只靠飲食 減 脂的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦村山彩寫的 瘦身冰箱:冰箱裡的東西=你的身體 和金寶拔(曾子謙)的 金寶拔の毛小孩安心鮮料理:台灣首席寵物營養師の愛犬飲食大全, 57道健康食譜,15個療癒案例大公開!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站一個靠健身一個靠飲食,卻同樣減下10公斤!減重諮詢師:只要 ...也說明:雖然在短時間內急速瘦身聽起來很吸引人,但是只要花一點時間進行無壓減肥,也能得到很大的效果。減肥這回事,就是「欲速則不達」。 充斥在坊間的減肥法只 ...
這兩本書分別來自大田 和蘋果屋所出版 。
最後網站好卡路里,壞卡路里(EPUB版): 醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相!則補充:... 飲食無法有效地治療肥胖症,只能靠著創造負熱量平衡來誘發短期的體重減輕?我們得到 ... 減半,讓他吃1天1500大卡的半飢餓飲食,他會減輕體重─如果亞伯特.史丹卡德 1959年 ...
瘦身冰箱:冰箱裡的東西=你的身體
![](/images/books/b7836568daa60a8f5f07a5ec0fa68422.webp)
為了解決只靠飲食 減 脂 的問題,作者村山彩 這樣論述:
不用運動不必控制飲食不會復胖 腰瘦厲害的減肥法! 五年前的蔥還在冷凍室?冰箱塞滿重複食品? 檢視超過200台冰箱的食慾顧問──村山彩, 她知道「放什麼」「怎麼放」才會變瘦, 一看冰箱裡的模樣,馬上掌握你的身體狀態! 3大步驟,教你打造「瘦身冰箱」: 1.把冰箱裡的東西全部拿出來 2.判斷該丟掉還是留下 3.把食材放回冰箱裡的固定位置 實踐「瘦身冰箱」的人,全部獲得驚人效果: 「我完全沒有節食,一個月就瘦了3.6公斤。」 「我兩個月減了5公斤,這是我這輩子第一次快樂地變瘦。」 「我穿上好久都穿不下的褲子。」
成功者不斷出現!! 不過是改變了冰箱,竟開始漸漸變瘦了? 趕快離開發胖冰箱,投入「瘦身冰箱」的懷抱吧! ●只要「把乳製品集中」就能避免食用過量,越來越瘦! ●偶爾吃甜點獎勵自己,只要把犒賞品放在「冰箱門」就會變瘦。 ●一定要把「豆腐、蒟蒻絲、雞蛋」放在顯眼處,吃再多都比餅乾營養。 ●打造「瘦身冰箱」能減少不必要的支出,把錢省下來買更好的食材。 ●用氣泡水滿足想喝啤酒的慾望,就可以輕鬆瘦下來! ●善用檸檬汁取代調味料,預防暴飲暴食的惡習。 ●將白米、飲料占領的蔬果室,放入滿滿的蔬菜,肯定瘦一圈。 ●選擇酸、甜兩種水果放入冰箱,避免攝取過量果糖形成體脂
肪。 獨家收錄:16道活用「瘦身冰箱」的精˙瘦˙美味料理 專家推薦 「從簡單整理冰箱開始,懂得吃對營養,反而越吃越瘦!」──晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎享瘦推薦 臺北醫學大學附設醫院臨床營養組組長李青蓉強力推薦
只靠飲食 減 脂進入發燒排行的影片
今年三月開始備賽的時候,我就有特別安排腹肌的訓練,
雖然你可能聽過很多人說 "腹肌不用特別練"、"體脂肪夠低腹肌就會自然出現了"
但光吃不練(只靠飲食),真的能讓腹肌炸出來嗎?
夏天已經到來,很多人去海邊露一下身材的時候也希望腹肌線條更明顯
今天就跟各位分享一下,我這兩個月訓練腹肌的過程,寫些。
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片
►我的IG:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看:https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業:https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼:peeta)
►Team Joined衣服:https://goo.gl/skHLea
►原味時代:https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
金寶拔の毛小孩安心鮮料理:台灣首席寵物營養師の愛犬飲食大全, 57道健康食譜,15個療癒案例大公開!
![](/images/books_new/001/072/26/0010726217.webp)
為了解決只靠飲食 減 脂 的問題,作者金寶拔(曾子謙) 這樣論述:
全台狗爸媽最信賴的寵鮮食專家,金寶拔又出書了! 這次,他分享親自指導「毛小孩吃鮮食變健康」的案例大公開! 依寵物漢醫的五行五色、中藥入菜的觀念, 從預防養護到對症調理, 親研57道安心料理,給狗寶貝最美味的食譜, 全方位打造愛犬不生病的健康體質! 獨家收錄:明星狗花露露、巴布,羅志祥愛犬「小隻的」,超萌自拍照! ★愛犬生病、焦躁不安愛亂吠、懶懶不愛動,竟跟吃有關? ★狗寶貝不愛喝水、長期便祕卻無藥醫,到底該怎麼辦呢? ★從寶貝的年紀、體型、體質分析,讓牠吃對鮮食才安心! 本書作者金寶拔告訴你,想解決毛小孩的健康問題, 看醫生、吃藥是不夠的! 只要「吃對鮮食」,
1天1餐只要10分鐘, 快速、簡單、不麻煩, 從自己冰箱的食材就能實踐! 一書在手,即能改善毛小孩的飲食問題、料理密技, 以及保健強身、改善慢性病的鮮食調理法,都能輕鬆掌握! 本書特色 全台寵爸媽的感謝函: ‧我家寶寶(長毛吉娃娃),因為不明原因暈眩而住院,因此我們決定改變餵食方式,以鮮食取代飼料。經過向金寶拔老師諮詢後,我們採取「漸進式飼料轉換法」,以「飼料+5色新鮮蔬果」的方式餵食,三個月後明顯發現牠的毛髮變軟、毛色也變亮,而且逐漸恢復活力!──寵主人高鈺婷 ‧因為英鎊(雪納瑞)有過敏性皮膚炎的問題,我透過臉書認識金寶拔老師後,開始餵食英鎊吃鮮食,老師
教會我們如何正確的選擇食材,過程中才知道原來英鎊對馬鈴薯過敏,當我們避免餵食過敏原後,英鎊就沒有再發生過敏的情形,皮膚狀況也越來越健康!──寵主人楊品琤 ‧優優(拉布拉多)2年前因為惡性肥大細胞瘤開刀,術後我們用鮮食照顧牠,金寶拔更建議我們以南瓜、山藥、地瓜、馬鈴薯等根莖類蔬菜取代精製白米;另外,多給牠吃鮭魚、沙丁魚、雞心等肉類補充營養;蔬菜類則改為秋葵、大頭菜、番茄、絲瓜等,並在湯裡面加入紅棗、黑棗、黃耆、枸杞等中藥材,幫毛小孩補氣,優優現在身體變健康,吃鮮食後更是活蹦亂跳!──寵主人蔡利元 安心料理的6大獨創特色! (1)【作者最專業!】──台灣首位動物營養師量身打造!涵
蓋中西醫理論,幫助狗寶貝重建自癒力! 根據狗兒體質設計,並根據中醫的5色、西醫的5大營養素,替狗狗設計57道提升免疫力、遠離疾病的健康鮮食餐! (2)【內容最全面!】──從基本養護到對症療癒,完整實用!寵爸媽免擔心,跟著書中步驟,不出錯! 從檢測狗寶貝、先天體質、日常養護,到對症治癒的鮮食料理,由最專業、最愛狗寶貝的金寶拔親自調配食譜,絕對擊退毛小孩的各種不適!相信你家毛小孩開始吃鮮食後,能大大降低進醫院的次數,並且原本的疾病也能「不靠針頭、只靠飲食」漸漸改善治癒! (3)【食譜最獨家!】──全書收錄57道食譜,以中藥、食物5色做料理,擊退愛犬常見的多種疾病! 金
寶拔從事寵物營養學多年來,致力以鮮食治癒狗狗的各種疾病,本書收錄的食譜,加入近年來寵物漢醫的概念,以枸杞、紅棗等常見中藥入鮮食,此外,針對愛狗的體質,更研發5色食譜養護五臟,以對抗常見的便祕、貧血、感冒、異位性皮膚炎等,只要透過正確的營養補給,就能恢復活蹦亂跳的健康毛小孩! (4)【食材最安心!】──以當季時令的天然食材,自己動手做鮮食,讓狗寶貝遠離添加物主人好安心! 用天然食材烹調而成的鮮料理,取代只有飼料的飲食,能大大減少毛小孩吃進體內的添加物,此外,天然的食材也能保持食物的「完整營養」!只要花一點時間、自己動手做安心料理,就能維持毛小孩飲食的健康! (5)【料理最快速!
】──1天1餐,只要3〜4個簡單步驟,10分鐘就能輕鬆上菜! 很多人會以為自己手作鮮料理很麻煩、很花時間。但金寶拔要告訴你,只要利用假日事先煮好部分食材並冷凍保存起來,那麼,每天做飯時只要10分鐘就能搞定一餐! (6)【實證最感動!】──明星狗的感動分享!15個毛小孩的故事,因為吃鮮食都變健康了! 特別收錄15個毛小孩與寵爸媽的感動故事,從毛小孩生病到吃鮮食而治癒的過程。以及金寶拔對病因分析,到照護注意事項,讓寵爸媽免擔心! 名人推薦 綜藝鬼才 沈玉琳‧知名主持人 董至成‧外景小公主 謝忻 嘉慶動物醫院院長 黃泓康‧超越極限能量療法始創者 Alice Foehn強
力推薦! 作者簡介 台灣第一位國際動物營養師 百萬狗主人最信賴的部落格達人 金寶拔(曾子謙) 【學歷】:美國楊百翰大學健康管理科學、動物營養學碩士 【現任】:寵物健康營養管理師、數家寵物餐廳營養顧問、人氣部落客 【專長】: ◎以寵物預防醫學及公共健康的角度,檢視狗狗健康問題及飲食營養,並將國內外最先進的寵物營養學和健康知識推廣給所有狗爸媽。 ◎針對狗狗成長、疾病醫療設計專業的料理食譜。 【活動紀錄】: ◎常態受邀參與寵物活動展分享相關知識,並經常受各大媒體邀約、暢談寵物保健相關話題。 ◎應邀擔任寵物用品、寵物食品、寵物美容用品諮詢顧問、專屬代
言人等。 ◎Facebook粉絲團【曾金寶,寵孩子的健康筆記書】從2013年開設至今已擁有超過8萬粉絲,平均每天有4萬人點閱文章!而裡面經常出現的三隻狗寶貝「金寶」、「米寶」、「元寶」,雖然「金寶」已在2015年1月到天國去當天使了,但牠生前的可愛模樣,依舊永留大家心中!至於「米寶」、「元寶」,則已正式簽約、出道成為「明星狗」! 【相關著作】: 《少餵點飼料!我是毛小孩,愛吃鮮料理》、《親親狗寶貝愛的飲食書》、《狗狗的幸福天堂》等書。 【推薦序1】用金寶拔正確的鮮食觀念,給「巧克力」好好的照顧!──沈玉琳 【推薦序2】讓毛小孩吃得健康,陪你更長久!──董至成
【推薦序3】如果我早一點有鮮食觀念,或許愛犬就能活得更健康、長久!──謝忻 【推薦序4】小寵物們應與人類一樣獲得「擇食」權,請提供天然食物協助牠成長!──Alice Fohen 【推薦序5】金寶拔堪稱「寵鮮食主義」代表人物,和獸醫師並肩守護毛小孩的健康!──黃泓康院長 【作者序】狗狗和人類一樣,都依照四季循環接受上天的滋養! 【CHECK,1分鐘速查!】注意!毛小孩變得異常,都是生病的警訊! Part1 小心!狗寶貝病‧衰‧弱,都是3大原因惹的禍! ◎原因1、營養失衡,讓愛狗常掉毛、發炎又發胖! ‧現代毛小孩「吃太好」、「加工飼料多」會加速老化、致癌! ‧透過鮮料理吃對營養素,讓狗寶貝健
康有元氣! ‧每天提供愛狗5大基本元素,就能補足營養! ◎原因2、先天體質,用鮮食餐預防養護,健康長大! ‧狗有3種體質,根據食材特性,對症才能妥善照護! ‧不同犬種的天生常見病症×養護食材! ◎原因3、缺乏運動,體力衰退,愛狗身體一定出狀況! ‧1天1次遛狗,真的夠嗎?──每天2次至少30分鐘,才能常保狗兒活動力! Part2 簡單!1天10分鐘親手做鮮食,戰勝狗寶貝的病魔! ◎狗跟人一樣,吃對天然鮮食五臟六腑都健康! ◎用常見中藥材入菜,加強毛小孩的自癒力! ◎4週全計畫,從狗飼料到全食物漸進式調整! ◎鮮料理具有3大特點,讓寵爸媽好做又安心! 【特點1】輕鬆開飯很快速:備料分門別類,
1天10分鐘就能做一餐! 【特點2】親手料理好安全:挑選當季食材,沒有添加物,自己動手做料理真安心! 【特點3】主人也能一起吃:天然食材做成的料理,加上調味料自己也能吃! ◎狗寶貝鮮食料理烹煮、食用3大關鍵! 【關鍵1】掌握食材多樣化、適量調味、避免辛香! 【關鍵2】愛狗早上吃最好,晚餐不能太晚吃! 【關鍵3】請注意,絕不能讓狗狗吃到的食物! Part3 實踐!27道日常健體鮮食餐,毛小孩天天都能開心吃! ◎金寶拔的安心鮮食料理2大重點,讓愛犬吃的美味又健康! 【重點1】掌握「1多3少」,食材變化多,少油、少鹽和少糖! ‧食材多變化,讓營養更全面! ‧減少使用調味料,避免毛小孩過敏、不適
! 【重點2】中醫五行五色食物,顧好毛小孩五臟六腑! ◎金寶拔教你做5色營養鮮食、27道健康鮮食料理! 【白色潤肺.鮮食餐】 01干貝冬瓜排骨湯、02涼拌牛肉沙拉、03蜂蜜蒜香豬肋排、04蘋果豆腐雞肉羹、05豬皮凍、06椰果蜂蜜餅乾 【紅色強心.鮮食餐】 07五寶雞湯、08地瓜煎餅、09紅莧菜厚蛋餅、10桂圓紅棗紅豆蜜 【黃色健脾.鮮食餐】 11清燉牛腩、12黃耆煲雞湯、13黃耆烤雞、14薑汁燒肉蓋飯、15蜂蜜菊花茶、16腐皮春捲 【黑色顧腎.鮮食餐】 17海藻炒肉絲、18黑莓牛肉燒、19涼拌雞絲黑木耳、20番茄雞肉焗黑米、21山藥烏骨雞湯 【綠色補肝.鮮食餐】 22芹菜時蔬牛肉
湯、23絲瓜木耳肉絲、24蘿蔔嬰炒蝦仁、25油菜鬆餅、26豌豆莢炒雞心、27小青龍湯 Part4 公開!30道對症自癒鮮料理,擊退愛犬15種常見病症(內含7個見證案例)! 【病症1:肝炎】豬小排雜穀飯、鮮蔬蛤蠣湯 【病症2:髖關節炎】山藥五花卷、花生牛蹄筋 【病症3:心臟病】菠菜鱸魚湯、五穀魚飯糰 【病症4:異位性皮膚炎】鮭魚綠豆飯、牛蒡燒牛肉 【病症5:肥大脂肪瘤】彩蔬薏仁糙米飯、彩蔬燕麥雞蛋餅 【病症6:胰臟炎】蕃茄瘦肉粥、白菜燴雞肉 【病症7:泌尿道炎】蔓越莓雞肉沙拉、水果雞肉沙拉 【病症8:肥胖】鳳梨雞肉炒飯、蓮藕豬肉水餃 【病症9:癲癇】黑芝麻豬肉堡、雙拼牛排餐 【病症10:便秘
】蘋果紅蘿蔔汁、椰子水 【病症11:感冒(流感)】甘蔗薑汁雞湯、檸檬蜂蜜雞 【病症12:貧血】鱔魚山藥、金針花排骨 【病症13:腸胃炎】秋葵豬里肌、蒜香豬肉茄子 【病症14:慢性腎衰竭】番薯栗子湯、當歸生薑羊肉鍋 【病症15:支氣管】白蘿蔔冰糖飲、紅棗南瓜豬骨湯 附錄 寵爸媽感動分享,8個見證案例大公開! 推薦序 1 用金寶拔正確的鮮食觀念,給「巧克力」好好的照顧! 嘿嘿,厲害了!我這隻5歲的紅貴賓──巧克力,是我家的老大,整天在我和老婆芽芽間打轉,也很愛跟老婆和女兒爭風吃醋,有次老婆想親我,牠也在旁邊狂吠不已!還有一次,那時小孩剛抱回來,家裡簡直就是災難,我只要一抱小孩,牠就
氣呼呼的跳上跳下;小孩一哭,牠就如臨大敵,我像裁判一樣常常要把他們當選手一樣分開。面對牠的躁動,去年我曾求助節目製作單位,完成馴服狗狗的超級任務。我當時心裡只有一個想法「專業就是不一樣,透過專業協助會更容易上手。」 飼養狗狗更是如此,從以前我就是餵鮮食,反正家裡有什麼,巧克力就吃什麼。後來經朋友介紹,認識了金寶拔,才知道餵養毛小孩有撇步,就像老師說的牠們需要比人類更多的動物性蛋白質,此外蔬菜、澱粉也要均衡補給,不能讓狗狗偏食,否則會影響牠們的健康! 我跟大家分享一個小故事,有一次晚上睡覺時,我擔心巧克力不小心弄傷睡在嬰兒床的女兒,就抱著牠睡在床上,有一天驚醒,牠不見了,我簡直嚇壞了
,後來發現牠站在嬰兒床邊,眼光慈愛地看著女兒,就像是在保護她。那一刻我發現我錯了,很多人以為狗狗跟寶寶不能並存,就把狗送人,甚至棄養,其實有時候寶寶過敏體質,跟狗在一起反而會增強抵抗力。巧克力在我心中是老大,女兒是老二,所以我希望能教會巧克力聽話、保護牠的妹妹(我的女兒)。 綜藝鬼才 沈玉琳 推薦序 2 讓毛小孩吃得健康,陪你更長久! 「狗是人類最忠實的朋友!」一直以來,我都很喜歡小動物,不論是節目錄影、朋友的狗狗,我總喜歡去摸牠們、和這些可愛的毛小孩們互動。 經由朋友轉介認識金寶拔,對於他投入照顧狗寶貝的心力和時間相當敬佩,例如:他為了更瞭解寵物營養學,特地到美國攻讀營養
學碩士;現在,更進一步到內地研究「寵物漢醫」,不論是把脈、針灸和這本書提到的狗狗14經絡及排梳按摩法,皆是讓我大開眼界啊! 看到書上57道佳餚菜色,不難想像金寶拔為了讓毛孩們可以吃得健康又營養均衡,耗費多少腦力和心力,如此美味的佳餚,連我都想吃了!肯定是「粉香、粉美味」! 本書《金寶拔の毛小孩安心鮮料理》深入淺出,絕對值得家裡有養狗,或愛狗人士,甚至開寵物餐廳的朋友們參考,因為要讓毛寶貝們吃得健康,才能陪你長長久久! 知名主持人 董至成 推薦序 3 如果我早一點有鮮食觀念,或許愛犬就能活得更健康、長久! 沒有人喜歡生離死別,特別是讓人措手不及的那一種。我們家的柯基犬─
─黑糖,從生病開始到離開只有短短的2個月,真的太快了!我連一丁點心理準備也沒有,牠就到天堂去當天使了。 我想起醫生曾跟我說,狗狗胰臟炎的原發因子其實很多,跟其他疾病相較起來,也較難以預防,因此平時的居家飲食、養護上應格外注意。發病後,黑糖的胃口變得很差,什麼都不肯吃,我只能用餵食管強迫餵牠吃進流質營養品,現在回想起那段日子,真的很悲慘,我看著牠帶著淚的杏桃眼,很勉強的吃進流質營養品,我也跟著掉眼淚。 坦白說,當時的我對於寵物鮮食是沒有任何概念的。如果我能早一點認識鮮料理,或許黑糖的最後兩個月不會過得那麼痛苦,又或許我可以一開始就能親手做鮮食,讓黑糖寶貝能吃進滿滿的愛與營養。因此我希
望,更多人能藉由這本書,學習到正確飼養愛犬的方法;也希望所有毛小孩,都能健康快樂的活著。 外景小公主、知名主持人 謝忻 推薦序 4 小寵物們應與人類一樣獲得「擇食」權,請提供天然食物協助牠成長! 這幾年在為「小動物超越極限能量療法」編寫課程期間,經朋友介紹認識了Peter(金寶拔老師),我對他的專業很感興趣,並找了機會向他討教一些狗狗的飲食營養知識。Peter是台灣第一位動物營養師,他在如何正確地對待並照顧寵物的理念和我是一致的。我們都注重動物身體的特性與需要,對於家中寵物的飲食和身體關係都抱著相同意見。看到他的這本書《金寶拔の毛小孩安心鮮料理》初稿,裡面的七彩畫面、詳細的烹煮細
節和視覺效果,比起人的食譜有過之而無不及,書中的各式食譜和詳細說明,還有非常華麗的食物擺盤,看起來好吃極了!我發現他的食譜其實也都適合人類享用。 寵物因為處在我們提供的食物和環境中生活,喪失了本身擁有通過食物去療癒自己的功能。我們可以用健康的食物去輔助這方面的缺失,不只是給乾糧,也請提供自製的手工食物,協助狗兒取得自然的營養均衡補給。 Peter也曾提過:「我家13歲的狗Kibi,除了每天吃一部分適量的乾糧之外,還會喝一些脫脂牛奶,或吃新鮮的水果、蔬菜和自製的肉乾、水果乾、餅乾作為零食。13年來,除了小時候從桌子跳下時扭傷了腳關節,和今年因為家裡裝修需要暫住動物托養所,因分離焦慮症
而發燒,需要醫生照顧之外,身體從未有任何不適。 當然,我認為每天2次的散步、每週1次的健行和海浴也是健康的因素之一。我記得Peter曾經用特別調配、親研的鮮食譜,調理好一個患了嚴重疾病的寵物個案。我曾嘗過他為小狗狗們的派對食物,覺得那些食物都很豐富、美味。通過均衡的食物,你的小寵物們會活得更健康快樂! 超越極限能量療法始創者、超意識再連接共創者 愛麗絲‧馮(Alice Foehn) 推薦序 5 金寶拔堪稱「寵鮮食主義」代表人物,和獸醫師並肩守護毛小孩的健康! 到了1990年代後期,隨著社會經濟的發展,人們生活的型態與對寵物的消費觀念產生了變化,從原本花錢買飼料給我家的狗吃是
很奇怪的一件事,漸漸轉變成寵物應該吃寵物專用的食物才對。開始有更多人是因為健康管理因素而選擇餵食飼料。於是,漸漸地,各式各樣標榜有益健康的飼料種類跟品牌蓬勃發展、輪番上市,從特殊成分種類、營養素添加、有機到現正流行的無榖,甚至有精緻包裝乾食、妙鮮包、肉捲、冷凍乾燥……等製作方式的出現。因此到了2000年代,狗狗的餵食文化正式進入了「吃什麼」的時代,這時期的獸醫師,最常被問到關於餵食的題目就是:我家寶貝可不可以吃什麼?或我家寶貝要吃什麼比較好? 這樣的思維,使餵食這件事逐漸從一開始的只求填飽肚子,進化到還要能維護健康,最後進入同時也需要提升享受美味的時代,「怎麼吃」變成了現今狗狗餵食的主流
議題,其中鮮食一直都是這個議題的主角。坦白說,身為獸醫師的我,一直都不建議主人給狗狗吃鮮食。事實上,坊間在二十年前就有狗鮮食食譜的存在,但是並沒有合適的內容,主人不知道正確的鮮食要怎麼吃,只是依樣畫葫蘆、照著食譜做鮮食給狗狗吃,結果種種不當飲食所造成的腸胃道或全身異常,像傳染病般地流行了一陣子。然而在這樣的背景下,也開始出現重視狗狗飲食的人士,投入心力鑽研鮮食的製作。其中,金寶拔堪稱是代表性人物。 早期良莠不齊的鮮食主義是獸醫師們排斥鮮食的主要理由,因為鮮食製作需要有相當的狗狗營養學智識。沒有適當比例的營養素、或是製作方式錯誤的鮮食,往往是造成狗狗急性或慢性疾病的主因,所以我原本並不擁護
鮮食主義,但近來有幾次機會接觸到金寶拔,感受到他在跟醫師的互動中,充滿著想要理解狗狗生理代謝的積極態度,讓我有所改變,這點你也可以在這本書中看到,因為金寶拔在書中不僅僅對如何製作鮮食有所描述,對狗狗所需各項營養素的種類、功用及比例也有簡潔的說明,甚至把如何評估餵食量,及各個品種與不同年齡所需的餐量與適宜餵食次數都加以表列,讓主人可以一目了然,輕鬆做出美味、營養又適量的鮮食。 一般人對獸醫的印象,大概就是幫動物看診、檢查、打針、開藥、手術,但其實獸醫師的工作是預防醫學,做的是預防健康動物生病、預防輕症動物惡化、預防重症動物死亡。其中要如何讓動物保持健康,是預防醫學最前線的挑戰,而飲食是其中
最不起眼卻也是最重要的環節,所以身為獸醫師的我,大多仰賴大型飼料公司幫忙把關,建議主人餵食飼料或針對某些疾病餵食處方飼料,以免不適當的鮮食造成疾病。而另一方面,有部分鮮食主義者過度標榜鮮食預防疾病或讓疾病消失的功效,也讓我曾對鮮食主義抱持負面觀感,不過在看過這本書後,發現金寶拔在書中不僅沒有過度渲染鮮食療效,還專章介紹毛小孩生病時可能出現的警訊,提醒主人平時觀察紀錄的重要性,在這樣與醫師並肩合作一同促進毛孩健康的心態下,可預見金寶拔的鮮食主義,能成為獸醫師在預防醫學中用以維護毛孩健康的好幫手。 嘉慶動物醫院院長 黃泓康 作者序 狗狗和人類一樣,都依照四季循環接受上天的滋養! 我們以
為只有鳥能高飛,你知道蝴蝶也能飛上20層樓高的屋頂嗎?你知道一隻小蟲的「腹鳴叫聲」,也可以大到讓你整夜無法入睡嗎?你也許會驚訝,狗狗最久能活到30歲,貓咪則能活到29歲。 人類及所有的生命體,都依照四季循環、天地星辰、白晝黑夜,接受上天的滋養,從空氣、水、陽光、月光……都是來自上天的禮物,而我們正是應萬物而生的每一個獨立的生命體,例如晚上休息不足,就影響賀爾蒙的分泌不足,久而久之就會引發其他疾病,就是這個道理。 而以「寵物中醫營養學」的理論基礎來說,夜晚正是身體器官進行肝藏血排毒的時間,因此充足而且平穩的夜間休息,對狗狗、貓咪來說,和人是一樣重要的。所有的這一切化成身體中的「精、氣
、血」,滋養看護著每一個生命體,是的!我們的身體就是個偉大完全的小宇宙,而大地之母就是包羅萬象的大宇宙,它以愛的方式,不斷的滋養給予我們能量,使這地球上所有的生命體都能得到平等的生存,這就是它的愛的方程式。 其實從商周到先秦時期,我們就能從《山海經》、《神農草本經》等所留下的記載中了解,古代獸醫們在藥學理論和對動物食療早已奠定了相當好的基礎,《牛經》、《馬經》等著作更是闡述了使用不同性味的食材來針對動物所需的療效對症下藥。直到近代貓、狗成為我們生活中不可或缺的家庭夥伴,為現代忙碌的人帶來更多心靈的療癒及歡樂,我們更渴望提供牠們更好的生活品質及健康的生活,將過去先人的智慧,透過更多研究協助
,運用在這些伴侶動物身上,這正是回饋牠們為我們所帶來的一切最好的方式,和牠們一起健康及快樂,是陪伴在你身邊的牠們最大的心願。 食療之偉大,在於它的微小及稀鬆平常,而也正因為太平凡了,以至於常常忘記它所存在的價值,我在這本書中所提到的寵物中西醫營養學,對很多人來說也許是全新的觀念,但對和我們如此親密相愛的家庭夥伴來說,多運用些簡單、日常生活中的食材來守護你和牠的健康,讓你和你的寶貝一起洋溢幸福的微笑,是我寫這本書的初衷。 金寶拔(曾子謙) ◎狗跟人一樣,吃對天然鮮食五臟六腑都健康! 現在藥妝店各處林立,我們已經十分自然的使用營養補充劑或是藥丸,做為日常生活中保健的一部分,但其實預防疾病
的最好選擇仍是「天然食物」。這些來自大自然的禮物,不僅只是提供人類食用,同時也是供給地球上需要營養的每一種生物,當然包含了我們所愛的狗寶貝們。 如果你仔細觀察會發現,經常會聽到週遭朋友家中養的狗狗們罹患各種急性或是慢性疾病,就目前的研究報告已經發現,營養所引發的健康問題,並不能夠完全依靠藥物來解決,因為很多疾病的發生並不是因為細菌,而是長期累積的不當飲食、消化不良所造成,導致細菌有機會入侵。而狗狗身體中長期有無法排出的毒素,會反映在外觀,像是皮膚炎、關節炎、糖尿病和心血管疾病……等,都是身體強制的想將毒素排出體外所產生的症狀。 事實上疾病可以透過吃適當的食物而得到緩解甚至被治癒,我們應該要注意
不是多吃「食品」而是需要吃「原型食物」,所謂的原型食物,指的就是由我們所生活的大地所生產出來的,像是各種青菜、水果、海藻類、五穀類,和魚肉類……等,不僅是人類如此,我們的狗寶貝也應當如此,盡量多吃自然健康的食物,才能讓牠們健康長久的陪伴著你我。 我們無法控制加工飼料中所加入的添加物,而且在加工的同時,會因為製程的需要,而去除一些有價值的營養素,像是礦物質、維生素或是膳食纖維……等,而這些正是有機生物體所需要的運作原料。 尤其,像是酵素就是一種很特殊的蛋白質,在狗狗身體新陳代謝的各種化學變化中,酵素擔任著重要的媒介,如果身體沒有酵素,就無法進行正常的新陳代謝功能;另外,酵素對於大腦的運作也十分的
重要,它能排除血液及身體組織中的廢物和毒素。我們都知道,酵素存在所有「活的」食物中,只要食用新鮮的食材,就能夠取得天然的酵素。 另外當然還有各種維生素、礦物質、微量元素以及天然抗氧化劑,相較於從飼料、加工食品中獲取這些元素,原型食物中所蘊藏豐富的天然營養素,更能夠真正的給予細胞新鮮有活力的營養,來提升身體的免疫能力,才是抵抗疾病的根本之道。
想知道只靠飲食 減 脂更多一定要看下面主題
只靠飲食 減 脂的網路口碑排行榜
-
#1.为什么节食减肥的人,基本上都失败了?
甚至于更激进的还有一天只喝水什么都不吃的减肥方式。减肥不是说你战胜了个人的 ... 要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡,单纯靠节食的话,假设每天少摄入500大卡 ... 於 www.codoon.com -
#2.靠神抵禦美食誘惑!體重降16公斤基督徒創立「降脂團」領人 ...
但第一屆開辦,就面臨疫情爆發,因此調整為線上進行,他毫無信心地想,「怎麼可能只聽我講,(參加者)就會瘦下來。」 ... 「減脂沒有獨門秘方,只是飲食 ... 於 cdn-news.org -
#3.一個靠健身一個靠飲食,卻同樣減下10公斤!減重諮詢師:只要 ...
雖然在短時間內急速瘦身聽起來很吸引人,但是只要花一點時間進行無壓減肥,也能得到很大的效果。減肥這回事,就是「欲速則不達」。 充斥在坊間的減肥法只 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#4.好卡路里,壞卡路里(EPUB版): 醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相!
... 飲食無法有效地治療肥胖症,只能靠著創造負熱量平衡來誘發短期的體重減輕?我們得到 ... 減半,讓他吃1天1500大卡的半飢餓飲食,他會減輕體重─如果亞伯特.史丹卡德 1959年 ... 於 books.google.com.tw -
#5.狠甩8公斤脂肪!心臟外科醫師增肌減脂密技:咖啡這樣喝
... 飲食方法,搭配適度的常規體能訓練,我的腰圍減少了16公分,肌肉量增加1公斤,脂肪重量減少8公斤、體脂 ... 過去我也嘗試過比較激進的斷澱粉飲食,比如說只 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#6.財訊673 期|雜誌
2023年贏家啟示錄 波克夏逆勢建倉台積電,代表巴菲特認為台海風險可控,對於台積電有定錨效果。展望2023年,台股將從空頭反彈過渡到弱勢多頭。 於 www.wealth.com.tw -
#7.吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動
如果你想健康減肥、維持體態,那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素!尤其適量攝取所需營養很重要,只靠「少吃」多運動減輕體重,沒有吃到基礎代謝 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#8.夏日減肥不能只靠熱量赤字!健身網紅May的六個減脂建議
May提供給大家的六個減少脂肪建議:不要瘦太快!極端節食和快速減肥是不持久的。設定熱量,了解食物熱量,不用斤斤計較卡路里。高蛋白質、低碳水飲食,並以「原型、未 ... 於 nuli.app -
#9.减肥不能只靠运动?3个关于减肥的真相,早点知道早点瘦
... 食物,甚至在上厕所前后,早上和晚上,体重都会有比较大的差异。 所以减肥的根本是要减掉身体多余的脂肪,也就是要降低体脂率。日常你也可以通过定期 ... 於 www.syiw.cn -
#10.怎麼靠飲食減脂- 減肥板
如題,好奇能單純用飲食減脂嗎?我身高163/體重從最胖86減到現在70-71,但就再也不動了,飲食部份,不炸或會把皮剝掉,飲料無糖不加料,澱粉通常都很 ... 於 www.dcard.tw -
#11.空服人員體態及體能訓練 - Google 圖書結果
... 只吃午餐。誤以為不吃早餐、晚餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知不吃 ... 飲食中應該攝取的營養。(6)藥物減肥。靠藥物減肥風行于世,許多人喝減肥茶、吃減肥 ... 於 books.google.com.tw -
#12.減重飲食控制7個注意事項!讓你減肥大業事半功倍 - 運動星球
減 重真的是每個人一輩子的功課,不管是為健康還是身材,每天都在與體脂肪戰鬥!常聽說:「七分靠飲食,三分靠訓練」。健康飲食對人體來說是非常重要的 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#13.減肥只靠運動可以嗎?營養師列「運動瘦身」你必須要知道的4 ...
其實,減肥若只靠減重,而沒有進行飲食調整,其效果有限。對此,營養師表示,體重控制需要的是整體生活習慣的調整,並且養成健康的生活型態,最重要的是 ... 於 n.yam.com -
#14.Beautiful Life·產後瘦身|38歲媽產後重達176磅靠3招減至99磅 ...
她表示,核心訓練主要用於減脂塑形,但還是必須配合良好的飲食調整才能減磅,提醒大家當消耗量相當於攝入量時,只靠運動並不會減磅,雖然體脂率會一直 ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#15.男性女乳症減脂健身能消除嗎?
... 靠著練胸肌來消除女乳症困擾,然而真相真的有這麼簡單嗎? 健身練胸肌能消除男性 ... 飲食控制只能夠降低男性女乳症的發生,或是胸部持續增大的機會,但對於已經形成的 ... 於 tresure-clinic.com -
#16.只靠控制饮食可以减肥吗
对于健身减脂来说,减少脂肪最好的方式控制饮食摄入与运动增加消耗量相配合。 大囚自重健身. 0评论. 2019-06-29. 於 www.toutiao.com -
#17.只靠飲食減脂
只靠飲食減脂 ... 這樣他是不是也可以健康的減脂? ... 假設今天一個人一天消耗2000的熱量而這2000的熱量來源會需要消耗某比例的1蛋白質2脂肪3醣類如果都不吃的 ... 於 www.mobile01.com -
#18.你的健康生活心提案│如何戰勝體脂肪?請你跟我這樣做【 ...
... 脂率較低,身體曲線會較明顯且結實。 0106-1. 體重一樣,身形也可能大不同! 推薦閱讀:別再過度迷信體重! 因此減重別只求體重機上的數字下降,想要瘦 ... 於 www.joiiup.com -
#19.不減肥才能瘦: 用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子
... 飲食控制,體重因此無聲無息地再度回歸,有些人甚至比上節目前更胖,節目雖然能夠幫 ... 靠蠻力、節制就能贏的,而是要以優雅、智慧、不慌不忙、習慣成自然的選擇來獲得 ... 於 books.google.com.tw -
#20.減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網
... 減肥,只是為了讓你肌肉量維持. 換句話說你可以完全不重訓,跟我之前一樣整天打楓之谷,然後只靠飲食減了30公斤,只是肌肉量相對也掉了一堆. 而有氧運動 ... 於 www.peeta.tw -
#21.減肥「7分靠飲食、3分靠運動」竟是迷思!運動營養師教你 ...
現代人對於減重的概念,已不僅是「只看體重」,同時關注體脂肪以及肌肉量的變化,而體脂肪在人體機能中的主要功能如下:. 提供與儲存能量:提供能量以節省 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#22.不运动可以减肥吗,只靠控制饮食?
减脂 关键是制造热量缺口,只要打开这个缺口,就能瘦下来。 纯节食告诉你可以瘦,理论上掉1kg脂肪,需要消耗8000+大卡热量,运动或者其他方式也是为了加快热量 ... 於 www.zhihu.com -
#23.瘦身八成來自飲食!我吃得很清淡,為什麼還是沒有瘦?
完整外食族「減脂菜單」整理,教你超商、早午餐、便當店該怎麼吃才對! 外食族也能減脂有成,掌握3大飲食原則,包你瘦的有感! 外食族怎麼吃?便利超商的8大減肥好物 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#24.減肥飲食法好難懂?營養師教「28天簡單減脂計畫」照著做就能瘦
1.完全戒酒,酒精是減脂大地雷,一定要避開。 · 2.想吃甜食的話,每週最多一次。 · 3.每天要盡量睡滿7小時。 · 4.每3~4天測量一次體重及腰圍,也可測量體脂 ... 於 fashion.ettoday.net -
#25.一天一餐「231斷食」能健康瘦?OMAD減肥好處、壞處、副作用
《Hello醫師》帶您了解「一天一餐」有哪些好處、壞處、副作用,以及不適合一天只吃一餐的9種人。 ... 飲食失調者或有飲食失調病史者; 服用糖尿病藥物、有血糖問題者; 免疫力 ... 於 helloyishi.com.tw -
#26.「減脂」不是少吃就對!減肥名醫教你7個重點+6 ...
體脂會過高主要是因為吃東西後胰島會升高,燃燒脂肪的功能下降,所以減脂的重點其實很簡單:避開會刺激胰島素和血糖上升的食物。 蕭醫生建議,盡量吃原型 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#27.減肥七分靠飲食!營養師:想瘦身靠「這5 個」最重要的飲食建議
瘦身成功關鍵!掌握飲食要點 · 一、只吃食物最原始的樣貌 · 二、蔬菜是主菜不是配菜 · 三、不要怕吃油要吃好油 · 四、定時定量吃飯 · 五、好好享受食物帶來的快樂. 於 npower.heho.com.tw -
#28.7日神級瘦身餐,不靠重訓也能吃出好身材 - 第 99 頁 - Google 圖書結果
... 飲食固定」與「彈性」 0 ( 0 )許多減肥成功的人,飲食內容在某個程度來說是固定的 ... 只在必要的時間攝取必要的營養,因此養成規。律,並且逐漸變瘦。還有一個重點就是 ... 於 books.google.com.tw -
#29.減重43公斤不復胖!秉持7 個原則,她靠飲食控制逆轉人生
出社會後為了排解壓力而暴飲暴食,結果驚覺身高154cm的自己體重竟飆過了80kg。體脂肪率也超過50%,有天在健康檢查時被醫生說了一句:「會危及生命喲! 於 health.gvm.com.tw -
#30.女網友減肥只差沒吃蛔蟲!不運動靠減醣飲食成功瘦16公斤 ...
雖然她認為自己體脂肪還是有點高,但是那是因為她都沒在運動!光靠飲食調整就能瘦下這麼多!減肥前後的她簡直判若兩人!馬上來看看她的減醣飲食 ... 於 www.hk01.com -
#31.如何減脂不減肌肉? 台大營養師列「飲食10守則」 - 元氣網
... 脂肪應少於30%,男性則應少於25%。 賴聖如說,想要減脂肪、不減肌肉,就必須搭配有氧運動,應該養成運動習慣,多做心肺運動。光靠少吃澱粉,也會減去 ... 於 health.udn.com -
#32.京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】:醫生親證有效,瘦身不受苦的限醣飲食法
... 減重效果,這點是無庸置疑的。所以不管採行的是迷你限醣或者標準限醣,請一定要試試限醣飲食法,你的身體一定能感受得到效果。 有些人身上帶有節儉基因限醣飲食的減重效果 ... 於 books.google.com.tw -
#33.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
168斷食的作法為「一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪,達到減肥的效果,其他好處還包括讓身體機能恢復 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#34.減肥不能只靠飲食!一組居家減脂塑形訓練,幫你瘦出好身材
原創內容,擅自搬運者必究!說到減肥,很多人會想到控制飲食,降低卡路里攝入,以此達到瘦身的目的。但是,單純的少吃并不是減肥的好方法。 於 www.9900.com.tw -
#35.減肥光靠節食根本沒用,選對進食時間才是重點!醫師公開 ...
脂肪 長久一來被認為是減肥的大敵,但事實真的是如此嗎?這裡作者引用了《內科學年誌》的研究,比較了低碳高脂與低脂兩種飲食法。結果發現在 ... 於 www.storm.mg -
#36.只吃1500大卡,少吃多動卻瘦不下?原來這習慣在扯你後腿
不想當泡芙人,就必須要從飲食及重量訓練兩方面著手,降低體脂及增加肌肉量來提高代謝效率,使增肌減脂的過程事半功倍,達到減肥目的! 於 www.edh.tw -
#37.不要只关注饮食与运动,这几个因素同样在影响着减脂的效果
当我们为了变瘦而努力之时,基本上都会从饮食与运动入手,为的就是让热量缺口出现,否则减脂就无从谈起,这一点并没有错,但是,重视饮食与运动并不是否认其他因素的 ... 於 www.bilibili.com -
#38.減肥只靠運動可以嗎?營養師列「運動瘦身」你必須要知道的4 ...
說到減重,很多人一開始採取的行動就是「運動」,結果反而越減越胖?其實,減肥若只靠減重,而沒有進行飲食調整,其效果有限。對此,營養師表示, ... 於 www.uho.com.tw -
#39.想增肌減脂先從吃對飲食開始,7大蛋白質、脂質食物教你該 ...
大家都知道增肌減脂,不能只單靠運動還必須加上飲食控制,從低升糖飲食對健康的重要性開始,但有人或許想問,既然脂肪歸類為低升糖,就代表我們能多吃 ... 於 mf.techbang.com -
#40.不運動,只靠飲食能減肥嗎?每天減少500大卡,一個月降重4斤
此外,長期的節食方法,身體的肌肉也會跟隨著脂肪一起流失、分解,你的代謝水平就會越來越低,易胖體質也會找上你。因此,我們的減脂飲食,熱量攝入需要 ... 於 kknews.cc -
#41.光靠飲食控制是不是瘦的不多?
你要瘦很多那就只能靠其他方式了光飲食控制很難啦而且復胖機率很高要不要 ... 瘦身要用對方法才有效我減重是靠SO333減肥法瘦下來的能夠幫助提升代謝力 ... 於 mamaclub.com -
#42.七分靠飲食,三分靠運動」,減重不外乎少吃多動,為何要手術?
所以減重術後只需要一週流質飲食的調整期而已,但不論是哪個階段的飲食 ... 減重手術後的飲食以高蛋白、低脂肪為原則,且需要比過去攝取更多的水分來 ... 於 www.thenewslens.com -
#43.不要只关注饮食与运动,这几个因素同样在影响着减脂的效果
另一个原因,就是在减脂过程中,我们只重视饮食与运动而忽视了其他因素,这些因素影响到了热量的摄入与消耗的状态,从而导致我们少吃多动却瘦不下来, ... 於 www.sohu.com -
#44.均衡饮食减脂大全(无节食无运动也能瘦)
... 饮食,掌握分量。 偏食节食法辟谣(可跳读):首先,你一定听过市面上许多奇妙的减肥方法,比如晚餐只吃一个苹果 或者只吃青菜 ,再比如现在很流行 ... 於 www.dealmoon.com -
#45.【減肥特輯】對於瘦身來說到底是飲食控制還是運動更加有效?
而如果我們減少了飲食當中高糖分、高熱量、高脂肪的食物不吃 ... 所以各位有志於減肥的朋友,如果你能夠兼顧飲食控管和長期運動當然是最上策,不過如果你只 ... 於 www.juksy.com -
#46.为什么不能单靠运动减肥?
能不能只靠运动减重呢?对于要控制体重的人应该给出怎样的运动建议呢 ... 对比仅运动和仅控制饮食,控制饮食比运动减重和减脂都更有效。而对比不 ... 於 m.thepaper.cn -
#47.減脂飲食怎麼做:如何正確減脂跟減脂飲食菜單參考
我個人是靠這一套減脂方法及減脂飲食,在四個月左右減了15 公斤,不過人 ... 只喝白開水是迷思?》這篇有揭曉一些迷思,但基本的水分量建議還是盡量 ... 於 frankchiu.io -
#48.【減肥大作戰】減肥吃太少「愈減愈肥」 營養師力推「飽住瘦 ...
... 只選擇無皮雞胸肉。然而,減脂的人在飲食如此剋制下仍瘦不下來,體脂率甚至不降反升,「愈減愈肥」。 陳怡錞對此解釋,很多減脂人因錯誤的飲食觀念 ... 於 topick.hket.com -
#49.只靠運動減肥又累又沒效率! 營養師揭真相:每週最多只能減 ...
不過此前的大型薈萃分析已證實,僅憑運動瘦身而沒有進行飲食調整,對於減重沒有顯著性的效果;即使有減重效果也非常輕微,每週大約僅減少0.1公斤。 嫚嫚 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#50.[問題] 不運動只靠飲食瘦下來? - Fitness板
... 減到脂肪喔。 代謝弄低的後果是之後即使只吃一點點也會變胖,而且到那時變胖要再減就沒之前那麼容易了。7F 02/17 20:16. 推bovobago000: 1/30開始只靠 ... 於 disp.cc -
#51.只運動不控制飲食可以瘦嗎? - Facebook
於是就會問,如果我不想控制 飲食 ,但 只靠 運動,能不能瘦下來 答案是 ... 「不同 飲食 法 減 重成功的關鍵!」 https://youtu.be/muPxRvXfTuI 熱量赤字 ... 於 www.facebook.com -
#52.後的飲食法則大公開,讓你減肥不再只是餓肚子
低醣的早餐模式會以蛋白質、脂肪為主,適度提供身體需要的原料,但依然能提供適當的能量,幫助你維持生活作息、工作。只採用低醣,不完全限制醣類的好處是 ... 於 www.bella.tw -
#53.只靠飲食控制不運動,在絕大多數情況下,都是能瘦的
只要能做到真正的瘦子飲食,肯定一定絕對能瘦,,,,但起碼要堅持三年以上才能見效。 其實別人說減肥的最好方法是飲食控制+運動,這是有原因的。因爲只靠 ... 於 ppfocus.com -
#54.不靠地獄式減肥餐竟然瘦了27公斤!她靠的就是這10個秘訣
假如吃得過快,在大腦未感知到飽,就會有飲食過量的情況出現,因此,Megan建議大家吃慢一點,最好能吃上30分鐘,這樣身體就會自然地產生飽腹感,從而停止進食。 3. 取代法. 於 www.marieclaire.com.tw -
#55.想靠運動減肥真的能瘦嗎?破解運動減肥迷思
迷思一:減重只靠運動有用嗎? 據統合分析結果顯示,飲食配搭適度、有效的運動,增加運動後的減重效果可達10%;但 ... 於 events.cofit.me -
#56.減肥方法|減下身脂肪只要3個步驟
減脂飲食. 飲食於佔了成功減脂一個的很大比重。 2. 重量訓練. 不少女士聽到重 ... 帶氧運動雖好,但要減脂不能一味只靠帶氧。 減肥一定冇啖好食? 一般人 ... 於 www.am730.com.hk -
#57.夏日減重好時機選擇合法減肥藥迎接蜜曲線
... 飲食內容,讓自己瘦得健康也不容易復胖。 不要只看體重:減重除了定期觀察體重之外,也要全面了解身形變化及體脂變化。 不要快速減重:給自己訂個時間 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#58.只運動不控制飲食能瘦嗎?
最開始減肥時每天都去健身房,有氧45分鐘,心率都保持在最佳燃脂心率,無氧大概半小時左右。沒控制飲食,還和以前一樣的飲食習慣,自我感覺就是心肺功能好 ... 於 www.getit01.com -
#59.用生理時鐘,養出好健康:生醫權威的8/7/12作息法則,助你有效減重、日日好眠、精神飽滿
... 食物成分無法被腸道酶分解,此時就需要靠腸道微生物。食物中存在的膳食纖維和其他化學物質,只能靠寄生腸道中的微生物消化。因此,維持腸道微生物的多樣化組合,公認是腸道 ... 於 books.google.com.tw -
#60.專注飲食科學,半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享
中間則是歷經5 個多月的滄桑、靠臉吃飯吃不飽後瘦下來的樣子。放最右邊的圖 ... 這時期的飲食沒什麼特別計劃,只滿腦子想著降低熱量,不知道什麼是基礎 ... 於 medium.com -
#61.健康主題館/健身族增肌減脂不能只靠雞胸肉
曾有民眾與健身房簽下一年合約後,下定決心要成為「大肌肌」,聽聞身材要好,除了運動還得搭配飲食,看著肌肉男女都吃著雞胸肉,他三餐也都只吃雞胸肉, ... 於 udn.com -
#62.【 減脂必看】減肥飲食全攻略|減肥也能吃飽的關鍵?運動 ...
【瘦腿必看】腿粗!腿不直!都有救?減肥瘦不到腿?不再 只靠 基因|營養師這樣做ft.【美腿專家】Avis Chen陳靖. 營養師Ricky's Time New 10K views · 0:37. 於 www.youtube.com -
#63.只靠飲食管理就狂瘦14公斤!韓妞甩肉成網美、連膚色都變 ...
1.一定要吃早餐 · 2.低鹽分飲食 · 3.吃飯只吃7分飽、多喝水 · 4.晚餐7點前吃完、先吃完再下班 · 5.以地瓜、雞胸肉取代主食及其他肉類 · 6.每天至少喝2000ml的水. 於 www.beauty321.com -
#64.減肥不能只靠意志力!小禎公開體脂管理飲食3秘訣
小禎近期嘗試以健康食材、貼近日常飲食習慣的料理方式,讓她在進行長期體脂管理的同時,也能享用美食,並大方秀出錄影空檔享用自製美味便當的照片, ... 於 www.vogue.com.tw -
#65.運動後吃什麼
4種組合不囤脂肪還幫忙長肌肉. 體重控制不能只看數字,「增肌減脂」才是現在體組成管理的目標,飲食對於減脂的功效很有幫助,但是「增肌」就無法光靠飲食 ... 於 octanbsn.shirathamidbar.co.il -
#66.瘦身1:9:減肥一分靠運動,九分靠飲食
第一章只靠運動瘦不下來?! 為減肥而運動是徒勞的? 越運動越想吃 諷刺的是,運動也無法燃燒體脂肪有氧運動在時間效率上過於低下 市民長跑無法減肥的理由肌肉雖增代謝不增 ... 於 www.books.com.tw -
#67.減肥只靠運動可以嗎?營養師列「運動瘦身」你必須要知道的4 ...
說到減重,很多人一開始採取的行動就是「運動」,結果反而越減越胖?其實,減肥若只靠減重,而沒有進行飲食調整,其效果有限。對此,營養師表示, ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#68.只靠飲食控制!2年減重30公斤百公斤男成小鮮肉副主廚
想維持體重,飲食非常重要!28歲張哲融,國中時期體重破百,掛號營養門診瘦身,單靠調整飲食,兩年內成功減重30多公斤,如今擔任國立陽明交通大學附設 ... 於 health.ltn.com.tw -
#69.減肥將近80%都靠飲食達成!侯佩岑、曾之喬與林依晨靠斷食
在半年內減掉將近40公斤的小禎,超勵志的瘦身方法引來許多女生關注,小禎透露她減肥成功的90%都靠飲食,首先就是戒掉喝酒,家裡隨時會準備一些無糖豆漿、 ... 於 www.elle.com -
#70.韓版愛黛兒「LEE HI李遐怡」圓臉消失!靠333飲食減肥法
韓版愛黛兒「LEE HI李遐怡」圓臉消失!靠333飲食減肥法,成功瘦出螞蟻腰、細手臂!美背曲線簡直太犯規! 於 today.line.me -
#71.只靠控制飲食減肥的人,最後會怎麼樣?
1 # Miya的奇想空間. 控制好飲食從少吃開始,一點點適應並堅持住,最後都會瘦的!!! · 2 # 麒ric · 3 # 玩弄脂肪的男人撒卡 · 4 # 顰淡328 · 5 # 小李子減脂 ... 於 www.juduo.cc -
#72.降體脂肪飲食怎麼吃?消除體脂肪菜單+最佳降脂2運動
降低體脂肪是健康減重的要務,女生體脂肪標準和男生不同,如何計算體脂肪?降體脂的減脂菜單該怎麼吃?什麼運動消除體脂肪最有效?《康健》一次解答。 於 www.commonhealth.com.tw -
#73.減肥前必須先知道!想減掉「一公斤純脂肪」到底要花多久時間 ...
... 減肥之前,你最應該知道的事!減肥前該知道!減掉一公斤脂肪要多久?小紅書健身達人Midori分享,一般人減肥只 ... 飲食後,引發體重反彈,甚至深陷焦慮!我 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#74.不运动,全靠改变饮食真的能瘦吗?为了保证减脂效率要怎么做
但是对于不想运动或者是没有时间运动的朋友来讲,会更倾向于只依靠饮食来实现减肥的目的。 那么,完全依靠饮食真的能瘦吗?其弊端是什么,为了保证减脂 ... 於 www.163.com -
#75.運動後體重竟上升?別急著放棄,8個增重原因你要先留意
制定健康餐單以配合運動,增肌減脂效果急速提升! 3. 體重上升原因:未 ... 當飲食和運動習慣改變時,體內細胞和肌肉需要時間作出調整,有助增強 ... 於 mensuno.hk -
#76.三高年輕化|只靠做運動/調整飲食改善壞指數?攝取魚油助 ...
針對心臟及血管健康問題,其實除了調整飲食、多做運動之外,營養補充品亦是其中一個選擇。不過,市面上的營養補充品眾多,款式、功效又各有不同, ... 於 www.healthyd.com -
#77.比168斷食好上手!營養師公開234瘦身飲食法三大秘訣! ...
「234瘦身飲食法」是根據國民健康署飲食建議為基準,再以減脂需求來做飲食調整的一種飲食方式,以1 餐500 卡為原則,其中攝取的營養比例為:蛋白質占25%、 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#78.《減脂攻略》#13 運動前怎麼吃?空腹運動好嗎?黑咖啡能 ...
根據本人嘗試結果,對我來說就是提神而已,在運動時比較能專注有精神,可能咖啡因有減脂效果但量不夠多或是效果少到我完全沒察覺,減脂主要還是要靠飲食 ... 於 vocus.cc -
#79.40歲女性靠少吃減肥.4個月體重只掉1公斤.原來誤踩4食物地雷
洪小姐表示,每日三餐裡幾乎有二餐都需依靠外食,近期已開始實施中午外食的時候,她都盡量選擇看起來較不油膩或水煮餐,以及減少吃肉的份量,有時候也會選擇全蔬食當作一餐 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#80.不运动,只靠控制饮食真的就能减肥了吗?
如果运动前后,摄入的热量大于消耗热量,会使脂肪囤积在体内,易影响减肥效果,因此在运动前后,要适当控制饮食。 其次,控制饮食加上规律运动,是比较有效的减肥、减脂 ... 於 zhidao.baidu.com -
#81.[減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎- 看板FITNESS
推Danteva: 9個月瘦31kg,只靠有氧跟飲食,體脂減20%,肌肉量掉2. 01/05 18:04. → Danteva: 5%給你參考 01/05 18:05. → panzer1224: 飲食控制當然會瘦 ... 於 www.ptt.cc -
#82.最有效減脂法!醫曝3關鍵只靠運動、飲食不夠- 健康
另外,他強調,蛋白質攝取很重要,能增進飽足感、減少肌肉流失及提高食物產熱效率,是減脂的好幫手。 想增肌別只補充蛋白質!醣類也重要運動前後這樣吃更 ... 於 www.chinatimes.com -
#83.【迷思大破解】天天運動瘦不下來? 不運動也能瘦的8個驗證 ...
然而,確實有可能完全僅靠減少你吃的食物量來創造卡路里不足的狀態。 飲食是減脂金字塔中最重要的部分,也是影響減肥結果的最簡單方法。 例如,你能夠通過不吃甜點或 ... 於 ricky.tw -
#84.168斷食不流行了?演藝圈正夯「天數斷食法」瘦子、Ella都狂 ...
... 靠飲食減肥的方式,相信大家都有聽過168斷食法, ... 她提到自己在斷食期間「三天不吃東西,只能喝無糖的流質」,果然3天斷食 ... 於 girlstyle.com -
#85.減脂靠飲食—6個原則幫你制定飲食菜單
減脂靠飲食 —6個原則幫你制定飲食菜單. 相信每一位正在減肥或想減肥的人都會思考這些 ... 如果每天只能吃一餐的話,我會選擇早餐! 一日之計在於晨,對身體亦是,睡了一晚 ... 於 www.takesport.idv.tw -
#86.减肥不能只靠饮食!一组居家HIIT训练,帮你瘦出好身材
科学的减脂餐饮食要求:每天的热量摄入不低于基础代谢值,一般减脂餐的 ... 你也可以选择进行HIIT间歇训练,这是有氧跟无氧运动结合的训练,每次只需要20 ... 於 k.sina.cn -
#87.想「減脂」不是少吃就有用!搭配運動才能長久
... ,我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢?為了抵抗溜溜球效應,光靠飲食控制來減脂 ... 為什麼我們不建議只靠著「少吃」的方式減脂呢? 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#88.要動也要吃!「瘦身」關鍵要素:7分飲食、3分運動
... 靠身體分解肌肉來產生能量,一旦肌肉減少,基礎代謝率下降,熱量的消耗也會變少。 等到自以為減重成功,恢復正常飲食後,攝取的脂肪又囤積在體內 ... 於 www.foodnext.net -
#89.減肥旅途上究竟是飲食重要還是運動更重要呢?
... 只可以消耗肚肉、不能消耗肌肉,或是說要瘦大腿不能瘦到胸部等等,如果要達到消耗脂肪卻不消耗肌肉蛋白質的完美境界,就是要靠運動– 「飲食控制下的運動」! 回部落格 ... 於 www.tbcshop.com.tw