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不順意的日子，順心過

為了解決今年流行髮型的問題，作者佩瑪‧丘卓 這樣論述：

深受大眾歡迎的靈性導師，睽違七年最新作品   世界很亂、工作很煩，沒有一件事順我意…… 但一切開闊清明，就在轉念而生的菩提心中   　　「我不斷付出、付出、付出，可從沒聽到一聲謝！」 　　人生好難，只想歸依網路、熬夜追劇、吃甜點…… 　　我就習慣這麼做，不然呢？！ 　　但當內心自問「有關係嗎？」……我，好像開始不一樣了   　　生活不順時，我們最常出現的反應是逃避、慣性思考或自我譴責，不然就是抓戰犯：「都是他的錯！我知道，我做過民意調查！」   　　西方最受歡迎的佛教女性導師佩瑪‧丘卓，於中年的一場婚變之後走上修行之途，皈依藏傳佛教。三十年來，

她以真誠的反思、獨樹一幟的幽默與洞察，向大眾講述日常佛法，把每天我們會遇到的不順、心碎、憤怒，化為長智慧的契機。   　　在這本睽違七年的最新作品中，佩瑪透過許多小故事，展示20則實踐佛法的生活智慧：如何在坑坑巴巴的生活中，保持清明的自覺；即使是敵對陣營，也一定可以找出雙方共同點；如何好好說話，和人有心的交流；踏出舒適圈，讓日子更自在、不害怕。   　　佩瑪鼓勵我們以積極的態度，對環境與社會做出微小卻長遠的影響。就算我們是魯蛇、是廢材，但若你發心克服內心的二元對立，終將改變生命的格局，也幫助這個世界。   　　書末提供基本禪坐指南、體悟他人所受之苦的「施受法」，以及LE

SR（定位、接納、停下、保持）修行技巧解說，為我們黯淡日子帶來些許光亮。   　　歷經三十多年對所謂「修行」的探索，至今的理解就是「正確的慈愛與德行的發展」，不是練功、不是心靈體操，是對內在意識活動的完整覺知或是菩提心的充分覺醒。還有誰比佩瑪‧丘卓更擅長以最貼近人心的方式，幫助我們探知愚癡無明的走向和止息呢？——胡因夢   　　～當事情不順意時，要如何順心？～   　　★我們每天都在講別人閒話，而且只對批判別人有興趣，我們一面口出惡言（「他經常這麼做。」「你看到她幹的好事嗎？」），一面假裝自己非常理解而且想幫忙，這簡直有毒。有時候，我早上起來會發願：「今天我只聆聽，不要批

判。」   　　★我們可不可能保持「我感覺憤怒，而且被辜負」，同時又「我愛並關懷這個人」？   　　★克服自己的慣性，不會在一夜之間成功。   　　★我們的心不會如實感受事物，而是賦加上一層層的意義。這聽起來非常地理性，但我們一直都不停地賦予意義。   　　★我們甚至可以「愛上」空性。我的老師，以及我所見過安住在這種不賦加意義的開放空間中的人，是最無畏、最有悲心和最喜悅的人。   　　★如果你坐在辦公室裡，一心想做好工作，卻有一縷巧克力碎片餅乾的香味從窗口飄來（巧克力碎片餅乾剛好就是你貪食的最大罩門），你如何清醒地處理這個問題？你要關上窗戶，躲到房間最遠

的角落，盤坐著，直到你觀想這個氣味已經過去？這個解決方案恐怕不太實際。反過來說，你也不必走另一個極端，馬上跑到樓下，將手伸向餅乾。你只需要花一、兩分鐘，在你所在的地方暫停，全心體驗貪吃餅乾的感受。這小小的努力會影響你的習性，改變你大腦的通道。然後，即使你走下樓拿一些餅乾，你也知道自己已經稍稍改變了行為模式。   　　★如果你在盛怒下推了別人一把，只要承認自己的行為粗暴，局面便開始逆轉。   　　★如果我們從「跟我一樣」的觀點來看待他人，就能在一個堅實的基礎上與他人產生連結，即便在那些對立看似十足有理的時刻。甚至像遇到宗教狂熱分子將人斬首，或種族主義者在教堂裡槍殺了祈禱的信徒，還

是有一些空間，我們可感受到凶手的心境，而不是一逕譴責他們缺少人性。   　　★只要我們能「安住在內心原初的脆弱感上」，便可用這個能量來作詩、寫作、舞蹈、音樂、歌曲，我們可以把它做成觸動人心、與他人交流的作品，藝術家自始以來就是這樣做的。   　　★我會特別留意日常偶遇的陌生人。記得剛開始，有一次我用一位銀行行員來嘗試。她數鈔票的時候，我刻意把她看成一個活生生的人類。奇蹟似地，這位無名的行員唯一的功能本來只是數我的錢，現在變成一個有生命、有職業、有朋友、有活動、有好惡的女子。我注意到她的穿著、髮型、手部移動的方式，想像她來上班之前做了什麼：她如何選擇衣著、如何上妝，而且──就在離

開家門之前──心生一念，戴上朋友最近送她的耳環。我一時對一位陌生女子產生毫無造作的關切，心生溫暖，僅僅因為她也有她的人生。   　　★我們一旦上鈎──真的很生氣、怨恨、害怕或自私，就失去自覺了。   　　★發覺自己時日無多，的確能擴大我們的視野，但不是每個人都會突然接到一張癌症診斷書，我們不必靠著巨大或威脅生命的事件來喚醒自己。   　　★當我們更多人相信自己有本初善，社會將變得更強大。這不是說我們再也不會遇到困難的時刻，這不意味著暴力、不公義和貧窮會終結，也不意味著極地冰川不會融化，或者海平面不會升高，但這的確意味著會有很多有韌性的人對人性永不放棄，永遠會幫助他人，也

意味著在困難的時刻，人們會呈現心中最好的部分，而不是最壞的。   　　★菩薩用愛語說出對自己和他人的尊重，不帶一絲不尊重、侵犯和二元對立。這是一種從心發出，也向心交流的言語。   　　★一般人感到寂寞，通常指熱惱的寂寞，你感到心神不寧，想找人說話，或跟人在一起。你總覺得有些不對勁，掙扎從沒停過，直到從外界找到解決；相反地，清涼的寂寞一開始是同樣的感受，但是你可以放下不安和掙扎。因此你有清涼的寂寞時，自會放鬆，而且享受當下，不會有同樣慘澹的劇情。因為你對經驗開放，感受到它瞬息即逝的本性，不會身陷其中。   　　★能夠笑自己，讓我們連上自己的人性，這又幫我們連上他人，也對他

人懷有同理心。   　　★「活著，卻沒有自我」的理由是，自我是一個虛妄的認同，佩瑪‧丘卓剛好是我的名字，並不等同「我是誰」。   　　★我們希望盡一己之力，來減輕今日許多人經歷的恐懼、憤怒，以及沒有立足根基的痛苦。但往往我們努力助人，到頭來卻發現自己的愚癡和習性成了絆腳石。我聽到有人這樣說：「我希望幫助邊緣青少年，所以既讀書又受訓，做起社會工作。沒料到才做了兩天，卻發現自己很討厭這些小孩！一開始，我心想：『為什麼不能趕走這批討厭小鬼，找些聽話的小孩來？』就在那時候，我才恍然大悟必須把自己先清理一番。」   本書特色   　　※深受西方大眾歡迎的靈性導師，睽違七年最

新作品。 　　※作者一貫用最生活化的方式講授佛法，但內容及方式更為平易近人、充滿正念，是非常適合年輕工作壓力大的上班族群，或想接觸佛法卻不知如何下手的現代人閱讀的一本書。   誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）   　　吳若權 | 作家‧廣播主持‧企管顧問 　　胡因夢 | 身心靈導師‧譯者‧作家 　　許文耀 | 國立政治大學心理學系教授 　　楊蓓 | 法鼓文理學院特聘副教授兼生命教育學程主任 　　蘇益賢 | 臨床心理師‧《認真的你，有好好休息嗎？》共同作者

今年流行髮型進入發燒排行的影片

電視劇、想像與認同：中國電視劇對臺灣年輕女性閱聽眾的影響

為了解決今年流行髮型的問題，作者余詩涵 這樣論述：

　近年來中國電視劇在臺灣的關注度逐漸攀升，中劇攻占大量頻道，高度曝光引起社會高度討論，「看陸劇」影響臺灣人的日常生活甚鉅。本研究以臺灣年輕女性閱聽眾為研究對象，藉由次級資料、深度訪談收集閱聽眾的觀點，探討觀賞中劇之過程中，類型的挑選及喜愛的原因，這些戲劇又將如何影響閱聽眾的日常生活。甚至，是否影響閱聽眾的國族認同。　　研究結果發現，在文化相近性的影響下，臺灣中等教育所教授的歷史知識，成為部分閱聽眾嚮往古裝宮廷劇的主因，再加上華人習俗的影響，使中劇成為建構中國當代家庭想像的要件，上述兩項因素成為強化閱聽眾觀看中劇的動機。其次當追劇成為日常，「觀看大量中劇」對閱聽眾日常生活造成不同層度影響，從對

地方的想像到深入日常的追劇與追星的消費行為。而多數人關心的認同議題，研究結果也發現，由於身處太陽花學運的時代與生命經驗，使得多數閱聽眾試圖將兩岸政治議題和影視娛樂切割：一方面認同中國電視劇的製作精良，但同時也認為保有自己的政治與國族認同。但值得注意的是，由於多數閱聽眾為獲取追劇動態，多使用中國社群軟體，在自覺政治與國族認同的重要性與危機感下，卻不經意地讓中國用語以及語言後的意識形態，穿透日常生活的對話。故，過去許多論文提到文化消費跟認同可能呈現正相關的論點，從本文研究結果來看，值得再商榷。

圖解女性心理學：女人不說、男人不懂的事，心理學家教你從行為、習慣與性格讀懂女性的真實想法!

為了解決今年流行髮型的問題，作者齊藤勇 這樣論述：

女人心海底針？女人真有第六感？ 男性怎麼都看不懂的事，女性卻能一眼看穿？ 讓心理學家助你了解身邊的女性在想什麼吧！   【本書特別收錄】 5則心理測驗 了解女人心機 × 18則男女大不同 重點解析   　　日本圖解書第一品牌西東社，暢銷圖解心理學系列授權中文版 　　知名心理學家齊藤勇，運用心理學理論，從各個層面剖析女性心理   　　實用‧易懂‧超有趣 　　3分鐘讀懂一個概念╳118則女性難題清晰詳解 　 　　從心理學觀點，了解女性對戀愛、職場到家庭的人生難題： 　　「女生真的很愛聊天嗎？」 　　「婆媳問題很難避免嗎？」 　　「為什麼男人不壞女人不愛？」 　　「購物衝動是女人的天性？」  

　　「我好想要……」讓女性難以抗拒的消費行為 　　(1)容易被新奇的甜食與化妝品吸引的女性，比男性更重視日常的小確幸。 　　(2)女性的五感比男性更敏銳，使用「閃亮亮」、「香噴噴」、「鬆軟軟」的行銷術語更容易讓女性買單！ 　　(3)即使吃飽了，女性還有另一個可以放甜點的胃？   　　你真的了解女生在想什麼嗎？從小動作透視女人心！ 　　(1)在男性面前整理服裝儀容的女性，其實沒把對方當異性看。 　　(2)頭髮是表現各種心境的指標，想要轉換心情女性就換個髮型吧！ 　　(3)女性收藏東西是為了裝飾自己，與男性的收藏癖其實不同。   　　關於愛情，女人是這麼想的…… 　　(1)喜歡大叔的女性，意外會被

成熟男性裝可愛的一面所吸引。 　　(2)女性在實際分手前便超前部署，為下一段戀情做好萬全準備。 　　(3)離不開沒用男人的女性總有她自己的理由，從被依賴中確認自己的價值。   　　面對職場，女人有話要說 　　(1)女同事經常需要支持，若置之不理，容易引發不滿。 　　(2)女性的左右腦發展比男性平衡，更能多工處理，思考不同事情。 　　(3)女同事的小圈圈擁有堅固的同伴意識，得罪其中一人等於樹立一群敵人。   　　柴米油鹽醬醋茶，女性的生活難題一個也沒少！ 　　(1)母女果真是同個模子？跟媽媽再怎麼不合，女兒還是有媽媽的影子！ 　　(2)傳統更重視家庭的女性，卻掌握了熟年離婚的主導權？ 　　(3)

對教育異常熱心的「虎媽」，可能沒察覺是對自己的現況不滿，而投射在孩子身上的替代行為。   　　女性對美的追求無止盡？其實有原因…… 　　(1)人正真好，其實不只美女本身吃香，連跟美女走在一起的人也沾光。 　　(2)費心化眼妝的理由，因為男性總是對大眼睛的女性動心。 　　(3)女性擦上心愛的香水不只吸引異性，也有助於喚起記憶。

奢侈品珠寶廣告與造型的符號學研究—以CHAUMET、CARTIER及TIFFANY & CO.為例

為了解決今年流行髮型的問題，作者詹雅筑 這樣論述：

　　針對奢侈品珠寶（luxury jewelry）品牌CHAUMET、CARTIER、及TIFFANY & Co.婚戀影片廣告（advertisement）， 本研究透過符號學（Semiotic）分析方法，以符號義（signified）為基礎的圖像式符號（iconic sign）及以符號具（signifier）為基礎的造型符號（modeling sign），分析其組成方式，及其如何使得影像成為一種有意義的語言。　　研究結果如下：一、珠寶營銷主客易位、重視文化資本，數位平台尚非最得力戰場；二、品牌形象多元開展，強調社會責任，兼顧情感、個性與夢想；三、珠寶設計形隨情感，動植物、器物與字母皆成文化

符碼；四、品牌廣告置入行銷，慎選通路及代言，反思何謂奢侈？何謂愛？五、廣告符號服膺陳規，即男性主動、女性仍作為被觀看客體的主流意識形態（ideology）。