健身好處的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

睡前5分鐘的日語自修課(免費附贈1CD+1虛擬點讀筆APP)

為了解決健身好處的問題，作者吉澤翔平 這樣論述：

睡覺前的5分鐘， 你還在滑手機？逛網拍？PO廢文？ 　　世界首富比爾‧蓋茲（Bill Gates）表示 　　「每天睡覺前，都會花一個小時閱讀。」 　　日本考試大師石井貴士主張 　　「晚上睡覺前是最好的學習時機。」 　　《睡前5分鐘的日語自修課》 　　幫你把握睡前的黃金學習時間， 　　「學好日語，就像睡覺一樣簡單！」 　　研究報導指出， 　　睡前學習的內容，會在睡覺時進入到潛意識，進而被大腦吸收與記憶。 　　每天只要在睡前花5分鐘學日語，就算在睡夢中也能夠持續吸收！ 　　★ 每天5分鐘，日語能力向前衝！ 　　5分鐘，就能記憶3,000個日文單字。 　　5分鐘，就能學會120組生活日

語。 　　5分鐘，就能熟悉50種日語句型。 　　只要5分鐘，就能輕鬆和日本人溝通！ 　　★ 睡前5分鐘的日語自修課 　　1. 現學現用的生活日語：120個生活場景，實用單字、常說會話，通通都有！ 　　2. 輔佐學習的豐富插畫：搭配插畫學習，日語變得更簡單，就像看繪本一樣！ 　　3. 適合睡前聆聽的MP3：睡前邊聽邊念，讓日語進入你的潛意識，夢中學習！ 　　4. 方便閱讀的書籍大小：輕巧好拿，就算拿著躺在床上看再久，手也不會酸！ 　　睡前5分鐘，你可以做更有意義的事情。 　　只要在睡前花5分鐘學日語， 　　不僅能夠睡得好，也能將日語學得好。 　　【使用說明】 　　1. 貼近生活的122個學

習情境 　　全書分成4個章節、15個主題、122個生活情境，從居家生活、校園、職場、休閒、購物，還有各種大小事件、節慶活動，通通都有。 　　2. 圖像＋文字，左右腦記憶 　　為了讓學習者不被日語催眠，每個單元都搭配可愛插圖，圖解情境、圖解單字，讓你左腦記文字、右腦記圖像，不學好日語也難。 　　3. 情境、單字、會話，一次學習 　　每個情境都有一定要會的重點單字，但想學好日語不是光背單字就夠了，將單字靈活運用在會話中，也是非常重要的。每個情境皆會列出重點單字，並列出含有這些重點單字的會話句，一次就能學習到位。 　　4. 迷你短文，急速提升日語力 　　從日常生活中發想，每個情境皆撰寫日語短文

，並從文中補充關鍵單字與衍生字彙，往上提升日語力！ 　　5. 統整單字，分類記憶 　　根據各種不同的主題，衍生補充單字學習，透過圖解、統整、衍生，列出不可不知的關鍵單字，奠定你的日語基礎。單字皆附有羅馬拼音，就算看不懂50音，也可以照著唸！ 　　★還有免費附贈線上下載50音及羅馬拚音對照表！ 　　6. 必學句型，讓你馬上就能開口說 　　全書共有50個一定要記得的必學句型，除了說明句型的使用方式外，更補充豐富例句、AB對話，現學現賣，馬上開口說日語。 　　7. MP3就是你的隨身日語家教 　　利用隨書附贈的CD片，就可以聆聽專業日籍老師精心錄製的MP3，認真跟讀，訓練聽說力，一對一的教學

讓學習更有效。 　　8. 睡前小故事，祝你有個好夢 　　每個情境皆有睡前小故事，除了介紹台灣和日本的文化差異之外，也有不可不知的生活小知識。 　　9.免費附贈虛擬點讀筆App 　　本書除了附贈免費的MP3光碟外，也可以使用虛擬點讀筆練習日常生活中最重要的聽力和口說，只要掃描內頁的QR code就能夠隨時聽取音檔，也可以依照自身的學習需求調整語速和重複播放！ 　　［VRP虛擬點讀筆介紹］ 　　1. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆App」？ 　　（1）以往讀者購買語言學習工具書時，為了要聽隨書附贈的音檔，總是要拿出已經很少在用的CD 播放器或利用電腦，又或是轉存到手機來使用，耗時又不方便。

　　（2）坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便，但是一支筆加一本書往往就要二、三千元，且各家點讀筆又不相容，CP值真的很低。 　　（3）後來雖然有了利用QR Code描掃下載檔案至手機來聽取音檔的方式，但手機不僅必須要一直處在上網的狀態，且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個五秒以上，很令人氣結。 　　（4）因此，我們為了同時解決讀者以上三種困擾，特別領先全球開發了「虛擬點讀筆」App，並獲得專利，希望這個輔助學習的工具，能讓讀者不僅不用再額外花錢，且使用率和相容性也是史上最高。 　　2.「虛擬點讀筆App」就是這麼方便！ 　　（1）讀者只要透過書中的QR Code連結，就能

立即下載「VRP虛擬點讀筆」App。（僅限iPhone和Android二種系統手機） 　　（2）「VRP虛擬點讀筆」App下載完成後，可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code一次下載至手機使用。 　　（3）當音檔已完成下載後，讀者只要拿出手機並開啟「VPR虛擬點讀筆」App，就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔（平均1秒內）且不需要開啟上網功能。 　　（4）「VPR虛擬點讀筆」App就像是點讀筆一樣好用，還可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。 　　（5）如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間，也可以隨時刪除音檔，下次需要使用時再下載。購買本公

司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。 　　（6）詳細使用及操作方法請見書中使用說明。 　　（雖然我們努力做到完美，但也有可能因為手機的系統版本和「VPR虛擬點讀筆」App不相容導致無法安裝，在此必須和讀者說聲抱歉，若無法正常使用，請讀者使用隨書附贈的CD。）

健身好處進入發燒排行的影片

滾筒按摩對女大學生身體組成與柔軟度之影響

為了解決健身好處的問題，作者楊惠茹 這樣論述：

目的：探討滾筒按摩訓練後，對金門大學女大學生身體組成及柔軟度之影響。方法：以10位金門大學女學生進行八週滾筒按摩訓練，每周兩次滾筒按摩運動，每次40至45分鐘，每週維持正常日常作息。測得實驗數據分別以SPSS進行分析，顯著水準訂為α= .05。結果：身體組成檢測皆無顯著差異，坐姿體前彎前測後測無顯著差異；髖關節及膝關節活動角度明顯增加達顯著水準之差異(P

微養生奇蹟：用平凡小細節，守住你的健康

為了解決健身好處的問題，作者楊力 這樣論述：

微養生奇蹟：用平凡小細節，守住你的健康 　　★《百家講壇》主講楊力教授力作 　　★ 一看就懂、拿來即可用的養生經 　　★ 從生活方式手，養生輕鬆又簡單 　　★ 衣食住行，微養生無處不在旁邊 　　養生存在於每一個細微之處，因而有了「微養生」的概念    　　世界衛生組織強調：自己的健康自己負責，「最好的醫生是自己」。健康掌握在自己手裡，我們的健康之所以出現問題，大多數是由自己造成的。」千里之堤，潰於蟻穴，可能生活中一個小細節，就會埋下生病的種子。 　　「微養生」，就是讓人們注意生活中一些細節，在生活方式、飲食觀念和衛生、運動健身、情緒調控等方面，從細節處培養健康的習慣，從而達到自然、

簡單養生的目的。 　　全書總共13篇，包括：良好生活方式篇、居家衛生篇、飲食觀念篇、飲食營養篇、飲食衛生篇、疾病預警篇、疾病護理篇、營養助眠篇、安睡有方篇、運動養生篇、運動方式細節篇、心理健康篇、解壓妙方篇。 本書特色 　　￭「養」即調養、保養、補養之意；「生」即生命、生存、生長之意。養生實質上就是保養五臟，從而達到延年益壽的目的。

中高齡跑步者休閒涉入、心流體驗與幸福感之研究

為了解決健身好處的問題，作者吳秉南 這樣論述：

背景：人口高齡化是現今社會必然的趨勢，世界各先進國家莫不研討相關因應措施，許多學者證實透過跑步運動能有效提升中高齡者在身體、心理及靈性的安適狀態，並達到成功老化，本研究主要對中高齡跑步者進行休閒涉入、心流體驗與幸福感深入探討，以為中高齡者及相關人員未來政策推動之參考。目的：瞭解中高齡跑步者之背景與現況，進而探討休閒涉入、心流體驗與幸福感之關係。方法：以立意取樣方式抽取2022年2月1日至2022年3月2日間平時有跑步運動習慣之45歲以上中高齡者為研究對象，進行問卷調查，共發放396份問卷，回收之有效問卷為378份，並以描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析及多元迴歸

進行資料處理與分析。結果：一、中高齡跑步者以男性、45歲~49歲、大學/專科、已婚、軍公教人員居多，跑齡以5年到未滿10年、月跑量100到149公里、每周跑步次數3至4次且每次跑步時間以滿1小時至未滿2小時居多。二、中高齡跑步者的休閒涉入因素中最重要是吸引力其次依序為中心性、自我表現因素。三、中高齡跑步者的心流體驗因素中最重要是自成性的經驗其次依序為目標清楚、立即回饋、身心合一、全神貫注、自我意識喪失、挑戰與技術平衡、完全控制、時間感扭曲因素。四、中高齡跑步者的幸福感因素中最重要是人際關係其次依序為身心健康、生活滿意、自我肯定。五、不同人口背景(年齡、婚姻、跑齡、跑步時間、週跑次數及月跑量)之

中高齡跑步者在休閒涉入上有顯著差異；不同人口背景(跑步時間、週跑次數及月跑量)之中高齡跑步者在心流體驗上有顯著差異；不同人口背景(性別、年齡、教育程度、婚姻、跑齡、跑步時間、週跑次數及月跑量)之中高齡跑步者在幸福感上有顯著差異。六、休閒涉入與幸福感達中度正相關，其中休閒涉入構面之「吸引力」、「自我表現」對於幸福感具有顯著的正向影響；休閒涉入與心流體驗達中度以上正相關，其中休閒涉入構面之「吸引力」、「自我表現」對於心流體驗具有顯著的正向影響；心流體驗與幸福感達中度以上正相關，其中心流體驗構面之「立即回饋」、「完全控制」及「自成性的經驗」對於幸福感具有顯著的正向影響。結論：本研究的結果結論得知跑步

運動有很多的益處，適合鼓勵中高齡者參與，透過這項運動可幫助他們獲得身心健康，並可經歷心流體驗，享受跑步所帶來的樂趣和身心健康，以及增進生活滿意與正面情緒，提高幸福感；建議相關單位廣為宣導跑步的好處與便利性，提倡跑步運動融入生活中，讓中高齡者參與運動獲得健康，且能透過引導及培養運動的習慣，進而可降低政府對中高齡者的財政醫療負苛，以減少社會成本與社會資源之付出。