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這兩本書分別來自方舟文化 和新自然主義所出版 。
國立高雄師範大學 教育學系 方德隆所指導 賴美曄的 神的話語操練以改善失眠者困擾之個案研究 (2018),提出深層睡眠精油關鍵因素是什麼,來自於神的話語、操練、失眠者、靈性。
而第二篇論文元培醫事科技大學 醫務管理系碩士班 黃曉令、甘能斌所指導 張金滿的 探討芳香療法結合脈輪能量運作對壓力管理的成效 (2017),提出因為有 脈輪能量、安靜心跳率、交感神經、副交感神經的重點而找出了 深層睡眠精油的解答。
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日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
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為了解決深層睡眠精油 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
深層睡眠精油進入發燒排行的影片
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苦橙葉香薰精油 3滴
佛陀木香薰精油 3滴
有機巖蘭草香薰精油 1滴
有機綠柑香薰精油 4滴
法國高地薰衣草香薰精油 3滴
維他命E 1滴
(本影片原於22/5/2021直播放映,此爲重新上載)
神的話語操練以改善失眠者困擾之個案研究
為了解決深層睡眠精油 的問題,作者賴美曄 這樣論述:
中文摘要本研究主要是以《聖經》為出發,探討如何透過「神的話語」來幫助、改善、增進、保護、加強失眠者睡眠質量的個案研究。人生有三分之一左右的時間是在睡眠中度過,睡眠可以恢復體力、充沛精神、醫治心靈,細胞及器官得到復原力與舒暢力。反之,嚴重的失眠問題,將會影響個人健康、家庭生活、人際關係、工作效率,甚至財物損失和政府支出。導致失眠的因素很多,常見有身體、心理和行為因素,目前為醫學界也是以這三方面的情形來做調理與改善,例如:放鬆按摩、精油療法、環境改善、服用安眠藥或心理治療等。這些方式是否有效解決失眠的問題?還是因此走迷了路,值得深思與探究。研究顯示,失眠除了前三項因素外,靈性方面所導致的失眠不能
忽略,也不是透過前述的方法可以有效改善的。本研究透過五名曾患有嚴重靈性受傷與失眠的教友之個案訪談與分析,藉著虔誠基督信仰,探究神的恩眷與護理在教友身上,遠離靈性受傷與自我復原歷程中的機制作用。藉以說明基督宗教:一、靈性的涵義:靈性是人與神的關係、人與至高者或宇宙之間的關係。人與神的關係,即為靈性深層及主要核心。遵守神的話語,如《聖經》的安息日,身體在工作後除了需要適當休息外,人與神有良好連結關係,更是靈性的重要關聯。二、靈性的操練:循依敬拜、讚美、靈修、禱告、詩歌、讀經、查經、解經及參與團契活動等,將不必要的煩惱、重擔卸給我們的主,可以減輕壓力及增進靈性的健康。靈性健康為全人健康的主要核心,亦
為整合生理、心理、社會及其他層面的根基資源,提供生命主要力量,以協助個人獲得有意義的人生。卸下勞碌的一天,因著仰望主裡安息的信心,可以「香甜」、「不懼怕」及「美好盼望」,充分享受安舒的好眠。神是一切美善的根源,真確信仰祂的全權、尊榮、威嚴、恩眷和護理,期待有活力健康與充滿意義的每個明天。祝福您有──「香甜的美夢」。
腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】
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為了解決深層睡眠精油 的問題,作者李政家 這樣論述:
【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡 重啟弱化老化的腦神經功能, 消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症! •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題! •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊! •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應! •消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛! ☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療 在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大
腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。 其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。 「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。 ☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖 李政
家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。 由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。 一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。 ☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。 ●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。 ●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。 ●
要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。 ☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題 大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。 左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必
須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作 「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。 ☉從臉部特徵、體態、步態,看出大腦是否失衡 想了解自己的大腦狀態?李政家博士提供自我檢測的方法,不必去醫院照X片或核磁共振影像,就能知道大腦退化的跡象,進而提醒自己從小地方改善,將失衡處的大腦給平衡回來,活化自己的大腦,健康自然好。
自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助,觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆,現在就開始吧! ●觀察1:臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力,可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異,就可以得知左右腦的狀態,例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。 ●觀察2:體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時,手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。 ●觀察3:步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂,經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。 ☉大腦活化術,挽救弱化、失衡的左右腦 人
體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊,各自掌管著不同的功能,藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經,因此我們可以針對弱化的大腦區域,或是根據自己想要加強的部分,進行特定活動去刺激腦細胞的活化。 本書分別提供活化左腦及右腦的技巧,找出自己可以持之以恆的項目來做,不久之後將會發現大腦愈來愈靈光,甚至會顯現在五官、體態以及步態上。 如果是右腦弱化,可以透過下列幾種方式活化右側大腦: ●活化右腦1:使用比較強烈、刺激的味道,透過左邊鼻孔吸入,例如洋蔥。 ●活化右腦2:利用照明光源由左側45度角照射,進入眼睛,透過視神經活化右大腦。 ●活化右腦3:練習只讓聲音從左耳進入,例如耳塞塞右耳,
耳機放左耳聽音樂。 ●活化右腦4:左手左腳練習做「畫8字型」的運動。 ●活化右腦5:左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸,同時數數1234、4321。 如果左腦弱化,可以透過下列幾種方式活化左側大腦: ●活化左腦1:練習右側咀嚼食物,例如口香糖,每次2~3分鐘。 ●活化左腦2:每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。 ●活化左腦3:聽節奏感較強的音樂,例如進行曲、流行樂。 ●活化左腦4:使用精油或是比較芳香的味道,透過左鼻孔吸入,例如薰衣草、水果香味。 ●活化左腦5:利用照明光源由右側45度角照射,進入眼睛,透過視神經活化左大腦。 李博士不僅只談疾病與治
療,更多的是致病的原因以及自療的方式,衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化,學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食,使自己越來越健康。 本書特色 ●旅美行醫20年,也是暢銷書作者的李政家醫學博士,繼《疾病,從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後,再度為處在疾病邊緣的你我,打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。 ●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子,和環境因素對我們的影響,並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變,就能改善自己的健康狀態,重新掌握自己健康的主導權!
●賴徵瑞(寶島聯播網執行董事)、趙哲暘(台灣牙科睡眠醫學會理事長)、劉仲成(國立公共資訊圖書館館長)、王羽暄(身心療癒師/台灣行動瑜伽協會創辦人)各界推薦
探討芳香療法結合脈輪能量運作對壓力管理的成效
為了解決深層睡眠精油 的問題,作者張金滿 這樣論述:
本研究主要目的在探討芳香療法結合脈輪能量運作介入模式對受試者自覺痠痛程度及自律神經功能調節之影響。方法是以40名職場民眾為對象,其中實驗組20名(平均年齡為53.60±9.67歲),施以8週、每週1次、每次60分鐘之芳香療法結合脈輪能量運作介入;控制組20名(平均年齡為50.20±9.28歲),保持日常作息,未参與相關介入計畫。於芳香療法結合脈輪能量運作介入前、後,分別透過痠痛程度量表與心率變異分析對受試者進行檢測。分別以獨立樣本t檢定及配對樣本t檢定對受試者在介入前、後,痠痛程度量表得分與心率變異相關指標之組間與組內差異進行統計分析。結果:在芳香療法結合脈輪能量運作介入後,實驗組在自覺痠痛
程度得分、安靜心跳率(HR)、心跳間距標準差(SD)、交感與副交感神經活性(LF)、副交感神經活性(HF)等指標獲得明顯改善並顯著優於控制組(p < .05)。結論:透過芳香療法結合脈輪能量獨特按摩技法,對自律神經之交感神經過於亢奮及副交感神經活性不足,可獲得明顯改善,並有助於痠痛疲勞的緩解,使身體處於相對放鬆之狀態。
深層睡眠精油的網路口碑排行榜
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#1.失眠壓力無限大,哪種精油能幫助我呢?
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#18.睡不著怎麼辦?7款助眠氣味,使用精油睡個好覺!
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#21.助眠神器!7款幫你獲得深度睡眠的精油! | This Moment
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#22.從不同的失眠類型,找尋合適的精油配方
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#24.助眠精油怎麼調?比例懶人包整理給你
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#28.嚴重失眠怎麼辦?失眠有分9類型,想進入深層睡眠要用不同 ...
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#29.睡眠精油的價格推薦- 2023年10月| 比價比個夠BigGo
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#30.大腦常演小劇場?清心火配方助好眠
這個時候我們可以用「清心火」的精油按摩配方,幫助我們大腦休息,更容易放鬆入睡,降低多夢的頻率,擁有更放鬆的深層睡眠。不過在此提醒,我們還是要 ... 於 www.uho.com.tw -
#31.深層睡眠|舒眠保衛- 天然精油、頭皮養髮、洗髮沐浴推薦品牌
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#32.現代精油純正理療級精油知識學習分享粉絲團
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#33.重溫8款助眠精油,徹底享受深層睡眠
重溫8款助眠精油,徹底享受深層睡眠 · 薰衣草 雖然喜歡與不喜歡薰衣草的人持著兩極意見,但研究已證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用,能有效 ... 於 hk.1010hope.com -
#34.美容聖經Beauty
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#35.頭髮保養解密: 全方位養髮、增髮、護理頭皮的秘訣 - Google 圖書結果
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#36.全新升級香奈兒奢華極萃時光肽金露,三步驟解鎖奢潤 ...
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#38.睡眠專家4個方法助你夜夜好眠
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#39.助眠精油懶人包|舒壓、放鬆、平靜、安眠12個配方
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#40.森眠Sleep well|複方精油Omilia®
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#41.3大精油保養術,助你睡好睡滿抗衰老 - 大人社團- 康健
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#42.精油與睡眠
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#43.睡眠與情緒管理| dōTERRA精油
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#46.醫學芳香療法 - 第 6 頁 - Google 圖書結果
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#48.急救唇瘡可塗凡士林| 嘴唇生瘡成因與熱氣無關
... 外,唇瘡的傳染力亦不可忽視,其病毒亦有機會潛伏於身體內,每逢食無定時維他命攝取不足、睡眠質量差、壓力大、免疫力下降、轉季日子就會爆發唇瘡危機。 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#49.精油擴香達到深層睡眠(中國市場)
有幾個配方我真的非常鍾愛, 可以令我進入#深層睡眠,睡醒精神爽。 連我的狗狗都好懂得享受阿!!! (1)2d Lavender *薰衣草 2d Cedarwood *雪松 2d Vetiver ... 於 www.aromajoy.net -
#50.植物精油芳療活用術 - Google 圖書結果
... 精油滴入香氛儀加熱。開始飄散出香味時就進入被窩,把房間的電燈關閉。一邊慢慢的深呼吸閉上眼,接下來即可慢慢進入深層睡眠。若無水氧機,香氛儀、臉盆、馬克杯皆可代替 ... 於 books.google.com.tw -
#51.台灣深度睡眠完鎂精油霜DH
台灣 深度睡眠完鎂精油霜DH NT$299 長期睡不好,讓你氣色膚質都變差了每天都懼怕夜晚到來,翻來覆去的煎熬完鎂舒眠霜睡前的最後一道保養獨家深度舒眠4步驟 舒緩緊繃 ... 於 s18.buyplus1.com.tw -
#52.讓你每夜睡得香甜!七款助眠精油,溫柔地進入深層睡眠
薰衣草在精油中的討論度相當高,它被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油,且研究也證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用,能有效鎮定神經系統,是對抗失眠的好隊友。 於 esence.travel -
#53.如何全身美白比較有效果 - 日日新聞
或者使用周護理產品和美白精華素及精油修護系列,請美容師為你 ... 不妨每天使用美白麵膜為肌膚進行加強護理,運用醫學上的衝擊療法,利用面膜中大量的美白精華乳液,令深層 ... 於 inewsdb.com -
#54.助眠精油建議指南,透過這7款香氛精油,讓你不再受失眠的苦
薰衣草: 被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油,它有鎮靜的作用,能夠安撫情緒,有研究指出,使用薰衣草的人除了增加深度睡眠時間,隔天早上更加有精神。 · 玫瑰 ... 於 howsoul.io -
#55.10大助眠精油完整介紹,如何使用更有效果
下面我們一一介紹,到底有助於睡眠與情緒安定的精油都有哪些? ... 室內擴香或滴入泡澡水中,簡單嗅吸,就能影響交感神經的作用,快速舒緩緊繃的狀態,讓人更容易進入深層 ... 於 www.oilhausco.tw -
#56.【芳療複方精油】甜眠
岩蘭草:讓人深度放鬆,從壓力、焦慮、憂鬱的世界裡暫時脫身, 帶來安定感與支持感,能有效解決壓力造成的睡眠問題。 甜橙 ... 於 www.allietare.com -
#57.改變人生的奇蹟精油教室 - Google 圖書結果
小林Kei. 促使能量充飽電的「休息精油」精油B...【甜馬鬱蘭】甜馬鬱蘭的香氣並不突出明顯 ... 睡眠時間少的人使用。甜馬鬱蘭精油可舒緩緊繃的神經及肌肉,短時間就能進入深層 ... 於 books.google.com.tw -
#58.幫助睡眠的精油配方
... 精油擴香、按摩,幫助入眠 今天小編要來跟大家分享幾種助眠的配方, 可以根據自己失眠的原因做挑選,對於進入深層睡眠會更有助益喔! ♢體質因素造成的淺眠、失眠 –甜 ... 於 www.balancha.com.tw -
#59.有機深層睡眠10ml | 香港有機食品店嚴選歐美產品真正 ...
深度睡眠對於日程安排不尋常的人特別有用,因為它可以讓您隨時進入睡前心情。 適用於擴散、脈搏點、枕頭、沐浴和稀釋按摩(見說明)。 查看我們全系列的睡眠精油。 於 www.organicplus.com.hk -
#60.失眠殺手|5款精油就能調配安眠藥 - YouTube
... 精油 配方04:56 睡眠 品質檢視表,讓我們一起睡好睡飽一覺到天亮-------------以下關於我們--------------- Aroma_sistertalk 精油 姐妹說 精油 知識 ... 於 www.youtube.com -
#61.10/10 助眠香氛解決你的睡眠困擾
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#63.失眠怎麼辦?用這5種精油還你一夜好眠,文末加碼3個高效 ...
真正薰衣草精油是市面上最常見的精油之一,也是被最廣泛用來幫助睡眠的精油。 美國有一個研究發現,薰衣草精油能增加深層睡眠的品質,並讓人隔天早上 ... 於 ddnews.tw -
#64.失眠沒精神?Good9專業不私藏12種「助眠精油」讓你進入 ...
精油 纈草油,它以有深度鎮靜作用而聞名,就是這個原因,纈草被用作許多夜間茶的成分,像馬鬱蘭一樣,纈草精油將確保您不僅睡得好,而且還可以進入深度睡眠 ... 於 blog.good9.com.tw -
#65.深層睡眠按摩精油
深層睡眠 按摩精油使用時散發清花香甜美的氣味、含真正薰衣草、桔、天竺葵、 馬鬱蘭、玫瑰草、乳香、依蘭依蘭、杏仁油;滋潤養膚,美白緊緻和減壓助眠。 適用: 兩歲以上可 ... 於 www.drcchsu.com -
#66.助眠精油有哪幾種?如何選擇?
貼心提醒:情緒和對氣味的喜好是很主觀的,每個人適合的精油類型不同;可以一個一個嘗試,找出最喜歡的幾種精油並輪流使用。 延伸閱讀:深層睡眠(深度睡眠)是什麼?如何 ... 於 oghome.com.tw -
#67.[心得] 不分季節的乾性肌保養分享- 看板BeautySalon
... 深層保濕的肌膚感受加上敏感肌膚和敏感體質,睡眠狀況也不是很好睡前會有點精油的習慣,保養品也選擇草本精油為香調配合上香氛機,也可以提升我的睡眠 ... 於 www.ptt.cc -
#68.艾多美購物中心
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深層睡眠 複方精油100% 純精油調配由英國IFPA 註冊芳療師主理配方適合12歲以上人士使用低血壓人士不宜使用使用方法:擴香,按摩,浸浴本批調製日期: 17 NOV 2021 保質期: ... 於 www.pgwhk.com -
#73.美妝論壇最強助眠神器!「AA精油、THREE舒眠晶摩油
揉和精油、半寶石及礦物質的強效放鬆浴鹽,富含鎂、礦物質的浴鹽可以幫助放鬆肌肉,緩解神經緊張,有助於促進深度睡眠。另外再加上與具備強大修復和 ... 於 www.elle.com -
#74.深度睡眠完鎂精油霜(2瓶)
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#75.入眠指南| 讓植物油幫助你進入深層睡眠 - SPARITUAL
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#76.6種最佳助眠精油幫您輕鬆入眠
6種最佳助眠精油幫您輕鬆入眠. 有研究指出,每3個成人即有1個在日常生活得不到足夠休息。尋找精油幫助睡眠? ... 或將這深層的香氣塗抹在胸口,讓您的思緒 ... 於 www.youngliving.com -
#77.睡眠中間斷撥放芳香刺激能有效增加睡眠品質
... 睡眠擾動度有顯著下降;在睡眠階段分布顯示,精油撥放對整體深層睡眠比例與時間都有顯著的增加。在腦波分析上,觀察到代表深層睡眠δ波(0-4 Hz)在深層睡眠的能量因為精油 ... 於 ir.nctu.edu.tw -
#78.Scentir複方精油走珠樽- 幫助深層睡眠
商品介紹. 幫助深層睡眠(10毫升) 成分:4%天然精油(薰衣草、快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭)、椰子油功效: 甜馬鬱蘭具有強大抗細菌的效果 薰衣草能增進睡眠品質,打造更 ... 於 www.pinkoi.com -
#79.睡不著失眠好困擾安眠精油配方舒眠臨床應用效果驚人
深層 型的失眠與睡眠精油推薦 ... 習慣性的失眠,多半在容易神經緊張,只要腦中有事,遇到重大事情就會反覆思考而造成的失眠,就屬於深層型的失眠。深層型的失眠情況,適合 ... 於 careiniime.org -
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深層睡眠 按摩精油使用時散發清花香甜美的氣味、含真正薰衣草、桔、天竺葵、 馬鬱蘭、玫瑰草、乳香、依蘭依蘭、杏仁油滋潤養膚,美白緊緻和減壓助眠。 適用: 兩歲以上可使用 ... 於 www.books.com.tw -
#81.7款深層睡眠精油配方:讓芳香為你溫柔的助眠
1.薰衣草精油. 薰衣草精油是深層睡眠精油配方之一 · 2.快樂鼠尾草精油. 快樂鼠尾草精油是助眠精油推薦之一 · 3.甜馬鬱蘭精油. 甜馬鬱蘭精油的氣味,帶來濃郁 ... 於 www.luvsleep.com.tw