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健身房洗澡拖鞋的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦春之霖焦亮　編著寫的《黃帝內經》養生智慧大全集超值白金版(ZZBW) 和石持淺海的緊閉的門扉都可以從中找到所需的評價。

這兩本書分別來自中國華僑出版社和如何所出版。

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《黃帝內經》養生智慧大全集超值白金版(ZZBW)
為了解決健身房洗澡拖鞋的問題，作者石持淺海 這樣論述

《黃帝內經》養生智慧大全集超值白金版(ZZBW)

為了解決健身房洗澡拖鞋的問題，作者春之霖焦亮　編著這樣論述：

《黃帝內經》是中醫文化史上最神奇、最偉大的著作，凝聚著中國古代文化的精髓。既是後世所稱譽的“醫學之宗”，也是世世代代常用常新的養生寶典，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。為使讀者深入領會到其中的養生智慧，掌握各種養生方法和原則，以指導現代生活條件下的日常養生，並達到健康長壽的目標，我們編寫了這部《養生智慧大全集》。本書深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧，對成為後代中醫養生最基本理論的“法于陰陽，和于術數”、“形神合一”、“因人施養”等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的

方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、經絡養生法、情志養生法、飲食養生法、階段養生法、女人養顏秘方、中醫自然療法、診病秘法等。此外，本書幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念，諸如華佗、孫思邈、朱丹溪、李時珍等歷代名醫的養生精髓，以及眾多當代國醫大師的養生絕學。“萬變不離其宗”，一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。第一章流傳千年的養生大道——走進《黃帝內經》的神妙世界 ◎第一節學習《黃帝內經》，領悟健康之道中國三大奇書之一︰《黃帝內經》從前，有一個叫黃帝的人《黃帝內經》對後世中醫影響深遠以人為

本——《黃帝內經》的養生特色健康人生，就在《黃帝內經》之“道” 《黃帝內經》是醫書，更是生活之書 ◎第二節《黃帝內經》與日常生活從常見的“東西”、“南北”談起為什麼說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方” 為什麼人在哭泣時總是一把鼻涕一把淚中國傳統文化中的“男左女右” 男人眼光長遠，女人活在當下女人為什麼比男人衰老得快女人為什麼要長乳房人的生育能力是由什麼決定的古時候為什麼要“秋後問斬” 為什麼是“鳴金收兵”而不是“鳴銀收兵” “攥著手”出生，“撒開手”去世 ◎第三節

《黃帝內經》與中醫基本理論 “頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維同病異治，異病同治——中醫治療原則不治已病治未病——中醫養生的精髓求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀易患何種病，先看自己屬哪種體質《黃帝內經》如何認識“五勞”和“七傷” ◎第四節《黃帝內經》中的養生精要由工人伐木想到的︰正氣存內，邪不可干法干陰陽，和于術數——健康長壽的根本不拘一格，因人施養——《黃帝內經》養生原則真人、至人、聖人和賢人的長壽之道飲食、起居作息當與自然

相應順四時以適寒暑，避六淫各有主時現代人為什麼動不動就生病第二章補足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥 ◎第一節萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽陽氣像太陽，維持生命要用它陽氣何來︰秉先天之精，合後天之力脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足腎為身之陽，養陽先養腎走出誤區︰補腎並不等于壯陽津為陽，液為陰，阻止外邪來入侵人體陽氣不足，不可盲目補氣骨氣即陽氣，養好骨氣享天年老年身體健康，離不開“虛陽氣存” ◎第二節萬病損于一元陽氣——80％的現代人陽氣不足生病是陽氣在和邪

氣“打架” “過勞死”其實是陽氣提前用完了脫肛是人體陽氣衰弱導致的老人精氣少了，骨質就疏松了心髒病患者最要緊的是固攝陽氣女性不孕，腎精不足是根源脾氣大、血壓高是肝氣過旺惹的禍不健康的生活方式最易損耗陽氣時尚中的健康陷阱——減肥不當減陽氣 ◎第三節養陽有道——最神奇的八大護陽、升陽法日出而作，日落而息——跟著太陽養陽氣常練靜功，控制人體陽氣消耗生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術按摩百會穴可增加人體真氣植物的種子最能補腎壯

陽強腎壯陽，國醫大師王玉川有絕活不損即補——儲備能量，節能養陽 ◎第四節陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆寒濕傷陽氣，損陽易生病全球不斷變暖，身體卻在變寒瀉去體內濕寒氣，身體溫暖才健康如何判斷身體內有沒有寒濕與其有寒再祛，不如阻之體外讓身體遠離寒濕的養生要則慢性腹瀉多纏綿，驅除胃寒是關鍵風寒風熱易感冒，及時祛邪別拖延 ◎第五節陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡才健康世界萬物孤陽不生，獨陰不長疾病分陰陽，防治各有方亞健康是輕度陰陽失衡維護陰陽平衡

，“中軸”才是關鍵運動就可以生陽，靜坐就可以生陰第三章認清體質，把養生養到實處——辨清體質好養生 ◎第一節《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧《黃帝內經》最早涉及體質養生體質受先天、後天因素共同制約一方水土養一方人，環境造成體質差異體質影響疾病的產生與發展不同體質易患不同的疾病判斷體質，從辨別陰陽開始男性疾病無一不和體質有關體形普遍看好體質明顯下降體質養生必須注重生活調攝摩腹、捏脊，就可以有效增強體質看一看，自己屬于哪種體質 ◎第二節平和體質︰養生要采取“中庸之道

” 順四時，調五味，平和體質這樣養護戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質平和體質來自平和的生活環境心平氣和——平和體質的養心之道平和體質的最佳運動方式——太極拳鰻魚是壯陽補腎的“魚類軟黃金” 男人的“腎之果”——板栗杏仁補肺、潤腸又養顏民間常用的健腦益智方糯米飯——御寒暖胃佳品每天一袋奶，喝得科學便能老而不衰人參殺人無過——補品的正確吃法 ◎第三節藥食同源治百病——最常用的食療方本草動口不動手，輕松戰勝糖尿病多吃防癌食物，遠離癌癥性冷淡不用慌，食療

秘方幫你忙肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢應對腎病，從吃開始吃掉這個萬病之首——感冒胃潰瘍，可用蜂蜜來調治趕走體內毒素，告別便秘煩惱腸炎是個慢性癥，運用食療最合適咳嗽了，吃吃枇杷就管用學會妙用姜，日常保健康 ◎第四節飲食不當，會致病減壽——《黃帝內經》論食忌病從口入，80％以上的病都是吃出來的食品安全問題——最大的健康殺手如何避免“問題菜”對人體的傷害精細食物別多吃——富貴病就是吃得太精細 “方便食品”損害健康到底有多方便油炸食品，健康免疫的仇人不

良飲食習慣傷身亦傷神忌口——服藥期間的飲食禁忌女性經期過程中的飲食宜忌避開飲茶十忌，才能喝出健康坐飛機前要注意的飲食三忌根據個人體質，掌握飲食宜忌第十章健康長壽之道——生活方式定健康 ◎第一節人為什麼會得病——習性造病《黃帝內經》勸大家不要“以妄為常” 日光燈下看電視最傷眼用耳機听音樂，很容易听出毛病 K歌一族不容忽視的健康危機坐著打盹易患腦缺血在沙發上睡覺傷脊柱單肩挎包，害處多多舔嘴唇，這種習慣勿養成尖頭皮鞋好看不好穿拖鞋好穿不健康

女人莫用香皂洗乳房小心，二郎腿容易蹺出四種病隨意挖鼻孔，會挖出鼻腔問題 ◎第二節大道至簡——行、走、坐、臥中的養生之道咬牙切齒——最簡單的健康方法閉目養神如充電捶背可提高免疫力快步走比跑步更能健身溜達也要定時、定量、定強度室外運動最好用鼻腔呼吸跑步一定要穿跑步鞋游泳每次別超過45分鐘用腳跟走路可延年益壽健康坐姿源自“自然+平衡” 室溫多少度最不易感冒睡覺最好“頭北腳南” 晨醒一定要賴床5分鐘枕邊放點什麼睡得香選好床，提高

睡眠質量睡前保健助你輕松入眠選對枕頭，保證睡眠選擇裸睡有利于身心健康起床20分鐘再刮胡子 ◎第三節七損八益——《黃帝內經》與房事養生從“七損八益”解讀房事養生性生活間隔過長並不能增強性欲最好離重復性生活遠一點心情不好不要同房經期避免性交是對女性的關愛選擇健康避孕方式才健康、有效想要寶寶，性生活就別太頻繁健康人生應遠離“偉哥” 和諧性愛，需要哪些秘訣 ◎第四節濁氣傷人——日常生活中的氣養法則室內空氣質量影響你的健康室內空氣衛生有何要求

室內污染，你覺察到了嗎狙擊室內污染五大元凶綠色環境，完全消除甲醛四步走清新臥室空氣的小方法上班第一件事，打開門窗通通氣開車常通風，放入新鮮空氣呼清氣排濁氣，改善人體內環境森林療法，讓新鮮空氣來治病殺菌花香療法，讓花的香氣淨化濁氣最有效的五種呼吸補氣法口氣清新，讓我們靠得更近清嗓子、打噴嚏，排除體內濁氣 ◎第五節培養一個健康的業余愛好琴樂養生︰調經絡，健五髒弈棋養生︰益智力，舒身心書畫養生︰調氣血，寧心神京劇養生︰宏美磅礡，理氣怡神

越劇養生︰婉麗動人，健康髒腑昆劇養生︰自然和諧，舒緩精神豫劇養生︰細膩醇厚，怡情理氣黃梅戲養生︰兼收並蓄，健腦強身八段錦養生︰健康髒腑，增強體質八卦掌養生︰靈變有余，健腑強身木蘭拳養生︰剛柔相濟，塑身健體易筋經養生︰動靜兼修，強筋壯骨第十一章讓生命中的每一步都精彩——不同階段的養生法 ◎第一節贏在起跑線上——讓寶寶的稟賦得天獨厚孕媽媽健康，孩子先天才能壯 5種美食有效改善母體健康懷孕時給自己按摩腹部，就等于給孩子按摩女人產後應該如何護理自己母乳與奶粉，誰是最好的

選擇把好飲食關，保證孩子茁壯成長枕頭，寶寶的“頭”等大事給寶寶洗澡，一定要掌握技巧護好囟門放開些，別限制孩子的手腳讓孩子稍微餓著點、冷著點不是壞事孩子愛流口水、鼻涕的應對策略分清孩子哭鬧原因，采取相應對策 ◎第二節把青春揮灑得亮麗多彩——青少年健康成長方案少男少女進入青春期的生理信號做好青春期的心理保健青春期飲食搭配七要素青春期補鈣應該怎麼補給孩子補鋅，可不能胡亂補青春期節食，弊大于利哪些運動可以激發青少年的活力乳房保健從少女時

代開始經期注意保健遠離疾病，讓青春更富色彩為什麼青少年白發不宜拔別讓你的花季在網吧里凋謝 ◎第三節如何平穩度過危險中年——中年人的自我保健人到中年了，生活得悠著點中年健康之本——“五不熬” 中年不忘狙擊高發疾病中年人一定要保護好前列腺男人女人都要小心“更年期綜合征” 中年人積極度過“心理更年期” 釋放心情，中年人抗衰保健的良方飲食保健，中年人預防疾病的妙方守住中年六戒，健康才會隨之而來人到中年未必一定需要補腎中年人運動的八大原則適合自己

的運動才是最好的運動 ◎第四節老有所樂的真諦——讓自己找回年輕的感覺老年人的“七少”養生心法老人凡事慢半拍，健康自然來小心謹慎，減少生活中的意外 9個“一分鐘”，老年保健好輕松人老腿不老每周洗澡一兩次健康听力讓晚年更精彩用好老年人的“膳食金字塔” 老年人不宜經常喝粥老年人需要什麼樣的運動鍛煉不要過勞、過急、過早第十二章以內養外，美不勝收——《黃帝內經》中的女人養顏經 ◎第一節養血安內才能打造芬芳容顏養顏的根本︰善補女人血家常食物大盤點養肺潤燥，

成就一生美麗容顏湯水一生，美麗一生排出毒素，從根子里散發美讓“後花園”祥和安定的四部曲養好子宮就能留住似水年華 ◎第二節從頭到腳，打一場美麗的自衛反擊戰吹響戰“痘”號角，向美麗進發要美麗，不要“孔”慌下“斑”以後更美麗和地心引力作戰，拒絕肌膚松弛只留歲月不留“紋” 牙齒美白的秘訣就是挑“食” “唇”情女人護唇有方頸部——最危險的年齡泄密者做女人就要做“胸猛”女人讓雙手如玉之潤，似綢之柔將健壯手臂按摩出柔美線條關節死角不護理，美麗就會

“打折” 千萬別忽略那一“膝”之地修“腹”之路臀部的多米諾骨牌效應漂亮女人的縴腿按摩秘笈 ◎第三節葉綠喜人，花香勾魂——本草美容秘方薈萃花粉︰天然的美容師薰衣草︰留住寧靜的心境玫瑰︰美容花茶中的皇後綠茶︰力戰燒烤的英雄蘆薈︰埃及艷後的青春之泉百合︰讓美麗容顏衰老得再慢些檸檬︰時尚女孩的美白主打歌櫻桃︰自古以來女人的“美容果” 豆子面膜︰來自宮廷的養顏秘方冬瓜玉米湯︰阻止贅肉堆積 ◎第四節駐顏有奇術——歷代傳承的美容經方老祖宗留下的美麗秘方

︰經絡美容若要顏如玉，就找足三里按摩天樞和內庭將臉上的痘痘一掃而光按摩陰陵泉穴和足三里徹底趕跑黑頭按摩大魚際、太陽穴等是祛斑的法寶按摩太溪和涌泉，留住烏黑秀發按摩神闕穴和關元穴讓雙唇紅潤有光澤想安全減肥嗎？肝經、脾經幫助你塑造渾圓而富有彈性的臀部 4個大穴，打造“V”形性感美人肩按摩腰部穴位，讓你擁有小蠻腰哪些穴位能幫你除腹部贅肉最簡易的瘦臉按摩術 ◎第五節國色天香非天成，絕代佳人都靠養武則天︰用花草食物抗爭歲月，延緩衰老楊玉環︰美女養成要靠天然養顏術

宋美齡︰容顏保養離不開花草食材楊麗萍︰年屆五十而青春依舊的秘訣關之琳︰美麗靠日復一日的規律飲食來控制劉嘉玲︰蔬菜瓜果養成自然芬芳鞏俐︰內養讓歲月了無痕陳慧琳︰本草是最好的美容師趙薇︰大眼之美，天下無敵朱茵︰甜美無邪中透出的性感誘惑張曼玉︰經得起時光雕琢的美麗女神第十三章自愈有道，曙光在前——《黃帝內經》自然療法大揭秘 ◎第一節一家一人會，不花醫藥費——推拿為你排憂解難中國的“元老醫術”——推拿中式推拿的特點推拿基本手法推拿可能出現的異常情況及處理

推拿按摩面部法推拿按摩胸部法推拿按摩背部法推拿按摩腹部法推拿按摩腿足法 ◎第二節如何活用中醫治病第一法——拔罐拔罐是最優秀的物理療法中西醫對拔罐治病原理的解析拔罐療法的罐法大全拔罐療法的常用體位家常拔罐的注意事項拔罐療法的禁忌證和禁忌部位頸椎病的拔罐調治法腰椎間盤突出的拔罐調治法失眠的拔罐調治法胃炎的拔罐調治法肝炎的拔罐調治法膽囊炎的拔罐療法 ◎第三節隨身攜帶好醫生——刮痧為健康清除垃圾神奇的刮痧療法什麼

是“痧證” 刮痧對人體的功效刮痧的基本手法刮痧注意事項及禁忌感冒的刮痧調治法哮喘的刮痧調治法高血壓的刮痧調治法糖尿病的刮痧調治法冠心病的刮痧調治法 ◎第四節銀針立世，大醫濟世——針灸療法顯神奇中醫針灸養生的傳承價值針灸療法的適用範圍針灸也講究補和瀉針灸時可能出現異常及處理針灸時應注意的幾點禁忌針灸美容，讓你擁有一張光滑柔嫩的臉針灸減肥，廣受歡迎的綠色減肥法針灸戒煙，讓你徹底擺脫尼古丁的誘惑 ◎第五節中國特有的健身養生術——氣功

氣功，調適身心的古老養生法中國氣功的九大特色練氣功出現偏差的原因及預防老年人練氣功可減少疾病的發生以氣功導引為基礎的五禽戲孫思邈的“床上氣功”令你輕松養生 ◎第六節見微知著，何其快哉——中醫其他自然療法藥浴保健法藥酒保健法藥茶保健法火療保健法敷貼保健法放血保健法熱敷保健法藥枕保健法沙浴保健法日光保健法臍療保健法第十四章听懂身體的話，自在如來——《黃帝內經》診病秘法 ◎第一節識病先識“面”——《黃帝內經》神奇的面

診術看看面色就知病變紅光滿面也可能是病警惕不祥的面部斑點眼楮透露五髒六腑的變化眉毛不是擺設，反映五髒盛衰觀舌診病，有病早知道嘴唇發出疾病的“信號” 鼻為“面王”，預報髒腑疾病人中如何來預示壽命頭發，觀察疾病的窗口心髒有問題，耳朵先露馬腳皺紋早出，警示飲水或睡眠不足眼皮浮腫要謹“腎” 黑眼圈所提示的健康問題眼皮跳是哪些疾病的先兆 ◎第二節手是身體“氣象站”——《黃帝內經》中的手診術脈診——“切”出你的健康信息看掌紋健康線，辨別

身體疾病看掌紋生命線，辨別身體疾病看掌紋感情線，辨別身體疾病看掌紋智慧線，辨別身體疾病十指連心——從手指看健康指甲也是我們身體的報警器手心發熱，要提高警惕了 ◎第三節小細節，大隱患——異常反應背後健康危機頭暈，很可能是重病的先兆胸悶，是哪里出了問題眼前為什麼會“發黑” 洗澡胸痛，小心冠心病夜里頭痛可能是腦瘤跡象女性脫發是怎麼回事男性脫發是哪出了毛病便血給你的健康提個醒口腔有異味多和髒腑有關放屁可以預測哪些健康問題平和體質

宜食補，不宜藥補平和體質者也要防“未病” ◎第三節氣虛體質︰養生重在益氣健脾，慎避風邪硬熬傷正氣，別因好強毀了健康過度運動不是養生，而是在傷“氣” 氣虛體質養生重避風邪補氣血，千萬別陷入誤區常念“六字訣”，可補髒腑之氣補氣務必多食益氣健脾的食物越細碎的食物越補氣血人參善補氣，脾肺皆有益一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好 ◎第四節濕熱體質︰養生重在疏肝利膽，祛濕清熱濕熱體質宜重“四養” 腳臭其實是脾濕造的“孽” 養脾三法，讓長夏成為輕松之旅濕熱體質易生“痘

”，平衡火罐可防治紅豆是濕熱體質者的絕好保健品冬蟲夏草不適合濕熱體質的人 ◎第五節陽虛體質︰調養重在扶陽固本，防寒保暖陽虛體質與陽氣不足的差別陽虛體質，多吃點養陽、補陽食物十個胖子九個虛，胖子也要補身體現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”出來的大量出汗非健康，損津就是損陽氣姜糖水，快速升陽的飲料 ◎第六節陰虛體質︰養生重在滋陰降火，鎮靜安神陰虛體質是婦科疾病的發源地為什麼人總是陰不足，陽常有余相火妄動就會耗傷陰精陰虛了，身體會發出警告女人滋陰從來月經那天開始

清淡飲食養陰，益壽延年補陰，重視早餐阿膠眷顧陰虛之人陰虛體質養生一定要睡好子午覺 ◎第七節痰濕體質︰養生重在祛除濕痰，暢達氣血腰帶越長，壽命越短——大肚腩是痰濕體質的標志痰濕體質，養生宜重“祛痰除濕” 痰濕體質，最受糖尿病的青睞情志不暢會加重體內痰濕多食粗少食細——痰濕體質的飲食法則有痰咳不出，就找瓜蒂散用刮痧板刮掉你的痰濕體質 ◎第八節血淤體質︰養生重在活血散淤，疏經通絡血淤體質者的日常調理法則青筋暴突正是氣血淤滯的結果活血通脈，改變血淤體質的

全身按摩法打通氣血，讓“斑”順水流走簡易淨血方——排除血內毒素的健康秘訣導引，讓氣血暢行無阻 ◎第九節氣郁體質︰養生重在行氣解郁，疏肝利膽氣郁體質多吃行氣解郁的食物暢達情志為氣郁體質者的養生準則氣郁體質——用14項規則來改變自我遠離抑郁，學會自己找樂氣郁與陽痿的惡性循環順利度過更年期氣郁綜合征 ◎第十節特稟體質︰養生重在益氣固表，養血消風過敏體質，健康的危險信號皮膚過敏者的注意事項特稟體質者慎用寒性食物鼻子過敏，芳香療法就能搞定出外踏青要防花粉

過敏特稟體質補充維生素要慎重。如何讓過敏性鼻炎不“過敏” 哮喘，特稟體質最常見的癥狀孩子哮喘的預防與治療第四章因天之序，順時養生——《黃帝內經十二時辰養生法》 ◎第一節子時︰一陽初生，睡覺是養膽氣的最佳方式子時相當于一年中的冬至，睡覺養藏最應天時誘人夜宵讓健康陷入危機撓頭其實是刺激膽經做決斷拍膽經，充分保證營養吸收眼角“小突起”，從膽經上找原因坐骨神經痛，就找膽經幫幫忙 ◎第二節丑時︰深度睡眠讓肝血推陳出新丑時睡得越深，肝淨化血液的效率越高疏通肝經，讓失眠不再成

為困擾久視傷肝血，關掉電視打開健康丑時春入戶，養好肝血春不困女人以肝為本，養好肝遠離婦科病 ◎第三節寅時︰日夜交替之時，好好嬌慣我們的肺經寅時肺經當令，分配全身氣血寅時醒來睡不著，大口咽津補氣血寅時猛然驚醒，警惕肺部問題老年人早起，不是健康之道按摩肺經，補足肺氣眠自安寒氣最易傷肺，寅時一定要關空調 ◎第四節卯時︰太陽升起，大腸經也興奮起來一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧黎明同房，癱倒一床——清晨不宜性生活好好利用人體血液的清道夫——大腸經合谷穴是大腸經

最好的獻禮起床第一杯水可不能亂喝起床後先刷牙後喝水無花果、蜂蜜治便秘避開清晨“魔鬼時間”，謹防猝死清晨開窗等于引毒進屋清晨起床，“先醒心後醒眼”防心腦血管病清晨叩齒三百下，虛火再不致牙疼 ◎第五節辰時︰賜一點食物吧，胃經正“嗷嗷待哺” 胃經當令，怎麼吃都不會胖的特殊時刻吃早餐，細嚼慢咽好處多多早上起來沒食欲，小方法就能搞定胃經——祛痘、保健一個都不少尿毒癥怎麼辦，尋找胃經來幫忙 ◎第六節巳時︰脾經正在盡職盡責地分解食物脾經當令，消化食物的關鍵時刻

認識身體健康的保護神——脾經口水太多，可能是脾經出了問題巳時不起床，會降低免疫力辦公室里，這些“小動作”要常做 ◎第七節午時︰短暫的休息讓心經神清氣爽午時吃好午餐，就能多活十年飯前先喝湯，勝過良藥方午時陰長陽消，午睡一刻值千金養護心經，生死攸關 ◎第八節未時︰營養調整，就看小腸經辨清濁的功能未時不是“未事”，小腸不是小事心髒健康的“晴雨表”——小腸經善待小腸經，心髒沒毛病在飯桌上尋找小腸通暢的奧秘久坐後肩背酸痛，敲敲小腸經 ◎第九節申時︰多喝水，膀胱經才能保

持青春活力膀胱經——學習、工作，效率不高就找它欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻申時是人體最適宜運動的黃金時間下午茶將健康進行到底 ◎第十節酉時︰休息調養，讓腎經從容貯藏髒腑精華腎經當令，保住。腎精至關重要利用好腎經，激發身體的無限潛能骨質增生了，敲一敲腎經就能緩解晚飯吃少——晚餐要和窮人一樣腎陽虛者，可在下午五六點練點護腎功酉時吃枸杞，男人最好的補養 ◎第十一節戌時︰快樂起來，看心包經護心強身戌時少看電視解郁減壓好選擇，戌時敲打心包經敲心包經——心髒病的

快速治療法戌時養生操，把臥室變成健身房在戌時，雙手合十也能養生戌時打坐，以靜制動的養生功 ◎第十二節亥時︰天地歸于安靜，三焦通則百病不生三焦經當令，性愛的黃金時刻三焦︰人體健康的財務總管利用三焦經，打開健康之門睡前一杯水，預防腦血栓睡覺之前，熱水泡腳好處多多伴隨冥想，一起進入夢鄉第五章一年之中如何養生——《黃帝內經》四季健康順養法則 ◎第一節春季養“生”，讓身體與萬物一起復蘇春天讓陽氣轟轟烈烈地生發四種方法，幫助春天清火排毒七種“解藥”，解除春困的煩惱

春天“泡森林浴”可祛病抗邪多吃水果可以幫您遠離春季病中老年人春季遵循“四不”原則春天為什麼容易舊病復發冬末春初話養生，要跳過五大“陷阱” ◎第二節夏季養“長”，當使渾身陽氣宣泄通暢夏季，讓陽氣和大自然一同“瘋長” 清淡是炎夏養生的第一法寶夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方長夏濕邪最猖狂，全面防御別松懈夏季不忘補水和維生素正確用膳，預防三種夏季病姜湯是對付空調病的有力武器夏日涼茶新喝法防暑降溫粥伴你清涼度夏夏季滅“火”不可一概而論夏季睡眠，盲目追

求涼快對健康不利預防疾病，端午節洗“草藥浴” 夏日房事出汗易染病夏天酷熱，要運動更要健康 ◎第三節秋季養“收”，人應處處收斂不外泄 “秋凍”要適當，千萬別凍壞身體秋日亂進補，小心傷脾胃天干物燥，秋季補水不能少多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”不擔憂秋季按摩巧養生，養出舒暢好心情秋季，別讓“五更瀉”纏上你秋季滋陰潤燥，麥冬、百合少不了秋季干燥，要防止靜電傷身秋冬調養“老肺病”的飲食要點秋季可用當歸把凍瘡拒之門外白露不露身，寒露不露腳為什麼“饑餐渴飲”不

適合秋季養生初秋時節應怎樣防中風秋季洗手不宜過勤，水溫不宜過熱 ◎第四節冬天養“藏”，正是補養身體的好時節冬季要和太陽一起起床冬季喝御寒粥可預防疾病冬季進補也應講原則用便宜的藥，達到貴重藥的進補效果冬季洗澡從腳開始有益健康冬季寒冷，老年人應防關節炎寒冬潛陽理氣，就找大白菜冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部熱水泡腳，不妨加點中藥冬季養生有訣竅，中醫按摩真奇妙冬季喝湯固元氣，祛除邪氣第六章五髒和諧，人體長青——《黃帝內經》藏象養生智慧 ◎第一節藥到病

除的奧秘——用“心力”熬出中藥的靈氣心為“君主之官”，君安才能體健暴飲暴食最容易引發心髒病用透明的食物來補養我們的心髒荷葉不僅祛火，還是養心佳品祛心火，苦瓜是味良藥飲食幫你拒絕冠心病的威脅如何防治心絞痛 ◎第二節肝膽相照，百病難擾中醫如何解釋“肝膽相照” 肝為將軍之官，總領健康全局養肝最忌發怒，要保持情緒穩定哪些食物最受肝髒歡迎過度疲勞會給肝髒帶來損傷一杯三七花，保肝救命就數它脂肪肝——都是肥胖惹的禍肝硬化︰如何才能軟下來《黃帝內經

》中的“膽識論”和養膽說膽病大多是由不良生活習慣引起的膽結石患者︰如何“膽石為開” 撥開膽囊炎的重重迷霧膽道蛔蟲病，讓人鑽心地痛 ◎第三節如何鞏固我們的後天之本——脾胃為什麼脾胃共擔人體內的“糧食局長” 胃是人的第二張臉養生貴在養護後天之本——脾胃仰臥搖擺可加強胃腸功能益氣補脾，山藥當仁不讓胃不好，用小米補一補多吃香菜可以讓你胃口大開脾胃虛弱，離不開豬肚湯十寶粥——補脾胃的佳品脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯年老脾胃虛弱，管好嘴巴最重要

腸胃疾病如何進行自測補陰養胃，胃炎就會“知難而退” 對付胃痛，食物療法最見效 ◎第四節一呼一吸關生死，讓肺在正氣中自由翱翔中醫說“命

緊閉的門扉

為了解決健身房洗澡拖鞋的問題，作者石持淺海這樣論述：

2006「這本推理小說真棒！」第二名 2006「十大本格推理小說」第二名入選2005文藝春秋「十大推理小說」這本推理小說真棒！一場熱情男人與冷漠女人的交手戰！相隔多年舉辦的一場大學同學會，七個朋友聚集在成城的高級民宿裡。（這個地方正可以構築起一間完美的密室──）當天，伏見亮輔在客房裡佈置出意外現場的狀況，殺害了學弟新山，現場被封閉起來，外面的人不得其門而入。是不是發生了什麼意外？門外的朋友為新山的安危感到著急，有人提起了自殺說的可能性，犯行看似如計畫一般已經成功了，然而，獨獨與會者之一──碓冰優佳卻產生了疑問。優佳一個一個解開了縝密的偽裝工作的漏洞，在緊閉的門扉之前，

兩個人展開了一場令人窒息的腦力大戰……。這本推理小說真棒！一場熱情男人與冷漠女人的交手戰！他，是冷靜而熱情的男人，她，是冷靜又冷漠的女人；同樣都以理性取勝，但面對男女情愛這種最難以控制的局面時，究竟誰會落敗？原本愉快的同學會，轉眼成了讓人窒息的心理戰。愛情、死亡、線索、動機，以及一場男人與女人的戰爭…… 讀者支持度成長最快的日本推理小說家得獎力作！ 2006「這本推理小說真棒！」第二名 2006「十大本格推理小說」第二名入選2005文藝春秋「十大推理小說」石持淺海　著　陳惠莉　譯　名人推薦既晴　　本格推理作品經常出現的「密室謀殺」，在石持淺海最新力作《緊閉的

門扉》中，出現了嶄新的詮釋。原本在推理小說中一旦發現密室謀殺案後「理所當然」的「破門而入」，在他巧妙的情境佈置之下，反而逆轉成為最牢不可破的心理羅障。紗卡　　這是一部以犯罪小說形式所呈現，完全本格解謎的倒敘推理傑作。作者一開始就將案件細節與兇手身分攤在讀者面前，然後讓兇手與其他角色一起登場。讀者除了挑戰這個犯罪的破綻以外，還必須推理出兇手的動機。全書邏輯辯證嚴謹，娛樂性十足，喜好推理的朋友萬萬不可錯過！曲辰　　在《緊閉的門扉》中，石持無疑的展現他作為推理小說家的自覺與成長，習慣運用的封閉空間導入了「結界」的概念，形成莫名的束縛，讓故事只能依循著理性前進。因為除去了不合乎常理與過度誇張的

設定，讓在屋子內展開的心理戰，有著更為懾人心魂的壓迫感。作者簡介石持淺海　　1966年出生於日本愛媛縣。2002年在光文社所舉辦的發掘新人計畫「Kappa-One」中以長篇小說《愛爾蘭薔薇》出道。2003年的第二本作品《月之扉》，在各類推理小說排行榜上名列前茅，名列2005年日本三大推理小說年度排行榜前三名。本書為其第五部作品，作者初次嚐試以倒敘的手法完成推理小說。主要資歷如下： 2002年長篇小說《愛爾蘭薔薇》獲選為KAPPA NOVELS發掘新人的「Kappa-One」計畫的第一部作品。 2003年出版的第二部作品《月之扉》在各類前十大排行榜中，都名列前茅，也成為第五十七屆日本推

理作家協會賞的候補作品。 2004年作品《水迷宮》入選「原書房」十大本格推理小說。 2005年作品《緊閉的門扉》入選日本「文藝春秋」十大推理小說、「寶島社」這本推理小說真棒第二名、「原書房」十大本格推理小說第二名。譯者簡介陳惠莉　　獅子座Ａ型，畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社編輯，目前專職日文書籍翻譯。與多家出版社合作，譯作有《十二國記》、《涼宮春日》系列、《憂鬱塔國》等等。翻譯越多的書籍，越發覺得箇中之不易，因而自我期許當更努力掌握翻譯之精髓，以期達到翻譯「信、達、雅」之最高境界。序門緊閉著第一章同學會第二章談笑風生第三章懷疑第四章對話第五章門開了序

門緊閉著　　伏見亮輔一進房裡，便將房門上了鎖。　　當新山和宏回到房裡關上門時，他並沒有聽到上鎖的聲音。今天住在這間民宿裡的人都是熟人，不需要太在意安全方面的問題──新山自己是這樣說的。看來他真的是沒上鎖。　　房門的鎖是一種喇叭鎖，只要按下門把中間的按鈕就可以上鎖了。伏見用戴著手套的手按下按鈕，門鎖便發出喀喳的一聲鎖上了。他握住門把，輕輕地拉了拉。門移動了幾毫米──可能是一毫米，頂多也只有兩毫米──，被門鎖卡住的鎖舌抵在門框鎖孔上固定住，現在沒有任何人進得了這間房子。他用背抵著已經上鎖的房門，確認房間裡的狀況。　　房間是長條形的格局。門的正前方有一扇將近兩米寬的窗戶，窗戶下方擺著一張圓桌和兩把

籐椅。右側有一扉通往浴室和洗手間的門，那道門是關著的。左側併排著兩張稍窄的雙人床。前頭的一張床靠近房門和浴室，另一張則靠近左後方的牆壁。前頭的那張床是空著的，後面那張床上則有一道人影。　　他把視線望向窗戶的方向，窗簾是半敞開著的。根據早上的天氣預報，今天一整天都會是好天氣。看來預報是準確的，柔和的陽光從窗口射了進來。距離太陽下山還有一段時間，但是因為窗戶的方位向東，所以射進屋內的光線已經變得很微弱了。房內的燈並沒有點著，顯得有點陰暗。他按下裝設在門邊的開關，點亮了燈。房內頓時變得亮晃晃的，彷彿連細微的部分都可以看得一清二楚。　　房間的面積非常寬，裡面擺設的都是豪華的傢俱。陽光從窗簾半開的窗口射

進來，灑在半張桌子上。桌腳邊擺著一個波士頓包，大小剛好適合短期旅行時使用。桌上有本來就附設在房裡的電話和檯燈，另外還有這間六號房的鑰匙和行動電話以及香菸及打火機。這家民宿一共有四間禁菸房和兩間吸菸房。在這次活動的參加者當中，只有新山是癮君子，伏見早就戒菸了，不過因為本來也是個老菸槍，所以對菸味並不排斥。也因為這樣，他們兩人就被分到抽菸者專用的客房。菸灰缸裡只有一根菸蒂。從新山剛剛睡眼惺忪的樣子看來，應該不會是在回到房間入睡前抽的菸，大概是在先前把行李放進衣櫃隔層的時候抽的。吃中飯時，他不好意思當著大家的面抽菸，極力忍著菸癮，想必一回到房間就迫不及待地哈了一根吧？　　伏見將視線移往床舖。新山躺在

靠近後面的那張床上，銀框眼鏡仍然架在臉上，閉著眼睛，發出沉穩的鼻息聲。身上穿著灰色的Ｔ恤，下頭是黑色的牛仔褲，剛剛打掃時他就是穿著這身衣服。見新山滿身汗水，卻沒有換過衣服，可見他還沒有洗過澡吧？　　新山睡得很沉。伏見可以肯定一件事，就是新山確實是聽從他的建議吃了藥。想必是抗拒不了湧上來的濃濃睡意，等一回到房裡一定立刻倒頭就睡了吧？他試著去搖了搖新山的身體，沒什麼反應，可見新山已經陷入幾近昏睡狀態的深度睡眠當中。到目前為止，一切都按照伏見的計畫進行。　　伏見俯視著新山好一會兒，把手插在自己的腰上，頓時有一股隱約的幻痛感。他的視線從新山身上移開，轉向浴室。這間客房的浴室和洗臉台，還有洗手間的入口都

是同一道門。裡面以玻璃隔板將這些設施隔開來，浴室裡有浴缸和沖洗身體的洗浴處。日本人都喜歡泡澡，然而，大部分的民宿都很少提供這樣的設施。也許是調查過女性房客對一般的民宿設施覺得比較不滿意的地方並加以改進，因而採用了這樣的設備，不過對在這一次的計畫中需要用到浴缸的伏見而言，這倒是十分有利的。　　浴室裡面還很乾爽，看來新山果然是沒有用到浴室。伏見將浴缸的水栓給堵上，扭開水龍頭。他將安裝在水龍頭旁邊的水溫調節桿調到四十三度。一開始流出來的是冷水，隨即就變成了熱水。浴室裡很快地就瀰漫著氤氳的蒸氣。　　趁著放熱水的當兒，伏見又去做了別的事情。新山仍然睡得像死豬一樣。他打開放在桌子底下的波士頓包，檢視裡面的

東西。首先映入眼簾的是用衣服包裹起來的威士忌酒瓶，鐵定是新山帶來當伴手禮的。不過，投宿在這裡的人恐怕都沒有機會喝到這瓶威士忌了吧？　　包裹著威士忌酒瓶的是一件綠色的Ｔ恤，或許是打算今天洗完澡之後換上的衣服吧？另外就是裝在附有拉鍊的塑膠袋裡的單件免洗內褲，再底下是捆在一起的牙刷和刮鬍刀，放在防水袋裡。好像沒有新山平常愛用的沐浴用品，譬如洗澡用的海綿等。伏見將礙事的威士忌從包包裡拿出來，放到桌子上。從窗戶射進來的陽光穿過瓶身，在桌子上灑下了一道琥珀色的影子。放在威士忌酒瓶旁邊的行動電話吸引了伏見的目光。如果手機在他待會兒即將進行作業的過程當中響起的話，可能會把新山吵醒。伏見鬆開了拿著威士忌酒瓶的手

，拿起行動電話，切換成靜音模式。這麼一來就不會受到打擾了。他將電話放回原來的地方。　　伏見重新開始進行作業。他從包包裡拿出之前裹著威士忌酒瓶的Ｔ恤和新短褲，還有裝著免洗內褲的塑膠袋。他將Ｔ恤和短褲掛在桌邊的籐椅上，塑膠袋則擺在腳邊。　　他走進浴室，確認一下浴缸裡的水量。等確認水量還不夠之後，又回到房間裡。他走向床舖，新山還熟睡著。　　他從房門的角落拿起橡膠製的門擋。這種門擋是屬於楔形的，從房門內側夾在門縫底下就可以卡住房門。這家民宿沒有安裝門鏈，除了安裝在門把上的鎖之外，就是用這個門擋來防止外人從門外入侵。他拉起新山的手，讓他握住那個門擋。這麼一來，上頭就有新山的指紋了。他將門擋放到地上，再度

站到新山的旁邊。新山仍然熟睡著，完全不知道伏見正俯視著他。　　浴缸?的水已經流滿了。伏見將自己的袖子捲到手肘的部位，靜靜地走近新山，他先拿掉了他的眼鏡，將眼鏡擱在枕頭邊，再拿下他的手錶，跟眼鏡放在一起，然後用力地抱起新山。伏見這幾年來都持續到健身房去鍛練身體，所以抱起纖瘦的新山對他而言是輕而易舉的事情。他將新山扛在肩上，帶到浴室去。一路上還刻意讓新山的右手去碰觸浴室的門把、玻璃隔板，以及水龍頭，以便留下他的指紋。新山還是沒有醒來。　　伏見將新山輕輕地放到洗浴處，讓他趴躺著。然後再度將新山抱起來，把他的頭慢慢地放到浴缸裡去，讓他整個頭都沉進水裡。　　伏見用兩手壓住新山的後腦杓和衣領。一開始新山沒

有什麼反應，但是過了幾秒鐘之後，新山的身體開始痙攣了。不知道是不是意識清醒過來了，他舞動著手腳，企圖掙脫目前的狀況，但是因為他的頭被壓得死緊，所以新山根本無法動彈。痙攣的程度越來越強烈。伏見使盡全身的力量壓制著新山。　　新山不再痙攣了。　　伏見仍然壓著他的頭。　　一分鐘。　　兩分鐘。　　過了三分鐘，伏見鬆開了手，新山慢慢無力地滑落到浴缸外頭。伏見將新山趴著的身體翻轉過來，讓他變成仰躺的姿勢。新山閉著眼睛，臉部鬆弛。原來死人的臉是這麼一回事啊？伏見心裡想著，同時把手伸到新山的鼻孔下方，沒有呼吸了。他又量了量新山的脈搏，感覺不到任何脈動。這就證明了他的血壓已經下降到谷底了。伏見用手指頭扳開新山的眼

皮，瞳孔是放大的。到了這個時候，新山已經是仙丹靈藥都救不了了。他的心臟還在跳動，但是當伏見再度將他的頭壓進浴缸裡面幾分鐘之後，心臟也就整個停止了。伏見看看手錶，下午四點五十分，這是新山魂歸離恨天的時刻。　　伏見開始動手脫下新山的衣服。屍體是不會有任何抗拒的，脫起衣服來是再簡單不過了。剛剛新山是整個頭被壓進浴缸?的，所以Ｔ恤的衣領整個都濕了，不過這也不是什麼大問題。伏見抱著從新山身上脫下來的衣服走出浴室，放在籐椅的椅面上，只要經過一段時間，Ｔ恤就會乾掉，大概也不會有人發現衣服曾經被水弄濕過吧？新山說過，一回到房裡，他就要先去上洗手間。也許就是因為這樣，所以膀胱裡並沒有殘餘的尿液，真慶幸新山並沒有

出現窒息的人往往會出現的失禁現象。　　伏見又回到浴室。他將全身赤裸的新山抱起來，讓他以仰躺的姿勢躺進浴缸裡，然後拉住新山的腳，把他的兩隻腿拉到浴缸外頭來，於是新山的頭部必然就沉到水裡面去了。伏見讓新山保持著這個姿勢，然後靜靜地走開。他拿下蓮蓬頭，沖灑著浴室的地板。因為他擔心自己的毛髮很可能在不注意的當兒掉落在現場。完成了這個動作之後，他環視整間浴室。該處理的都已經處理了，應該沒有什麼會啟人疑竇的地方了。　　他用毛巾擦乾戴著手套的手，離開了浴室，再從壁櫥裡拿出各式毛巾，有洗臉毛巾和浴巾，還有腳踏墊。他將腳踏墊擺放在浴室的門口，浴巾掛在安裝在浴室門上的吊桿上，再將洗臉毛巾放進浴缸裡，最後再將脫放在

床舖旁邊的室內拖鞋拿到用玻璃板隔間的浴室門口。房客入浴的偽裝工作到此就算是非常完美了。「吃過藥之後入浴，結果在浴缸裡昏睡過去而溺死的男人」的佈局就完成了。　　伏見翻找長褲的口袋，拿出被揉成一團的衛生紙，裡面包著飯粒。吃午餐時他故意掉落了一小團飯粒，衛生紙裡包著的就是那團飯粒。衛生紙的外側黏著幾粒米飯，不過紙團裡的米粒倒還安好。他拿出兩粒飯粒，以大姆指和食指搓捻了幾次，飯粒變得黏糊糊的，現場製作的漿糊就完成了。　　伏見用左手拿起門擋，小心翼翼地避免破壞了新山的指紋，再用右手慢慢地旋轉門把。門把發出喀喳一聲，鎖鬆開來了。他慢慢地將門拉開幾公分，外頭沒有人。投宿在設有吸菸房的「分館」的只有伏見和新山

兩個人，照說應該會有好一陣子不會有人到這邊來。他再把門縫開大一點，把頭探了出去，走廊上也不見任何人影。　　伏見蹲下來，將飯粒黏在門擋的前端，再將門擋頂在房門的下頭。門擋靠著搓捻過的飯粒所產生的微弱黏稠性黏在門上。他輕輕地試著開關房門，門擋便隨著房門一起移動。之前他在自己家裡已經練習過幾次黏貼的作業。他按下門把上的按鈕，來到室外。飯粒雖然會成為證據，但是他也事先想出了可以在自然的狀況下將之回收的方法。　　走廊上空無一人。他握住走廊那一頭的門把，試著左右旋轉。門把已經上了鎖，一動也不動。他靜靜地將門拉上，直到門縫只剩下三十公分左右，然後他把頭探進房內，看著門下方，門擋確實是卡著門的。他把頭縮了回來

，拉上門。正待把門整個關上時，他突然想到了。　　燈是否該讓它亮著呢？　　他思索著。看看窗戶，窗外的天色已經開始暗了下來，就一般投宿民宿的人而言，如果在天色開始變暗的時候去洗澡，會將房間裡的燈熄掉嗎？　　伏見得到的結論是不會。於是他沒有按掉燈光的開關，再度握住門把，慢慢地將門拉上。　　咚的一聲，門關上了。　　他試著左右旋轉門把。門把動也不動，門是打不開的。就算用備份鑰匙開門，也會因為門擋的阻擋而打不開門吧？　　──大功告成。　　伏見兀自點著頭。　　密室殺人的工作，完成。

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