦小腹法」 　　飲食習慣不正常、生活作息紊亂，導致許多廢物累積在身體裡，久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌，小腹自然消！ 　　第5天「神奇穴位瘦腹法」 　　肥胖種類很多種，脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等，聽起來好像很複雜又難處理……別擔心，平時只要兩根手指按對穴位，就有可能和小腹說再見！ 　　第6天「自我SPA按摩法」 　　血液循環不良、新陳代謝不順，都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一，進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA，愛護自己，別當小腹婆吧！ 　　第7天「四招核心瘦腹操」 　　很多人之所以會有小腹，並

不是因為肥胖，而是他的核心肌群無力，導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧，站姿、坐姿、趴姿，怎麼練都可以！ 　　全新收錄「給懶鬼的一週腰瘦速查表」 　　隨身攜帶、隨查即用，再忙碌也能好腰瘦！ 　　▋《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》 　　愛美是天性，偷懶是人性， 　　當懶鬼有了想要變美的念頭時，就靠這一本！ 　　乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！ 　　肥胖有5種，減重之前，先知道自己是為什麼而胖的吧！ 　　疲勞所導致的肥胖，暴飲暴食導致的肥胖，貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢？一定要分清楚才行！在下定決心瘦身以前，先用專業角度觀察自己是哪一種肥胖，方能對症

下藥，瘦身才有效。   　　13招跪瘦操，隨時隨地隨你跪！想瘦哪就瘦哪，該凹該凸有辦法！ 　　想瘦全身？就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位！只想瘦單一部位？就靠其他各變化跪瘦操！13種跪姿＋超好懂步驟照片，直接有效，不怕瘦錯；不花時間，一天只要5分鐘，還能一邊看電視，一邊跪，一邊瘦，魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來！ 　　性別、年齡有關係！找出最符合你的減重湯飲，好體態事半功倍！ 　　男生和女生的肥胖是不一樣的，更年期和青春期的肥胖也絕對不相同，減重要「因材施教」！不同性別年齡該喝的減重茶飲，由專家獨家公開，更能加強減重效果！ 　　瘦後不復胖，才是真王道！不復胖食材＋小暖身操窈窕登場！ 　　達人獨家公開

，不復胖的20種居家必備食材，讓你越吃越瘦，不吃不行！市場、超市就能買到的不復胖食材，搭配跪瘦操，小暖身操一起，成效double up！ 　　瘦身食物陷阱大揭密！這些你以為能瘦的食物，其實才是肥胖元兇！ 　　想靠吃水果減重，挑了富有膳食纖維的香蕉，以為自己能越吃越瘦，殊不知香蕉中內含三種糖－蔗糖、果糖、葡萄糖，熱量超級高，是減重大陷阱！別怕，就讓專家教你，躲過這些可怕的食物陷阱！ 　　8杯逆齡不敗蔬果汁！這樣喝，不只變瘦，更能排毒、美白、水潤！ 　　特別收錄了8杯除了瘦身外、亦能達到不同功效的蔬果汁，一天只要不到1分鐘，不僅能幫助瘦身，也可以把平常流失的營養喝回來，把青春抓緊緊，和脂肪說b

ye bye ！

根治膝痛，膝力重生：4步驟找出痛點根源，對應正確體操才有效

為了解決哈佛健診院長的問題，作者銅冶英雄 這樣論述：

膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%！風靡全日本的「疼痛引導體操」！ 為什麼試過那麼多方法，你的膝蓋痛還是好不了？ 因為每個人的疼痛類型不同，要先找出痛點位置，確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。 日本節目來賓親身試做後，膝蓋疼痛立即改善，膝關節活動變順暢。 持續做7天後，走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。 　　[你有這些膝蓋的困擾嗎？] 　　‧坐下就會痛 　　‧站起來就會痛 　　‧走路就會痛 　　‧感覺膝蓋僵硬很難活動 　　‧膝蓋無法彎曲伸直 　　‧膝蓋積水 　　‧無法跪坐 　　‧害怕下樓梯 　　‧腫到無法活動 　　‧膝蓋常常發出聲音 　　40歲過後，是否經常覺得膝蓋「卡卡

」或疼痛？ 　　原因在於隨著年齡增長軟骨會減少，位於膝蓋骨頭之間能緩和衝擊的軟骨減少變薄後，骨頭之間互相摩擦、撞擊就會導致疼痛。因此年紀一過四十，膝蓋常常會突然痛起來，不只影響生活品質，嚴重者甚至骨頭本身都會受到破壞，最後膝關節變形無法行走，後半生都必須坐輪椅的程度。 　　◎做肌力運動、吃維骨力，甚至動了手術膝蓋還是痛，究竟如何才能減輕疼痛？ 　　想要根治膝蓋痛的話，找出引發疼痛的部位，然後進行相對應的體操或按摩才是最有效的方法。 　　首先，本書會先教讀者用4步驟檢測出自己膝蓋疼痛的類型： 　　1.活動腰部 　　2.活動膝關節 　　3.按壓膝蓋的髕骨 　　4.壓迫肌肉 　　依此順序檢

測後，再依據自己的疼痛類型，選擇不同的改善方法，做完後可再重複這4步驟，追蹤改善效果，甚至判斷痛點是否轉移，是否需要更換成其他的改善方法。即使現在膝蓋沒有疼痛的人，也可以用本書的各種體操達到保養膝蓋的效果，預防膝蓋問題發生。 　　目前已有三萬人在做了疼痛引導體操之後，出現了非常明顯的改善。所以，不論你面對的是長年的膝蓋痛，還是被宣判「只能動手術」的退化性膝關節炎，都有可能痊癒，請不要放棄。膝關節已經跟我們相處幾十年了，不要急著把它換掉，請先試試本書中的方法吧。 　　◎獨創「用疼痛當做線索」，才能找出自己最需要的改善方法，從根本消除疼痛。 　　每個人膝蓋疼痛的原因不同，想要找出最適合自己的

改善運動，方法就是「做動作時專心感受膝蓋疼痛的變化」。而疼痛變化程度、膝蓋可動範圍、走路容易度等等狀態，只有患者本人最清楚。所以，也只有本人能夠判斷做什麼運動才可以減輕疼痛，還有做什麼運動反而會讓疼痛更加嚴重。 　　本書的疼痛引導診斷針對原因在於腰椎、膝關節、髕骨（膝蓋骨）移位、肌肉，將結果分為13種類型： 　　［腰椎型］後屈改善型、前屈改善型、側邊改善型 　　［關節型］伸展改善型、屈曲改善型 　　［髕骨型］下內改善型、下外改善型、上內改善型、上外改善型 　　［肌肉型］小腿改善型、大腿內側改善型、大腿外側改善型、大腿後側改善型 　　依據不同類型有不同的改善方法，因此無論是長時間久坐、久站，

甚至退化性關節炎的人，都能找到適合自己的改善法。 　　◎真實改善經驗分享，收錄before、after膝蓋X光片比對，改善效果清楚可見 　　‧原本膝蓋痛到無法彎曲也不能跑步的狀態，現在已經完全改善了，還可以每週打兩次網球。我認為每天的努力是很重要的。(76歲女性) 　　‧現在上下樓梯、跑步和跪坐對我來說都沒問題了。當然，晚上我也都睡得很熟。(65歲女性) 　　‧我原本已經有了要坐輪椅的覺悟，沒想到骨壞死卻奇蹟般康復了。對膝蓋而言，體操就是最有效的治療藥。(72歲男性) 　　‧以前的疼痛程度如果是10的話，現在是1。現在我可以盡情做我想做的事情，這都是疼痛引導體操的功勞。(72歲女性)

　　◎一天3分鐘，簡單又不花時間，94歲都能做 　　本書依據13種疼痛類型都有不同的改善方法，但每項都很輕鬆又簡單，有時只需要一面牆或一張椅子、一顆網球，每天花三分鐘，一個人在家就能實踐，就連94歲的患者也能自己用這套方法改善了膝蓋疼痛。 　　另外，這套診斷和改善法的特長，在於患者可以按照順序做腰部、膝蓋、肌肉的運動，每次做完一個改善方法，可再利用疼痛引導診斷來判斷症狀是否有改善、不變或惡化，本書還特別收錄「疼痛改善日記」，能更準確追蹤改善效果並觀察疼痛變化。 　　◎AMAZON讀者親身試過後，膝蓋疼痛真的減輕，網路好評不斷！ 　　【真的非常推薦！】 　　找痛點有點難，我是一邊以「

好像是這個部位」一邊嘗試做了對應的體操，結果真的有效！昨天還拖著疼痛的腳在走路，今天就能一般正常的走路了。一邊懊惱自己之前浪費了數十年時間，一邊又很驚喜這個發現。推薦給所有有膝蓋困擾的人。（日本亞馬遜網路書店讀者et） 　　【有如抓住救命的稻草】 　　我被醫生診斷為內側退化性關節炎。第一天我很努力照著書上方法做後，不可思議地，隔天開始膝關節鬆動感就有些許改善，第三天從公車下車時已經不會感到害怕，也慢慢能開始跪坐。非常感謝能遇到這本好書。（日本亞馬遜網路書店讀者Ginkgo） 　　【很容易理解】 　　圖片和照片都很豐富，很容易閱讀。自己就能分析、解釋自己膝蓋痛的原因，終於了解至今我想知道的事

和覺得疑問的地方。（日本亞馬遜網路書店顧客） 　　【有效！】 　　看了書名半信半疑做了按摩後，竟然有效！！至今很害怕下樓梯現在也不怕了，有疼痛的人真的非常值得一試。（日本亞馬遜網路書店讀者PAGUOYAJI） 　　【好厲害！】 　　我是為了有膝蓋困擾的母親而買這本書。她一做書中的體操，疼痛似乎就有非常大的改善，但一偷懶又會叫痛(笑)。（日本亞馬遜網路書店顧客） 　　◎請先從基礎檢測試試看，你是哪一種疼痛類型？ 　　雙手放在膝蓋上，身體半蹲（膝蓋稍微彎曲），接著雙手將膝蓋用力往後壓（有如鞠躬一般，上半身和下半身呈90度，伸直膝蓋，讓膝蓋後方有用力伸展的感覺），維持3秒後再恢復原本姿勢，重

複此動作10次。如果做完感覺膝蓋疼痛減輕的話，就是屬於「膝關節伸展改善型」，可對照書中適合此類型的改善體操。這類型以上班族、司機等久坐的人居多，因為膝關節幾乎整天呈現彎曲的姿勢，或經常盤腿坐、跪坐或側身坐，一直彎曲著膝關節，導致關節囊往彎曲的方向扭曲，進而產生疼痛。 　　若是做了這個動作沒有改善的人，可繼續下一個檢測，雙手放在膝蓋上，身體微蹲（膝蓋稍微彎曲），然後試著往下深蹲（大幅彎曲膝關節，中途手不離開膝蓋），維持3秒再恢復原本姿勢，重複此動作10次。如果膝蓋的疼痛有減輕的話，就是屬於「膝關節屈曲改善型」，此類型以銷售員、廚師等長時間久站的人居多。做了這兩種動作都沒有改善的人也不需要放棄，

因為本書還有介紹其他類型的引導體操，一定可以找到符合自己狀況的體操。 本書特色 　　‧風靡日本健康話題！超人氣節目「中居大師說」熱烈迴響！已經用這套方法成功治好3萬名膝蓋痛患者。 　　‧比健走、做肌力運動更輕鬆，比吃營養保健食品更省錢。 　　‧不吃藥、不動手術，動作簡單，94歲都能靠自己改善膝蓋疼痛。 　　‧清楚解說疼痛生成機制和改善原理，不隨便吹噓效果。 　　‧收錄眾多真實改善案例，amazon讀者也在做完後，隔天多年的膝蓋痛立即大幅改善！ 　　‧特別收錄──疼痛改善日記，幫助隨時追蹤改善效果。  

以平衡計分卡的觀點探討企業經營體質對於企業員工組織承諾之影響研究-以中部某製造業為例

為了解決哈佛健診院長的問題，作者廖哲偉 這樣論述：

良好的經營體質是企業穩定獲利的來源，也是締造亮眼績效的前提，尤其在瞬息萬變的時代裡，企業要適應多變的競爭環境就需要強健的體質;而「人」是組織中最重要的資產，從組織管理與人力資源的角度，能夠創造組織成員對組織的忠誠度與向心力，並讓組織成員為組織發揮所長，就有賴提升員工的組織承諾。因此本研究旨在探討企業經營體質與企業員工組織承諾之關聯性，並以被哈佛商業評論為75年來最具影響力的策略管理工具「平衡計分卡」，為企業經營體質的基礎。本研究是以中部某製造業為研究對象，透過便利取樣以進行問卷調查，共發出110份，有效問卷85份，回收率為77.2%，再使用SPSS統計軟體進行分析，其研究結果發現如下：

1.企業經營體質與組織承諾各構面具有顯著關聯。2.不同員工屬性與企業經營體質具有部分顯著關聯。3.不同員工屬性與組織承諾具有部分顯著關聯。