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不生病的關鍵秘密：酵素：從美國、日本到台灣的營養醫學風潮(三版)

為了解決劇烈運動 有哪些的問題，作者鶴見隆史 這樣論述：

　　根據研究調查，全世界多達七十五％的人處於亞健康狀態，二十％已經生病了，只有五％是真正健康，所以，有將近九十五％的人迫切須要了解通往健康之道的金鑰。   　　本書作者鶴見隆史，熟稔中西醫學，更是酵素營養醫學頂尖專家，他直指健康不生病的關鍵祕密，就是天天為自己創造源源不絕的「體內酵素」，只要酵素力UP，免疫力也就跟著UP！   　　不過，如果你還誤以為酵素只是強力洗衣精，或是蔬果發酵液、保健食物等市售產品，那可就大錯特錯了。作者在書中大力呼籲正視的「體內酵素」，是攸關人類六十兆個細胞進行新陳代謝的生化觸媒，同時更是維持生命所有力量的來源，舉凡你的呼吸、手腳活動、內臟運作、思考事情、食物熱量

轉換、細胞新陳代謝……，都是體內酵素的功勞。也因此，作者視酵素是人類必須的第九大新營養素，更是喚醒體內沉睡免疫力的關鍵。   　　但非常遺憾，一生中體內的「潛在酵素」在出生時就決定了，而且只會越用越少、越老越少、自己製造也有限，加上不懂得從飲食中攝取「食物酵素」，以及錯誤的生活型態，讓許多人在不知情的狀況下，過著過著缺乏酵素的生活，免疫力當然大幅降低，於是小至長期疲勞、莫名疼痛、排便不順等病痛不斷，嚴重的話還會招致癌症等各種恐怖的疾病。   　　因此，本書作者大力推廣「提高免疫力的七個酵素生活約定」，簡單易懂的生活指引的背後，有著紮實的醫學理論基礎、多年行醫經驗談，甚至是用心至深的劃時代健康酵

素新觀念，強化免疫力生活守則，以及撥亂反正的全新營養新知識。   本書特色   　　‧酵素營養醫學權威專家，在日本倡導「酵素」重要性的先鋒！ 　　鶴見隆史為酵素營養醫學頂尖專家，他是繼有「酵素營養學之父」美譽的艾德華‧賀威爾博士之後，在日本倡導「酵素」重要性的先鋒 ，從此之後各種酵素議題在日本、台灣兩地更是魅力不減。本書為作者的最新力作，分享非常重要的酵素力與免疫力新知，以及全新的食物營養學常識，甚至提綱挈領地整理出過著充滿酵素生活的關鍵知識與健康養生的基本原則。   　　‧證實生食的力量，分享酵素飲食大原則 　　本書援引許多案例，不論是愛斯基摩人吃生肉不吃菜的健康奇蹟，或是美國動物園採取生鮮

蔬果餵食法的健康長壽實證，都指向一個答案，生食力量大。要怎麼改變讓人生病的飲食模式，作者貼心提供幾個酵素飲食的原則，餐餐都從酵素開始吃，蔬果先吃、再吃米飯，最後才吃魚肉；早餐不吃也ok，要吃就吃蔬果；八分飽還太多，六分飽剛剛好；碳水化化合物、脂肪、蛋白質不能多吃；身體不舒服，最好不要吃，讓體內酵素充沛飽滿，不做無謂的浪費。   　　‧獨家量身打造依身型問題、偏食者的特製酵素蔬果汁，以及美味的酵素私房食譜 　　本書首創不同身型食物酵素攝取法，從香蕉型、蘋果型、洋梨型、芒果型等體型、口味特徵、好發疾病逐一分析，提供量身打造的酵素飲食原則；大力推薦偏食型酵素果汁，喜歡吃澱粉的、吃甜食的、吃肉的、愛喝

酒的人，容易消耗體內酵素，遇缺就要補，這可是偏食者的大福音；誰說補酵素就只能多吃蔬果或沙拉，書中提供十道在家就能簡單烹調的美味酵素私房食譜，輕輕鬆鬆創造體內好酵素。   　　‧隨書提供一分鐘酵素力檢測法＝免疫力檢測法！ 　　怎麼知道體內酵素力＝免疫力拉警報，書中提供二十道貼心提問，隨時了解身體的健康訊息。   　　‧劃時代的酵素新知，酵素是第九大新營養素  　　酵素絕對不是大家一知半解的保健產品而已，酵素應該要躍升為第九大營養素，因為它在體內發揮的強大功能，宛如蓋房子掌控全局的木匠般，因為既使體內備齊了豐富的蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維、水、維生素及礦物質、植物生化素等建材，少了酵素，其他營養

素就是無用武之地。

劇烈運動 有哪些進入發燒排行的影片

健身產業創新的關鍵因素：以H公司為例

為了解決劇烈運動 有哪些的問題，作者陳莉玲 這樣論述：

受到2020 Covid-19 疫情影響，全世界經歷了一波有史以來最大的經濟危機，因為各國緊閉國門，導致商業活動以及經濟活動被迫中止，旅遊業者損失慘重，民眾也為不能出國所苦，甚至在一些疫情較嚴重的國家，連出門購物都受到管制，公共場所都被勒令暫停營業。另外，根據世界衛生組織（World Health Organization）統計，截至2021/4/7，全球新冠肺炎疫情確診病例數已達到 1.32 億，死亡人數達287 萬人，而且因為疫情不斷變異，確診數量仍然不斷攀升，著實為全球帶來空前的災難。企業處在瞬息萬變的環境中，日復一日，必須面對每天的挑戰，除了 Covid-19 新冠肺炎疫情的影響，近

年來興起的中美貿易戰，更直接衝擊臺灣經濟環境，讓企業面臨著與日俱增的壓力。幸運的是，在健康意識抬頭下，面對龐大的環境變化帶來的壓力，人們已經覺得運動是非常重要的一件事情，各縣市政府更是不斷提倡運動對身體的重要性，紛紛設立的國民運動中心、連鎖健身產業、私人健身房，這幾年在臺灣如雨後春筍般不斷冒出。在競爭激烈的運動產業中，一間新式健身中心對於有創意、懂得科技應用、敢冒險的人才是求才若渴。在科技技術應用在健身領域上，並非真的需要知道每個科技運作的細節，健身產業的員工不用會寫程式語言，但會需要知道有哪些科技技術，可以應用在健身產業上，透過不斷蒐集新知，增加新科技認知的廣度，學習科技應用；而比起學理上的

紙上談兵，對健身教練來說，更為要緊的是帶領學生親身體驗，實踐科技與健身結合，讓學生學會實戰演練，並相信自己，擁有充分解決問題的能力，才是運動教練以及健身業者能否創新跨界走出去的關鍵。現今健身產業業者想要永續生存，擺脫此競爭激烈的環境，從而脫穎而出，都必須要不斷思考創新策略，藉此提高經營績效，維持可持續的核心競爭力。本研究所探討之個案 H 公司，其領導人本身就是健身教練，並且從小就開始參加校隊，在運動領域耕耘許久，領導人除了要決定企業的目標和願景，還要負責建立教練團隊的要務，並帶領企業往前邁進，不斷推動創新變革。企業家亦必須為團隊互動創造積極以及良性競爭的環境，設立教練激勵制度，提升教學品質，鼓

勵團隊進行橫向溝通，實現團隊目標。因此，本研究關注健身產業的領導者，在制定與執行創新策略時，如何在劇烈變化的環境下，亦能有條不紊地，推動企業成功創新的關鍵因素是什麼？本研究旨在探討健身產業的領導者，如何在企業轉型升級的創新過程中制定成功的經營策略，主要運用 H 公司作為個案研究對象，具體分析與探討，企業如何通過擴大組織、運用科技技術等創新策略，提升企業的績效表現，並達到永續經營，來證明創新策略可以帶給企業實質利益，並探討企業在創新升級的過程中，面臨的挑戰與瓶頸及如何克服的方法，以做為其他公司參考該企業創新經營策略模式。本研究同時也能幫助健身產業的領導人在制定經營策略時，考慮企業成功創新的關鍵因

素，讓創新成功因素與企業經營策略保持協調穩定，成功制定提升企業之核心競爭力的策略和目標。此外，為了艱鉅的企業創新任務成為一項明確且可控管的任務，本研究也希望通過個案展示，讓企業了解如何將能夠幫助創新的關鍵因素納入組織的各個面向，並轉化為目標、策略、文化和習慣，以及相關管理實踐。

高績效人士都在做的8件事

為了解決劇烈運動 有哪些的問題，作者MarcEffron 這樣論述：

全球人資科技百大影響力人物 歷時8年，爬梳大量文獻 總結科學證實有效的成功8步驟   　　高績效需要用對方法，學會善用你的時間和精力，避免無效努力！ 　　想要成功、做事有效率，不是拚死拚活做好每一件事， 　　而是聚焦在你能夠改變的事情上，忽略其他所有事   　　人才專家和暢銷書作家馬克．艾福隆，歷時8年爬梳大量文獻和流行商業書籍與文章，在本書以基於科學的簡單方法去蕪存菁，幫助我們辨別最重要的東西，說明如何善用時間和精力提升表現。 　　高績效有賴許多事物配合，其中有50％因素是固定的，你無法輕易改變與控制，包括你的智力、核心性格、身材樣貌和

社經背景。另外彈性的50％因素可以藉由正確、有效的方法，提升工作效率，持續創造高績效，使你的表現優於75％的同儕。 　　艾福隆揭露你可以掌控的8項關鍵因素，在本書一一列舉自我提升的可行步驟。你將學到：   　　●如何設定目標，造就高績效 　　目標不是愈多愈好，專注於幾項公司或主管重視的重大目標，可使你交出更好的成績。   　　●知道在不同情境下，哪些行為有助你脫穎而出 　　表現得像典型好人領袖，不能保證你會更成功。你必須先了解自己，選擇必要的正確行為，聆聽別人的建議，避免11種對你不利的常見脫軌行為。   　　●如何保持快速的自我成長，培養最重要的能

力 　　記住「70／20／10法則」，70％的成長來自工作經驗，20％來自人際互動，10％來自正規教育。學會擬定你的「從／到」（from/to）陳述，建立個人經驗圖，取得回饋和前饋意見。   　　●人脈很重要，知道和誰建立連結、如何運用關係 掌握權力的人未必比其他人聰明，差別在於政治技能和悟性。「政治動物」具有優勢，學會打好與上司、同儕和部屬的關係，並且拓展外部人脈網絡。   　　●展現你的價值，你會的必須盡可能與公司需求契合 　　科學研究顯示，與組織需求契合的人，可以交出更好的成果。你會的技能必須是公司需要的，你必須了解自己適合什麼環境，以及公司的策略和變革

需求。   　　●在職場上，適時假裝一下是必要 　　想要保持高績效，必須明白眼下哪些行為最重要，並且展現出來。你必須展現的行事作風，有時可能不是你喜歡的。裝久成真，扮演好你的角色，知道什麼時候不該展現真我。   　　●如何管理身心狀態，以保持巔峰表現 　　充足睡眠、適當運動、正確飲食很重要，學會做好體能管理。每天睡6~7個小時最合適，早上做至少20分鐘結合有氧與阻力的劇烈運動，當天的執行功能表現較佳。   　　●如何避免分心，不盲目追隨會妨礙你取得高績效的管理風潮 　　你追求高績效的努力，不該因為可疑的流行管理建議而脫軌。你不該只專注於你的強項，過度重視

EQ可能製造出心理病態，光看一本書不可能培養出恆毅力，權勢姿勢雖然變成當代傳奇，但是假的。 　　本書簡潔有力、非常實用，植基於現代管理學之父杜拉克的論述，以大量科學研究為基礎，提供多項自我評估工具，幫助你和團隊中的所有人持續創造出最佳績效！   績優推薦 　　「本書以科學為出發點，方法簡單，步驟實用，清楚告訴讀者該做什麼、不該做什麼，是所有希望改善工作績效者的必讀佳作，無論你身處什麼位階、年紀多大。」──梅蘭妮．史丹巴赫（Melanie Steinbach），麥當勞副總裁暨人才長 　　「《高績效人士都在做的8件事》提供了清楚的建議、鼓勵和直言，有效幫助你提升績效

。」──西恩．康諾利（Sean Connolly），康尼格拉食品（Conagra Brands）總裁暨執行長 　　「艾福隆將他長年在諮詢、研究和人資發展趨勢觀察得到的洞見融入這本書中，我真希望我在事業發展初期就看到這樣一本書！本書最精彩之處，在於艾福隆輕而易舉地向讀者傳達相關概念和實用意見──這是他高效能的表現！」──桑特拉普特．米斯拉（Santrupt Misra），Carbon Black執行長和Aditya Birla Group全球人資總監 　　「艾福隆擅長大局觀，然後以一系列簡明的科學概念加以解釋，他在本書也做到了這點。幫助讀者專注於改善績效的實用方法並不容易，但艾福

隆出色地簡化了這件事。」──蒂姆．李奇蒙（Tim Richmond），艾伯維（AbbVie, Inc.）藥品人力資源資深副總裁 　　「艾福隆這本簡明的事業提升指南非常出色，原因有三。第一，他知道自己在說什麼；他是非常專業的經理人和顧問，引用廣泛的個人經驗，支持他在書中的建議。第二，這本書寫得非常好讀，充滿常識。但是，最重要的是第三點：他的建議是以廣泛閱讀的實證文獻為基礎，這本書是基於數據的最佳回饋。」──羅伯特．霍根（Robert Hogan）博士，霍根測評系統（Hogan Assessment Systems）創辦人暨總裁  

後天聽障者復原歷程之研究

為了解決劇烈運動 有哪些的問題，作者曾涵琳 這樣論述：

本研究旨在了解後天聽障者面對聽障的生命經驗，以及探究他們的復原歷程。他們從原本聽得見的狀態經歷聽力流失的打擊，內心產生劇烈變化、調適後重新復原的過程。以及研究後天聽障者具有哪些內在復原力有助適應聽障逆境。本研究採質性研究之現象學方法，以立意取樣的方式邀請三位研究參與者，年齡皆介於40~43歲，聽力受損超過35年。研究者以半結構式深度訪談法進行訪談。根據訪談文本進行分析後，研究結果如下：後天聽障者的復原歷程可區分為兩種復原路徑與五時期、三階段。五時期為：惡化期、適應期、恢復期、彈回期與成長期。路徑一為直線式復原歷程，路徑二為遭遇聽力流失打擊過大或聽障阻礙過大，彈回谷底後重新向上復原。聽障者經歷

聽障逆境後會有三種階段：生存階段、現狀階段與強化復原力階段。本研究發現聽障者共同的復原力種類為：個性特質、信念態度、因應技能，並分別作出討論。依據本研究結果，提供學校及公司如何增進無障礙環境與服務的建議；助人工作者與聽障案主合作時的注意事項；並且針對未來聽障復原歷程研究提出建議。