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腰酸背痛，問題不在腰和背!頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法

為了解決下巴鬍子怎麼修的問題，作者黃雅玲 這樣論述：

　　腰酸背痛睡不好， 　　90％都是你的頸椎出問題 　　獨創「前點、後仰」快速檢查法， 　　躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」， 　　一天只要70秒，真正終結疲勞與酸痛！ 　　 　　★★笨蛋！腰酸背痛，問題不在腰和背 　　姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。 　　 　　‧一低頭，頸部就承受20公斤的重量 　　認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判

斷」。 　　 　　‧以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因 　　偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。 　　 　　‧「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源 　　酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。 　　 　　★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 　　‧真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 　　躺在床上不怕受傷、安全溫

和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 　　‧睡前就可以做：最適合忙碌上班族，還能治療疲勞 　　每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益），容易持續下去。 　　 本書特色 　　 　　每天70秒 　　終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！ 　　【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢 　　將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。 　　 　　【特色

2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。 　　肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。 　　本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。 　　 　　【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。 　　自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。 　　 　　【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用 　　1.馬上解痛救援術 　　上班、會議，突然痛起來要人命，

又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。 　　2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈 　　脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。 　　 　　【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者 　　1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。 　　好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。 　　2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號 　　結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真

實經驗的教學書。