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心情之書：擺脫爛情緒泥淖，我的美好生活要訣

為了解決交友網站詐騙的問題，作者LaurenMartin 這樣論述：

「《過得還不錯的一年》與《今天好難過》的綜合體」、 「爆笑機智」……亞馬遜書店讀者近五星超高好評！   不是你特別難搞，而是人人皆有此等煩惱！ 迴響熱烈的「女人說」網站創辦人坦率供出自身故事與內心小劇場， 解析生活七大面向中的情緒誤區，教你怎麼拆解心情地雷。   　　五年前，蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友，但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。   　　某天，她偶遇一名迷人又成功的陌生女子，發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到，人人都有自己的問題要面對，而女

性又因先天與後天因素，尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣：茫然、憂鬱、陰晴不定，並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響，並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀，從眾多知名人士的經驗談，找到各方人生智慧的結晶，持續將它們收進部落格裡，這些分享快速吸引了全球各地的讀者。   　　在這些讀者啟發下，她決定用這本書，進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻，例如： 　 　　＞甩不掉負面經驗的陰影，總是自我設限；對外表感到自慚形穢； 　　＞工作上深感壓力或欠缺成就感，一想到要上班就煩躁起來； 　　＞與某個

朋友撕破臉，面對共同朋友覺得尷尬，索性封閉自己； 　　＞太想當個好人因而勉強自己，最終反倒因為不耐而崩潰發飆； 　　＞吃不好、睡不好，身體失控；諸事不順，好像全世界都跟我作對； 　　＞想要當個好子女，偏偏家人哪壺不開提哪壺，一碰面就吵架……   　　在本書中，作者蘿倫‧馬汀逐一探索： 　　過去與未來／外貌／工作／友誼／家庭／身體／突發事件   　　等七大面向中，觸發壞心情的各種刺激，辨認出它們真正的樣貌，並記述接下來自己如何花時間探究它、解析它，藉由它來練習，幫助自己成長。她將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法，融合在一起，除了整理別人因應情緒刺激所做的反思，

亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理，最後提出明確實用又好實行的作法，寫成了這部動人而引發廣泛共鳴的個人轉變史。   　　讀著這本書，你會自然而然學著拉開距離觀察自己，並可望透過書中實用的建議，擺脫心情易受外界影響的惡性循環，變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻，並將這些時刻化為知識、力量與平靜。（各章主題詳見目錄的引文）   　　▎本書共鳴選句（最前面數字為所屬章節）： 　　（0）好心情與壞心情是一體兩面。心如止水，意味著同時放棄光明與黑暗，會讓我變得索然無味。我不想變得心如止水，而是想做到收放自如。   　　（1）練習留意自己的思緒有一個好方法，那就是

練習留意其他事情。   　　（1）「你有什麼凍齡祕訣嗎？」「不要有壓力。……（年輕時）因為發生一件事，我突然開竅。當我面對該處理的事情時，我不會覺得非做不可，而是覺得我有機會去做這些事。」   　　（2）我只會愈來愈老，現在就是我最年輕、最漂亮的時候。直到我接受了這個使我擺脫禁錮的真相，我才發現我根本不知道自己真實的模樣。   　　（3）情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。必須說「不」的時候，果斷說「不」。   　　（4）情緒有感染力。我們從別人身上感染到的情緒，會使我們喜歡對方，獲釋討厭對方。對方的反應創造出我們感受到的能量。   　　（4）你不可能時

時刻刻都開心，這是不切實際的目標。我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。愛自己跟開心不一樣，開心只是一瞬。   　　（4）愛自己就是少一點自我批判，少一點過度分析，少一點負面的自言自語。   　　（5）每個人都會犯錯，會在自己愛的人面前出糗，會經歷看似毀滅的成長階段與時期，這些都很自然。欠缺談論這些事情的能力，才是不自然的。   各界好評   　　◎作者從斑斑血淚中汲取教訓，完成一本定能引發讀者共鳴的情緒管理指南。這也是一本風趣幽默、感動人心的回憶錄，我一邊閱讀，一邊點頭如搗蒜，捨不得把書放下。想要改善情緒管理、追求內在平靜的讀者，千萬別錯過這本書。——勞麗‧桑托斯

（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，Podcast節目The Happiness Lab主持人   　　◎爆笑機智，勇敢誠實，同時充滿希望。這本書可說是《過得還不錯的一年》與《今天好難過》（So Sad Today）的綜合體，它告訴讀者，只要坦然面對自己，加上一點自我引導，你也能主宰各種情緒——以及你的人生。蘿倫‧馬汀帶著深具感染力的好奇心一路走來，總算「朝冷靜邁出第一步」，而且這段歷程本身相當有趣！——芭比‧波朗（Bobbi Brown），彩妝大師暨企業家   　　◎蘿倫‧馬汀一一列舉各種壞心情，說明這些壞心情的起因，以及如何擺脫它們的影響。這本書引人入勝、深

入淺出，而且很有幫助。我非常喜歡！——莎拉‧奈特（Sarah Knight），暢銷書《他媽的給我冷靜》（Calm the F*ck Down）作者  

交友網站詐騙進入發燒排行的影片

網路交友的欺瞞與互動策略

為了解決交友網站詐騙的問題，作者黃子毓 這樣論述：

近年來網路交友已成為社會現象之一，其中欺瞞（deception）更是網路交友過程中逐漸被重視的議題。過去研究分析欺瞞的類型主要係以修飾個人外貌，包含身高、體重、照片等敘事內容為主，惟如將網路交友的情境納入考量，網路交友的參與者在何種情境下採取欺瞞？參與者又是如何與交友軟體協作，生產欺瞞敘事？遂引起本研究動機。本研究以印象管理、欺瞞敘事（deception），以及能供性 affordance）理論為核心，將網路交友參與者採取欺瞞的動機，以「不同的互動階段」與「感知」加以分類，並總結交友軟體的能供性，歸納為「社會線索面」與「互動面」。本研究採取質性研究中之深度訪談法以及三角檢核法，訪談曾經使用T

inder或Pikabu，使用經驗持續1週以上，且曾經因此與其他參與者建立互動關係者，共訪問10人。研究發現，欺瞞敘事不僅係參與者基於提升自我吸引力與印象管理的策略，欺瞞敘事亦具備社交管理功能，參與者以之促進彼此互動，亦可用以保護自我隱私與安全。在參與者採取欺瞞的過程中，因為面臨被線下檢驗的壓力，而須在真實與理想、本真與欺瞞間，不斷地進行動態調節。此外，本研究亦分析，欺瞞敘事產生的情境，與參與者感知以及交友軟體能供性對應結果密切相關；能供性與參與者感知不論係相互對應或因能供性侷限而無法對應，皆是欺瞞敘事被產製的情境。此外，交友軟體的能供性也影響了參與者的展演策略，交友軟體的結構規則，限制了 男

性參與者的能供性對應，形成了不同群體間的權力落差；同時，權力的落差也改變了個體的使用位置，男性參與者必須藉由採取協商式的使用位置，調整自我揭露的策略。

資訊科技犯罪：資安戰爭開打!從心理測驗、交友軟體、廣告信&假新聞到選舉操控，駭客如何入侵你的真實生活

為了解決交友網站詐騙的問題，作者GeoffWhite 這樣論述：

仰賴科技的數位世界，網路犯罪無所不在，該如何倖免於難？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「知識」是捍衛自己的第一步！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #假新聞#網軍#勒索病毒#釣魚郵件#DDoS攻擊#零日漏洞#個資遭駭#暗網#劍橋分析 #史諾登洩密#激進駭客#網路酸民#匿名者行動#殭屍網路 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊這是一場關乎你我、難以想像的全面隱形戰爭＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 有一種潛藏的威脅，表面上你看不見、摸不到， 可是它正從你的生活消費、遊戲娛樂、人際關係滲透進來！ ☆網路犯罪如何影響當代社會☆  ☻看似有趣的臉書心理測驗竟成個資外洩媒介？ ☻超熱門電腦遊戲《當個創世神》成為網路勒索的對象？ ☻想上約會網

站找對象，結果個人私密檔案全曝光？ ☻收信時看到「獻給你的情書」可別點下去！因為有可能是…… ☻電影《名嘴出任務》引發駭客攻陷索尼網絡？ ☆細說從頭駭客驚人事實☆ ☻網路酸民與山達基教會因為阿湯哥的一支影片槓起來？ ☻網路攝影機、麥克風、智慧電視、寶寶監視器竟是駭客的攻擊面？ ☻知名電信業者的客服居然是詐騙集團喬裝的？ ☻蘇聯解體是導致信用卡詐騙犯罪開始興盛的關鍵因素？   點點滑鼠、敲敲鍵盤、專注盯著螢幕，這是現代人的日常 然而，在電腦的另一端，有一股勢力正蠢蠢欲動 趁你不注意時，心懷不軌的惡棍竊取你的祕密與財富 當今，不斷進化、茁壯的犯罪型駭客 不僅掠奪金錢、機密，甚至能擾亂局勢、顛覆世

界 駭客犯罪，並非遙不可及，其實與你的生活緊密相連 ★本書介紹★ 英國科技報導記者傑夫．懷特透過本書，娓娓道來駭客不可思議的發展歷程。 早從1970年代嬉皮科技社群的濫觴、在東歐集團的殘壁斷垣中茁壯成長， 到如今的發達成熟，形成了網路世界最具威脅性的摧毀力量。 透過本書，將帶你一窺真實世界中的網路犯罪行動如何運作， 作者親自採訪最具代表性的駭客入侵事件幕後要角， 透露高科技騙子如何運用縝密策略入侵我們的線上生活、竊取財富與機密， 而這些伎倆又如何被民族國家利用來瞄準人民、影響選舉，甚至準備發動網路戰爭。 從「匿名者」（Anonymous）到「暗網」（Dark Web）， 從Ashley

Madison個資遭駭到選舉舞弊， 本書是一部令人戰慄、頭暈目眩的作品， 除了向讀者展示了駭客歷史的前世今生、駭客技術的未來， 還有面對駭客技術我們自衛的方式。 ★本書特色★ 1.    介紹代表性的駭客真實事件 深入淺出介紹駭客起源、發展與關鍵事件，是一窺網路犯罪世界的絕佳入門讀物 2.    述說精采絕倫的駭客行動 將複雜駭客入侵事件層層抽絲剝繭、生動描述，讀者猶如置身懸疑鬥智電影場景 3.    專業科技術語化繁為簡 將艱澀難懂的行話術語變得易於理解，非科技專業的讀者也能輕鬆上手 4.    與世界趨勢無縫接軌 能讓讀者快速瞭解影響全球的國際駭客攻擊事件，掌握重要科技趨勢 5.    

權威調查記者第一手採訪報導 作者近身採訪駭客事件要角，兼具專業度與真實性，對駭客事件有獨特洞察與深入剖析 ★各界好評★ 從1980年代到2016年美國總統大選間的重要駭客攻擊事件，其中也穿插了2015年孟加拉中央銀行搶劫驚心動魄的描述，這是一本一窺網路黑社會世界的最佳入門書。 《環球郵報》 若你想要了解網路犯罪如何影響當代社會，就應該花些時間讀讀這本書……推薦給你。 《Choice雜誌》 傑夫．懷特以他獨具洞見與才華洋溢的文筆描寫一個人人關切的議題── 每時每刻都有罪犯、惡棍、恐怖分子、敵對國家行動者正在攻擊我們的電腦與網路，使我們的金錢、安全與自由岌岌可危。本書將散亂的資訊拼湊起來，描

繪成一幅信息豐富、深入淺出的最新畫面。 英國作家  愛德華．盧卡斯（Edward Lucas）

於交友軟體尋求親密關係之成年女性自我概念初探

為了解決交友網站詐騙的問題，作者鄭蓉 這樣論述：

本研究旨在探討異性戀成年女性於交友軟體尋求親密關係之經驗，主要聚焦於自我概念的變化、面臨的困境與如何回應與調適。在研究方法方面，採用質性研究中的敘事研究，透過半結構式深度訪談法蒐集資料，並以敘事研究中的「類別—內容」、「整體—內容」分析法進行資料分析。本研究的正式研究參與者共有四位，年齡介於26-30歲之間，使用軟體的時間除了一位使用九個月的研究參與者，其他三位皆為五年以上。本研究發現女性的親密關係追求與自我概念有密切的關聯，她們會希望透過進入關係來得到認可，也因此交友軟體的使用過程中他人的評價常會影響她們如何看待自己。但在經歷了許多挫折與失落後，她們在使用的後期都有慢慢將重心轉向自己，透過

省視自身對於關係渴望的來源，而開始逐漸能將他人的評價與自我概念分開。在其他自我概念變化的部分，交友軟體成為探索不同面向自我的場域，也成為其中一位參與者嘗試性探索的媒介，同時大量互動的累積也幫助她們加快了對於關係互動的學習與認識關係中的自我。然而軟體也為她們的自我帶來不那麼正向的影響，包含對外貌的焦慮被放大、身體界線的改變與感覺在同儕比較中落後及具有傷害性的關係貶損了自我價值感及對自身感受的信任。本研究歸類出她們遭遇的主要困境有四個，分別為軟體是依賴與傷害並行的蜜糖毒藥、難以辨別意圖的關係、汙名的壓力、暴力的威脅與風險；而研究參與者們選擇以鞏固自己的界線、建立篩選標準、另尋其他管道、自我省思與調

節的方式來調節與因應。根據以上研究結果，研究者對未來研究者、諮商專業助人者及想以交友軟體追求親密關係的女性提出建議以做為參考。