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練習不聽話：30代女子的心靈獨立之旅，成就自己，也找回剛剛好的母女關係

為了解決人生目標是什麼的問題，作者劉馥寧（芬妮Fannie） 這樣論述：

　　不聽話，是我對人生負責的第一步！ 　　「療癒系說書人」芬妮Fannie首本作品 　　記錄蛻變歷程的淚與笑、暗與光、恨與愛    　　三十年來，在母親悉心栽培之下，芬妮按部就班地完成求學、結婚、生子等各階段大事。她從來不曾懷疑過母親的安排與社會的期待。高學歷、好工作、適婚年齡出嫁、適產年齡得子，都讓母親臉上有光，也符合傳統世俗眼光的欽羨。    　　日子確實過得順風順水，母親功不可没。然而一宗鄰居人倫慘劇意外成為她人生的破口，造成倉促搬回娘家的芬妮與母親衝突迭起：    　　◆ 我想好好痛哭一場，卻被告知要立刻振作…… 　　◆ 我需要時間與低潮共處

，卻被期待要一絲不苟地打理生活細節…… 　　◆ 我的負面情緒渴望全然地被接納與包容，卻只得到忽略或苛責…… 　　◆ 事情未必是我的錯，為什麼總要我當先低頭的那個？    　　失眠、焦慮症、陰道炎紛紛纏身，還得苦撐著工作育兒兩頭燒。然而就是在這樣的低谷中，她看見了情緒素養的缺乏，長期以來總是被告知：好事不值得讚美與肯定，壞事更不需要放在嘴上說，彷彿任何一點情緒的洩漏，都會造成品格上的缺陷。    　　芬妮終究認出了在壓抑與隱忍之下，那個乖巧又努力的女兒，日漸稀薄的自我。於是她開始練習聽從內在的聲音，知道唯有打破家教與社會框架立下的慣性與限制，才能透過縫隙把自己一滴一點地找

回來。    　　這趟心靈成長與禮教反動之旅，芬妮走得跌跌撞撞，與其說是跟母親的對壘，更像是內外在自我的兩人三腳。唯有身心都成熟獨立，才能踏實擔起人生的諸多角色，理清不同的關係界線，並在正視恐懼與挑戰時，看見陰影中潛藏的愛與祝福。   感動推薦   　　王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師） 　　仙女老師余懷瑾（作家） 　　周志建（資深心理師、故事療癒作家） 　　尚瑞君（作家、講師） 　　林佳樺（作家） 　　葉妍伶（未來鑄造空間創辦人） 　　劉中薇（知名作家／編劇） 　　──感動推薦（依姓名筆畫排序） 好評推薦   　　我們不想

要成為母親的複製品，卻又從媽媽身上 ，看見愛是如何的滋養，又是如何的一刀兩刃。讓人感受彼此的存在，卻又矛盾受傷害。──王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）   　　她在閱讀中得到強大的能量，找到生命中的解答；她在書寫中釋放壓力，勇敢地自我揭露。面對千古不變的議題，她抽絲剝繭帶著我們解開愛的｢家｣鎖，讓愛自然地流動，享受與珍惜。 ──仙女老師余懷瑾（作家）   　　在我成為母親，開始寫教養專欄之後才知道，很多母女難相處，更多母女是不知道如何相愛！ 　　如果妳跟母親有心結難解，有愛卻在代間中迷路，來看這本書，可以開啟妳們母女和解，而走進彼此心中好好相愛的契機。

──尚瑞君（作家、講師）   　　作者年輕時對母諸多順從，但中年時由心理分娩出全新的自我，此時親子間拉扯力道甚鉅，作者在文中提起自己一生、只受過母親體罰兩次。然而有時語言更扎人。 　　觀完全文，赫然翹翹板另一端，坐的是自己。──林佳樺（作家）   　　芬妮毫不掩飾，真誠書寫母女間的相愛相殺，若說生孩子有什麼神聖之處，應該是芬妮本人的二次誕生，重新擁抱母親，最終與自己和解。恐懼與愛，有智慧的芬妮終究選擇了愛，也帶領讀者看到了愛的樣貌。──劉中薇（知名作家／編劇）   　　芬妮用她的書回答了我的問題：為什麼有些人成就超群但自我價值感超低？ 　　媽媽是

最強大的催眠師，媽媽如何嚴格地評鑑孩子，孩子就如何苛刻地挑剔自己。那些「我知道你可以更好」的勉勵話都成了「我知道我還不夠好」的內心話。 　　練習不聽話吧，傾聽內心最真實的聲音，體會內心最真摯的感受，擁抱內心最真實的自己。──葉妍伶（未來鑄造空間創辦人）

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人生目標在諮商中改變歷程之個案詮釋研究

為了解決人生目標是什麼的問題，作者黃素菲 這樣論述：

本研究以「人生目標在諮商中改變歷程之個案詮釋研究」為題，研究目的是：1.了解社會文化脈絡如何形塑人生目標；2.探討以人生目標諮商為主訴的諮商工作，其諮商介入的方法與特徵；3.人生目標的解構與建構過程，含「離」開的過程，和「建」立的過程；4.探討人生目標經由敘說和詮釋，而現身的本質與特性；5.釐清人生目標經由敘說文本的詮釋歷程與步驟之重點。 協同研究者是37歲，女性，她是從五個管道的19位人選中，選出其中兩位進行試探性研究之後，決定其中之一作為協同研究者。 研究方法是採用Van Kamm的分析步驟，撰寫過程並融入詮釋學的視角。

研究結果，共有五項結論： 一、一個人在活出自己的目標之前，有必要發展出一種眼界，先去看她所活的世界如何形塑了她自己。經由她的故事敘說，她帶我們看見家庭體制中的婆媳關係、夫妻關係、長女角色，以及工作中的教師角色期待，成績掛帥的價值觀，形成了當時的她。使她經常覺得她是「為別人活」、「沒有為自己」，或是有一種「我覺得活得很不自在」的感慨。 二、以人生目標諮商為主訴的諮商工作，其諮商介入必須強調在諮商對話中開展當事人在原來世界的視野，增加對人生目標的重寫與異化。注重諮商關係結構中權力轉換的平行過程之治療意含，使人生目標的建立由依

附社會價值轉化為自我指引。敏察於諮商師自身背景與經驗如何對當事人產生作用，當事人對諮商師的投射認同是人生目標諮商的介入管道。 三、人生目標的解構與建構過程，含「離」開的過程，和「建」立的過程。敘說者的「離」都來自給她束縛感的日常生活事件，諮商師必須把敘說者用各種「離」的敘說形式，診斷為那是她在跟使她活成那樣的世界告別。諮商介入是協助她完成「離」的行動，「離」是建立她的人生目標的必經歷程。 四、本研究發現人生目標的「建」立過程，是經由對同一事件、同一角色或同一情境，逐漸發展出不同的視框轉變，這種轉變是由貼近體制價值中的視框，轉成貼近自己的價

值自主的視框。而敘事結構也是從受制階段，轉為反制階段，再轉為重寫階段的敘說。這同時使人生目標的本質與特性現身，也就是如願才是好的人生目標，從自己的過去才能找到自己的未來。 五、人生目標經由敘說文本的詮釋歷程與步驟，有五個重點：1.一開始的資料就要完整；2. 「歸納意義單位」的主題摘記，非常重要，有如私藏的地圖；3.「核心主題」可以多試幾種不同的版本，再做調整、合併或剪輯；4.一定要不斷的回頭去看文本資料，以確保全是的分析的可信度；5.以協同研究者的敘說為現象優先，在協同研究者的敘說背景中雕琢主題，讓文本敘說的結構或脈絡自己顯現出來，享受發現的過程。

天地一沙鷗：全新結局完整版 (收錄第四部)

為了解決人生目標是什麼的問題，作者RichardBach 這樣論述：

　　★媲美《小王子》，二十世紀最具影響力的經典之作、全球熱賣破4,000萬冊，發行逾40種語言版本 　　★蟬聯《紐約時報》暢銷榜長達38週、連續兩年稱霸《出版人週刊》暢銷榜 　　★NBA傳奇球星柯比．布萊恩（Kobe Bryant）最愛的短篇小說！   　　人生，就是一場永不停息的自我追尋。 　　你有成就自我的自由，真正的自我，沒有任何事物可以阻擋你。 　　只要忘了旁人眼光與自我設限，你，永遠可以飛得又高又遠。   　　為什麼要飛得快、飛得高？海鷗飛行的目的就是為了填飽肚子，快速飛行是獵鷹的天分，低飛則是鵜鶘和信天翁的專長，這是再自然不過的事了。   　　但是，海鷗強納森卻不這麼認為，比起

食物，他更熱愛飛翔，想要飛得更快、更高、更遠，了解生活的意義。憑著這股熱情，讓他即使瘦到皮包骨、被排擠、被放逐也不願放棄。   　　後來，強納森發現了與他一樣熱愛飛翔的海鷗群，在那裡他學會了飛越時間與空間的限制。多年後，他成為老師，帶領福萊契和其他學生踏上了傳承之旅，指導海岸線的每一群鷗鳥，鼓勵他們克服各種限制與挑戰，勇敢享受自由和飛行。有些鷗鳥確實開始了解強納森的訊息，因此時常看到年輕的海鷗練習著他留下的飛行方式。   　　然而，情況卻也逐漸變得失控。從某一刻起，鷗鳥們將強納森以及他的學生們奉為神祇；再也沒有海鷗真心在意飛行了。當這些傳授飛行技術的海鷗相繼離世，空洞的儀式與神話紛紛出現了，年

輕的鷗鳥開始遠離充滿質疑、帶著對生命的無力感活著，直到海岸線上出現了那個神祕的「他」…… 　　 專文推薦（依照姓氏筆畫排列）   　　廖鴻基／海洋文學作家 　　蔡炳坤／前建中校長、現任臺北市副市長 　　歐陽立中／Super教師、暢銷作家   感動推薦（依照姓氏筆畫排列）   　　李家同／清華、靜宜、暨南、台北商業大學榮譽教授 　　林怡辰／閱讀推廣人 　　凌性傑／作家 　　楊照／作家、評論家 　　楊寶琴／前臺中女中校長、私立嶺東高中校長  　　厭世哲學家／作家 　　聶永真／設計師