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血糖肥肉一起甩：吃對黑巧克力，血糖、血壓一起降!、吃越多瘦越快

為了解決再三叮囑的問題，作者栗原毅,高橋弘 這樣論述：

　　✦清晰易懂，深度認識糖尿病及巧克力的第一本書 　　✦導正觀念──你所知的糖尿病常識可能是一場誤會 　　✦超乎想像的巧克力食療，吃的開心又健康  　　✦專業給推！作者為前哈佛大學醫學部副教授、麻布醫院院長╱醫學博士 　　✦Twitter瘋傳，世界各地明星藝人爭相嘗試，話題沸騰的劃時代減肥法！ 　　✦吃貨最愛的免忌口減肥法！ 　　《吃對黑巧克力，血糖、血壓一起降！：誰說糖尿病、高血壓、肥胖患者不能吃甜食？》   　　史上最幸福的糖尿病食療法！ 　　每日25公克黑巧克力，有效減少30%的糖尿病發生率！ 　　高純度巧克力有效降低糖血化色素、 　　促進胰島

素分泌，吃了也不會令人發胖。   　　✦罹患糖尿病，靠吃黑巧克力改善病情？這是真的！ 　　近年來，大家都在大肆宣揚「減醣」，而「控制醣類攝取」對糖尿病患者的重要性是世界公認。因為醣類正是引發高血糖、造成糖尿病的主因。醣類食物消化後會轉化為葡萄糖被人體吸收，釋入血液，使血糖含量上升。一旦攝取過多醣類、血糖含量升高，人體就必須分泌大量胰島素來處理這些血糖。如果這種狀態一直持續，分泌胰島素的機能會超出負荷、發生故障，造成胰島素分泌不足（功能變得遲緩），無法發揮效用，這就是糖尿病。而糖尿病患者，除了要注意醣類的攝取，也要留意身心壓力，因為一但壓力過大，也是讓血糖升高的重要因素。而黑巧克力除了

含有豐富膳食纖維和脂肪，不會讓血糖急速上升，亦能舒緩壓力，因此吃黑巧克力有助改善糖尿病病情是有醫學根據的喔！   　　✦你知道嗎？其實糖尿定患者也能適量飲酒 　　一旦罹患糖尿病，許多醫師都會建議戒酒，就算不反對病人喝酒的醫師也會再三叮囑別喝含糖分的釀造酒，選擇威士忌或燒酎等蒸餾酒，而且不要喝太多、吃太多。不過飲食的諸多禁忌，其實只會造成病人莫大的壓力。   　　酒精的確熱量很高，但它是所謂的「空熱量」（empty calorie）食物，一進入體內就會立刻被燃燒掉，並不會囤積在身體裡，而且一喝酒，肝臟就會使用葡萄糖來分解酒精，所以血糖值會不升反降。糖尿病的大敵是壓力，而酒精有助

於消除壓力。以黑巧克力當下酒菜，佐以威士忌、白蘭地或紅酒，享受小酌之樂也是不錯的。   　　✦吃黑巧克力對預防改善心臟病和腦中風也很有效！ 　　根據巧克力對糖尿病或心臟療效的整合分析報告，指出吃巧克力可讓心臟病發生率減少37％，讓糖尿病發生率減少30％，讓腦中風發生率減少29％。 　　《吃越多瘦越快：1+1抵消卡路里減肥法》   　　減肥方法試過上百種，總是無法持續又復胖？ 　　試試吃貨最愛的免忌口減肥法， 　　「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！   　　本書不教你如何計算卡路里、如何運動，而是透過「對的飲食方法」進而達到減重效果。「抵消減肥法」，讓你不挨餓、

免忌口，也不擔心復胖或是無法持之以恆。   　　抵消減肥法的4大要點：   　　✦實施咀嚼訓練，效果馬上看得見 　　細嚼慢嚥是減肥的基礎！練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」，能夠增加20倍的「攝食產熱效應（DIT：Diet Induced Thermogenesis）」，大幅提升減重效果。吃一口嚼30下以上，不僅能延緩血糖值上升，還能提高滿足感，吃少少也能吃飽飽！   　　✦活用「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」的威力 　　有些食物含有燃燒系營養素，搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上，想吃就吃免忌口！例如，燃燒系維生素可以將醣類與脂質等加以燃燒，只要在飲食中

加入一些富含此種維生素的食物，就能輕鬆燃燒卡路里，養成易瘦體質！燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分，除了減肥效果之外，也有各種健康效果和美容效果，讓你美美地瘦下來！   　　✦抵消「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」 　　想要減肥成功，一定要打敗這兩大魔王才行！「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品，像是披薩、丼飯、炸物等；殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物，像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵，就能讓減肥的成功率大幅提升！   　　✦調整「進食順序」＆注意「飯後血糖值」 　　現今的減肥法，不僅要小心卡路里，更要注意飯後血糖值

，避開高GI值食品，以免分泌肥胖荷爾蒙。只要調整一下進食順序，依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃，就能提高代謝力，降低整體飲食的GI值，讓減肥大業事半功倍！

再三叮囑進入發燒排行的影片

《楞嚴經》生死學之研究

為了解決再三叮囑的問題，作者釋如意 這樣論述：

摘要 自古佛教就強調生死事大，主要以生死輪迴與出離生死為特色的一門「生死學」，但是沒有以此正名。本文在於探討如何銜接「生死義理」與「生死學」，並以具體的闡釋方式來展現實用性的「《楞嚴經》生死學」。 《楞嚴經》屬於佛教如來藏真常唯心系，統攝佛教精粹，闡明心性本體，主旨在於宣導如何證得一切事究竟堅固之首楞嚴三昧，趨往佛道的第一義修證教法；同時超脫生死輪迴之苦與心念生生滅滅的微細生死，實質得以「了生死」。本文〈《楞嚴經》生死學之研究〉，首先，釐清其中的深層義理，發掘此經「生死學」的思想義涵、主旨、特質與脈絡，探究其如何建構與呈現一套完善的生死學理論。經文宣說一切眾生，皆由於不知常住真心

，故生死相續；又言「妄心」為「生死輪迴」的根本與「真心」為「菩提涅槃」的根本；更說明世間種種變化生滅相續，「生死死生生生死死，如旋火輪未有休息」。凸顯了研究此經生死學勢必要探究釐清真心（如來藏心）的重要性。其次，《楞嚴經》生死學範疇涵蓋「生死輪迴與菩提涅槃」等精彩豐富奥妙的義理，其中有十二類生、情墜想升、十習業因、六根交報、七趣輪迴、六根互用、二十五圓通法門、楞嚴神咒與五十陰魔等獨特精義。本文試圖洞徹《楞嚴經》生死輪迴與菩提涅槃之核心思想，再以其六道（七趣）輪迴之因果思想與趨向菩提涅槃的途徑方法為輔進行研究。再者，探究發掘此「生死教育、終極關懷、臨終關懷與應用實踐。」憑藉佛再三叮囑阿難與弟子等

將此經教義傳示將來末法之中諸修行者，以令未來苦難眾生，得免輪迴，不落三有，得大涅槃成無上道；研究結果，釐整出此生死學係由「義理、修行、現代價值與應用」等三個環節組織架構而成。在「義理」方面展現了其生死學的主旨與特質；在「修行」層面引出其啟發世人生起了生死的智慧，在教法的熏陶下以坦然的人生觀以及精進的態度追求「菩提涅槃」；在「價值與實踐」立場啟迪世人對於生命問題的自我省思，以積極的態度來看待生死，化解人們對於病危與死亡的恐懼。總括此門《楞嚴經》生死學範疇是能令世人「了生」即用佛法的智慧來生存與面對人生，以及「了死」即以佛法的智慧灑脫地面對死亡，乃至於幫助、陪伴他人灑脫自在地面對死亡。《楞嚴經》生

死學以「了生死」作為人生大事的智慧，發掘此經生死學，期能助益於當前的生死學教育。關鍵字：《楞嚴經》、生死學、如來藏、真心、輪迴、情墜想升

簡墨品讀書法名家：東坡「畫字」、山谷「描字」、蔡襄「勒字」，中國歷代名家書法字帖經典

為了解決再三叮囑的問題，作者陳洪嶺,簡墨 這樣論述：

古人做過許多浪漫唯美到叫人瞠目結舌的事， 開起來像花朵，聽起來像神話   對於書法的那種純潔、真實的熱愛，往往到了讓人匪夷所思的地步； 生前被漢字神祕的牽扯所吸引，便將摯愛的書法真跡帶進墳墓，繼續陪伴自己⋯⋯   　　►我就是要把《蘭亭序》帶進墳墓 ！一字千金的「千古一帝」   　　管他是篡權的、直系的，是兒子、媳婦、重孫子…… 　　只要沾了「書法」這倆字的邊，通通光榮地進家譜，世代相傳！   　　這位開創貞觀之治的明君因愛羲之書法，親自為之撰寫了一段御評，也就是《王羲之傳贊》，此時王羲之已作古250多年了。   　　•每日除了上朝那點事，就是摩挲那些紙 　　他下令在全國徵集王羲之的書作，

點明不惜重金蒐購。各地爭相獻上，魚龍混雜，真偽莫辯。他也不管，全都不捨得丟。這樣一來，「羲之」墨蹟最後共收集了3600紙。得到《蘭亭序》後，他將這件寶貝視若掌上明珠，愛不釋手，朝夕不離。在病重去世前，再三叮囑太子李治，要將這件墨寶與自己一起共葬昭陵。從此，《蘭亭序》找到了最後的歸宿──它殉葬了。   　　•李世民傳世的碑帖有《溫泉銘》、《晉祠銘》等，筆畫結實爽利，無做作之態。書論有《筆法訣》、《論書》、《指意》、《王羲之傳贊》。 　 　　►不夠！我需要更大的紙！題壁萬千的「楊瘋子」   　　似乎，一個短短的朝代是一場長長的雨季。 　　似乎，一個朝代只有他一個人在書寫。   　　他一輩子好像都只

在想一件事：到哪裡找那麼大的紙？……可是當時還沒有後來才有的丈二大紙供他使用，被逼無奈的他只好選擇牆壁，並且在眾目睽睽之下搦著粗糙的大筆縱橫捭闔，將創作過程（表演）與結果（作品）一同奉獻給觀賞者。   　　•只要見了光潔的牆皮，立即止步找筆 大多數寺觀的牆壁都被他題滿了，寺院就以之為寶，派專人保護；有些寺院知道他的癖好，還專門粉飾壁牆，清掃牆根，等待他的墨寶上牆。   　　•楊凝式的書風直接影響了北宋書壇，宋人對他頂禮膜拜。他的主要作品為《韭花帖》，其傳世作品另有《神仙起居法》一件。   本書特色   　　本書為作家簡墨與父親陳洪嶺合著。書中《百字銘》內容由陳洪嶺創作，其中講述的是做人的基本道

理，由陳洪嶺父女三人分別用隸、草、行、篆等四體書寫。本書以幽默風趣的筆法，帶領讀者一起品讀中國歷代書法家及其作品。