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網球鬆筋按摩手冊:肌肉透視圖解!鬆開肌筋膜,消除肩頸、腰背、手腳痠痛,物理治療師的痠痛自救療法
為了解決手腕按摩器 的問題,作者龔威亦 這樣論述:
《30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版 plus!用「擀麵棍」強化按壓功效,全方位解除身體的痠與痛 每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動,總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎? 你,恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」! 不僅是肩頸痛、腰背痛,甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……, 這些身體的大小痠痛,其實都是因為「肌筋膜」太緊繃! 具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外專業證照, 各大媒體的健康議題節目邀訪來賓──資深物理治療師龔威亦, 教你用「一顆網球」、「一根棍子」就能在家替自己按摩、放鬆肌筋膜! 先用網球在肌
肉上滾一滾,找出身體的「激痛點」, 再壓一壓,就能鬆開緊繃的筋膜、讓錯結的肌肉組織恢復原狀, 最後用擀麵棍輔助深壓,徹底解除從頭到腳的痠痛症狀! 本書特別設計「肌肉透視圖」搭配講解,能更快速掌握各肌筋膜位置, 並由作者親身示範動作、錄製教學影片說明操作要領, 讓你「按壓」技巧一看就會、絕不失誤,當自己的居家按摩師! ★網球按摩的3大特點,讓醫界、復健科都推崇! 【特點1】網球的大小剛好,方便抓握施力按摩身體,能有效促進血液循環,舒緩肌肉筋膜。 【特點2】網球的彈性適中,輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層,幫助修復疤痕及沾黏組織。 【特點3】網球的形狀圓滑,適
合滾動於身體各部位,可即時處理小勞損,回復肌筋膜彈性。 ★只要記住3大操作要領,不限時間場地隨時都好用! 【要領1】滾一滾,找出疼痛點!──用網球在肌肉上來回滾動,揪出需要鬆筋的激痛點。 【要領2】壓一壓,舒緩疼痛感!──拿網球用力按壓最痛的點,就能消除糾結的肌筋膜。 【要領3】每回30秒,每次做3回!──利用身體重量深壓30秒後休息,重複按壓3次。 本書特色 【特點1】解痛部位全方位!──從頭到腳的痠痛問題,一顆網球都能搞定! 網球堪稱「史上最佳解痛輔具」,身體上因「肌筋膜」造成的痠痛,都能用網球來解決。本書共收錄53種病
症,從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛,到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腳抽筋,乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等,所有痠痛不適,只要這本就能搞定。 【特點2】操作步驟超簡單!──以動作分解步驟圖搭配肌筋膜透視圖,照做絕不失誤! 本書依痠痛病症分類,除了說明症狀發生原因,並附肌肉透視解剖圖,明確點出按壓位置,再由真人親自示範指導,每個動作都有圖片可對照,並附教學影片QR CODE,一看就懂,絕對不會按錯位置、做錯動作。 【特點3】好用輔具再強化!──用擀麵棍加強深壓功效,釋放不易觸得的痠痛點! 本次「增訂版」中特別收錄另一項方便易取得的解痛輔具──「擀麵棍」。在網球按摩中,某
些較難固定深壓的肌肉部位,只要改用長型的擀麵棍,就能更穩固且有效的按壓到痛點。而且擀麵棍 一樣擁有價格低廉、容易購買的優點,任何人都可簡易上手,效果絕佳。 【特點4】全家老小都適用!──除了解除痠痛症狀,也能保健養生,任何年紀都該看! 身體的痠痛,一旦回復生活常態,症狀就會立刻復發!因此醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治,也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保健動作。所以,無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班族,還是筋骨不好的老年人,只要翻開本書學會「網球按摩」,就能不受時空限制,輕輕鬆鬆解除全身痠痛,還能預防肌筋膜老化,讓身體更健康。 名人推薦 網球選手
陳迪、安健維康物理治療所所長 黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長 詹仲凡 聯合推薦
全彩圖解內臟淋巴按摩:掌握5大淋巴結位置及8大部位淋巴按摩法,簡單消水腫x去痠痛x提升免疫力(超值附贈多用途三角原木按摩器)
為了解決手腕按摩器 的問題,作者今野華都子 這樣論述:
想要簡單就能去除體內毒素, 輕鬆達到消水腫、塑身的效果嗎? 只要掌握淋巴結位置及淋巴流向 不用費神去配合穴道位置 隨意按,也有效! 內臟淋巴按摩和一般的淋巴按摩有什麼不同? 本書介紹的內臟淋巴按摩法,是從深層呼吸開始, 藉由這個動作帶動內臟周圍的淋巴, 使身體末梢的淋巴都能流向淋巴結。 再將身體分成4個區域來按摩, 讓脂肪及代謝廢物排出得更為順暢、乾淨! 按摩內臟淋巴也要配合穴道或是注意按摩順序嗎? 一般淋巴按摩都得注意按摩順序,或是配合穴道按摩, 但本書的按摩方法只要不違背「讓淋巴從最近的淋巴結排出」這個原則即可。 記住手肘內側、鼠蹊
部、膝蓋後方、鎖骨及腋下等5大淋巴結位置, 按摩時朝著最靠近的淋巴結方向輕推,就能有效促進淋巴循環! 全彩真人圖解,讓淋巴循環更加順暢 本書首先指出7大重點,建立正確觀念,再進行8大部位的按摩, 即使是第一次接觸淋巴按摩的人,也可以立即了解按摩原理, 馬上進行按摩,快速見效! 隨書超值附贈 多用途三角原木按摩器 除了三個角可以按摩外,也可以善用角與角之間的圓弧來幫助淋巴循環。 詳細請見以下說明: 扁頭──可刮腳底及鎖骨等部位的淋巴,促進淋巴循環 圓頭──可按壓身體各處的穴道,幫助血液循環 大圓弧──可按摩小腿肚的淋巴,改善腳部水腫 小圓弧
──可按摩手臂的淋巴,擺脫蝴蝶袖 注意:按摩器上的樹節為原木製品證明,不影響品質。 本書特色 全書穿插多張真人彩圖,輕鬆理解怎麼按、按哪裡! 本書的按摩教學,皆配以真人彩圖來講解,讓讀者不用多費精神,簡單掌握內臟淋巴按摩的精髓! 獨家收錄每天只花7分鐘就可以完美雕塑全身的按摩法! 本書獨家收錄作者每天都在進行的7分鐘全身內臟淋巴按摩法,讓工作繁忙的讀者也可以每天輕鬆跟著進行! 超值隨書附贈,借助按摩器,效果加倍! 本書隨書附贈多用途三角原木按摩器,除了在按摩時可以藉助器具增強效果外,平時也可以利用此按摩器來按摩痠痛的肩膀或水腫的四肢,既方便又好用!
手腕按摩器的網路口碑排行榜
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手腕 部内外侧穴道共振按摩器及其共振按摩方法 ... CN108853738A * 2017-05-11 2018-11-23 南华大学 手腕部光线保健装置. Family To Family Citations. 於 www.google.com -
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#60.2022年手部按摩器推荐哪个牌子好有效果?(2600字选购攻略)
然而市面上按摩器种类五花八门,不但有具温感效果的款式,也有不限地点使用的无线类型,到底该如何挑选才真正 ... 小米有品PMA酷轻松石墨烯手部按摩器手腕手掌鼠标手电. 於 zhuanlan.zhihu.com -
#61.Micro Sun 手掌手腕按摩器(USB充電) 價錢
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#62.手腕肘舒緩Wrist-Elbow-Arm-Pain-Relief - 德國諾華豐 ...
2.1. 啟動按摩器將電源插頭插入指定電壓相對應的插座中。 先確認電線最長不可拉伸超過3米,以免造成電線拉扯斷裂。 如有必要請使用延長線。 按下 ... 於 www.novafon.tw -
#63.手麻好困擾!簡易伸展、按摩緩解「腕隧道症候群」 - 康健雜誌
減緩症狀的伸展運動及按摩. 1.將患側的手臂打直,用另一隻手將患側的手腕、手掌及手指伸展,維持15秒,重複3~5次。(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向). 於 www.commonhealth.com.tw -
#64.按摩器手腕- 飛比價格- 推薦與價格- 2022年3月
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